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預(yù)防動脈硬化應(yīng)該如何安排飲食

祝由網(wǎng) 2023-06-28 06:14:14

動脈硬化是中老年人常見的疾病，對于老人的身體健康危害特別大

，因?yàn)閯用}硬化常誘發(fā)心腦血管疾病如腦梗死
，冠心病等
。所以
，如果老人有動脈硬化的問題
，需要及時預(yù)防
，適當(dāng)運(yùn)動
，控制好血壓和血脂。平時要保持良好的心態(tài)，不要情緒變化太大
，不要太激動及勞累
，還要通過飲食來預(yù)防
。

預(yù)防動脈硬化應(yīng)該如何安排飲食

動脈硬化的人群

，在飲食上一定要好好注意，可以通過適當(dāng)?shù)腻憻?div id="jfovm50" class="index-wrap">，也需要通過合理飲食
，多方面注意預(yù)防了。早晚的運(yùn)動對動脈硬化是有幫助的
，只要注意保暖
，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是對身體是也有幫助的。還要注意
，在飲食調(diào)理方面
，建議盡量清淡飲食，少吃含膽固醇高的食物
，有助于身體的健康
。

動脈硬化如何飲食

1、多吃素菜少飲酒

動脈硬化人群

，應(yīng)該少喝酒
，因?yàn)楹芏嗳巳私?jīng)常酗酒，會加重動脈硬化的發(fā)生
。素菜和水果含有大量維生素C
、鉀、鎂元素
。維生素C可調(diào)節(jié)膽固醇代謝
，防止動脈硬化發(fā)展，同時可增加血管的致密性
。酒類尤其是烈性酒
，可促進(jìn)動脈硬化，另一方面可誘發(fā)中風(fēng)
。

2

、蛋白海味不能少

患有動脈硬化的人們，在日常飲食中

，一定要注意多吃一些富含蛋白質(zhì)和海類食物
。飲食中缺乏蛋白質(zhì)，同樣會發(fā)生血管硬化
。蛋白質(zhì)含動物蛋白和豆類蛋白
，以供應(yīng)身體必須氨基酸，飲牛奶以去脂為佳。海產(chǎn)品如海帶
、海魚等含有豐富的碘
、鐵、鈣
、硒
、蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為大腦營養(yǎng)劑
、血液稀釋劑
，具有降低膽固醇，防止動脈硬化之功效
。

3

、常用動物油少吃動物脂肪

動脈硬化人群，因?yàn)楦哐獕?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、高血脂

、高膽固醇，所以
，一定要注意多吃一些不含動物脂肪或者少含動物脂肪的食物
，吃一些植物油是非常適合的。植物油含不飽和脂肪酸
，可促進(jìn)血清膽固醇降低;而動物脂肪如豬油
、奶油、肥肉
、動物內(nèi)臟
、蛋黃等含膽固醇較高。

4

、飲食清淡不過飽

動脈硬化患者在日常飲食中

，還要注意飲食以清淡為宜，因?yàn)槭认田嬍?div id="m50uktp" class="box-center"> ，鈉會進(jìn)入血管壁
，使其增厚，血壓增高
。動脈硬化切忌吃的太好
，尤其要禁忌大魚大肉等營養(yǎng)食物的攝入，進(jìn)食量應(yīng)適當(dāng)
，不宜過飽
，否則身體過胖加重心臟負(fù)擔(dān)。

動脈硬化疾病是需要從每一天來進(jìn)行預(yù)防的

，不光要注意鍛煉和休息
，所謂民以食為天
，不管是什么疾病的患者，一定要注意自己的身體健康
，可以選擇從飲食上來調(diào)節(jié)
，幫助自身盡快的恢復(fù)身體。動脈硬化人群在飲食中
，要注意多吃素菜
、少喝酒，多吃蛋白海味食物
，還要注意少吃動物脂肪
，飲食中要清淡為主
，不要吃的太飽
。

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