預(yù)防動(dòng)脈硬化應(yīng)該如何安排飲食

動(dòng)脈硬化是中老年人常見(jiàn)的疾病，對(duì)于老人的身體健康危害特別大，因?yàn)閯?dòng)脈硬化常誘發(fā)心腦血管疾病如腦梗死，冠心病等。所以，如果老人有動(dòng)脈硬化的問(wèn)題，需要及時(shí)預(yù)防，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，控制好血壓和血脂。平時(shí)要保持良好的心態(tài)，不要情緒變化太大，不要太激動(dòng)及勞累，還要通過(guò)飲食來(lái)預(yù)防。

預(yù)防動(dòng)脈硬化應(yīng)該如何安排飲食

動(dòng)脈硬化的人群，在飲食上一定要好好注意，可以通過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻?，也需要通過(guò)合理飲食，多方面注意預(yù)防了。早晚的運(yùn)動(dòng)對(duì)動(dòng)脈硬化是有幫助的，只要注意保暖，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是對(duì)身體是也有幫助的。還要注意，在飲食調(diào)理方面，建議盡量清淡飲食，少吃含膽固醇高的食物，有助于身體的健康。

動(dòng)脈硬化如何飲食

1、多吃素菜少飲酒

動(dòng)脈硬化人群，應(yīng)該少喝酒，因?yàn)楹芏嗳巳私?jīng)常酗酒，會(huì)加重動(dòng)脈硬化的發(fā)生。素菜和水果含有大量維生素C、鉀、鎂元素。維生素C可調(diào)節(jié)膽固醇代謝，防止動(dòng)脈硬化發(fā)展，同時(shí)可增加血管的致密性。酒類(lèi)尤其是烈性酒，可促進(jìn)動(dòng)脈硬化，另一方面可誘發(fā)中風(fēng)。

2、蛋白海味不能少

患有動(dòng)脈硬化的人們，在日常飲食中，一定要注意多吃一些富含蛋白質(zhì)和海類(lèi)食物。飲食中缺乏蛋白質(zhì)，同樣會(huì)發(fā)生血管硬化。蛋白質(zhì)含動(dòng)物蛋白和豆類(lèi)蛋白，以供應(yīng)身體必須氨基酸，飲牛奶以去脂為佳。海產(chǎn)品如海帶、海魚(yú)等含有豐富的碘、鐵、鈣、硒、蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為大腦營(yíng)養(yǎng)劑、血液稀釋劑，具有降低膽固醇，防止動(dòng)脈硬化之功效。

3、常用動(dòng)物油少吃動(dòng)物脂肪

動(dòng)脈硬化人群，因?yàn)楦哐獕?、高血脂、高膽固醇，所以，一定要注意多吃一些不含?dòng)物脂肪或者少含動(dòng)物脂肪的食物，吃一些植物油是非常適合的。植物油含不飽和脂肪酸，可促進(jìn)血清膽固醇降低;而動(dòng)物脂肪如豬油、奶油、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等含膽固醇較高。

4、飲食清淡不過(guò)飽

動(dòng)脈硬化患者在日常飲食中，還要注意飲食以清淡為宜，因?yàn)槭认田嬍?，鈉會(huì)進(jìn)入血管壁，使其增厚，血壓增高。動(dòng)脈硬化切忌吃的太好，尤其要禁忌大魚(yú)大肉等營(yíng)養(yǎng)食物的攝入，進(jìn)食量應(yīng)適當(dāng)，不宜過(guò)飽，否則身體過(guò)胖加重心臟負(fù)擔(dān)。

動(dòng)脈硬化疾病是需要從每一天來(lái)進(jìn)行預(yù)防的，不光要注意鍛煉和休息，所謂民以食為天，不管是什么疾病的患者，一定要注意自己的身體健康，可以選擇從飲食上來(lái)調(diào)節(jié)，幫助自身盡快的恢復(fù)身體。動(dòng)脈硬化人群在飲食中，要注意多吃素菜、少喝酒，多吃蛋白海味食物，還要注意少吃動(dòng)物脂肪，飲食中要清淡為主，不要吃的太飽。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/27923.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 看看治療腎炎的藥材有哪些(哪些中藥復(fù)···

下一篇: 看看去寒氣的妙招,這些幫你健康過(guò)冬