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      脂溢性脫發(fā)的飲食以及食療藥膳
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-06-28 10:36:23
        
      

        
      
           
      脂溢性脫發(fā)是常見的脫發(fā)種類之一，如果患有這樣的疾病一定要積極的去治療
        ，以免導(dǎo)致脫發(fā)的嚴(yán)重性增加
      ，還會有禿頂?shù)娘L(fēng)險
        。脂溢性脫發(fā)的病人飲食方面要很重視
      ，下面的這些食療方法可以試試
      ，可以通過食物來調(diào)理，沒有副作用。
      1.多食蛋白質(zhì)高
      、維生素含量豐富的食物，如奶類
      、蛋類
      、瘦肉、魚
      、豆制品
      、海產(chǎn)類、新鮮的蔬菜
      、水果等
      。
      2.多食一些粗纖維食品與雜糧，平素常食山楂
      、草莓之類
      ，對控制頭發(fā)的油膩感頗多裨益。多吃一些粗糧的食物
      ，可以有解油膩的作用
      ，而且也可以降低脂溢性脫發(fā)的風(fēng)險。
      3.多食用豐富的維生素A食物如胡蘿卜
      、菠菜小油菜
      、韭菜、芹菜
      、莧菜
      、杏等，將對脂脫起到一定效果
      。經(jīng)常吃維生素類的食物
      ，可以有減少脫發(fā)的風(fēng)險，而且也可以有預(yù)防脫發(fā)的作用
      。
      [食療藥膳]
      1.菠菜黑芝麻酸棗仁粥：菠菜100克(洗凈切碎)，黑芝麻20克
      ，炒酸棗仁15克(研末)
      ，粳米100克，共煮粥
      ，熟時調(diào)料食用
      。這款食譜可以起到補血的作用，對于出現(xiàn)的脫發(fā)問題有改善的作用
      ，還可以有生發(fā)的效果
      。
      2.芹菜黑豆湯：芹菜30克，黑豆30克
      ，桑椹子20克
      ，山楂肉15克
      ，水煎熟服食，每日2次
      。
      3.酥油蜜粥：酥油20克
      ，蜂蜜30克，粳米100克
      。先將粳米加水適量煮粥
      ，待沸后加入酥油和蜂蜜，粥熟即可服用
      ，每日1次
      ，連月服5—7日。這樣的小偏方可以有生發(fā)的作用
      ，對于預(yù)防和治療脂溢性脫發(fā)有好處
      。
      脂溢性脫發(fā)的飲食調(diào)理和藥膳，大家都了解了吧
      ，經(jīng)常吃一些滋補的食物可以有緩解脂溢性脫發(fā)的作用
      ，同時也要注意日常的護理，注意洗發(fā)水和頭發(fā)的保養(yǎng)
      ，這些都是很重要的
      ，如果你也有脂溢性脫發(fā)的困擾，這些飲食不妨去試試
      ，對健康有好處
      。
      問下
      ，脂溢性脫發(fā)患者在飲食者需要注意什么？
      1
      、煙
      、酒及辛辣刺激食物,如蔥、蒜
      、韭菜
      、姜、花椒
      、辣椒
      、桂皮等。
      
2
      、忌油膩
      、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。
      
3
        、忌過食糖和脂肪豐富的食物,如肝類
        、肉類、洋蔥等酸性食物
      。
      
脂溢性脫發(fā)患者應(yīng)注意以下飲食：
      
1
      、黑芝麻、黑豆
      、黑米
      。谷類中的黑色食品對頭發(fā)的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸
      、葉酸
      、蛋白質(zhì)、棕櫚酸
      、維生素E
      、鈣質(zhì)等頭發(fā)所需微量成分。對頭皮起到滋養(yǎng)作用
      。不僅抑制脫發(fā),還能讓頭發(fā)擺脫干燥枯黃,恢復(fù)柔亮水潤
      。除了谷類食品,黑木耳對頭發(fā)也非常好。
      
2
      、核桃
      、花生、葵花籽
      、葡萄干等堅果類
      。胱氨酸缺乏是導(dǎo)致頭發(fā)脫落的原因之一。補充胱氨酸最好的方法便是食用堅果
      。既好吃又對頭發(fā)好,一舉兩得何樂不為
      。
      
3、紫菜
      、海帶
      、蛤肉等海產(chǎn)品。碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素,甲狀腺素能讓頭發(fā)烏黑秀美,增強發(fā)根強健度,從而減少掉發(fā)
      。
      
4
      、胡蘿卜、菠菜
      、蘋果梨子、獼猴桃
      、西瓜
        、桑葚、洋蔥等果蔬,能讓頭發(fā)變得稠密。而且要注意少吃脂肪類食物
        。
      
5
        、富含鐵的食物如茄子、蛋黃
        、動物肝臟
        、香蕉、胡蘿卜
        、馬鈴薯
        、菠菜、芹菜等
        。血液乃養(yǎng)發(fā)之根本,而鐵是構(gòu)成血紅蛋白的主要成分
        。所以防止脫發(fā)從飲食中補充鐵質(zhì)是十分必要的。
      
6
        、富含蛋白質(zhì)的食物如雞蛋
        、魚肉、豆制品等
        。頭發(fā)的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質(zhì),缺乏蛋白質(zhì)的頭發(fā)干黃枯燥,發(fā)絲脆弱,從而導(dǎo)致頭發(fā)極易脫落
        。所以防止脫發(fā)必須先從補充蛋白質(zhì)做起
        。
      
7
      、富含維生素的食物。含有維生素C
      、維生素A
      、維生素E
      、維生素B1,都有營養(yǎng)頭發(fā)之功效。能促進頭皮新陳代謝
      、加快頭發(fā)的生長速度
      。如萵筍、杏仁
      、核桃仁
      、菠菜、胡蘿卜
      、芒果
      、杏子、蘋果
      、小麥
      、番茄、扁豆等
      。
      脂溢性脫發(fā)有哪些方法改善
      脂溢性脫發(fā)
      ，雖然只是一個小毛病
      。也不會危害到患者的健康，但是帶給患者心理上的傷害卻是很大的
      ，而治療這種疾病又是一個很漫長的過程
      ，很多患者都在尋求治愈脂溢性脫發(fā)的方法，但是卻往往都得不到想要的效果
      ，下面就為大家介紹幾種改善脂溢性脫發(fā)小措施
      ，大家有時間可以試試這些措施的療效。

      一
      、調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)
      ，并輔以適當(dāng)?shù)氖朝熍浜稀６嗪人?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，多吃含維生素(VA
        ，VB2，VB6
        ，VC等)的食物
        ，多食蔬菜少食肉類，減少對油脂的攝入
        。多吃一些核桃
        、杏仁等，以補充頭發(fā)營養(yǎng)
        。脂溢性脫發(fā)者應(yīng)該禁忌對辛辣
        、甜食和油膩的食物的食用，多吃清淡之物
        。

      二
        、選擇合適的洗發(fā)液，不使用偽劣洗發(fā)液和化妝品
        ，慎用染發(fā)劑
        、發(fā)膠等產(chǎn)品。劣質(zhì)的洗發(fā)液
        、染發(fā)劑等產(chǎn)品中含有大量化學(xué)物質(zhì)
      ，長期使用會導(dǎo)致發(fā)質(zhì)變脆弱，帶來脫發(fā)
      。不過這種傷害是可以逆轉(zhuǎn)的
      ，只要認真護理頭發(fā)便可改善。在選擇洗發(fā)液時不能盲目
      ，需要根據(jù)自己皮膚的特性選擇合適酸堿的的洗發(fā)液
      。此外，還需要記住不能經(jīng)常更換洗發(fā)液
      。

      三
      、愛護頭發(fā)
      ，避免帶來過大的物理損害。不要經(jīng)常燙發(fā)
      。燙發(fā)雖然能使頭發(fā)看起來有蓬松之感，但是其化學(xué)藥品和高溫是對頭發(fā)有損害的
      。

      四
      、堅持自我按摩，正確地按摩可以疏緩頭皮經(jīng)絡(luò)
      ，促進頭皮的血液循環(huán)
      ，加速新陳代謝。頭皮按摩簡單易行
      ，在辦公室
      、旅途中，隨時可用雙手十指肚輕敲頭皮
      ，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X
      ，每次5-10分鐘。堅持一段時間后
      ，會對頭皮屑
      、掉發(fā)等問題有明顯的效果。

      五
      、作息時間要規(guī)律
      。研究發(fā)現(xiàn)，作息時間不規(guī)律能夠引起內(nèi)分泌的失調(diào)
      ，造成脂溢性脫發(fā)
      。所以每天8小時的睡眠是必須要保證的，而且要保證睡眠質(zhì)量
      。不能長時間面對電腦
      ，輻射對頭發(fā)也是有損害的。

      六
      、必要時去正規(guī)醫(yī)院檢查
      ，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些藥物。

      上面簡單的介紹了幾種改善脂溢性脫發(fā)小措施
      ，這些都是很好的方法
      ，在這里提醒廣大脂溢性脫發(fā)患者，治療脫發(fā)的每一種方法都需要一定的時間
      ，所以不要在治療期間給自己太大的壓力
      ，擁有一個良好的心情對治療也是有一定幫助的。
      脂溢性脫發(fā)吃什么食物好 真是太神奇了
      脂溢性脫發(fā)適合進食哪些食物
      ？
      1
      、黑色食物對人體頭發(fā)有很大好處
      ，脂溢性脫發(fā)跟人體激素的水平有關(guān)，需要進食黑色食物幫助身體調(diào)養(yǎng)
      。黑芝麻
      ，黑木耳，黑豆
      ，黑糯米都是常見的黑色食物
      ，因為黑芝麻中含有大量的油酸，棕 櫚酸
      ，維生素E
      ，蛋白質(zhì)和葉酸，對人體頭發(fā)健康大有好處
      ，可以有效滋養(yǎng)頭皮
      ，不僅可以抑制脫發(fā)，還能夠使頭發(fā)烏黑亮麗
      ，擺脫頭發(fā)干燥
      。
      2、堅果類食物對頭發(fā)的滋養(yǎng)效果也十分明顯
      ，有脂溢性脫發(fā)的患者可以經(jīng)常進食核桃
      ，花生，腰果
      ，葵花籽
      ，葡萄干等食物，有效改善脫發(fā)癥狀
      。因為人體缺乏胱氨酸是引起脫發(fā)的重要原因
      ，補充 胱氨酸可以有效防止脫發(fā)，適合進食堅果食物
      。每天堅持進食堅果對頭發(fā)有滋補作用
      ，還對人的身體健康大有好處，一舉兩得
      。
      3
      、海產(chǎn)品中含有豐富的碘元素，例如海帶
      ，紫菜
      ，牡蠣，蛤肉等
      ，可以補充大量碘元素
      ，刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能夠讓人體的頭發(fā)保持烏黑亮麗
      ，還可以強健發(fā)根
      ，從而減少掉發(fā)
      。建議患 有脂溢性脫發(fā)的人經(jīng)常進食海產(chǎn)品，日常生活中多攝入海帶以及紫菜
      ，不僅美味營養(yǎng)
      ，還可以改善脫發(fā)。
      4
      、不僅人體需要充足的營養(yǎng)補給
      ，頭發(fā)也需要滋潤?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？梢远噙M食洋蔥，西瓜
      ，桑葚
      ，獼猴桃，菠菜
      ，蘋果
      ，胡蘿卜等食物，可以使人的頭發(fā)增多
      ，變得更加稠密
      ，進食之后可以改善脂溢性脫發(fā)癥狀 。
      5
      、富含鐵元素的食物能夠防止脫發(fā)
      ，因為鐵元素是構(gòu)成血液中血紅蛋白的重要物質(zhì)，而血液又是養(yǎng)發(fā)的根本
      ，因此需要多進食胡蘿卜
      ，蘋果，菠菜
      ，西瓜
      ，芹菜，動物肝臟
      ，紅棗等食物
      ，有效補血 ，對脂溢性脫發(fā)也有很大幫助
      。
      

          
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