有助于通便的粥都有哪些呢

大便不通的情況困擾著不少的年輕人和老年人，只要自己的生活不注意那么都會(huì)容易出現(xiàn)這種情況。對(duì)于這種情況的出現(xiàn)，采取相應(yīng)的措施來(lái)進(jìn)行改善必不可少，選擇喝一些粥來(lái)通便的話是可以有一定效果的。那么有助于通便的粥到底都有哪些呢？很多人都這樣問(wèn)，下面小編將為大家講解。

五仁粥

原料：準(zhǔn)備芝麻、松子仁、胡桃仁、桃仁(去皮、尖，炒) 甜杏仁各十克、半斤粳米。

做法：將五仁混合碾碎，入粳米共煮稀粥。

用法：食用時(shí)，加白糖適量，每日早晚服用。

功效：食用五仁粥可以滋養(yǎng)肝腎，潤(rùn)燥滑腸，對(duì)于中老年人出現(xiàn)的便秘有較好的療效。

蘇麻粥

原料：選用十五克蘇子、三十克麻子、三十克粳米。

做法：先把備好的蘇子、麻子搗爛和水濾取汁，入米煮作粥。

用法：空腹食用?？砷L(zhǎng)期服。

功效：服用蘇麻粥可以順氣潤(rùn)腸。對(duì)于老年便秘的情況有極好的改善效果。

松仁粥

原料：準(zhǔn)備十五克松仁、三十克粳米。

做法：先把粳米煮成粥，后將松仁和水研末作膏，入粥內(nèi)，煮二三沸。

用法：空腹食，每日3次。

功效：服用本粥能夠潤(rùn)腸通便。對(duì)于老年人出現(xiàn)氣血不足或熱病傷津引起的大便秘結(jié)的病癥有很好的改善作用。

糯米粥

原料：準(zhǔn)備一百克糯米、十五克檳榔炮制搗末、郁李仁去皮研為膏十五克、十五克火麻仁。

做法：先以水研火麻仁濾取汁，入糯米煮作粥，將熟，入檳榔、郁李仁攪勻。

用法：空腹食用，每日2次。

功效：服用糯米粥能夠理氣，潤(rùn)腸，通便，非常適合老年便秘的病人食用。

以上為大家介紹的這幾道粥，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，對(duì)于腸道健康很有幫助，經(jīng)常吃這幾道粥可以潤(rùn)腸通便，防治便秘，如果平時(shí)自己的消化不好，出現(xiàn)了大便不通的情況，那么不妨吃這些粥來(lái)進(jìn)行調(diào)理。除此之外，還要注意其它的飲食，要合理安排，不可食用過(guò)于辛辣刺激的食物，應(yīng)盡量選擇清淡飲食。

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