飲食不當(dāng)導(dǎo)致肚子脹氣,解決的方法有哪些(怎樣緩解肚子脹氣)

在平時的生活中，如果我們對于日常的飲食有所重視，那么就很容易會因此而出現(xiàn)一些不適的情況，最常見的問題就是肚子脹氣，這時候?qū)ξ覀兊挠绊懕容^大，那么我們有什么好方法可以緩解肚子脹氣的問題，下面就讓我們一起看看吧。

喝乳酸菌類

一旦出現(xiàn)肚子脹氣的情況，那么就容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)腸胃的一些不適情況，在這時候就可以選擇喝酸奶來緩解肚子脹氣的問題。首先酸奶中的益生菌含量非常的高，所以本身喝酸奶對腸胃健康有好處，所以喝酸奶可以有效地增加腸道內(nèi)的有益細(xì)菌，對于平衡腸道的有益菌起到促進(jìn)的效果。同時由于酸奶可幫助消化和吸收，這樣就能夠促進(jìn)消化吸收，同時有效的通氣，對于緩解肚子脹氣有很好的作用。

腹部按摩

當(dāng)出現(xiàn)肚子脹氣的情況時，可以對腹部進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Φ玫接行Ь徑猓霈F(xiàn)肚子脹氣主要是由于我們體內(nèi)的腸胃出現(xiàn)不適問題所導(dǎo)致，這時候就要選擇按摩腹部的方法來改善和緩解不適情況。此外我們還可以通過小口多次喝水來緩解腹脹，都能解決肚子脹氣問題。

注意飲食

我們都知道吃些高纖維的食物能夠促進(jìn)腸胃蠕動，對我們促進(jìn)消化有所幫助，所以在平時的生活中很多人都喜歡吃這種類型的食物，但是實(shí)際上我們還是應(yīng)該少吃高纖維食物。如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等，這種類型的食物很容易在就腸胃部制造氣體，我們體內(nèi)沒有辦法很好的排出，這就導(dǎo)致肚子脹氣的情況出現(xiàn)。

飲食的選擇非常關(guān)鍵，如果我們吃的不太健康，那么在平時就很容易會出現(xiàn)一些身體不適情況，肚子脹氣就是其中的一種，這時候就應(yīng)該多喝些酸奶，能夠幫助通氣。同時還要對腹部進(jìn)行按摩，這樣也能改善肚子脹氣問題，而且高纖維食物雖好，也應(yīng)該適量吃。

怎樣緩解肚子脹氣

在生活中關(guān)于肚子脹氣這種情況不少人都有經(jīng)歷過，有時候飲食不當(dāng)，或者腸胃病這些都可能造成我們肚子脹氣的情況。而肚子脹氣是很不舒服的，什么又沒吃，可是肚子就是鼓鼓的，還經(jīng)常放屁什么的，如果不及時解決，還會威脅到我們的健康。那怎么才能緩解肚子脹氣。下面小編分享幾個偏方，希望能幫到你。
1、喝醋
關(guān)于緩解肚子脹氣我們可以喝點(diǎn)醋，因?yàn)槭炒卓梢源碳と梭w分泌胃酸，吃少量的食醋有利于幫助消化，而且還有抑菌的作用。需注意的是，空腹的時候不要喝醋。
2、喝水
肚子脹氣的時候可以多喝水。多喝水能夠幫助促進(jìn)腸道消化及通便，從而達(dá)到排氣的效果，緩解肚子脹氣不適。另外在平時應(yīng)該多喝水，保證每天的飲水量能夠達(dá)到2000毫升左右以滿足身體所需，防止肚子脹氣。
3、熱敷肚子
肚子脹氣是因?yàn)槟c道負(fù)荷量大了，只有讓腸道恢復(fù)正常才可以緩解脹氣的情況。我們可以通過熱敷肚子的方式來緩解脹氣，另外也可以涂抹風(fēng)油精，雙手搓熱之后按照順時針或者逆時針的方向來進(jìn)行按摩，能夠幫助胃腸道蠕動，從而促進(jìn)排便，緩解腹部脹痛的情況。
4、按摩腹部
腹部按摩能活躍胃腸的分泌功能，加強(qiáng)對食物的消化吸收，改善大小腸的蠕動功能，可以有效的消除長期，緩解肚子脹氣老放屁的癥狀。方法：站立或躺臥，順時針按摩腹部，然后逆時針方向成螺旋形按摩。
如果通過以上的方法還是無法緩解肚子脹氣的情況，這種癥狀超過一個星期了，小編建議你還是要及時去醫(yī)院就醫(yī)，排出疾病的可能。

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