我們消腫吃什么食物比較好(可以消炎消腫的食物有哪些)

現(xiàn)在很多人都是看上去肥胖，其實更多的是水腫，說很多人都是沒有弄明白自己是肥胖還是水腫就是進行減肥，這樣是萬萬不可以的，因為不僅不會達到我們想要的結果，甚至是對身體健康有不利影響，下面小編就是為大家介紹一些消腫的食物。

1、柚子

秋季的柚子最是美味，而且柚子也是非常的受減肥人群的喜歡，因為柚子是含有比較豐富的有機酸、維生素C以及礦物質等元素。而正是這些元素是可以很好的促進人體的新陳代謝，是有利于消腫祛濕，幫助我們消除臃腫。

2、海帶

海帶是可以用來很好的治療高血壓、水腫等疾病，而且海帶是還有很好的去脂的作用，但是我們如果是肥胖的人群，食用也是可以很好的幫下消腫，生活中我們是可以利用海帶湯來帶走身體內部多余的脂肪。

3、綠茶

很多的上班一族在辦公桌上都是會備有綠茶的，不僅僅是因為綠茶是有很好提神醒腦的功效，也是可以很好的燃燒脂肪，所以是有消腫的作用。而且有研究表明，經(jīng)常喝綠茶的人是要比不喝綠茶的人可以消耗更多的熱量。

4、芹菜

因為芹菜是含有一種特殊的氣味，所以很多朋友都是不喜歡食用，但是對于身材臃腫的上班族來說，多吃一點芹菜是可以起到減肥作用的，因為芹菜里面是含有大量的鉀和碳酸鈣，這兩種物質在相互作用下，是有很強的抗浮腫的作用。

5、西瓜

我們在夏季食用西瓜是可以很好的消暑利尿的，尤其是對于臉上或者是身體上有浮腫的人群來說，是可以很好的嘗試食用一些，可以很好的下火，有很好的養(yǎng)生保健功效。

這些食物都是我們在日常生活中經(jīng)常會食用的，所以大家在食用食物時是可以多選擇含有這些食材的菜肴，這樣不僅是可以很好的享受美味，也是可以同時很好的調理身體，我們消腫不錯的選擇，大家可以多嘗試食用一些。

可以消炎消腫的食物有哪些

1、魚類

歐米伽3脂肪酸可抑制炎癥，三文魚、沙丁魚、鱈魚等富含此類物質。有慢性炎癥的人平時可適當吃一些。

2、粗糧

全谷物食品和未經(jīng)過精加工的粗糧，消化速度慢，能防止血糖驟升，有助控制炎癥。全谷物包括小米、糙米等。一些優(yōu)質豆類，如紅小豆、綠豆、豌豆等，富含B族維生素、鎂、鉀和可溶性膳食纖維，升糖指數(shù)低，有益抗炎。

3、果蔬

所有綠葉菜都富含鎂元素，有利于緩解炎癥。蘋果、柑橘、葡萄及深綠色葉菜中富含多酚類物質，胡蘿卜、南瓜等黃橙色食物中富含類胡蘿卜素，這兩種物質都有利于降低炎癥反應。建議每天攝入蔬菜300~500克，水果200~350克。

4、茶

白茶、綠茶、烏龍茶等茶葉中富含兒茶素，具有抗氧化和消炎功效。

5、一些調味品

生姜、大蒜、辣椒、肉桂等配料中含有大量天然抗炎物質，如姜黃素，可以在做菜時適當放一些。

擴展資料： 消炎不可食用的食物

1、甜食

美國俄勒岡州立大學營養(yǎng)學家維多利亞德雷克指出，含有大量精制面粉的食物會生成促炎因子，這與其升血糖速度快有關。高血糖會促進炎癥反應發(fā)展，因此，甜飲料、甜面包、蛋糕等要盡量少吃。酸奶是一種健康食品，但不少酸奶含糖量很高，購買時最好看清營養(yǎng)標簽。

2、高脂食物

研究表明，含反式脂肪酸的食物會促進體內炎癥的發(fā)生和發(fā)展，餅干、奶茶等很多高脂肪食物含有上述不健康的脂肪酸。

不少加工食品中則標注含有反式脂肪酸或氫化油，患有關節(jié)炎、鼻炎等慢性炎癥的人群吃上述食物一定要控制好量。

3、油炸食物

美國紐約西奈山伊坎醫(yī)學院研究人員發(fā)現(xiàn)，當油炸食物食用量減少，體內的炎癥標志物也會減少。因為，大量油炸食物用的都是反復煎炸過的油，含有大量飽和脂肪酸。建議少吃油炸食物，食用油盡量選擇初榨橄欖油、有機菜籽油等。

4、加工肉制品

經(jīng)過精加工處理的肉制品，如臘腸、熱狗、火腿、培根等富含飽和脂肪酸，會加重炎癥。建議用新鮮肉類代替加工肉制品。

5、過量飲酒

酒精外用可消滅病毒、細菌，減少感染的可能性，但過量飲酒卻會誘發(fā)或加重炎癥。

人民網(wǎng)--這5種食物，可能跟消炎藥一樣靠譜

能夠消水腫的食物有哪些？

相信很多女性朋友們都有過這樣的經(jīng)歷，一覺起來發(fā)現(xiàn)自己臉部水腫得很厲害，常常過很久才會消腫，應該怎樣科學消腫呢，今天小編就來詳細和大家說一下，那么能夠消水腫的食物有哪些？女性水腫要注意的問題是什么？一起和小編來看看吧！
1、消水腫的食物
土豆
因營養(yǎng)豐富，土豆又被稱為“長在土里的蘋果”，它含有豐富的無機鹽，而無機鹽中的鉀含量很高，鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內的鈉，還能促進身體排出多余水分。為了有效利用土豆中的鉀，在蒸、烤或煮土豆時，最好不要去皮。
黃瓜皮
黃瓜皮中所含的異皮苷有較好的利尿作用。所以，黃瓜可以連皮生吃，如果連著瓜蒂，藤蔓一起干燥后煮水喝，更能獲得強力的利尿效果。但是，胃腸易寒冷的人，不適宜過多食用生黃瓜。
大麥
不但利尿，還有助于美容，可以讓你的皮膚充滿光澤。
芹菜
可以調節(jié)生理循環(huán)，對于月經(jīng)不調的人來說，它是不可多得的健康食品。
紅豆
紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂角苷有很強的利尿作用，對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部，腳部浮腫，有很好的改善之效。熬紅豆湯是首選，用小火煮，熬到湯的分量只有加清水時總量的一半即可盛出飲用。
西瓜
西瓜含有一種氨基酸類成分，叫作瓜氨酸，有很好的利尿功效。同時也是治療腎臟疾病的藥物成分之一。
鯉魚
以鯉魚作食補材料，能消除孕婦懷孕期間的浮腫，促使產(chǎn)后母乳分泌順暢。
蘋果
含有水溶性纖維質果膠，可解決便秘，下痢，有助于代謝掉體內多余鹽分。
薏仁
在《本草綱目》中記載，薏仁味甘，微寒，可健脾益胃、補肺氣消熱，去風，去濕，具消水腫的美容功效。
玉米須
性味甘淡平，功能利水消腫，兼能利濕退黃。
2、女性水腫要注意
1、味道較濃的飲食生活
我們平時喜歡吃一些甜味、咸味、辣味較重，或是高脂的食物，這就是飲食習慣會造成水腫的其中一個表現(xiàn)。鹽釋放水分，油釋放廢物，而脂質在水腫期間，會跟體內的老舊廢物黏在一起，形成橘皮組織。所以要從飲食上避免造成水腫，最簡單的就是少吃些味道較濃的食物，清淡的食物其實更天然更健康哦!
2、怎么按摩也無法改善水腫體質
對于改善水腫最具即效性的莫過于是淋巴按摩了，可是大家似乎對此有點誤解。與分支多得數(shù)不清的靜脈不同，淋巴管幾乎是一條通全身，所以，液體與廢物順其流通的狀態(tài)，就好比靜脈是和諧列車，淋巴管則是站站停的慢速列車。
由此來看，即使是按摩同一個地方，用手指按壓，或是用木棒輕擦，所起到的減肥功效都大不相同，特別是淋巴節(jié)是水分與廢物最喜歡積聚的地方，要用指腹施力按壓，將阻塞在淋巴節(jié)的廢物粉碎，這樣才能令它們順著體液流動。另外，在按摩小腿肚等部位時，最好是先令肌肉收縮，再加以按摩，這樣消水腫的功效才來提高哦!
3、睡眠不足=水腫體質
加班、熬夜工作與學習、跟朋友通宵聚會越來越不健康，睡眠不足的現(xiàn)代生活，正是導致水腫體質的典型生活方式。起床的時候怎么也起不來，床氣很重，或是要花很大的力氣才能下床，浮腫的身體，令血液和淋巴液的回流變得越來越困難，然后工作與學習的時候，以不正確的坐姿長時間地坐在桌子前。要想改善水腫體質，成功地瘦下來，第一步就來令睡眠質量變好吧!
4、不運動的身材越發(fā)浮腫
不運動的身體就會水腫嗎?答案絕對是肯定的。體內多余的水分和廢物順著血液再次回送到心臟，缺少肌肉的幫助絕對是成不了事。而從減肥的角度來說，飲食、運動、生活習慣是3大要素，由此可見，運動起著至關重要的作用。
3、女性水腫的原因
1、荷爾蒙和藥物
女人的體質天生就很容易水腫，除了一般的荷爾蒙，還有特殊的荷爾蒙會阻礙你的身體排出多余的水分。比如胰島素（用來消化糖分），腎上腺皮質酮（壓力大的時候會自然分泌），還有雌性荷爾蒙孕酮和雌二醇。你的腎臟會受到這些激素的影響來調節(jié)鈉在你體內的水平，阻礙身體排出多余的水分。此外一些處方藥比如避孕藥和止痛藥也會改變你體內荷爾蒙的水平，阻礙水分的排出。
2、廢物和毒素
令MM們大衛(wèi)困擾的大腿和臀部的脂肪團也和水腫有著莫大的關系?？梢哉f很大程度上，正是因為水腫造成了大腿與上半身比例不協(xié)調的肥胖。在人體進行新陳代謝的同時，一部分廢物和毒素會轉化成脂肪儲存在體內，而這些正是大腿水腫的元兇！
3、攝入熱量不足
你沒有聽錯，這可不是聳人聽聞的傳說。想瘦身的你一定為自己定制了一份低熱量的減肥餐單，或者你只是想保持身材，所以每天也都算著卡路里來進食。其實，如果熱量攝取不足，是無法將你身體中多余的水分排除出去的，甚至會造成水分在身體內的囤積，特別是在你每天攝取的熱量還不到1200卡路里時。熱量不足說明你血液里的蛋白質補充不足，從而導致多余的水分無法排出體內，這自然會讓你看起來有些“虛胖”。
4、攝入過多鹽分
食鹽中含有豐富的鈉，鈉會阻礙身體排出多余的水分。并且，攝入過多的鹽會讓你感到口渴，自然身體會留住多余的水分。如果你是“外食族”，或者喜歡口味比較重的食物，那么你要當心了，因為攝取鹽分過量所帶來的危害不僅僅是水腫，更會增加心臟負擔，引起高血壓等等。要注意的是，并不是所有的肥胖都是因為多吃了鹽二造成的，消除因為鹽帶來的水腫，頂多瘦掉1斤。但從健康的角度考慮，少吃鹽自然是益處多多。

能消腫的食物有哪些？消腫還有其他什么方法呢？

在夏季的時候水腫是很常見的癥狀，要是出現(xiàn)過度勞累，營養(yǎng)不良或者是血液不暢的狀況，都會出現(xiàn)水腫。當身體出現(xiàn)了水腫的狀況時，那么就會感覺到身體沉重，精神疲憊，甚至全身乏力。要想消除水腫，可以吃一些能消腫的食物，能消腫的食物，有薏米紅豆粥，冬瓜，西瓜，赤豆燉鯉魚等等。

眾所周知，薏米紅豆有著去濕氣去水腫的功效，在炎熱的夏天喝薏米紅豆粥，可以去除體內的濕氣，改善水腫的狀況。將薏米和赤小豆煮粥食用能夠祛濕消腫，還能夠利水除濕，健脾益氣。赤豆燉鯉魚也是一道較好的消腫食材，赤豆有著消腫的作用，含有較多的膳食纖維，可以潤腸通便，還能夠促進體內的毒素排出。

將赤豆和鯉魚一起燉湯，有著利尿消腫益氣健脾的作用可以改善浮腫的情況。赤豆燉鯉魚，紅豆薏米粥，這些食物可以促進身體的新陳代謝，有著祛濕消腫的功效。消除體內水腫還有很多方法，首先要改正不良的生活習慣，要調節(jié)飲食結構。不要長期熬夜，不要吃辛辣刺激以及油膩的食物，更不要酗酒。要是浮腫的現(xiàn)象很嚴重，那么就需要及時去醫(yī)院做檢查，對癥治療。

在生活當中很多水果也有著消腫利尿的功效，比如西瓜，香蕉，橘子桑葚等等。桑葚有著生津止渴促進消化的功效，適量的食用還可以促進胃液分泌，刺激腸道蠕動，促進規(guī)律的排便，能夠減少體內水分滯留，減輕浮腫的現(xiàn)象。要想減輕浮腫現(xiàn)象，那么就要養(yǎng)成好的生活習慣，每天早睡早起，保證充足的睡眠。也要進行適當?shù)倪\動，運動可以增強體質，增加抵抗力，這樣患病的幾率也會減少。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/27637.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 通過飲食抗衰老更好,推薦飲食中藥材養(yǎng)···

下一篇: 脫發(fā)怎么辦,吃固發(fā)防脫食物