哪些運動可以幫助壯陽(有什么運動可以增強性功能)

很多的男性朋友在有了工作家庭之后由于很大的工作壓力導致了自己的夫妻生活不和諧，這時候不僅要承受來自女方的抱怨，并且自己的自信心也會受到很大的打擊，并且這樣長此以往對自己的生活與工作是有很大的不良影響的。但是很多人不知道生活中一些簡單的小運動就是可以幫助自己壯陽的，下面就為大家介紹一下。

1、食指頂級橈側指甲旁就是商陽穴，傳統(tǒng)中醫(yī)以為，影響該穴具有顯著的強精壯陽之效，可推遲性變老。可在上下班乘公共汽車或電車時，用食指鉤住車內(nèi)的扶手或吊環(huán);或在閑暇時兩手食指相鉤重復牽拉;或使用傘柄等按摩食指。這是一項很簡單但是很有用的壯陽方法，我們不妨可以試一下看看有沒有效果哦。

2、踮踮腳尖。男人多踮踮腳尖，有助于益腎壯陽，進而改進性功能，特別是在小便時。辦法是雙足并攏著地，用力踮起腳跟，然后放松。攝生專家稱，若能在一天內(nèi)做上五六次這樣的踮腳尖運動，終年堅持便能到達極好的益腎效果。若患有緩慢前列腺炎及前列腺肥壯，小便時踮腳亦有尿暢之感。別的，下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最佳1小時左右做1次踮腳運動，可使下肢血液回流順利。這個小細節(jié)我們是需要注意一下的，因為很多的疾病都是因為日常生活細節(jié)差導致的。相反的，注意小細節(jié)也可以治愈很多的疾病的哦。

3、沒事能夠摸摸小腹。肚臍下3寸即是關元穴所在之處，關元穴歸于沿頭面正中貫穿胸腹的任脈所謂“任脈”，是指不管男女都與其生殖系統(tǒng)有密切關系的一支經(jīng)脈，任脈上有不少具有強精壯陽效果的穴道。我們可以在飯后躺在沙發(fā)上、床上的時候做這個運動，因為十分省時省力，所以大家要多多實施并且要堅持。

上面的文章我們給大家簡單的介紹了一下我們在生活中做哪些簡單的運動可以幫助我們壯陽，這些小運動不僅簡單，而且在任何地方都是可以進行的。我們千萬不要陷入一些誤區(qū)，因為現(xiàn)在的市場上的騙子有很多，并且也不要自己隨便吃一些藥物，很可能會適得其反的哦。

有什么運動可以增強性功能

有什么運動可以增強性功能

有什么運動可以增強性功能，性功能對于男人來講是非常重要的，很多人選擇運動來增強自己的性功能，很多運動都可以增強性功能的，但是首要的是堅持，那么有什么運動可以增強性功能呢？

有什么運動可以增強性功能11、平板支撐：平板支撐能鍛練肱二頭肌和肱三頭肌，這不但能讓胳膊上的肌肉看上去很健體，也為采用男上女下姿勢時奠定良好基礎。此項健身運動還能提高男性激素的代謝水準，對提高男女性欲具有了關鍵功效。

研究發(fā)現(xiàn)，在提高睪酮素水準以后，男女性滿意度都持續(xù)上升。對女士而言，鍛練手臂肌肉有利于試著多種多樣性愛體位，假如平板支撐艱難，舉薦杠鈴也是非常好挑選。

2、負重深蹲：這類鍛練不但能讓腳部和腰部肌肉密不可分牢固，還能讓血液暢順的流入男性生殖器官周邊，從而提高生殖器勃起水平和女士潤化度。

除此之外，負重深蹲還有利于提高控制性快感的肌肉能量，在其中包含盆隔肌和泌尿泌尿系統(tǒng)中的平滑肌，這有利于男士提升性生活幅度，讓女士陰道收緊抗壓強度更大。

3、慢跑：簡易的慢跑就能推動血液循環(huán)系統(tǒng)和血容量。因為有氧運動減肥(如慢跑和慢跑)能具有防止心臟病發(fā)病的功效，因此它能改進夫妻生活品質(zhì)。

權威專家覺得，有氧運動減肥有兩個益處，從短期內(nèi)看來，它能提升心跳，提高性愛過程中的激動度。從長期性看來，有氧運動減肥能提升大家對人體的令人滿意水平和自尊，而這與性功能增強密不可分有關，進而推動大家更積極主動的開展夫妻生活。

有什么運動可以增強性功能2 一、跑步

跑步也是比較常見的鍛煉方法，男性在跑步過程中能夠使男性激素分泌增加，當然也可以提高性能力。夫妻在性生活的時候質(zhì)量會更高，所以跑步也是比較常見的提升性能力的方法。希望性能力不好或者長期不運動的人可以適當?shù)呐懿?，可以提高性能力，當然也能夠讓身體更健康。

二、杠鈴深蹲

想要提高性能力，當然要堅持運動，杠鈴深蹲就是不錯的`選擇。杠鈴針對一般有三種姿勢，一種是掌心向內(nèi)握住杠鈴，然后舉在脖子前，這種被稱之為杠鈴前深蹲;

第二種是杠鈴后深蹲杠式，掌心向前將杠鈴扛在頸部后面，以及將杠鈴放在肩部后方進行深蹲;第三種，就是每組做12~15項，在最低點保持深蹲的姿勢，這種方法是可以提高性能力的。

三、游泳

游泳在生活中也是一種比較常見的運動方法，經(jīng)常游泳可以讓全身的肌肉得到鍛煉，也能夠提高肌肉的耐久性，當然在床上的時候性生活也更持久，經(jīng)常游泳能夠提高性能力，夫妻性生活時間會更久，所以平時可以多游泳。

四、瑜伽

提高性能力，也可以通過瑜伽的方法來進行，在性生活的時候變換姿勢，可以讓夫妻性生活時更和諧，在嘗試一些姿勢之前，男性也要做瑜伽鍛煉，瑜伽可以讓身體變得更靈活，也能夠讓男人更有耐力，同時也可以提高性能力，戰(zhàn)斗力可能會更加持久。

五、騎車

想要鍛煉身體也可以騎自行車，騎自行車能夠鍛煉腿關節(jié)以及大腿的肌肉，也可以促進血液循環(huán)，在騎車過程中要注意姿勢和技巧，不要讓前列腺的壓力過大，騎自行車也可以提高性能力，可以讓男性在性生活的時候戰(zhàn)斗力更持久。

有什么運動可以增強性功能3 提升男人性能力的辦法

1、溫水浴

每天30分鐘。溫泉水中含有豐富的礦物質(zhì)，如鋅、錳等，可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，迅速緩解疲勞，促進血液循環(huán)，對改善（陰）莖供血、提高性功能有良好的作用。

2、鍛煉性交肌肉

（陰）莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強這些部位肌肉，可以增加整個骨盆和（陰）莖的血液供應量，能促進勃起，增加性高（潮）時快感，并能幫助患者控制射（精），男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。

3、按摩腹股溝

用兩個手指按壓（陰）莖根部兩側，從上往下摩擦，每日一次，每次81下。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路，其血液循環(huán)好，睪丸功能就能提高。

4、閉目冥想美女相伴

工作之余或閑暇時刻，閉目冥想，想什么？想象和一個美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做愛，你甚至可以想象到具體的細節(jié)，這種白日夢雖然是虛構的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，使你身體的性相關器官都得到小小的鍛煉，大大提高對性的敏感性。

5、體育鍛煉

女人靠保養(yǎng)，男人靠鍛煉。運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對男性生殖系統(tǒng)是最好的補充，這種內(nèi)在的強健作用遠遠勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽藥。

6、多食海產(chǎn)品和富鋅食物

海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要經(jīng)常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。

有什么運動可以增強性功能4 中年男保持性能力的最佳運動

一、游泳增強耐力

這能直接鍛煉到性生活中運用較多的部位，如雙臂、雙腿、腰腹等，還能增強人的耐力。另外，踩水可使臀部豐滿渾圓。曾有研究指出，多數(shù)女性都承認，最吸引其目光的，始終是男性結實而圓滑的臀部。

二、騎馬鍛煉腿力

騎馬時的精神狀態(tài)與性愛有共通之處，駕馭、掌握、控制、改變，甚至為所欲為的“主動性”體驗，都和性生活的過程有異曲同工之妙。騎馬還能提高男性的反應能力與協(xié)調(diào)性，鍛煉全身，尤其是腿部肌肉，使之強健有力。

三、“貓伸展式”放松肩頸

瑜伽中的“貓伸展式”，如同小貓伸展四肢。首先男性應雙腳跪地，臀部坐在腳后跟上，雙臂往前伸，手掌觸地，臀部盡量保持不動。維持15秒，再慢慢放松，恢復上身直立。這個動作能舒展手臂、肩膀及背部，緩解疲勞工作帶來的酸麻感，避免肩頸因過度緊張而出現(xiàn)病變。

可以說，運動時擺脫陽痿早泄的第一大治療方法，通過適量的運動可以有效的提高您的性能力和您的耐力，在鍛煉的同時還可以培養(yǎng)起你的良好的心態(tài)，是一項不錯的方法。

幫助男人壯陽的方法有哪些？

男人一旦出現(xiàn)了陽痿就一般認為是腎功能出現(xiàn)了問題，所以壯陽補腎時至今日也是大行其道。很顯然，在眾多的壯陽方法中選擇適合自己的非常重要，一些錯誤的方法對健康的損害非常大。那么幫助男人壯陽的方法有哪些？男人壯陽的運動方法是什么？
1、壯陽方法
男人壯陽的運動方法
每天步行3000米。美國波士頓大學醫(yī)學院最新研究發(fā)現(xiàn)，每天步行（不是跑步）2英里（約合3000多米）可以大幅度降低ED發(fā)病率。如果再結合游泳等其他鍛煉，肥胖男性ED風險會更小，甚至可逆轉目前的ED癥狀。另外，控制腰圍也十分關鍵。
凱格爾盆腔運動。盆底肌肉群（愛?。δ信阅芰Χ际种匾?。男性進行凱格爾運動可增強球狀海綿體等盆底肌肉群，不僅有益腸道和膀胱健康，而且可以改善性功能，降低ED危險。無論是倚在沙發(fā)上休息還是開車的時候，都可以進行凱格爾訓練。美國賓夕法尼亞州家庭醫(yī)藥專家詹妮弗·伯恩斯博士完成的一項研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)3個月每天兩次凱格爾訓練，結合戒煙、減肥和限酒等生活方式的改變，ED患者的病情能明顯得到改善。
除了運動外，壯陽也可以考慮中醫(yī)按摩。
1、下腹部摩擦
臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位；另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感為度。
2、腹股溝按摩
臨睡前，將兩手放于兩側腹股溝處（大腿根部）。以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數(shù)次。對增強欲望，提高精力有一定作用。
3、摩揉睪丸
將雙手揉熱，先用右手握住兩睪丸，使右側睪丸位于手掌心，左側睪丸位于拇指、食指及中指羅紋面上，然后輕輕揉動，向右轉30-50次，再向輕揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉緊陰囊，固定外腎，用另一手掌心處置于星丸上，而后輕輕摩擦，以睪丸微熱為度。此法又名“兜囊外腎”法，為歷代中醫(yī)養(yǎng)生家所推崇。
4、摩擦雙耳
晨起時，用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。此法具有調(diào)和陰陽，疏通氣血，健腎固精之效。為歷代養(yǎng)生家所倡導。
2、性生活技巧
緊緊依偎在一起
大多數(shù)女性在行房后最喜歡與伴侶相擁而臥。她們蜷縮在男性的臂膀里，能夠繼續(xù)體會肉體接觸帶來的滿足與喜悅。許多男人也有同樣的需要，這能使他們有機會繼續(xù)展示男子漢的雄性力量。專家認為，這種方式最利于男女感情的進一步加深。
交談
在同房之后，許多女性還喜歡與伴侶聊聊枕邊話，或者回味剛剛過去的美妙感受，或者談一些兩個人之間的話題。專家認為，同房后是兩性進行情愛溝通的最佳時機。不過性學專家提醒女性，談話最好從稱贊伴侶的性能力開始，這樣會使男可愛到極大滿足，并且不容易讓男性打瞌睡，利于將可愛溫馨的氣氛繼續(xù)下去。
玩點小游戲
當你們還不覺得累，但又不想再來一次時，事后不妨來點快樂小游戲，讓兩人親密感更上一層樓?？梢砸黄鹣磦€鴛鴦浴，也可以打打鬧鬧，親親游戲，或者互相喂食，這些都是能讓雙方都感到興奮的。
替對方穿衣
慢慢幫他扣好襯衣鈕扣，讓他替你拉上短裙拉鏈?；ハ嗵鎸Ψ酱┮?，是極度親昵的做法，因為這含有“贊賞”配偶的原始本能意義。
按摩
伴侶之間互相按摩可以使兩人繼續(xù)保持身體接觸，享受肌膚之親帶來的美妙感受。
據(jù)調(diào)查顯示，有超三成的女性希望在事后被丈夫繼續(xù)擁抱，但只有很少的男人能做到，他們基本都是呼呼大睡或者各干各的事，丟下心愛的妻子，使得她頓感失落，甚至心生怨恨。這樣，還會營造男人不愛她的錯覺，更嚴重的還會導致性冷淡。所以男人一定要正確對待后戲。

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