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    我們消腫吃什么食物比較好(可以消炎消腫的食物有哪些)
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-06-27 21:59:59
        
    

        
    
           
    現(xiàn)在很多人都是看上去肥胖，其實(shí)更多的是水腫
    ，說很多人都是沒有弄明白自己是肥胖還是水腫就是進(jìn)行減肥
    ，這樣是萬萬不可以的，因?yàn)椴粌H不會(huì)達(dá)到我們想要的結(jié)果
    ，甚至是對(duì)身體健康有不利影響
    ，下面小編就是為大家介紹一些消腫的食物。
    1
    、柚子
    秋季的柚子最是美味
    ，而且柚子也是非常的受減肥人群的喜歡，因?yàn)殍肿邮呛斜容^豐富的有機(jī)酸
    、維生素C以及礦物質(zhì)等元素
    。而正是這些元素是可以很好的促進(jìn)人體的新陳代謝，是有利于消腫祛濕
    ，幫助我們消除臃腫
    。
    2、海帶
    海帶是可以用來很好的治療高血壓
    、水腫等疾病
    ，而且海帶是還有很好的去脂的作用，但是我們?nèi)绻欠逝值娜巳?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，食用也是可以很好的幫下消腫
    ，生活中我們是可以利用海帶湯來帶走身體內(nèi)部多余的脂肪。
    3
      、綠茶
    很多的上班一族在辦公桌上都是會(huì)備有綠茶的
      ，不僅僅是因?yàn)榫G茶是有很好提神醒腦的功效，也是可以很好的燃燒脂肪
      ，所以是有消腫的作用
      。而且有研究表明
      ，經(jīng)常喝綠茶的人是要比不喝綠茶的人可以消耗更多的熱量。
    4
      、芹菜
    因?yàn)榍鄄耸呛幸环N特殊的氣味
    ，所以很多朋友都是不喜歡食用，但是對(duì)于身材臃腫的上班族來說
    ，多吃一點(diǎn)芹菜是可以起到減肥作用的
    ，因?yàn)榍鄄死锩媸呛写罅康拟浐吞妓徕}，這兩種物質(zhì)在相互作用下
    ，是有很強(qiáng)的抗浮腫的作用
    。
    5、西瓜
    我們?cè)谙募臼秤梦鞴鲜强梢院芎玫南罾虻?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，尤其是?duì)于臉上或者是身體上有浮腫的人群來說
    ，是可以很好的嘗試食用一些，可以很好的下火
    ，有很好的養(yǎng)生保健功效
    。
    這些食物都是我們?cè)谌粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)食用的，所以大家在食用食物時(shí)是可以多選擇含有這些食材的菜肴
    ，這樣不僅是可以很好的享受美味
    ，也是可以同時(shí)很好的調(diào)理身體，我們消腫不錯(cuò)的選擇
    ，大家可以多嘗試食用一些
    。
    可以消炎消腫的食物有哪些
    1、魚類
    
歐米伽3脂肪酸可抑制炎癥
    ，三文魚
    、沙丁魚、鱈魚等富含此類物質(zhì)
    。有慢性炎癥的人平時(shí)可適當(dāng)吃一些
    。
    
2、粗糧
    
全谷物食品和未經(jīng)過精加工的粗糧
    ，消化速度慢
    ，能防止血糖驟升，有助控制炎癥
    。全谷物包括小米
    、糙米等。一些優(yōu)質(zhì)豆類
    ，如紅小豆
    、綠豆、豌豆等
    ，富含B族維生素
    、鎂
    、鉀和可溶性膳食纖維，升糖指數(shù)低
    ，有益抗炎
    。
    
3、果蔬
    
所有綠葉菜都富含鎂元素
    ，有利于緩解炎癥
    。蘋果、柑橘
    、葡萄及深綠色葉菜中富含多酚類物質(zhì)
    ，胡蘿卜、南瓜等黃橙色食物中富含類胡蘿卜素
    ，這兩種物質(zhì)都有利于降低炎癥反應(yīng)
    。建議每天攝入蔬菜300~500克，水果200~350克
    。
    
4、茶
    
白茶
    、綠茶
    、烏龍茶等茶葉中富含兒茶素，具有抗氧化和消炎功效
    。
    
5
    、一些調(diào)味品
    
生姜、大蒜
    、辣椒
    、肉桂等配料中含有大量天然抗炎物質(zhì)，如姜黃素
    ，可以在做菜時(shí)適當(dāng)放一些
    。
    

    
擴(kuò)展資料：
消炎不可食用的食物
    
1、甜食
    
美國俄勒岡州立大學(xué)營養(yǎng)學(xué)家維多利亞德雷克指出
    ，含有大量精制面粉的食物會(huì)生成促炎因子
    ，這與其升血糖速度快有關(guān)。高血糖會(huì)促進(jìn)炎癥反應(yīng)發(fā)展
    ，因此
    ，甜飲料、甜面包
    、蛋糕等要盡量少吃
    。酸奶是一種健康食品，但不少酸奶含糖量很高
    ，購買時(shí)最好看清營養(yǎng)標(biāo)簽
    。
    
2
    、高脂食物
    
研究表明，含反式脂肪酸的食物會(huì)促進(jìn)體內(nèi)炎癥的發(fā)生和發(fā)展
    ，餅干
    、奶茶等很多高脂肪食物含有上述不健康的脂肪酸。
    
不少加工食品中則標(biāo)注含有反式脂肪酸或氫化油
    ，患有關(guān)節(jié)炎
    、鼻炎等慢性炎癥的人群吃上述食物一定要控制好量。
    
3
    、油炸食物
    
美國紐約西奈山伊坎醫(yī)學(xué)院研究人員發(fā)現(xiàn)
    ，當(dāng)油炸食物食用量減少，體內(nèi)的炎癥標(biāo)志物也會(huì)減少
    。因?yàn)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，大量油炸食物用的都是反?fù)煎炸過的油，含有大量飽和脂肪酸
    。建議少吃油炸食物
    ，食用油盡量選擇初榨橄欖油、有機(jī)菜籽油等
    。
    
4
    、加工肉制品
    
經(jīng)過精加工處理的肉制品，如臘腸
    、熱狗
    、火腿、培根等富含飽和脂肪酸
    ，會(huì)加重炎癥
    。建議用新鮮肉類代替加工肉制品。
    
5
    、過量飲酒
    
酒精外用可消滅病毒
    、細(xì)菌，減少感染的可能性
    ，但過量飲酒卻會(huì)誘發(fā)或加重炎癥
    。
    
人民網(wǎng)--這5種食物，可能跟消炎藥一樣靠譜
    能夠消水腫的食物有哪些
    ？
    相信很多女性朋友們都有過這樣的經(jīng)歷，一覺起來發(fā)現(xiàn)自己臉部水腫得很厲害
    ，常常過很久才會(huì)消腫
    ，應(yīng)該怎樣科學(xué)消腫呢，今天小編就來詳細(xì)和大家說一下
    ，那么能夠消水腫的食物有哪些
    ？女性水腫要注意的問題是什么
    ？一起和小編來看看吧！
    1
    、消水腫的食物
    土豆
    因營養(yǎng)豐富
    ，土豆又被稱為“長在土里的蘋果”，它含有豐富的無機(jī)鹽
    ，而無機(jī)鹽中的鉀含量很高
    ，鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內(nèi)的鈉，還能促進(jìn)身體排出多余水分
    。為了有效利用土豆中的鉀
    ，在蒸、烤或煮土豆時(shí)
    ，最好不要去皮
    。
    黃瓜皮
    黃瓜皮中所含的異皮苷有較好的利尿作用。所以
    ，黃瓜可以連皮生吃
    ，如果連著瓜蒂，藤蔓一起干燥后煮水喝
    ，更能獲得強(qiáng)力的利尿效果
    。但是，胃腸易寒冷的人
    ，不適宜過多食用生黃瓜。
    大麥
    不但利尿
    ，還有助于美容
    ，可以讓你的皮膚充滿光澤。
    芹菜
    可以調(diào)節(jié)生理循環(huán)
    ，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)的人來說
      ，它是不可多得的健康食品。
    紅豆
    紅豆中除了含有豐富的鉀之外
      ，其外皮中所含的皂角苷有很強(qiáng)的利尿作用
      ，對(duì)腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部，腳部浮腫
      ，有很好的改善之效
      。熬紅豆湯是首選，用小火煮
      ，熬到湯的分量只有加清水時(shí)總量的一半即可盛出飲用
      。
    西瓜
    西瓜含有一種氨基酸類成分，叫作瓜氨酸
      ，有很好的利尿功效
      。同時(shí)也是治療腎臟疾病的藥物成分之一
      。
    鯉魚
    以鯉魚作食補(bǔ)材料，能消除孕婦懷孕期間的浮腫
      ，促使產(chǎn)后母乳分泌順暢
      。
    蘋果
    含有水溶性纖維質(zhì)果膠，可解決便秘
      ，下痢
      ，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽分。
    薏仁
    在《本草綱目》中記載
    ，薏仁味甘
    ，微寒，可健脾益胃
    、補(bǔ)肺氣消熱
    ，去風(fēng)，去濕
    ，具消水腫的美容功效
    。
    玉米須
    性味甘淡平，功能利水消腫
    ，兼能利濕退黃
    。
    2、女性水腫要注意
    1
    、味道較濃的飲食生活
    我們平時(shí)喜歡吃一些甜味
    、咸味、辣味較重
    ，或是高脂的食物
    ，這就是飲食習(xí)慣會(huì)造成水腫的其中一個(gè)表現(xiàn)。鹽釋放水分
    ，油釋放廢物
    ，而脂質(zhì)在水腫期間，會(huì)跟體內(nèi)的老舊廢物黏在一起
    ，形成橘皮組織
    。所以要從飲食上避免造成水腫，最簡單的就是少吃些味道較濃的食物
    ，清淡的食物其實(shí)更天然更健康哦!
    2
    、怎么按摩也無法改善水腫體質(zhì)
    對(duì)于改善水腫最具即效性的莫過于是淋巴按摩了，可是大家似乎對(duì)此有點(diǎn)誤解
    。與分支多得數(shù)不清的靜脈不同
      ，淋巴管幾乎是一條通全身，所以，液體與廢物順其流通的狀態(tài)
      ，就好比靜脈是和諧列車
      ，淋巴管則是站站停的慢速列車。
    由此來看
      ，即使是按摩同一個(gè)地方
      ，用手指按壓，或是用木棒輕擦
      ，所起到的減肥功效都大不相同
      ，特別是淋巴節(jié)是水分與廢物最喜歡積聚的地方，要用指腹施力按壓
      ，將阻塞在淋巴節(jié)的廢物粉碎
      ，這樣才能令它們順著體液流動(dòng)。另外
      ，在按摩小腿肚等部位時(shí)
      ，最好是先令肌肉收縮，再加以按摩
      ，這樣消水腫的功效才來提高哦!
    3
      、睡眠不足=水腫體質(zhì)
    加班、熬夜工作與學(xué)習(xí)
      、跟朋友通宵聚會(huì)越來越不健康
    ，睡眠不足的現(xiàn)代生活，正是導(dǎo)致水腫體質(zhì)的典型生活方式
    。起床的時(shí)候怎么也起不來
    ，床氣很重，或是要花很大的力氣才能下床
    ，浮腫的身體
    ，令血液和淋巴液的回流變得越來越困難，然后工作與學(xué)習(xí)的時(shí)候
    ，以不正確的坐姿長時(shí)間地坐在桌子前
    。要想改善水腫體質(zhì)
    ，成功地瘦下來
    ，第一步就來令睡眠質(zhì)量變好吧!
    4、不運(yùn)動(dòng)的身材越發(fā)浮腫
    不運(yùn)動(dòng)的身體就會(huì)水腫嗎?答案絕對(duì)是肯定的
    。體內(nèi)多余的水分和廢物順著血液再次回送到心臟
    ，缺少肌肉的幫助絕對(duì)是成不了事。而從減肥的角度來說
    ，飲食
    、運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣是3大要素，由此可見
    ，運(yùn)動(dòng)起著至關(guān)重要的作用
    。
    3、女性水腫的原因
    1
    、荷爾蒙和藥物
    女人的體質(zhì)天生就很容易水腫
    ，除了一般的荷爾蒙，還有特殊的荷爾蒙會(huì)阻礙你的身體排出多余的水分
    。比如胰島素（用來消化糖分）
    ，腎上腺皮質(zhì)酮（壓力大的時(shí)候會(huì)自然分泌），還有雌性荷爾蒙孕酮和雌二醇
    。你的腎臟會(huì)受到這些激素的影響來調(diào)節(jié)鈉在你體內(nèi)的水平
    ，阻礙身體排出多余的水分。此外一些處方藥比如避孕藥和止痛藥也會(huì)改變你體內(nèi)荷爾蒙的水平
    ，阻礙水分的排出
    。
    2、廢物和毒素
    令MM們大衛(wèi)困擾的大腿和臀部的脂肪團(tuán)也和水腫有著莫大的關(guān)系
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？梢哉f很大程度上，正是因?yàn)樗[造成了大腿與上半身比例不協(xié)調(diào)的肥胖
    。在人體進(jìn)行新陳代謝的同時(shí)
    ，一部分廢物和毒素會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)，而這些正是大腿水腫的元兇
    ！
    3
    、攝入熱量不足
    你沒有聽錯(cuò)，這可不是聳人聽聞的傳說
    。想瘦身的你一定為自己定制了一份低熱量的減肥餐單
    ，或者你只是想保持身材，所以每天也都算著卡路里來進(jìn)食
    。其實(shí)
    ，如果熱量攝取不足，是無法將你身體中多余的水分排除出去的
    ，甚至?xí)斐伤衷谏眢w內(nèi)的囤積
    ，特別是在你每天攝取的熱量還不到1200卡路里時(shí)。熱量不足說明你血液里的蛋白質(zhì)補(bǔ)充不足
    ，從而導(dǎo)致多余的水分無法排出體內(nèi)
    ，這自然會(huì)讓你看起來有些“虛胖”。
    4
    、攝入過多鹽分
    食鹽中含有豐富的鈉
    ，鈉會(huì)阻礙身體排出多余的水分。并且，攝入過多的鹽會(huì)讓你感到口渴
    ，自然身體會(huì)留住多余的水分
    。如果你是“外食族”，或者喜歡口味比較重的食物
    ，那么你要當(dāng)心了
    ，因?yàn)閿z取鹽分過量所帶來的危害不僅僅是水腫，更會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)
    ，引起高血壓等等
    。要注意的是，并不是所有的肥胖都是因?yàn)槎喑粤他}二造成的
    ，消除因?yàn)辂}帶來的水腫
    ，頂多瘦掉1斤。但從健康的角度考慮
    ，少吃鹽自然是益處多多
    。
    能消腫的食物有哪些
    ？消腫還有其他什么方法呢？
    在夏季的時(shí)候水腫是很常見的癥狀
    ，要是出現(xiàn)過度勞累
    ，營養(yǎng)不良或者是血液不暢的狀況，都會(huì)出現(xiàn)水腫
    。當(dāng)身體出現(xiàn)了水腫的狀況時(shí)
    ，那么就會(huì)感覺到身體沉重，精神疲憊
    ，甚至全身乏力
    。要想消除水腫，可以吃一些能消腫的食物
    ，能消腫的食物
    ，有薏米紅豆粥，冬瓜
    ，西瓜
    ，赤豆燉鯉魚等等。
    
眾所周知
    ，薏米紅豆有著去濕氣去水腫的功效
    ，在炎熱的夏天喝薏米紅豆粥
    ，可以去除體內(nèi)的濕氣
    ，改善水腫的狀況。將薏米和赤小豆煮粥食用能夠祛濕消腫，還能夠利水除濕
    ，健脾益氣
    。赤豆燉鯉魚也是一道較好的消腫食材，赤豆有著消腫的作用
    ，含有較多的膳食纖維
    ，可以潤腸通便，還能夠促進(jìn)體內(nèi)的毒素排出
    。
    
將赤豆和鯉魚一起燉湯
    ，有著利尿消腫益氣健脾的作用可以改善浮腫的情況。赤豆燉鯉魚
    ，紅豆薏米粥
    ，這些食物可以促進(jìn)身體的新陳代謝，有著祛濕消腫的功效
    。消除體內(nèi)水腫還有很多方法
    ，首先要改正不良的生活習(xí)慣，要調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)
    。不要長期熬夜
    ，不要吃辛辣刺激以及油膩的食物，更不要酗酒
    。要是浮腫的現(xiàn)象很嚴(yán)重
    ，那么就需要及時(shí)去醫(yī)院做檢查，對(duì)癥治療
    。
    
在生活當(dāng)中很多水果也有著消腫利尿的功效
    ，比如西瓜，香蕉
    ，橘子桑葚等等
    。桑葚有著生津止渴促進(jìn)消化的功效，適量的食用還可以促進(jìn)胃液分泌
    ，刺激腸道蠕動(dòng)
    ，促進(jìn)規(guī)律的排便，能夠減少體內(nèi)水分滯留
    ，減輕浮腫的現(xiàn)象
    。要想減輕浮腫現(xiàn)象，那么就要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣
    ，每天早睡早起
    ，保證充足的睡眠。也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
    ，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)
    ，增加抵抗力
    ，這樣患病的幾率也會(huì)減少。
    

          
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    牙齒松動(dòng)的情況是現(xiàn)在很多人都存在的問題了
      ，特別是對(duì)于中老年人來說，往往牙齒松動(dòng)的情況是比較嚴(yán)重的了
      ，在這時(shí)候我們很多人都沒有辦法很好的去吃飯了
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    盤點(diǎn)帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預(yù)防？
    
                        
    帶狀皰疹是很常見的
      ，一般是病毒引起的皮膚病
      。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性，當(dāng)患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊
      、感冒時(shí)
      ，便會(huì)迅速生長出來，皮膚出現(xiàn)明顯的炎癥
      。還會(huì)出現(xiàn)疼痛感
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    嬰兒咳嗽有痰推拿手法
    
                        
    嬰兒咳嗽有痰推拿手法目錄嬰兒咳嗽有痰推拿手法小兒有痰咳不出來妙招嬰兒咳嗽起初就是干咳
      ，隨著病情的加重慢慢會(huì)出現(xiàn)咳嗽帶痰的現(xiàn)象
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    三伏天養(yǎng)生,七類人決不能錯(cuò)過
    
                        
    三伏天養(yǎng)生要注意什么？三伏天里
      ，既要忍受著暑熱
    ，還要看著預(yù)防與水果帶來的濕氣，暑溫夾濕