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烏須發(fā)的食物有哪些

祝由網(wǎng) 2023-06-27 22:40:28

目錄導(dǎo)致白發(fā)的原因?yàn)蹴毎l(fā)需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素烏須發(fā)的食物有哪些烏須發(fā)吃什么水果烏須發(fā)吃什么蔬菜烏須發(fā)的食譜推薦烏須發(fā)的中藥偏方當(dāng)我們的年紀(jì)變得越來(lái)越大的時(shí)候，頭發(fā)啊胡須啊都會(huì)慢慢的變白

，很多人都不希望自己的須發(fā)變白，因?yàn)樽儼卓雌饋?lái)就會(huì)蒼老許多
。所以大家平時(shí)可以多吃一些能夠?yàn)蹴毎l(fā)的食物
，可以延緩須發(fā)變白的速度
。下面的幾種大家別錯(cuò)過(guò)了
。

導(dǎo)致白發(fā)的原因

1、營(yíng)養(yǎng)不調(diào)

，蛋白質(zhì)缺乏也可導(dǎo)致毛發(fā)色素減退，變?yōu)楹稚蚧疑?div id="d48novz" class="flower left">
。缺少必需的脂肪酸
，也可使發(fā)色變淡
。缺維生素B12
、葉酸、對(duì)安息香酸等
，可使發(fā)變灰白。缺乏微量元素銅
、鈷
、鐵等也可導(dǎo)致白發(fā)
。食糖過(guò)多
，可使毛發(fā)枯黃。性腺功能減退可引起早白發(fā)
。

2、中醫(yī)認(rèn)為

，青壯年人
，血?dú)夥絼?div id="jfovm50" class="index-wrap">，易于激?dòng)
，肝火亢盛
，耗傷肝陰
，造成陰血不足;中年以后所思不遂
，肝氣郁結(jié)，橫逆犯脾
，脾之運(yùn)化失司，氣血生化不足;或先天腎之精氣不足
，或由于久病
、年老體虛
，耗傷精氣
，精虛不能化生陰血，肝血不足
，都能導(dǎo)致毛發(fā)失去濡養(yǎng)，頭發(fā)早白
。

3

、未到老年的早期白發(fā)常有家族史，表現(xiàn)為常染色體顯性遺傳。惡性貧血
、甲狀腺功能亢進(jìn)
、心血管疾病等，易發(fā)生灰發(fā)
。嚴(yán)重的情緒影響，導(dǎo)致毛發(fā)營(yíng)養(yǎng)的血管發(fā)生痙攣
，使毛母黑素細(xì)胞分泌黑色素的功能減退
，從而影響黑色素顆粒的合成
，可使頭發(fā)變白
。長(zhǎng)期患結(jié)核、惡性腫瘤
、胃腸病、糖尿病也可使白發(fā)提前出現(xiàn)
。

4

、白發(fā)的形成主要與頭發(fā)的皮質(zhì)、髓質(zhì)中含有色素顆粒的多少有關(guān)
，色素顆粒多則發(fā)黑而澤
，色素顆粒少則白無(wú)華。毛球中黑素細(xì)胞活性喪失
，而使毛發(fā)中色素消失。

烏須發(fā)需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素

1

、蛋白質(zhì)：中
、高蛋白飲食對(duì)你的身體健康
，包括皮膚和頭發(fā)健康都是至關(guān)重要的
。你需要多吃一些精瘦肉，如火雞肉等
，來(lái)平衡膳食中的蛋白質(zhì)，而不僅僅是單一的碳水化合物飲食
。如果你喜歡吃烤面包
，不妨加一個(gè)荷包蛋來(lái)增加飲食中的蛋白質(zhì)
。

2

、碘：許多人有白發(fā)是因?yàn)轱嬍持腥狈ψ銐虻牡猓虼?div id="m50uktp" class="box-center"> ，如果想預(yù)防白發(fā)應(yīng)該多吃一些富碘食物，如胡蘿卜和菠菜等
。

3

、銅：有時(shí)
，白發(fā)開(kāi)始出現(xiàn)是由于你的飲食中缺乏銅
。富含銅的食物包括青菜，利馬豆
，山藥
，菠菜和大多數(shù)肉類。另外
，銅也存在于黑莓，菠蘿
，石榴
，杏仁和南瓜種子中。

4

、維生素B12：缺乏維生素B12可能會(huì)導(dǎo)致過(guò)早老齡化
，你可以通過(guò)多吃一些富含維生素B12的食物，像雞蛋
，奶酪，牛肉
，香蕉
，魚(yú)和羊肉等來(lái)改善這種狀況。

烏須發(fā)的食物有哪些

枸杞

中醫(yī)認(rèn)為頭發(fā)與腎有很大的關(guān)系

，補(bǔ)腎可以有利于頭發(fā)
，補(bǔ)腎的食材中枸杞是一個(gè)比較好的選擇，枸杞不僅僅可以入藥
，也可以當(dāng)做食品來(lái)食用，特別是黑枸杞對(duì)于補(bǔ)腎效果更好
，枸杞常用的方法就是煮粥
、泡酒、泡水等
，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)枸杞泡水是最方便的，直接的嚼著吃更好
，可以每天吃一點(diǎn)
，但是要注意食用的量
，否則會(huì)導(dǎo)致上火
。

何首烏

何首烏分為生何首烏與制何首烏

，只有制何首烏能夠具有烏須發(fā)、強(qiáng)筋骨
、補(bǔ)益精血
、補(bǔ)肝腎的效果，大家可以從藥店購(gòu)買(mǎi)何首烏茶
，每天泡水喝，長(zhǎng)期飲用
，就可以使得白發(fā)慢慢的變黑
。

黑豆

黑豆具有高蛋白、低熱量的性質(zhì)

，能夠治療各種非遺傳性的白發(fā)
。米醋500克，黑豆120克
，用醋煮黑豆，煮成爛泥狀
，然后去掉渣滓
，用干凈的牙刷蘸著汁液外刷毛發(fā)
，每天刷一次
，堅(jiān)持一段時(shí)間就可以見(jiàn)到效果。另外還可以用黑豆煮成粥食用
，或者是做成豆?jié){，黑豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比起黃豆要高好幾倍
，蛋白質(zhì)的含量甚至比肉類要多
，每天吃一碗黑豆粥或者是一杯黑豆?jié){，配上一點(diǎn)枸杞
，美味營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)可以使得白發(fā)逐漸的變成黑發(fā)
。

黑芝麻

黑芝麻能夠補(bǔ)肝腎

，益精血
，潤(rùn)腸道
，但是黑芝麻一定要炒著吃，否則比較容易鬧肚子
，黑芝麻可以放在粥里，也可以放在黑豆?jié){內(nèi)
，長(zhǎng)期食用可以使得白發(fā)變黑
。

核桃

核桃可補(bǔ)腎、固精強(qiáng)腰

、溫肺定喘、潤(rùn)腸通便
。關(guān)堅(jiān)持核桃很美味
，很多人都喜歡吃
，吃的方法也很簡(jiǎn)單，將核桃仁生吃就很好
，吃的時(shí)候一定要帶著外面的那層褐色薄皮
，但是也不要吃的過(guò)多
，會(huì)影響消化
。

烏須發(fā)吃什么水果

柑橘

柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的維生素C

，而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強(qiáng)人體免疫力，鎮(zhèn)定神經(jīng)
，消除焦慮和心理壓力
，并具有較強(qiáng)的抗老化功效。柑橘精油運(yùn)用到護(hù)發(fā)中
，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用
。

蘋(píng)果

蘋(píng)果中含有對(duì)肌膚和頭發(fā)所需的大量營(yíng)養(yǎng)

，其中蘋(píng)果酸可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥
，維生素C對(duì)肌膚具有美白作用
，果膠則能夠保持肌膚與秀發(fā)的水分，另外蘋(píng)果中的營(yíng)養(yǎng)成分還能夠抑制頭皮屑的生長(zhǎng)
、鎮(zhèn)定頭皮和止癢的功能。

木瓜

木瓜被世人譽(yù)為萬(wàn)壽瓜

，木瓜所含酵素近似人體生長(zhǎng)激素
，多吃可令人保持青春，而其中所含有的豐富維生素C
、鐵、鉀
、鈣
、胡蘿卜素
、葉黃素等可為頭發(fā)提供多種營(yíng)養(yǎng)，去除老廢蛋白質(zhì)堆積
，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)
。

奇異果

奇異果可謂水果的營(yíng)養(yǎng)之王

，富含胡蘿卜素
、維他命C
、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領(lǐng)
，即抗輻射、氧化和自由基
，還含有大量的ALA酸
，能幫助秀發(fā)維持水分，防止頭發(fā)干燥
，可全面改善頭發(fā)狀態(tài)。

楊桃

楊桃被稱作維生素活力精靈

，這一水嫩多汁的水果
，是所有水果中含糖量最高的一種，內(nèi)含蔗糖
、果糖、葡萄糖
，同時(shí)含有蘋(píng)果酸
、檸檬酸
、草酸及維他命B
、B、C
，微量脂肪、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分
，可以幫助體內(nèi)消化
、滋養(yǎng)和保健，對(duì)頭發(fā)具有保濕及增強(qiáng)彈性的作用
，讓頭發(fā)回復(fù)天然美態(tài)。

烏須發(fā)吃什么蔬菜

墨綠色的蔬菜：菠菜有利于頭發(fā)的健康

，以及椰菜
、瑞士甜菜都是補(bǔ)充維生素A和C的好的源泉皮膚需要產(chǎn)生皮脂，由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)
。保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)
，同時(shí)，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素
。

薺菜：薺菜的各種營(yíng)養(yǎng)十分豐富，含有多種維生素

。尤其蛋白質(zhì)
、粗纖維、鈣
、磷、鐵及胡蘿卜素
、維生素B1
、維生素B2、維生素C等含量均比番茄
、胡蘿卜、白菜
、菜豆的含量高
，而這些都是人體所必需的營(yíng)養(yǎng)素。薺菜還有清熱解毒
、涼血止血的作用，對(duì)防止頭發(fā)早白十分有益
。

胡蘿卜：胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來(lái)源

，可以促進(jìn)頭皮的健康
，讓頭皮有好的外觀
。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證，你的食品是可以多種形式的烹調(diào)
，油燒的胡蘿卜更利于吸收?div id="jfovm50" class="index-wrap">？傊?div id="jfovm50" class="index-wrap">，均衡的膳食利于頭發(fā)的健康。

烏須發(fā)的食譜推薦

九制黑豆：將黑豆淘洗干凈并經(jīng)反復(fù)蒸

、曬(最好九蒸九曬)，貯于瓷瓶?jī)?nèi)，每天食用2次
，每次6克，嚼后用淡鹽水送下
。同時(shí)，每天再吃雞蛋1個(gè)
，大核桃仁2個(gè)
，堅(jiān)持服用。

核桃烏發(fā)膏：大核桃12個(gè)

，剝?nèi)ネ鈿ぜ叭馍弦履ぃ瑢⒑颂胰獬聪闱兴閭溆?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，另取枸杞子
、何首烏?0克，小豆或黑大豆240克
。將枸杞子與何首烏加適量水同煎，至汁濃后濾去渣
，然后將炒香切碎的核桃肉和黑豆一起放入汁中
，再同煎至核桃肉稀爛、汁液全部被黑豆吸收
。最后取出晾干或低溫烘干即可服用。每日服2次
，每次6～9克
，早晚空腹或饑餓時(shí)服用
。

桑葚膏：鮮桑葚1000克(或干品500克)洗凈

，加水適量煎煮30分鐘，濾取煎液
，然后加水再煮
，并濾取煎液
。將2次所得煎液合并
，以小火煎熬濃縮，至較為黏稠時(shí)
，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷后裝瓶備用
。每次1湯匙
，以沸水沖化飲用，每日2次
。

芝麻桑葚膏：黑芝麻、鮮桑葚各250克

，搗爛
，再加入蜂蜜少許調(diào)勻置瓶中
，每次1湯匙
，用白開(kāi)水送服，每日3次
。

黑豆四味散：黑豆250克

，白果30粒，研碎炒熟;黑芝麻100克
，何首烏150克，研碎炒熟
，四味混合后放入瓶中
，每天早飯后服用30克。

烏須發(fā)的中藥偏方

1

、桑白皮30克，五倍子15克
，青葙子60克
。水煎取汁，外洗
。

2、地骨皮

、生地黃
、菟絲子、牛膝
、遠(yuǎn)志、石菖蒲適量
。蜜丸或水煎服
。

3

、酸石榴100克
，五倍子150克
，芝麻葉50克。研粗末
，投入鐵器水內(nèi)
，取汁外馀
。

4

、女貞子500克，巨勝子250克
。水煎，每次服20毫升
，每日2——3次
，溫開(kāi)水送下。本方是治療陰虛血燥所致白發(fā)的良方
。

5、大蒜兩瓣

，姜1塊
。將藥搗成泥狀，擦頭皮
，再用水沖洗，可噴些香水
，減少大蒜味
，連續(xù)擦3——4個(gè)月即可生效。

6

、桑白皮90克。將桑白皮銼細(xì)
，煮5——6沸后
，去渣，頻抹鬢發(fā)
，自不墜落
。本方可為頭發(fā)保健之劑，易得易用
，老少皆宜
。

7、女貞子520克

，早蓮草
、桑椹子各300克。先將女貞子陰干
，再用酒浸1日
，蒸透曬干
，早蓮草
、桑椹子陰干，將上三味藥碾成細(xì)末
，煉蜜成丸，每丸重10克
。每日早
、晚各服1丸，淡鹽開(kāi)水送股
。

看了上面的介紹，大家應(yīng)該知道了一些烏須發(fā)的小妙招了吧?div id="4qifd00" class="flower right">

，F(xiàn)在由于各種各樣的原因
，很多人年紀(jì)輕輕的就開(kāi)始有白發(fā)的現(xiàn)象，所以大家一定要重視起來(lái)
，在平時(shí)的生活中，應(yīng)該多吃一些可以烏須發(fā)的食物
，這樣對(duì)自己的健康是很有好處的
。

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