如何擴(kuò)張外周血管,推薦飲食保護(hù)血管

隨著年齡的不斷增大，在這時候我們?nèi)梭w就會慢慢的出現(xiàn)一系列的不適情況，血管也同樣如此，所以我們在這時候就要注意方法保護(hù)血管健康才行，同時還要注意的就是擴(kuò)張外周血管，那么具體我們應(yīng)該吃什么食物比較好，一起看看吧。

茄子

茄子是大家經(jīng)常會吃到的一種蔬菜，由于茄子吃起來味道不錯，所以受到了大家的喜愛，同時吃茄子的養(yǎng)生效果同樣驚人，我們吃茄子可以保護(hù)心血管、降血壓，茄子含豐富的維生素P是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用。除此之外，茄子還可增強(qiáng)血管的彈性，降低毛細(xì)血管通透性，防止毛細(xì)血管破裂，對防止小血管出血有一定作用，所以能夠很好的保護(hù)皮膚健康，擴(kuò)張外周血管也有幫助。

裙帶菜

裙帶菜的口感極佳，而且吃起來的味道也不錯，作藻類食物的一種，裙帶菜中的營養(yǎng)價值也同樣不錯，但是很多人還不知道，它含有神奇的褐藻糖膠，不但能增強(qiáng)肝功能，還能提高免疫力的作用。眾所周知，肝臟是人體重要的造血機(jī)構(gòu)，只要它健康，血液自然清澈，所以我們在平時的生活中很適合吃裙帶菜來保護(hù)血管健康，同時有效擴(kuò)張外周血管。另外，裙帶菜還含有獨一無二的海藻黏液，將血液中附著的鈉元素排出體外，從而達(dá)到為血液清毒的目的。

在平時的生活中，大家對于飲食都比較重視，選擇合適的食物吃可以很好的幫助我們保護(hù)血管健康，同時還能有效的擴(kuò)張外周血管，所以我們完全可以通過吃這些食物來保護(hù)血管健康，這一點需要大家重視才行，可以經(jīng)常吃。

疏通血管吃什么 八大清血管食物大盤點

心血管堵塞是老年人中的高危病，在日常生活中，除了藥物治療，還需要配合合理健康的飲食來達(dá)到保護(hù)血管的作用，那么有哪些可以疏通心血管，清理血管的食物呢？ 1.玉米：經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，在玉米中含有大量的不飽和脂肪酸，這種脂肪酸中含有高達(dá)60%以上的脂肪酸。經(jīng)常吃玉米等粗糧類食物，可幫助人體脂肪及膽固醇的正常代謝，與此同時還能減少膽固醇在血管中的沉積，從而達(dá)到軟化動脈血管的目的。 2.西紅柿：紅柿含有多種活血化淤的成分。果膠，可降低膽固醇;黃酮素，有抗凝作用;籽粒周圍的黃色膠狀物質(zhì)含番茄因子，能防止血小板聚集，維持血管壁的彈性，防止動脈粥樣硬化，改善血液循環(huán)。在西紅柿中還含有大量的維生素——蘆丁，它具有提高機(jī)體氧化能力的功效，同時還能幫助人體消除自由基等血管垃圾。 3.海帶：海帶中含有大量豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，不僅僅能夠幫助人體預(yù)防血栓，同時還具有降膽固醇和脂蛋白的功效，除此之外對抑制動脈粥樣硬化也有著非常卓越的療效，因此吃海帶是必不可少的。 4.黑木耳：黑木耳能抗血栓、降血脂、抗脂質(zhì)過氧化，從而降低血液黏稠度、軟化血管，使血液流動通暢，減少心血管病的發(fā)生。黑木耳還有較強(qiáng)的吸附作用，有利于將體內(nèi)的代謝廢物及時排出體外，起到進(jìn)化血管的作用。 5.大蒜：有抑制血小板聚集、抗凝、抑制血栓形成的作用，還能降低“壞膽固醇”，升高“好膽固醇”。一直以來我國中醫(yī)都將大蒜作為主治高血脂癥和動脈硬化的“良藥”，因此患有高血壓以及心腦血管疾病的患者在平時應(yīng)該適量的多吃。 6.魚：不論什么魚，海里的，河里的都含有對抗血液凝固和血栓形成的EPA、DHA兩種不飽和脂肪酸，因此吃魚有預(yù)防心腦血管病的功效。 7.茶葉：葉中含有大量的茶多酚，這種物質(zhì)具有很好的抗氧化作用，可幫助我們有效的提高機(jī)體抗氧化能力，從而達(dá)到降低血脂的作用。葉中所含有的茶多酚還能夠緩解血液高凝狀態(tài)，從而增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。因此經(jīng)常喝茶對保護(hù)心腦血管有著很大的作用。 8.山楂：楂有消食健胃、行氣活血散淤的功效，所含的黃酮類物質(zhì)能舒張外周血管，具有緩慢而持久的降壓作用，并能擴(kuò)張冠狀動脈、降脂、強(qiáng)心。 9.洋蔥：洋蔥有溫陽活血的作用，具有良好的降脂作用。洋蔥含有的前列腺素A，是較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑。它含有的蔥蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力與血液黏稠度，并降低血壓。 以上這些食物都可以幫助中老年人保護(hù)血管，清理血管，為自己為家人的健康多吃這些食物，畢竟身體才是革命的本錢!'

吃什么對血管好 吃哪些食物對血管好

1、人的飲食習(xí)慣對于血管有一定的關(guān)系，對于保護(hù)血管減少血栓類疾病也有一定的療效，最常見的是增加食物中的膳食纖維，能夠清除膽固醇的濃度。

2、常見的膳食纖維含量比較豐富的食物有粗雜糧、干豆、海帶、蔬菜、水果等，這些還具有功能，常用的蔬菜類有洋蔥、大蒜、香菇和木耳。另外，多吃魚油也對調(diào)節(jié)體內(nèi)的血脂有很大的作用，能夠預(yù)防動脈粥樣硬化。

3、國際營養(yǎng)組織建議人體每天攝取2500kcal的能量，相應(yīng)就應(yīng)該攝取1mg左右的魚油。因此經(jīng)?？诜~油的患者或者健康的人群，可以保證人體的基本需要，同時能夠降低血管內(nèi)并發(fā)血栓的機(jī)會。另外，豆制品中的卵磷脂對于軟化血管也有一定的好處，有利于防止心腦血管的疾病。

4、因此通過飲食調(diào)節(jié)，可以能非常明顯的降低血管中的膽固醇血脂，使血管能夠達(dá)到一種凈化的標(biāo)準(zhǔn)，減少血栓的形成。

人體的心血管要如何養(yǎng)護(hù)？多吃什么食物可以保護(hù)血管？

對心腦血管疾病有益的飲食原則是吃低鹽、低脂肪和高質(zhì)量蛋白質(zhì)的飲食。飲食不應(yīng)該太咸。咸的食物會增加心臟負(fù)荷。低脂飲食要求低膽固醇飲食，盡量少吃動物脂肪、動物內(nèi)臟、蛋黃、蟹黃、貝類等。一般來說，每天攝入的膽固醇不應(yīng)超過300毫克，否則過多的脂質(zhì)物質(zhì)會沉積在血管壁上，容易導(dǎo)致血管硬化。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)通常以鴨、雞、魚和其他蛋白質(zhì)為基礎(chǔ)。它也可以與蕎麥等粗糧搭配。中老年人食用蕎麥對心血管系統(tǒng)有益。黑木耳和黑芝麻對心腦血管疾病有一定的保護(hù)作用。平時也可以多吃新鮮水果和綠葉蔬菜。

膳食纖維在我們生活中的許多食物中都很常見。絕大多數(shù)的膳食纖維可以幫助我們降低低密度脂蛋白。在我們的生活中，我們可以吃更多的水果、蔬菜和其他食物，增加膳食纖維的攝入量，更好地保護(hù)我們的心血管系統(tǒng)。與膳食纖維一樣，黃酮類化合物廣泛存在于各種新鮮蔬菜和水果中。黃酮類化合物能擴(kuò)張血管，增加冠狀動脈血流量，降低心肌耗氧量，抑制血小板聚集，有效預(yù)防各種心血管疾病的發(fā)生。

植物甾醇廣泛存在于玉米油、芝麻油、時令蔬菜、堅果和谷物中。對降低總膽固醇和低密度脂蛋白有顯著作用。研究表明，6個月后，每人每天攝入2克植物甾醇將顯著降低總膽固醇和低密度脂蛋白，而有益的高密度脂蛋白不會受到影響。

玉米中的脂肪，如亞油酸、卵磷脂和維生素E，可以降低血清膽固醇，防止高血壓、動脈硬化和腦細(xì)胞衰退，有助于血管舒張，維持心臟的正常功能。燕麥含有蛋白質(zhì)和脂肪，富含亞油酸、燕麥膠和可溶性纖維。經(jīng)常飲食可以降低膽固醇和高血糖。胡蘿卜含有大量胡蘿卜素和多種營養(yǎng)素，可以增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進(jìn)腎上腺素合成。因此，它們可以降低血壓，增強(qiáng)心臟。

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