腎陽(yáng)虛吃什么好(腎陽(yáng)虛吃什么調(diào)理比較好？)

目錄腎陽(yáng)虛的癥狀腎陽(yáng)虛應(yīng)該如何調(diào)理腎陽(yáng)虛吃什么好腎陽(yáng)虛的食物有哪些腎陽(yáng)虛的中藥有哪些腎陽(yáng)虛的食療食譜腎陽(yáng)虛屬于腎虛，大家經(jīng)常會(huì)將腎陽(yáng)虛和腎陰虛搞混淆了，其實(shí)它們兩者還是有著明顯的區(qū)別的。腎陽(yáng)虛的人一般是由于陽(yáng)氣不足所引起的，所以在調(diào)理的時(shí)候一定要格外的注意。下面幾種癥狀可以幫助大家判斷自己是否是腎陽(yáng)虛。

腎陽(yáng)虛的癥狀

1、舌頭肥大，會(huì)有齒痕

因?yàn)轶w內(nèi)的水分代謝比較差，很難轉(zhuǎn)化為體液而在身體體內(nèi)各部位沉淀，在舌頭表現(xiàn)就是舌頭變得肥厚、唾液多;因?yàn)樯囝^變得肥大且口腔空間有限，舌頭邊沿便會(huì)受牙齒壓榨出現(xiàn)齒痕;舌頭的顏色偏淡白，或者青偏暗的顏色。

2、頻尿、夜尿多

腎陽(yáng)虛的人體內(nèi)缺少腎陽(yáng)，缺少陽(yáng)氣與熱量的蒸騰氣化作用，水一進(jìn)入體內(nèi)就穿腸而過(guò)，直接變成尿液，所以就有夜尿多、頻尿、尿液油膩等明顯癥狀。

3、性格較為安靜、容易有抑郁傾向

在陽(yáng)氣缺乏的情況下，腎陽(yáng)虛的人的活動(dòng)力和脈象都相對(duì)沉細(xì)無(wú)力，人的性格就比較安靜內(nèi)向、不喜歡說(shuō)話、睡覺(jué)的時(shí)候喜歡縮成一團(tuán)取暖。整體來(lái)說(shuō)，心情于其他體質(zhì)的人比更容易低沉抑郁，嚴(yán)重者可能罹患憂傷癥。

4、性欲減退、開(kāi)始掉頭發(fā)

因(腎藏精、精生血、血養(yǎng)發(fā))，一旦腎陽(yáng)虛，就容易引發(fā)性欲減退、性功用障礙、腰腿酸痛等現(xiàn)象，腎陽(yáng)虛也會(huì)形成陽(yáng)虛體質(zhì)者頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)缺乏，容易零落、分叉、黃軟，以至構(gòu)成早禿。

5、膚色暗沉、慘白

腎陽(yáng)虛通常還會(huì)影響脾、胃、腎等臟腑，使得其陽(yáng)氣缺乏，氣血虧少使得臉部肌膚萎黃、慘白，同時(shí)還有黑眼圈、口唇黯淡的現(xiàn)象;加上腎陽(yáng)虛的人本來(lái)就容易驚醒，經(jīng)常失眠所以面容憔悴，所以就算化裝也很難顯露出光澤好氣色。

6、體力不濟(jì)、動(dòng)不動(dòng)就出汗

腎陽(yáng)虛的人由于心肺功用不好，血液循環(huán)有礙，所以脈象沉細(xì)無(wú)力，大腦也會(huì)因缺氧而使得體力不濟(jì)、容易疲憊，難以集中注意力。另外，腎陽(yáng)虛的人也和氣虛體質(zhì)者一樣，有自汗(動(dòng)不動(dòng)就出汗)的現(xiàn)象。

7、容易腹瀉、大便稀溏

腎陽(yáng)虛的人的大便多有(完谷不化)的特征，也就是大便里會(huì)有消化不完整的食物，也就是吃什么拉什么;列如吃進(jìn)去青菜，就拉出菜葉和菜梗來(lái)。主要因?yàn)槠㈥?yáng)虛，消化吸收才能差，使得大便稀溏。腎陽(yáng)虛的人也不能接受吃冰冷食物，容易出現(xiàn)反胃、腹瀉、胃痛等癥狀。

8、怕冷、手腳會(huì)時(shí)刻冰冷

怕冷和手腳冰冷是腎陽(yáng)虛比較明顯的特征，由于身體內(nèi)缺少熱量用來(lái)暖和身體，所以平常后背、腹部、腰膝、手腳等身體部分總會(huì)有一陣?yán)湟魂嚴(yán)涞母杏X(jué)，到了秋季或冬季常常會(huì)因?yàn)闆](méi)辦法抵御風(fēng)寒而感冒。而基于想取暖的本能，喜歡溫?zé)岬娘嬃希幌矚g喝沒(méi)有滋味的白開(kāi)水。

腎陽(yáng)虛應(yīng)該如何調(diào)理

1、精神調(diào)養(yǎng)

陽(yáng)氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，如肝陽(yáng)虛者善恐、心陽(yáng)虛者善悲。因此，要善于調(diào)節(jié)自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。

2、環(huán)境調(diào)攝

此種人適應(yīng)寒暑變化之能力差，稍微轉(zhuǎn)涼，即覺(jué)冷不可受。因此，在嚴(yán)寒的冬季，要“避寒就溫”，在春夏之季，要注意培補(bǔ)陽(yáng)氣。“無(wú)厭于日”，有人指出，如果能在夏季進(jìn)行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分鐘，可以大大提高適應(yīng)冬季嚴(yán)寒氣候的能力。因?yàn)橄募救梭w陽(yáng)氣趨向體表，毛孔、腠理開(kāi)疏，陽(yáng)虛體質(zhì)之人切不可在室外露宿，睡眠時(shí)不要讓電扇直吹;有空調(diào)設(shè)備的房間，要注意室內(nèi)外的溫差不要過(guò)大，同時(shí)避免在樹(shù)蔭下、水亭中及過(guò)堂風(fēng)很大的過(guò)道久停，如果不注意夏季防寒，只圖一時(shí)之快，更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫(yī)所謂的“風(fēng)痹”病的發(fā)生。

3、體育鍛煉

因“動(dòng)則生陽(yáng)”，故陽(yáng)虛體質(zhì)之人，要加強(qiáng)體育鍛煉，春夏秋冬，堅(jiān)持不懈，每天進(jìn)行1～2次。具體項(xiàng)目，因體力強(qiáng)弱而定，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類活動(dòng)和各種舞蹈活動(dòng)等，亦可常作日光裕、空氣浴，強(qiáng)壯衛(wèi)陽(yáng)。氣功方面，堅(jiān)持做強(qiáng)壯功、站樁功、保健功、長(zhǎng)壽功。

4、飲食調(diào)養(yǎng)

應(yīng)多食有壯陽(yáng)作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的法則，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次，配合天地陽(yáng)旺之時(shí)，以壯人體之陽(yáng)，最為有效。

5、藥物養(yǎng)生

可選用補(bǔ)陽(yáng)祛寒、溫養(yǎng)肝腎之品，常用藥物有鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲(chóng)夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、胡桃、杜仲、續(xù)斷、菟絲子等，成方可選用金匱腎氣丸、右歸丸、全鹿丸。若偏心陽(yáng)虛者，桂枝甘草湯加肉桂常服，虛甚者可加人參;若偏脾陽(yáng)虛者，選擇理中丸，成附子理中丸;脾腎兩虛者可用濟(jì)生腎氣丸。

腎陽(yáng)虛吃什么好

腎陽(yáng)虛適宜吃的食物

1、多吃黑色素含量高的食物

2、平時(shí)可以經(jīng)常泡些蟲(chóng)椹草水喝

3、適宜性質(zhì)溫?zé)?，具有補(bǔ)益腎陽(yáng)、溫暖脾陽(yáng)作用的食物

4、適宜吃動(dòng)物肉類蛋類食物

腎陽(yáng)虛不宜吃的食物

1、忌食性質(zhì)寒涼、易傷陽(yáng)氣，或滋膩味厚難以消化的食物

2、忌食收澀止瀉、可加重便秘的食物

3、忌食具有潤(rùn)下通便作用的食物

腎陽(yáng)虛的食物有哪些

1、腎陽(yáng)虛適合吃溫?zé)岬氖澄?，如秈米、狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。

2、陽(yáng)虛便秘者更宜食既溫補(bǔ)又通便的食物，如核桃仁、薤白、海參、海蝦等。

3、陽(yáng)虛更宜食既溫補(bǔ)又止瀉的食物，如糯米、鏈魚(yú)、河蝦、干姜、花椒等;具有收澀止瀉的食物，如石榴、烏梅、蓮子、芡實(shí)等。

4、應(yīng)該多吃一些富含蛋白質(zhì)、氨基酸、多糖、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素的食物，對(duì)緩解癥狀有明顯的作用。

腎陽(yáng)虛的中藥有哪些

1、金匱腎氣丸

成分：地黃、山藥、山茱萸(酒炙)、茯苓、牡丹皮、澤瀉、桂枝、附子(制)、牛膝(去頭)、車前子(鹽炙)。輔料為蜂蜜。

功能主治：溫補(bǔ)腎陽(yáng)，化氣行水。用于腎虛水腫，腰膝酸軟，小便不利，畏寒肢冷。

2、桂附地黃丸

成分：熟地黃、附子(制)、肉桂、山茱萸(制)、山藥、澤瀉、牡丹皮、茯苓。輔料為淀粉、糊精。

功能主治：溫補(bǔ)腎陽(yáng)。用于腰膝酸軟，肢冷尿頻。本品中有肉桂屬溫?zé)崴?，不適用于具有口干舌燥，煩燥氣急，便干尿黃癥狀的糖尿病，慢性腎炎，高血壓，心臟病的患者。

3、至寶三鞭丸

成分：鹿鞭、海狗鞭、狗鞭、蛤蚧、海馬、鹿茸、人參、肉桂、沉香、龍骨、陽(yáng)起石、覆盆子、補(bǔ)骨脂(炒)、桑螵蛸(炒)、菟絲子(蒸)、遠(yuǎn)志、灸淫羊藿、蛇床子、牛膝、花椒(炒)。

功能主治：至寶三鞭丸，補(bǔ)血生精，健腦補(bǔ)腎。用于腎虛所致體質(zhì)虛弱，腰背酸痛，頭暈，心悸健忘，虛汗，畏寒失眠，面色蒼白，氣虛食減。

腎陽(yáng)虛的食療食譜

1、參茸雞肉湯：高麗參5克，鹿茸3克，雞肉100克。高麗參切薄片。雞肉洗凈，去皮，切粒。將高麗參、雞肉與鹿茸片放入燉盅內(nèi)，加開(kāi)水適量，燉盅加蓋，文火隔水燉3小時(shí)，調(diào)味食用。

2、當(dāng)歸羊肉湯：羊肉1000克，當(dāng)歸、枸杞、山藥、姜各適量。羊肉洗凈切小塊，用開(kāi)水冒一冒，以去掉血腥，將羊肉、羊骨、姜、當(dāng)歸放入砂鍋，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)為小火，慢慢熬燉兩個(gè)小時(shí)，然后將一根山藥切成菱形塊放入鍋中，待山藥煮熟后，放枸杞一小把再煮10分鐘，最后放入香菜末、鹽出鍋，盛入湯碗后，根據(jù)個(gè)人喜好加醋、胡椒粉拌勻即可。

3、韭菜炒蝦仁：韭菜200克，河蝦仁50克。韭菜洗凈，切段，河蝦仁洗凈濾干;起油(油食品)鍋，韭菜、蝦仁同炒，加食鹽、味精、黃酒等，分次食用。

看了上面的介紹，相信大家應(yīng)該知道了腎陽(yáng)虛的癥狀以及調(diào)理的方法了，上面小編也給大家介紹了可以調(diào)理腎陽(yáng)虛的食物、食譜、中藥等，大家可以按照自己的實(shí)際情況選擇適合的食療方法來(lái)調(diào)理，效果是非常不錯(cuò)的。

腎陽(yáng)虛吃什么調(diào)理比較好？

腎陽(yáng)虛屬于腎虛的一種，可通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)理，多吃溫補(bǔ)類食物，如狗肉、羊肉、黑芝麻、龍眼等。
一、溫補(bǔ)類食物
腎陽(yáng)虛宜多食溫補(bǔ)性食物，腎陽(yáng)虛的典型癥狀是寒冷，可多吃些活血食品，如狗肉、羊肉，溫補(bǔ)效果好。
二、維生素類食物
腎陽(yáng)虛可多吃黑芝麻，黑芝麻含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，如維生素、礦物質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽等。多吃能補(bǔ)腎益精，促進(jìn)體內(nèi)代謝循環(huán)，對(duì)增強(qiáng)細(xì)胞活力也有一定益處。
三、溫補(bǔ)類食物
龍眼是一種溫補(bǔ)性水果，常有補(bǔ)腎的功效，不過(guò)，龍眼不宜吃得太多，否則可能引起口腔潰瘍等上火癥狀。

腎陽(yáng)虛吃什么好

1、黑豆：黑豆又叫做烏豆，它當(dāng)中富含蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為黑豆味甘性平，可以解表清熱、養(yǎng)血平肝、補(bǔ)腎壯陰。
2、芡實(shí)：芡實(shí)可以止腹瀉、防遺精、改善睡眠。清代醫(yī)家陳士擇說(shuō)：“芡實(shí)止腰膝疼痛，令耳目聰明，久食延齡益壽，視之若平常，用之大有利益，芡實(shí)不但止精，而亦能生精也，去脾胃中之濕痰，即生腎中之真水。”所以說(shuō)芡實(shí)是健脾補(bǔ)腎的絕佳首選。
3、羊肉：羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、暖中祛寒、溫補(bǔ)氣血、開(kāi)胃健脾等功效，因此羊肉歷來(lái)被中國(guó)人當(dāng)作冬季進(jìn)補(bǔ)的重要食品。李時(shí)珍在《本草綱目》中說(shuō)：“羊肉能暖中補(bǔ)虛，補(bǔ)中益氣開(kāi)胃健身，益腎氣，養(yǎng)膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷”。
4、山藥：山藥既是中藥又是日常生活當(dāng)中的食材，它可以平補(bǔ)脾腎。山藥吃多了不會(huì)上火，適合溫補(bǔ)腎陽(yáng)，腎虛者可長(zhǎng)期食用。
5、栗子：中醫(yī)認(rèn)為，板栗是“腎之果”，補(bǔ)腎養(yǎng)胃的效果非常好。歷代著名中醫(yī)都認(rèn)為栗子味甘性溫，無(wú)毒，歸脾、胃、腎三經(jīng)，補(bǔ)脾健腎、補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血，適用于脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰酸膝軟，便頻，以及金瘡、折傷腫痛等癥，尤其對(duì)腎虛患者有良好的療效。
6、核桃仁：核桃仁味甘、性溫，能補(bǔ)腎助陽(yáng)、補(bǔ)肺斂肺、鎮(zhèn)咳祛痰、潤(rùn)腸通便，可用于肺腎兩虛型咳嗽、腸燥便秘、腎虛腰痛、小便不利等病的治療。

腎陽(yáng)虛吃什么食物？腎陽(yáng)虛吃什么好呢？

可能一般的男性提到腎陽(yáng)虛會(huì)覺(jué)得不好意思，男性腎陽(yáng)虛其實(shí)是很正常的，就想女性平時(shí)會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況一樣，都時(shí)可以調(diào)節(jié)的，一般情況下用食療的方法會(huì)比較好，所以有腎陽(yáng)虛的男性平時(shí)要注意調(diào)理，那腎陽(yáng)虛吃什么食物？腎陽(yáng)虛吃什么好呢？
1、腎陽(yáng)虛的判斷標(biāo)準(zhǔn)
腎陽(yáng)虛證是指腎陽(yáng)虧虛，機(jī)體失其濡養(yǎng)，多因?yàn)樗伢w陽(yáng)虛，或年老腎虧、久病傷陽(yáng)，或者房勞過(guò)度等所致。主要表現(xiàn)及判斷標(biāo)準(zhǔn)有：腰膝酸軟冷痛，畏寒肢體冷，下肢尤甚，面色_白或者黧黑，神疲乏力；或表現(xiàn)有欲望減退，男子陽(yáng)痿、滑精、早泄，女性宮寒不孕、白帶量多清??；小便尿頻清長(zhǎng)，夜尿也隨之增多，舌淡苔白脈象沉細(xì)無(wú)力。
2、油炸羊腰
材料：羊腎500克，香菜100克，豬油500克，鹽、味精、料酒、香油、醋、蔥、姜、蒜適量。
做法：先將羊腎去掉外皮，片開(kāi)成兩半洗凈，切成薄片。香菜洗凈切成小段，蔥切絲，蒜搗碎。把鹽、味精、醋、料酒、蔥、姜、蒜、香菜一起用開(kāi)水對(duì)成汁。然后將事先切好的羊腎用水焯后控凈水分；將油倒入鍋中，燒至八成熟時(shí)，再將羊腎倒入，熱油炸透后用漏勺撈出，倒入事先對(duì)好的汁中，急速調(diào)拌均勻淋入香油即可。
功效：養(yǎng)腎甘溫，可以補(bǔ)腎益精髓，對(duì)于腎陽(yáng)虛損所導(dǎo)致的陽(yáng)痿、早泄效果明顯。
3、鹿茸酒
材料：鹿茸片25克，干山藥片50克，50度以上的優(yōu)質(zhì)白酒1升。
做法：將鹿茸、山藥一起用紗布包好，用酒浸泡一周后即可飲用，每日約10毫升，酒盡后可將鹿茸焙干，研磨成面用水送服。
功效：鹿茸可以補(bǔ)元陽(yáng)、益氣血，填精髓，強(qiáng)筋骨，對(duì)于久病陽(yáng)虛的人群來(lái)說(shuō)是良好的強(qiáng)壯劑。對(duì)于改善陽(yáng)痿、神疲乏力等有良好的效果。
4、鹿鞭粉
材料：鹿鞭一具（海狗腎、狗鞭皆可）。
做法：將鹿鞭焙干后研磨成細(xì)末，每日2次，每次5克用水送服。
功效：根據(jù)中醫(yī)以臟補(bǔ)臟的療法，鹿鞭有溫腎壯陽(yáng)，益精填髓的功效，適宜于腎陽(yáng)虛損的人群食補(bǔ)之用。
5、山藥補(bǔ)腎湯
材料：干山藥片50克，肉蓯蓉20克，核桃仁2個(gè)，菟絲子10克，羊肉500克，羊脊髓骨1具，粳米100克，蔥姜、料酒、胡椒、花椒、八角、味精、鹽各適量。
做法：將羊肉切塊，羊脊骨剁塊，然后將山藥、肉蓯蓉、菟絲子一起用紗布包好扎口，與羊肉、羊脊骨、粳米一同放入鍋中加入清水，用旺火燒開(kāi)去除浮沫，再將料酒以及花椒、八角等香料放入鍋中，改用文火悶至羊肉爛熟，加味精、食鹽調(diào)味即可。
功效：山藥補(bǔ)腎湯可以溫補(bǔ)腎陽(yáng)，較適用于耳鳴眼花、腰膝無(wú)力、陽(yáng)痿早泄等腎陽(yáng)虛衰的人群食補(bǔ)。
6、補(bǔ)腎壯陽(yáng)粥
材料：枸杞子30克，羊腎1具，肉蓯蓉15克，小米100克，生姜5克，鹽適量。
做法：將羊腎切開(kāi)，去筋，洗凈后切片；將小米淘洗后同肉蓯蓉、生姜一起放入鍋中，加適量水，用大火煮沸后改小火，然后加入羊腎、枸杞子一起煮至肉爛米熟，加鹽調(diào)味即可服食。
功效：補(bǔ)腎壯陽(yáng)粥可以溫腎助陽(yáng)、養(yǎng)血壯骨，適用于腎陽(yáng)虛引起的腰膝酸軟，易疲勞等癥狀。
7、宜食食物
性質(zhì)溫?zé)?、具有補(bǔ)益腎陽(yáng)、溫暖脾陽(yáng)作用的食物，如秈米、狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。
陽(yáng)虛便秘者更宜食既溫補(bǔ)又通便的食物，如核桃仁、薤白、海參、海蝦等。
陽(yáng)虛泄瀉者更宜食既溫補(bǔ)又止瀉的食物，如糯米、鏈魚(yú)、河蝦、干姜、花椒等;具有收澀止瀉的食物，如石榴、烏梅、蓮子、芡實(shí)等。