成人磨牙的四個調(diào)理方法看這里

磨牙是一種病態(tài)的特征，有很多人都在睡覺的時候磨牙，自己是不知道的，而且有些人還很嚴(yán)重，只能通過別人去了解你是否有磨牙的顯現(xiàn)，如果有磨牙的問題，應(yīng)該如何去調(diào)理?可以通過下面的這些小方法進行有效的調(diào)理，來看看這些治療的方法，對你是有所幫助的。

1、心理治療：磨牙癥患者，確實有精神心理因素的作用，使頜骨肌肉張力過度。消除緊張情緒，解除不必要的顧慮，合理安排工作。必要時口服安定片，每日1-2次，每次一片。有依賴性。心理治療的方法要從精神上得到有效的調(diào)理，放松心情，而且也可以選擇藥物，但是藥物有依賴性，最好少吃藥。

2、減輕大腦興奮治療：睡前休息放松、做適當(dāng)?shù)捏w操、避免興奮性食品和吸煙、改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦的興奮狀態(tài)。磨牙的病人要孔子自我的意識，這樣的話孔子心理作用才能讓磨牙的問題得到很好的緩解。

3、肌肉松弛療法：頜骨肌肉過分緊張是引起磨牙癥的原因之一，治療中解除肌肉過度緊張是控制磨牙癥的必要手段。常用的方法有：肌肉松弛儀的應(yīng)用;可以選擇按摩或者是暗示的方法來調(diào)理磨牙的問題，也可以選擇咀嚼肌功能訓(xùn)練的方法來讓你的磨牙問題得到緩解。

4、睡眠中喚醒刺激的治療：通過生物反饋、使患者在磨牙發(fā)生時被聲音等電信號驚醒從而暫時停止磨牙。有學(xué)者對嘴唇進行暫時性的傳入電刺激、結(jié)果對控制磨牙癥有效。這樣的方法會對其他人有干擾，所以這樣的方法還是不要用比較好，如果嚴(yán)重的話，及時去醫(yī)院就診。

成年人也會有磨牙的現(xiàn)象，所以如果你有磨牙的問題，一定要針對性的進行治療，不要一拖再拖，可以選擇上述的這些方法進行治療，這樣的話可以起到很好的調(diào)理的作用，而且也可以讓你的精神得到調(diào)理和放松，這些方法可以幫助你得到改善。

睡覺磨牙怎么辦

睡眠狀態(tài)時，上下牙齒咬動發(fā)出響聲，就是日常所說的磨牙。睡覺磨牙由咀嚼肌的持續(xù)收縮引起，而咀嚼肌的運動又受三叉神經(jīng)支配，所以凡是能影響到三叉神經(jīng)和咀嚼肌的因素，都可以引起睡覺磨牙。多見于兒童，與多種因素有關(guān)：1)精神過度興奮緊張入睡前玩耍過度，過于激動或疲勞，或受了驚嚇，不安和焦慮，或?qū)W習(xí)緊張，使其大腦皮層的興奮和抑制過程失去平衡，誘發(fā)咀嚼肌的運動發(fā)生一時性不規(guī)則的痙攣或收縮，產(chǎn)生了夜間磨牙。2)腸道寄生蟲病蛔蟲最喜歡在孩子睡著了以后在腸子里活動，并且分泌多種毒素。毒素刺激腸道，加快腸道蠕動，引起消化不良，臍周疼痛，睡眠不安；如果毒素刺激神經(jīng)，致使神經(jīng)興奮，而致磨牙。同樣蟯蟲也會分泌毒素，并引起肛門瘙癢，影響孩子睡眠并發(fā)出磨牙聲音。3)消化功能紊亂比如睡前吃得過飽，大量食物充斥胃腸而刺激了消化道，神經(jīng)把這些刺激傳到大腦，使管理消化的腦細胞興奮起來，通過反射作用，引起磨牙。4)營養(yǎng)不均衡有些孩子有挑食的習(xí)慣，特別是不愛吃蔬菜，形成營養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致鈣、磷、各種維生素和微量元素缺乏，引起晚間面部咀嚼肌的不自主收縮，牙齒便來回磨動。5)其他換牙期牙齒發(fā)育不良引起牙齒的咬合障礙，慢性牙周炎，精神運動性癲癇，癔病，或做夢吃東西等均可以造成夜間磨牙?！耖L時間磨牙會影響睡眠。磨牙使面部過度疲勞，吃飯、說話時會引起下頜 關(guān)節(jié)和局部肌肉酸痛，張口時下頜關(guān)節(jié)還會發(fā)出響聲。使牙齒本身受到損害。由于牙釉質(zhì)受到損害，引起牙本質(zhì)過敏，遇到冷、熱、酸、辣時就會發(fā)生牙痛。磨牙時咀嚼肌會不停地收縮，久而久之，咀嚼肌增粗，下端變大，孩子的臉型發(fā)生變化。有的人兒時磨牙沒有得到糾正，可能一輩子都有磨牙的習(xí)慣。所以如果發(fā)現(xiàn)有磨牙現(xiàn)象，應(yīng)該趕緊對癥治療?！袢绻⒆佑心c道寄生蟲，要及早驅(qū)蟲，常用驅(qū)蟲劑有驅(qū)蛔靈、安樂士、腸蟲清、左旋米唑等。孩子有佝僂病，要補充適量的鈣及維生素d制劑；給孩子舒適和諧的家庭環(huán)境，讓孩子晚間少看電視，避免過度興奮；飲食宜葷素搭配，改去挑食的壞習(xí)慣，晚餐要清淡，不要過量；要請口腔科醫(yī)生仔細檢查有無牙齒咬合不良，如果有，需磨去牙齒的高點，并配制牙墊，晚上戴后會減少磨牙?！裰嗅t(yī)認(rèn)為，夜間磨牙多與積食及驚嚇有關(guān)，所以用蘆根30g，黃連1.5g，煎湯喝。如果夜睡不安，再加夜交藤10g，消化不良加炒谷芽10g，每日服一劑。也可用清食健脾和胃的中藥如參苓白術(shù)散加減受驚可服朱砂等鎮(zhèn)靜安神藥。針刺合谷等穴位也有一定效果?！灸パ雷晕抑委熜∶罘健?.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài)，即讓牙齒維持松弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離2.咬蘋果或生蘿卜等東西使上下顎疲勞，可鎮(zhèn)定嘴巴3.熱敷上下顎，可松弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙5.磨牙與壓力最有關(guān)系，因此放松心情是最好的辦法6.減少咖啡因與精制碳水化合物的攝取量7.洗溫水澡8.寬待自己9.學(xué)習(xí)放松的方法，例如冥想或漸進式放松小兒睡覺磨牙是怎么回事?有少數(shù)孩子睡覺的時候咬牙(也稱磨牙)，持續(xù)時間長短不一，發(fā)出聲音可高可低。有的孩子不僅磨牙，還說夢話。按老年人的說法，這樣的孩子肚子里一定有蟲子恕F涫擔(dān) 庵炙搗ú⒉蛔既貳?磨牙是由于咀嚼肌反復(fù)收縮，上下牙齒相互碰撞發(fā)出聲響引起的。我們知道，咀嚼肌收縮受三叉神經(jīng)控制，三叉神經(jīng)興奮后，會導(dǎo)致咀嚼肌收縮，于是，就出現(xiàn)了磨牙現(xiàn)象。哪些原因能引起三叉神經(jīng)興奮呢?目前，還不很清楚。但孩子睡覺前過度興奮，晚飯吃得過飽，口腔內(nèi)有殘留食物，常是磨牙的原因。另外，腸道寄生蟲、牙頜畸形等疾病因素也能引起磨牙。所以僅憑磨牙不能判斷孩子肚里有蟲，還需要參考其他伴隨癥狀，如有排蟲、吐蟲、大便內(nèi)有蟲卵，這樣才能確定小兒患了腸道寄生蟲病，驅(qū)蟲時才有針對性。切不可孩子一出現(xiàn)磨牙現(xiàn)象，家長就用上驅(qū)蟲藥。小兒睡覺磨牙是怎么回事，如何防治?睡覺磨牙是由于咀嚼肌的持續(xù)收縮引起的，而咀嚼肌的運動又是受三叉神經(jīng)支配的，所以，凡是能影響到三叉神經(jīng)和咀嚼肌的因素，都可以引起睡覺磨牙。本病多見于兒童，其發(fā)病原因一般認(rèn)為與下列因素有關(guān)：(1)小兒白天玩得太興奮，過于激動或疲勞，或受了驚嚇，或白天學(xué)習(xí)緊張，使其大腦皮層的興奮和抑制過程失去平衡，誘發(fā)咀嚼肌的運動發(fā)生一時性不規(guī)則的痙攣或收縮，產(chǎn)生了夜間磨牙。(2)小兒腸道寄生蟲病。目前認(rèn)為腸道寄生蟲是引起幼兒夜間磨牙的最主要原因。蛔蟲最喜歡在孩子睡著了以后在腸子里活動，并且分泌多種毒素。這些都刺激腸壁，通過神經(jīng)系統(tǒng)的作用，會不斷地刺激熟睡中孩子的大腦皮層，使之出現(xiàn)咀嚼肌的痙攣而磨牙。(3)積食。比如睡前吃得過飽，大量食物充斥胃腸而刺激了消化道，神經(jīng)把這些刺激傳到大腦，使管理消化的腦細胞興奮起來，通過反射作用，引起咀嚼。但由于嘴里沒有食物，上牙和下牙就直接磨起來，產(chǎn)生了咯吱咯吱的咬牙聲。(4)兒童替牙期牙齒的咬合障礙、慢性牙周炎，精神運動性癲癇，癔病，或做夢吃東西等均可以造成夜間磨牙。夜間磨牙和白天吃飯時咀嚼食物牙齒的摩擦不一樣。咀嚼食物時，牙齒間有食物墊的緩沖，并不斷得到水分、唾液的潤滑，從而可以減少其磨損。而夜間磨牙一般是在熟睡后，這時口腔內(nèi)既無食物，唾液分泌也很少，牙齒得不到潤滑，只能像推空磨盤一樣“干磨”，使牙齒磨耗嚴(yán)重，可使前牙變得短缺而影響美觀。后牙咬合面磨成平板狀，使牙齒的咀嚼功能降低，引起咀嚼肌疲勞。時間一長，還會引起牙周病，牙本質(zhì)過敏癥，嚴(yán)重的還可引起牙髓炎、顳下頜關(guān)節(jié)病。而且，日久天長，在大腦皮層一旦形成了固定的條件反射之后，再治療起來也比較困難了。所以必須抓緊治療。首先，要注意白天不要讓小兒玩得過于疲勞、興奮，指導(dǎo)他們玩得愉快又輕松，尤其在睡覺前1～2個小時，不要開展緊張劇烈的活動。精神過度緊張，情緒不穩(wěn)定的，應(yīng)注意消除緊張情緒，必要時可應(yīng)用小劑量鎮(zhèn)靜藥物。其次，應(yīng)化驗一下大便是否有寄生蟲卵，以便進行驅(qū)蟲治療。有些小兒雖然大便化驗沒有蟲卵，也不能肯定就是沒有蟲子，如果在半年之內(nèi)從未進行過驅(qū)蟲治療的也可給予驅(qū)蟲治療。有的人驅(qū)蟲治療后仍磨牙，可能由于驅(qū)蟲不徹底，可以間隔數(shù)月后再行驅(qū)蟲。另外，注意調(diào)節(jié)好小兒的日常飲食，吃一些容易消化、營養(yǎng)豐富的食品，吃飯不要過飽。如有牙齒咬合障礙，慢性牙周炎等，則應(yīng)去口腔科檢查治療。對于頑固性小兒磨牙癥，可特制一個夜磨牙矯治器，讓小兒晚上睡覺時戴上，防止夜間磨牙，保護牙齒。成人磨牙多是心理受挫 南方日報人在入睡后磨牙，醫(yī)學(xué)上稱為“磨牙癥”。磨牙癥多見于兒童，但成年人也不少見。國內(nèi)外許多學(xué)者對磨牙癥的發(fā)病機理進行了大量研究，認(rèn)為成人磨牙比兒童及青少年磨牙的發(fā)病機理更為復(fù)雜，其危害也同樣不可小視。其中精神因素引起的磨牙癥尤其受到學(xué)者們的關(guān)注。北京大學(xué)口腔醫(yī)院曾對80位16～45歲的磨牙癥患者和80位無磨牙癥的人作了對照研究，結(jié)果表明：性格內(nèi)向、壓抑，特別是情緒不穩(wěn)定、易緊張等個性是磨牙癥發(fā)病的重要因素。他們認(rèn)為，當(dāng)人為逃避潛意識的心理壓力時，在夢中或睡眠中會磨牙。偶爾磨牙對健康影響很小，但長期磨牙，或每次入睡后磨牙的時間太長，則可導(dǎo)致心理及生理上的障礙。因此，有磨牙癥的成年人應(yīng)積極就醫(yī)。在排除生理疾病引起磨牙后，應(yīng)注意考慮是否存在心理障礙。如果存在心理障礙，則應(yīng)該進行自我調(diào)適，或找心理醫(yī)生治療。

成年人睡覺磨牙要警惕，睡覺總磨牙應(yīng)該怎么辦？

磨牙是太大的工作壓力，睡覺前盡量放松自己，尤其是入睡前?？梢赃m當(dāng)做一些體操，泡熱水澡，聽輕音樂。避免刺激性食物和吸煙，改善睡眠環(huán)境，盡量避免含有咖啡因的飲料或食物。喜歡咖啡、巧克力、可樂等盡量避免，多吃富含維生素的食物，要懂得緩解壓力，放松心情，調(diào)整心態(tài)。建議歸正規(guī)醫(yī)院口腔科和內(nèi)科檢查。從治療原因入手，注意心理調(diào)適，緩解壓力。最好是休息放松，避免刺激性食物，改善睡眠環(huán)境。

睡眠姿勢不恰當(dāng)，中側(cè)臥位和腹臥位睡眠姿勢容易產(chǎn)生磨牙癥，這些姿勢使下領(lǐng)受壓不均勻,關(guān)節(jié)位置改變，牙齒形成干擾接觸致頜肌張力增加,表現(xiàn)出磨牙,有磨牙癥需及早治療。睡覺磨牙是中樞神經(jīng)系統(tǒng)大腦皮質(zhì)頜骨運行區(qū)的部分腦細胞興奮導(dǎo)致三叉神經(jīng)功能紊亂，三叉神經(jīng)支配咀嚼肌發(fā)生強烈持續(xù)性非功能性收縮，牙齒發(fā)生嘎嘎響聲的咀嚼運動。也可能是精神緊張，情緒得不到釋放引起的，需要規(guī)律生活?？赡苁秋D下頜關(guān)節(jié)的疾病導(dǎo)致的。找出病因?qū)ΠY治療。建議睡前休息放松、做適當(dāng)?shù)捏w操，改善睡眠環(huán)境。

磨牙由于精神心理因素的作用，使頜骨肌肉張力過度。消除緊張情緒，解除不必要的顧慮，合理安排工作。平時生活中一定要學(xué)會放松自己的身體，睡覺之前可以采取側(cè)臥的方式，盡量不要仰臥，睡覺之前可以泡個熱水澡，多做一些深呼吸，或者是睡覺之前做做瑜伽，應(yīng)該養(yǎng)成一個良好的睡眠，在生活中保證充足的睡眠。平時應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，白天應(yīng)該適當(dāng)?shù)淖鲆恍敉膺\動，這樣才可以提高自身的抵抗力，少吃巧克力糖果等一些垃圾食品，以免刺激腦部讓神經(jīng)興奮，晚上才能睡得更好。

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