如何預(yù)防月子病(怎樣預(yù)防產(chǎn)褥期的“月子病”？)

如何預(yù)防月子病

月子病的話一般是對(duì)于一些處在月子當(dāng)中的女性患病的概率比較多一些，但是月子病的話是可以按照一些合適的方式來進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行調(diào)整的，那么接下來我們就一起來看看在生活中應(yīng)該如何的進(jìn)行預(yù)防月子病的發(fā)生，我們一起來看看吧。

如何預(yù)防月子病

月子病的預(yù)防工作的，在平時(shí)生出納之后的女性要注意個(gè)人的保暖工作，盡量不要在生產(chǎn)之后出現(xiàn)冷水或者是冷風(fēng)侵蝕身體的情況發(fā)生，這樣都是會(huì)導(dǎo)致寒氣入體，對(duì)孕婦的身體是有著極大的不利的影響的，而且一些有自然醒流產(chǎn)或者是剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦也都是需要注意的，產(chǎn)婦在平時(shí)生活中的話也盡量不要出現(xiàn)過度的關(guān)節(jié)的活動(dòng)，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦出現(xiàn)風(fēng)濕的癥狀的，在產(chǎn)后的話盡量去食用一些產(chǎn)后補(bǔ)身子的藥材，這樣可以很好的幫助產(chǎn)婦身體的恢復(fù)的，而且盡量多去食用一些高質(zhì)量的食材，在平時(shí)生活中的話也可以選擇食用一些豬蹄、鯉魚之類的食材，這樣可以起到一定的補(bǔ)身體的作用，也可以有著一定的催乳的功效，對(duì)于母乳喂養(yǎng)的女性朋友來說是有著很好的效果的。

產(chǎn)后的女性朋友的話可以適當(dāng)調(diào)整自己的身體來幫助預(yù)防月子病的發(fā)生，盡量不要有一些不合適的活動(dòng)或者是接觸一些不能食用的食材，這樣都是對(duì)產(chǎn)婦的身體都是有著極大的傷害的，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的。

怎樣預(yù)防產(chǎn)褥期的“月子病”？

產(chǎn)婦經(jīng)過分娩進(jìn)入恢復(fù)期通常需要6～8周，產(chǎn)褥期如果不注意，就容易得“月子病”，因此，注意產(chǎn)褥期衛(wèi)生、保健十分重要。

注意皮膚清潔。產(chǎn)后出汗多，應(yīng)勤換內(nèi)衣，分娩2～3天后可以洗澡，但要淋浴。洗澡能解除分娩過程中的疲勞，使產(chǎn)婦感到心情舒暢、身體恢復(fù)快。在冬天可每天用溫水擦洗全身。在夏天，每天都要用溫?zé)崴料?，可淋浴。梳頭可使人保持整潔，還能增加頭皮的血液循環(huán)，使頭發(fā)生長(zhǎng)得更好。

注意口腔清潔。產(chǎn)褥期應(yīng)照樣刷牙，以保持牙齒健康。有人認(rèn)為月子里不能刷牙，這是不對(duì)的。如果不刷牙，進(jìn)食后的殘食存留于牙齒表面和牙縫里，就會(huì)對(duì)牙齒表面的釉質(zhì)腐蝕破壞，口腔內(nèi)的細(xì)菌易于繁殖，引起牙周病、牙髓炎等，口腔感染也是產(chǎn)褥感染的來源。因此，產(chǎn)后應(yīng)每天早晚刷牙1次。

子宮復(fù)原。分娩后，子宮會(huì)逐漸收縮，直到恢復(fù)到正常大小，這種自然恢復(fù)現(xiàn)象，叫做子宮復(fù)原，又叫子宮復(fù)舊。子宮在分娩后，立即收縮到臍下4～5厘米處，但24小時(shí)后又發(fā)展到臍上，之后逐漸縮小，6周左右恢復(fù)到原來大小，同時(shí)，子宮肌肉也會(huì)由分娩前的柔軟恢復(fù)到原來的堅(jiān)硬狀態(tài)。

在子宮收縮時(shí)會(huì)感到一陣陣疼痛，尤其是在給嬰兒喂奶時(shí)更為明顯。痙攣性疼痛可持續(xù)數(shù)日，這是子宮復(fù)原的正常現(xiàn)象。如果子宮收縮較劇烈，可服用一些較緩和的止痛藥。

由于子宮收縮，在分娩中子宮里布滿的細(xì)小傷口，排出的血液，統(tǒng)稱惡露。起初排出惡露較多，顏色呈深紅色，后慢慢減少，經(jīng)3～4周后，由于傷口和子宮黏膜的修復(fù)，惡露消失，創(chuàng)口復(fù)原。如果惡露的顏色和氣味異常，應(yīng)趕快看醫(yī)生，如果產(chǎn)后1個(gè)月，紅色惡露仍然存在，應(yīng)立即就醫(yī)。

如果是母乳喂養(yǎng)，惡露通常能較快消失?？墒褂眯l(wèi)生墊以擋住流出的惡露，但不能在陰道內(nèi)放棉塞，以免引起感染。

產(chǎn)后24小時(shí)后，產(chǎn)婦應(yīng)下床在室內(nèi)適當(dāng)活動(dòng)。早期活動(dòng)可以促進(jìn)惡露暢流，有利于子宮復(fù)原，而且可使大、小便暢通，還可以防止盆腔或下肢靜脈血栓形成。

性器官?gòu)?fù)原。分娩時(shí)，因胎兒通過被撐開的陰道壁、子宮頸出現(xiàn)許多細(xì)小傷口，宮頸松弛、充血、水腫。分娩后1～2天內(nèi)，排尿時(shí)會(huì)覺得刺痛，1周后恢復(fù)原狀。由于分娩，初產(chǎn)婦子宮頸外口由原來的圓形變?yōu)闄M裂形，產(chǎn)后的陰道處女膜因撕裂而留下痕跡，這叫處女膜痕。另外為使胎兒的頭部容易出來，施行了會(huì)陰切開縫合術(shù)的產(chǎn)婦，傷口可能在分娩1～2天出現(xiàn)痙攣性疼痛，但很快就會(huì)消失。

會(huì)陰護(hù)理。產(chǎn)后會(huì)陰的護(hù)理十分重要，每個(gè)產(chǎn)婦都應(yīng)高度重視。由于分娩時(shí)，會(huì)陰部或多或少都有不同程度的損傷，有的會(huì)發(fā)生較嚴(yán)重的會(huì)陰撕裂，也有的生產(chǎn)時(shí)作了會(huì)陰切開術(shù)。產(chǎn)后，會(huì)陰部又是惡露排出的必經(jīng)之路，加之大小便的刺激，細(xì)菌很容易入侵，稍不注意，就可能引起產(chǎn)褥感染。因此會(huì)陰部的護(hù)理極為重要。

每個(gè)產(chǎn)婦清洗會(huì)陰的盆具、毛巾，必須專用，決不可與腳盆或他人的盆子合用，并要經(jīng)常保持盆子的清潔。清洗外陰時(shí)，可用溫開水加少許高錳酸鉀或半盆溫開水放一勺食鹽，每日清洗2～3次，也可用0.2％新潔爾滅溶液沖洗。平時(shí)應(yīng)盡量保持會(huì)陰部干燥、清潔。如有條件，局部用紅外線照射可促進(jìn)會(huì)陰部傷口愈合，減輕疼痛。排便時(shí)，可用消毒的紗布?jí)K或衛(wèi)生墊壓在縫線部位。

產(chǎn)后一般4～5天拆去會(huì)陰縫線，如切口創(chuàng)傷發(fā)生感染，應(yīng)提前拆線引流。在正常情況下拆線后，傷口的痙攣性疼痛就會(huì)消失。假如還繼續(xù)疼痛，應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生檢查是否有傷口感染或有血腫，如有這些情況，應(yīng)盡早處理。

同時(shí)注意衛(wèi)生用具及內(nèi)衣褲勤洗勤換，月經(jīng)帶和會(huì)陰墊必須洗干凈，經(jīng)常更換。

恢復(fù)月經(jīng)。產(chǎn)后大約8周左右，卵巢也同子宮、陰道乃至全身機(jī)體功能的恢復(fù)一樣，開始恢復(fù)排卵，又重新開始進(jìn)行卵泡發(fā)育，卵泡成熟，排卵，產(chǎn)生黃體及黃體萎縮等周期變化。

產(chǎn)后什么時(shí)候來月經(jīng)，因人而異，這與產(chǎn)后身體恢復(fù)的快慢、身體恢復(fù)的好壞、身體健康狀態(tài)、是否哺乳以及營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)等因素有關(guān)，一般人都在產(chǎn)后6周恢復(fù)月經(jīng)。母乳喂養(yǎng)嬰兒的產(chǎn)婦，排卵及月經(jīng)恢復(fù)較遲，多數(shù)人推遲到半年后，有的可在1年左右。不給孩子喂奶的產(chǎn)婦與給孩子喂奶的產(chǎn)婦相比較，月經(jīng)來得要早一些，正常的生理現(xiàn)象是先排卵后來月經(jīng)，如果產(chǎn)后不注意避孕，就有可能懷孕。

乳房護(hù)理。妊娠期由于受到激素的影響，乳房開始變大，分娩時(shí)，乳房已發(fā)育得很大了。產(chǎn)后2～4天，產(chǎn)婦明顯感到乳房發(fā)硬，觸之有許多結(jié)節(jié)狀物，這些結(jié)節(jié)是增殖的乳腺組織。產(chǎn)后可感到乳房輕微的脹痛。與此同時(shí)，一擠乳頭，就會(huì)流出半透明的粘糊糊的黃色水，這叫初乳。特別要提醒初乳不能擠掉，要喂給寶寶。1周之后，變?yōu)榘咨牟徽车娜橹恳仓饾u增加，這就叫成乳。

母乳中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)和抗體。對(duì)孩子的健康發(fā)育有很大益處，是嬰兒最理想的食物。新生兒的吸吮動(dòng)作能夠促進(jìn)母乳的分泌，幫助母體的子宮收縮，盡快復(fù)原，并可以在某種程度上防止產(chǎn)婦發(fā)胖。

做好乳房的護(hù)理對(duì)母乳喂養(yǎng)來說是非常重要的。每次哺乳前都要用溫開水洗凈雙手，擦洗乳頭。注意不要用肥皂洗乳暈乳頭。乳頭皸裂、乳管不通要立即處理，以免引起乳腺炎。乳頭有裂傷時(shí)，應(yīng)暫時(shí)停止喂乳，敷上消炎軟膏，并用吸奶器將奶吸出或用手將奶擠出，用奶瓶喂給新生兒吃。乳汁過多，嬰兒不能吸空時(shí)，應(yīng)將余乳擠出，以便促進(jìn)乳房更好地分泌乳汁。

注意休息。由于分娩用力、消耗等原因，產(chǎn)婦易感到疲憊和思睡。產(chǎn)后第1天應(yīng)完全臥床休息，體力的恢復(fù)有助于子宮和其它生殖器官的恢復(fù)。從產(chǎn)后第2天開始下床在室內(nèi)活動(dòng)，但不應(yīng)站太久，少取蹲位。

產(chǎn)褥期內(nèi)應(yīng)保證充分的睡眠，能睡多長(zhǎng)時(shí)間就睡多長(zhǎng)時(shí)間，但每日睡眠時(shí)間不得少于10個(gè)小時(shí)。臥床休息時(shí)，不要總是仰臥，應(yīng)多采用左右側(cè)臥和俯臥，以免引起子宮后傾。

產(chǎn)后不要睡席夢(mèng)思床墊。由于妊娠末期卵巢會(huì)分泌一種激素，這種激素有松馳骨盆各種韌帶與關(guān)節(jié)的作用，有利于分娩，由于松馳激素的作用，產(chǎn)后骨盆失去穩(wěn)固性，加上席夢(mèng)思的松軟性、彈力性好，很不利于產(chǎn)婦的翻身起坐，如欲急速起床或翻身，很容易造成骨盆損傷。所以產(chǎn)后宜睡一段時(shí)間的板床，等身體復(fù)原后再睡席夢(mèng)思。

產(chǎn)后不得從事任何體力勞動(dòng)，不要手提重物。擔(dān)抬以及站立過久，都可引起子宮脫垂。

產(chǎn)婦的臥室應(yīng)保持安靜，室內(nèi)衛(wèi)生清潔，空氣流通，門窗不要完全關(guān)死，宜戴帽子或頭巾。

科學(xué)鍛煉。每位產(chǎn)后的女職工都希望自己能保持優(yōu)美的體形，恢復(fù)原來的風(fēng)采，因此產(chǎn)后鍛煉就顯得十分重要。

生產(chǎn)48小時(shí)后，如果身體無異常，就可試著進(jìn)行一些鍛煉。比較適宜的運(yùn)動(dòng)是做產(chǎn)褥操。

產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)應(yīng)該慢慢來，不可急躁，并應(yīng)注意在運(yùn)動(dòng)前排尿、排便。吃飯后不要馬上做操。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦拆線后開始做操。陰道和會(huì)陰切開或裂傷的產(chǎn)婦，應(yīng)等傷口愈合后再做操。

產(chǎn)后鍛煉可改善血液循環(huán)和胃腸道功能，促進(jìn)骨盆底部肌肉恢復(fù)，加快子宮復(fù)原。

及時(shí)大小便。產(chǎn)后第1天小便較多，是由于體內(nèi)要把妊娠期間得到的額外的液體排泄出去，應(yīng)盡早自解小便，以免脹大的膀胱妨礙子宮收縮。如果產(chǎn)后6～8小時(shí)還不能自解小便，可采取誘導(dǎo)小便的方法，如聽流水聲、用熱水袋放在下腹中部或用溫開水緩緩沖洗外陰；坐在盛有60～70℃熱水的便盆上熏蒸，這樣都能誘導(dǎo)排尿。

產(chǎn)后有大便時(shí)應(yīng)及時(shí)去大便，不要忍著，也不要使勁蹩。排便時(shí)，用1塊清潔的衛(wèi)生紗布?jí)涸谟锌p線的部位。產(chǎn)后第3天如仍未大便，應(yīng)及時(shí)采取措施，如灌腸或口服緩瀉藥。有痔瘡的產(chǎn)婦要注意防止便秘。喝大量的水和吃高纖維的食物，能刺激腸道有利于排便。

不能進(jìn)行性生活。產(chǎn)后，由于分娩時(shí)引起的子宮創(chuàng)傷還有待恢復(fù)，陰道黏膜因被撐大變得非常薄，很容易損傷，并且這時(shí)子宮口恢復(fù)得也不好，關(guān)閉不嚴(yán)，如果過早地進(jìn)行性生活，容易引起細(xì)菌感染，使月經(jīng)持久不凈，造成婦科疾病，有時(shí)還會(huì)造成出血。

分娩2個(gè)月以后，如果產(chǎn)婦身體恢復(fù)較好，可以進(jìn)行性生活。但應(yīng)避免激烈的動(dòng)作，因這時(shí)的陰道比正常時(shí)要干燥，可另外用些潤(rùn)滑劑。每月性生活的次數(shù)不宜過多，以3～5次為宜。

如分娩2個(gè)月后還有血性惡露，說明子宮創(chuàng)傷還未完全修復(fù)，初次性生活還得延后，直到惡露全部干凈后才能進(jìn)行性生活。若初次性生活后惡露再現(xiàn)，應(yīng)服用抗菌素藥物以防感染。

產(chǎn)后一定要注意避孕，以免造成懷孕。大部分產(chǎn)婦在哺乳期間不排卵，但也有一部分人在哺乳期間會(huì)出現(xiàn)排卵，因此過性生活時(shí)一定要采取避孕措施，以免懷孕而做人流帶來不應(yīng)有的損失。

產(chǎn)后的避孕措施，以采用避孕藥膜、避孕套、避孕藥膏為宜。如果2種用具同時(shí)使用，可靠性會(huì)更高。

產(chǎn)后檢查。一般應(yīng)在產(chǎn)后4～6周去醫(yī)院產(chǎn)科做產(chǎn)后檢查。這項(xiàng)檢查有3個(gè)目的：可以提出各種問題，包括使感到不安和困擾的各種難題，由醫(yī)生給予解答?？梢跃蛬雰?、自己的健康、性生活、喂養(yǎng)、嬰兒的哭鬧、生活規(guī)律等多方面內(nèi)容和醫(yī)生進(jìn)行討論；

對(duì)產(chǎn)婦進(jìn)行產(chǎn)科和醫(yī)學(xué)性檢查。

對(duì)嬰兒進(jìn)行生長(zhǎng)發(fā)育和健康檢查。

在檢查產(chǎn)婦時(shí)，會(huì)測(cè)量血壓、體重，檢查乳房和乳頭，觸摸腹部看子宮是否已恢復(fù)到正常大小，還要進(jìn)行陰道檢查，做宮頸癌細(xì)胞切片篩查。如果大便時(shí)感覺膀胱不適或疼痛，要告訴醫(yī)生，還應(yīng)討論避孕問題。做陰道檢查時(shí)最適合放入宮內(nèi)避孕器或隔膜。醫(yī)生還會(huì)檢查縫合的傷口。

對(duì)嬰兒要檢查眼睛、臍帶、生殖器官和皮膚，還要稱體重。對(duì)嬰兒的喂養(yǎng)有什么問題也可以提出來，比如以后一段時(shí)間應(yīng)該注意什么等等。

產(chǎn)后檢查時(shí)，還要訂出嬰兒的免疫接種計(jì)劃，例如在8周和12周進(jìn)行的白百破、小兒麻痹疫苗接種(小兒麻痹疫苗是口服的)。所有的嬰兒都應(yīng)接受計(jì)劃免疫接種，這對(duì)預(yù)防傳染病非常重要，也是預(yù)防醫(yī)學(xué)的重要成就。

什么是月子病 如何避免月子病

1 什么是月子病

如果說是那種所謂的“老了就知道了”的月子病，我想說這是不科學(xué)的，沒有科學(xué)依據(jù)的，一種病可以延續(xù)到二十幾年后才發(fā)作，這也是夠厲害的啊。

但是如果這種月子病是因?yàn)樵诋a(chǎn)后沒有休息好，而且由于產(chǎn)后比較忙碌，一直照顧寶寶沒有注意自己的身體而導(dǎo)致的腰酸背痛，頭暈等這種月子病，我相信很多孕媽都有這種月子病。

如何避免月子??？

有些媽媽聽說產(chǎn)后下床會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟下垂，其實(shí)產(chǎn)后就應(yīng)該下床走動(dòng)一下，促進(jìn)身體的血液流通，這樣產(chǎn)婦恢復(fù)就比較快。抱寶寶容易胳膊酸，產(chǎn)婦可以把寶寶放在小推車?yán)锩嫱浦鴮殞氉?，增加和寶寶的親密度，還可以達(dá)到輕微運(yùn)動(dòng)的效果。

二、營(yíng)養(yǎng)要跟上

我們都知道生孩子對(duì)女人身體損耗是非常大的，所以產(chǎn)后一定要注重營(yíng)養(yǎng)，飲食要均衡，切記不要太油膩，飲食太油膩不僅對(duì)下奶不好，而且有礙于其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。產(chǎn)后產(chǎn)婦飲食一定要注重葷素搭配，促進(jìn)產(chǎn)婦對(duì)蛋白質(zhì)的吸收，同時(shí)可以調(diào)節(jié)產(chǎn)婦的腸胃，避免產(chǎn)后便秘受罪。當(dāng)然一些生冷辛辣的食物還是要忌的，以及一些容易回奶的食物也不要吃。

三、注重休息

產(chǎn)后產(chǎn)婦一定要注重休息，雖然寶寶有的時(shí)候很鬧騰，這個(gè)時(shí)候就希望老公和婆婆多承擔(dān)一些，多勻出一些時(shí)間，讓產(chǎn)婦好好的休息，每天保證充足的睡眠，這樣恢復(fù)起來就更加的快速。

四、不能包的太嚴(yán)實(shí)

有些媽媽怕落下頭疼病，所以就把自己包裹的太嚴(yán)實(shí)，其實(shí)這樣子會(huì)導(dǎo)致自己體內(nèi)的汗液沒辦法順利的排出來，所以還是會(huì)導(dǎo)致受涼的，所以媽媽應(yīng)該多準(zhǔn)備一些透氣性比較好的衣物，而且不要把自己包的太嚴(yán)實(shí)。

五、要洗頭洗澡、勤刷牙

產(chǎn)后不能因?yàn)榕率軟鼍筒幌丛璨幌搭^，其實(shí)這樣子更不利于產(chǎn)后的恢復(fù)，而且容易造成感染，所以產(chǎn)婦一定要勤刷牙，洗頭洗澡，注重個(gè)人衛(wèi)生。

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