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上班族平時(shí)生活中怎么很好的消腫

祝由網(wǎng) 2023-06-28 08:42:02

對(duì)于上班族來說

,每天幾乎都是整天面對(duì)著電腦做著
,所以是缺乏運(yùn)動(dòng)
,很多的白領(lǐng)都是有下半身臃腫的煩惱
,除了可以是用飲食來幫助消腫外,我們也是可以嘗試一些運(yùn)動(dòng)的方法
,不僅是不會(huì)影響自己的時(shí)間
,還可以很好的幫助鍛煉身體,下面小編就是為大家分享一種適合白領(lǐng)消腫的一些方法

1

、多爬樓梯:如果我們的辦公樓層不是很高
,我們是可以不坐電梯
,采取走樓梯的方法是可以很好的消除身體內(nèi)部的脂肪
,而且效果是非常的顯著,另外我們爬樓梯還可以很好鍛煉我們臀部的曲線
,可以幫助大家塑造S型的好身材

2

、多喝水:對(duì)于很多的上班族來說,認(rèn)為少喝一些水就是可以很好的對(duì)抗水腫
,但是這正好是與事實(shí)相反的
,因?yàn)樯习嗟臅r(shí)候多喝一些水是可以讓我們有排尿的感覺
,這樣我們上廁所和排尿都是可以幫助帶走體內(nèi)多余的水分。

3

、多起來走動(dòng)走動(dòng):絕大多數(shù)的人在上班的時(shí)間都是很少會(huì)離開椅子
,這樣其實(shí)對(duì)身體健康是不利的
,小編建議大家是可以在完成一些工作后,我們是可以起來走動(dòng)走動(dòng)
,或者是到室外
、陽臺(tái)呼吸新鮮空氣,也是可以趁機(jī)伸伸懶腰壓壓腿

4、忌口:

我們的飲食習(xí)慣是引起身體水腫的一個(gè)最為主要的原因之一

,所以我么們想要去水腫首先就是要養(yǎng)成低鹽、低糖
、低油的飲食原則,我們只有注意這個(gè)原則
,才是能夠很好的減少引起水腫的機(jī)率

上班一直坐著是會(huì)讓人非常的煩惱的

,所以我們是可以為自己準(zhǔn)備一些小零食,很好人都是會(huì)吃一些下午茶來補(bǔ)充能力
,我們也是可以很好的準(zhǔn)備一些全麥纖維的餅干
,或者是水果、堅(jiān)果等食物
,是非常適合上班人群食用。

干了一天的活 很勞累 晚上回來怎么消除疲勞和消腫

上班時(shí)間的調(diào)節(jié)

上班時(shí)

,工作1到2個(gè)小時(shí),可以適當(dāng)休息10-15分鐘
,利用這個(gè)時(shí)間站起來走一下
,或者閉上眼睛,暫時(shí)不要想事情
,用手輕輕按壓一下太陽穴,揉一下眼睛
?div id="d48novz" class="flower left">
;蛘叩酱皯暨呁膺h(yuǎn)眺一下
,放松一直在緊張的大腦,或者看幾個(gè)小笑話
,輕輕一笑
,調(diào)節(jié)一下緊張的工作心理
,都對(duì)恢復(fù)精神,更有效的工作不無裨益
。另外
,上班時(shí)
,可以沖一杯綠茶
,里面加點(diǎn)枸杞,菊花
,對(duì)于保持活力非常有好處
,而且枸杞具有明目作用,能溫補(bǔ)腎陽
,菊花也具有明目,安神作用
,綠茶具有一定的抗氧化和防輻射功能
,尤其對(duì)于電腦一族甚為有用

上班族還要充分利用中午短短的休息時(shí)間
。吃飯時(shí),可以慢慢吃
,不要想什么
。吃完飯后
,可以下樓慢走一下
,一邊走一邊聽一些舒緩的輕音樂,優(yōu)美的旋律可以讓人的心理無比舒服
,平和緊張的心理
,使人精神煥發(fā)
。可以利用這個(gè)時(shí)間和同事聊聊天
,說一下開心的事情
,開一些適宜的玩笑
,這樣也可以放松舒緩心理壓力,讓壓力和緊張?jiān)跍贤ㄅc笑聲中悄悄溜走
?div id="jfovm50" class="index-wrap">;蛘撸谌松俚牡胤?div id="jfovm50" class="index-wrap">,做一下體操運(yùn)動(dòng)
,辦公室一族或者說寫字樓一族
,最缺少的就是活動(dòng),最容易疲勞的就是腰部
,肩膀
,眼睛
,手,背部
,脖子等
,做一下在學(xué)校時(shí)學(xué)的體操運(yùn)動(dòng)
,或者做一下頭部操、聳聳肩膀
、伸展一下四肢
、深呼吸
、做一下眼保健操或閉目養(yǎng)神
、散步等,對(duì)于恢復(fù)全身尤其這些部位的疲勞非常有好處
,可以有效防止頸椎病
,肩周炎,腰椎病等
,使身體得到了舒展
,也恢復(fù)了精力

在工作當(dāng)中,也可以停下來喝一杯熱牛奶或者果汁
,對(duì)于暫時(shí)的放松有益
,而且牛奶可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)等營養(yǎng)
,本身就具有抗疲勞的作用,果汁可以補(bǔ)充維生素C
,而維生素C可以緩解疲勞
。也可以嚼一下口香糖
,研究證實(shí),嚼口香糖可以緩解壓力
,有利于疲勞的恢復(fù)。

下班后的疲勞恢復(fù)
適當(dāng)運(yùn)動(dòng):下班較早的,可以在吃飯之前先運(yùn)動(dòng)一會(huì),運(yùn)動(dòng)的方式根據(jù)自己的愛好和興趣來選擇
,比如羽毛球,乒乓球
,慢跑
,游泳,健身等等,運(yùn)動(dòng)量根據(jù)自己的情況來調(diào)節(jié)
。水具有舒緩心境的效用
,游泳時(shí)可以盡情地舒展身心,對(duì)于消除疲勞非常有益
。澳大利亞人在忙了一天之后
,很可能正在泳池里盡情地游泳
,以消除疲勞、健身和洗澡
。游泳之后,他們會(huì)舒舒服服地躺在長椅子上
,慢慢地品嘗鮮甜的果汁
。運(yùn)動(dòng)時(shí)可以充分放松自己的心情
,把一切都拋在鬧后面。運(yùn)動(dòng)結(jié)束回家沖一個(gè)熱水澡
,可以有效緩解大腦勞累
,趕走一天的工作和學(xué)習(xí)帶來的疲勞


娛樂方式:也可以約幾個(gè)朋友
,在酒吧一邊喝酒一邊輕松聊天,或者一個(gè)人喝點(diǎn)酒或飲料
,靜靜聽著音樂
,這個(gè)時(shí)候?qū)τ谛那榈姆潘煞浅S泻锰?div id="4qifd00" class="flower right">
;也可以跳舞,或者蹦迪
,唱歌等
,在HAPPY的過程中把疲勞趕走

有的時(shí)候勞累了一天,有時(shí)候回家什么都不想動(dòng)
,這個(gè)時(shí)候怎么恢復(fù)疲勞呢?

平?div id="4qifd00" class="flower right">
;丶液罂梢韵葲_一杯茶,然后先稍微躺一會(huì)
,5-10分鐘
,然后起來喝茶讀報(bào)
,時(shí)間不要太長
,就準(zhǔn)備晚飯。晚飯后可以夫妻或自己在小區(qū)散步,充分享受夜晚的寧靜
,感受一下樹木花草的氣息
,把自己溶入到自然中,身心都會(huì)獲得極大的愉悅與滿足
。然后回家可以洗一個(gè)熱水澡
,能迅速消除白天一天累積的疲勞
。或睡覺前用熱水泡腳
,可以促進(jìn)下肢的血液循環(huán),足底穴道比較多
,也可以消除部分疲勞
,促進(jìn)睡眠


如果回來較晚
,在外面已經(jīng)吃過晚飯,可以回家稍事休息
,洗一個(gè)熱水澡
,然后喝杯可以一邊喝茶一邊看電視
,或者看一些美好的文字,較晚的時(shí)候可以吃一點(diǎn)夜宵
,或者美味的零食
,例如花生
,瓜子
,餅干等,再來一杯牛奶
,這不但可以適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)
,同時(shí)也是分散壓力
,享受生活的一個(gè)方面。但是不要吃的過多
,以免影響睡眠
。睡眠時(shí)
,可以先閉目
,自己用梳子慢慢梳理頭發(fā)
,促進(jìn)頭部血液循環(huán),對(duì)于迅速進(jìn)入睡眠不無好處。

按摩:每天如果很勞累
,可以按摩消除疲勞
。按摩可以去美容院
,找正規(guī)的按摩人員進(jìn)行,也可以在家夫妻之間進(jìn)行
。按摩可使皮膚和肌肉的血液
、淋巴循環(huán)加強(qiáng)
,穴位刺激還能對(duì)神經(jīng)起作用
。每次按摩時(shí)間應(yīng)限制在30分鐘左右
,手法不能過重
。受按摩時(shí)
,要盡量放松
,暗示自己正在享受
,以獲得更多的快樂及更好地消除疲勞。

手怎么消腫最快方法

手怎么消腫最快方法

手怎么消腫最快方法

,手腫了要判斷是水腫還是由于扭傷造成的腫痛,說到手腫相信很多人都會(huì)想到關(guān)節(jié)炎癥
,其實(shí)除了關(guān)節(jié)炎癥之凍傷或是軟組織挫傷等情況
,下面看看手怎么消腫最快方法及相關(guān)資料

手怎么消腫最快方法1 1、冰敷消腫

手腫后可以試試通過冰袋外敷的方法來進(jìn)行消腫處理

,只是在外敷的時(shí)候要注意不要直接將冰袋擱放在手指上
,以免凍傷皮膚
,最好是先用毛巾包裹然后再外敷在腫脹的部位
,另外要注意要重復(fù)操作,直到腫脹的情況好轉(zhuǎn)為止

2

、按摩揉搓

手腫了且除了腫脹外還有皮膚發(fā)涼

、發(fā)紺等表現(xiàn)
,就要注意可能是局部血液循環(huán)不暢所致的手腫,這樣就可以試著通過按摩揉搓或是熱水浸泡等方法來進(jìn)行緩解

3

、對(duì)癥用藥

手腫有可能是與風(fēng)濕或是類風(fēng)濕等免疫性疾病有關(guān)

,尤其是除了手腫外還有手指發(fā)熱
、晨僵等表現(xiàn)的朋友就更有可能是關(guān)節(jié)炎癥方面的問題,通常對(duì)于關(guān)節(jié)炎癥多是通過長期用藥的方法來進(jìn)行對(duì)癥治療
,只是在治療期間要注意不要隨意停用或是更換相關(guān)藥物
,以免影響治療時(shí)效

4

、艾灸熏烤

艾灸熏烤也可以達(dá)到一定的消腫止痛效果,常見的艾灸方法有艾灸條和艾灸柱兩種

,手腫的朋友可以根據(jù)自己的狀況來進(jìn)行選擇
,只是在使用的時(shí)候要注意,不要太靠近皮膚
,以免灼傷

5、手術(shù)復(fù)位

手指骨折發(fā)病時(shí)有可能導(dǎo)致手指出現(xiàn)疼痛

、腫脹或是手指活動(dòng)受限等情況
,所以一旦發(fā)現(xiàn)自己除了手腫外還有其他類似的表現(xiàn)
,就要警惕可能是手指骨折的征兆
,這樣就可能需要通過手術(shù)復(fù)位或是夾板固定等方法來進(jìn)行消腫處理。

總的來說手腫的消腫方法有很多

,不管是常見的理療方法還是辯證療法都可以達(dá)到一定的消腫效果
,只是要注意一定要結(jié)合自己腫痛的程度來進(jìn)行操作
,尤其是已經(jīng)出現(xiàn)骨折或是關(guān)節(jié)畸形的朋友就更應(yīng)該謹(jǐn)慎對(duì)待
,切勿盲目自行處理。

手怎么消腫最快方法2手指消腫最快的方法

,首先需要減少運(yùn)動(dòng)量
,嚴(yán)格注意休息保護(hù)
,這樣更有利于消腫并且需要抬高患肢
,通常高于心臟,有利于靜脈回流
,利于消腫。如果是由于外傷后引起的腫脹
,通常需要口服一些活血化瘀的藥物進(jìn)行治療,比如活血祛瘀膠囊
,并且傷后48小時(shí)以后進(jìn)行燙洗
。如果是由于感染而引起的腫脹,就需要應(yīng)用抗生素進(jìn)行消炎
,比如頭孢類的消炎藥

手部腫脹

,首先要排除是什么原因
,如果是外界的原因,可以做相應(yīng)的動(dòng)作
,進(jìn)行緩解
。如果是內(nèi)在的原因
,就要做相應(yīng)的檢查
,根據(jù)不同的癥狀去制定合理的'治療方案
。要排除是末梢神經(jīng)炎、頸椎病都會(huì)導(dǎo)致手腳腫脹
,需要配合營養(yǎng)神經(jīng)藥物

在飲食上也要注意

,是不是有飲水過量
,不能及時(shí)的排出體外
,也會(huì)導(dǎo)致水腫。飲水量也適當(dāng)?shù)目刂?div id="m50uktp" class="box-center"> ,如果沒有其他的情況
,也可以適當(dāng)?shù)亩嗪人F浯慰赡芫褪悄I臟的功能

考慮可能是腎臟方面的疾病。要注意多休息

,補(bǔ)充營養(yǎng)
,及時(shí)的到醫(yī)院做相關(guān)的檢查并且治療。具體還是需要檢查的結(jié)果
,根據(jù)不同的癥狀
,再去制定合理的治療方案
,需要結(jié)合醫(yī)生的意見和建議

手指腫脹緩解的方法如下:

1、限制手指活動(dòng):腫脹是炎癥反應(yīng)

,需要適當(dāng)限制手指的活動(dòng)
,比如休息或者戴指套
,如果身邊沒有指套
,可以用紙片或者棉簽,把給關(guān)節(jié)稍微固定
,使其得到休息得到緩解

2、冰敷

、熱敷:在早期可以用冰敷的方法
,局部降溫的方法消除腫脹,在后期48小時(shí)以上用熱敷的方法
,但熱敷需要針對(duì)手指腫脹的原因
,如果是感染性疾病,不能采用熱敷
,使炎癥擴(kuò)散更快。如果是滑膜炎癥
,可以使用熱敷且熱敷的時(shí)間要延長

3、藥物治療:感染性腫脹可以使用消炎藥抗生素

,無菌性即非細(xì)菌性腫脹
,不可以使用抗生素
,需要使用活血止痛藥物和消炎鎮(zhèn)痛藥物

通過休息、理療

、冷敷
、熱敷以及適當(dāng)使用對(duì)癥的抗生素治療
,可以使常規(guī)的手指腫脹得以消腫
。對(duì)于嚴(yán)重的腫脹、感染
,嚴(yán)重的滑膜炎癥
,建議患者通過醫(yī)生就診,制定合理的治療方案來消除腫脹

手怎么消腫最快方法3 1、按摩雙手

按摩雙手可加速指甲生長

,使手指變細(xì),皮膚細(xì)嫩
。按摩的方法是用一手的手指按摩另一手
,先從手背開始,輕輕畫螺旋形直到手指
,活動(dòng)每一個(gè)手指,特別是關(guān)節(jié)處,畫螺旋形按摩直到指尖
,再按摩指縫
,上下按摩10次以上。用一手的拇指按摩另一手的手掌
,從手掌到肘部畫螺旋形按摩。

2

、洗去死皮

①香皂洗手

盡量使用多脂性香皂或是含有油性的洗面奶洗手

,洗手后立即用毛巾擦干,涂上護(hù)手霜
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?梢栽谵k公窒、家中的廚房
、衛(wèi)生間等地方都放上護(hù)手霜,洗手后馬上涂抹

②磨磨砂膏

如果雙手很粗糙干燥

,死皮很多,也會(huì)造成手指關(guān)節(jié)粗
,大家可以先用溫?zé)崴荩缓笥媚ド案嘣陔p手手指上輕輕按摩
,十分鐘后
,就會(huì)去掉死皮。

③酸性保護(hù)

每天一次擦干手

,然后在食醋中蘸一下
,可以使皮膚表面形成一層酸性保護(hù)膜,對(duì)手的保護(hù)作用很好

3、按摩手指

①兩手十指交叉相握

,然后突然猛力拉開
,給指部肌肉以必要的刺激,做10余次

②刺激手掌的正中點(diǎn)

。即用一手拇指從另一手中指指根至手腕橫紋正中引一條線
,刺激其正中點(diǎn)
,做若干次。

③拇指和食指以盡可能大的角度將另一支手手指牽拉開,并同時(shí)從指根關(guān)節(jié)向指尖做按摩動(dòng)作

,然后再回到指根關(guān)節(jié)上
,每個(gè)手指都按摩到
,做三次

最好利用看電視的時(shí)間來從事這種簡單的指部運(yùn)動(dòng),先從指尖開始按摩到手指底部

,動(dòng)作要堅(jiān)定而柔和
,就像戴手套差不多,在按摩時(shí)
,有條件的可以先涂上潤手霜或蜜,以增加柔潤

4

、多多敲擊

打字、彈琴或用手指在桌面上輕輕敲打有助于促進(jìn)手指關(guān)節(jié)的血液循環(huán)

,還可以治療凍瘡

模仿彈鋼琴

,就是把雙手平放在臺(tái)面上
,柔和地向下壓,然后每次舉起一個(gè)手指
,盡量舉高
,這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也可以說,您不妨是假裝在練習(xí)彈鋼琴一樣
,它的功能是伸展手掌和手指,這樣能使你的手輕快敏捷
,有規(guī)律的揉指關(guān)節(jié)
,兩手交替,還可以用冷熱水交替的洗手
,以加快新陳代謝
,從而讓手指關(guān)節(jié)變細(xì)。

5

、舉手動(dòng)作

這種簡單的動(dòng)作可以使您的手恢復(fù)白嫩,并減少青筋顯露

,只要展開五指,高舉雙手過頭,每次數(shù)分鐘就可以

6

、握拳伸展

使手部柔軟

,先緊握拳頭
,然后展開
,盡量伸展五指,每天用力地做三至五分鐘

7

、放松手部

先把雙手放與肘彎平的高度,然后放松手腕

,讓手有氣無力地垂下來。

8

、手指捏拉

用大拇指與食指

,將另一只手的每根手指從指尖部位往外拉,停留于指甲根部附近
,用力下壓1-2秒鐘
,每根手指各重復(fù)5-6次。如果能在熱水中稍微浸泡后再做效果會(huì)更好

9、關(guān)節(jié)按摩

用大拇指與食指從指根的部位朝指尖方向拉

,至指甲末梢時(shí)再一口氣“啪”的放開
。各手指重復(fù)5-6次。此動(dòng)作能夠促進(jìn)血液循環(huán)
,幫助脂肪達(dá)到容易分解狀態(tài)
。若手指拉撥不易
,可涂抹些按摩霜滋潤

10、手背按摩

將按摩霜或護(hù)手霜涂抹于手背上

,然后兩手背互相磨擦
,由手腕處延伸到指尖部位,有韻律的來回做10-20次

11、磨擦手腕

手腕至手肘間用按摩霜或護(hù)手霜涂抹后

,用另一只手如握住般
,從手腕朝手肘方向磨擦
。分別以手的內(nèi)外側(cè)為中心各重復(fù)10-20次。

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