調(diào)理體質(zhì)健脾利濕的食療推薦(脾虛、濕氣重，怎樣通過食療改善呢？)

體內(nèi)濕氣重，加上腸胃不適，會導(dǎo)致整個身體乏力，而且無精打采，所以如果身體出現(xiàn)了這樣的情況，一定要重視起來。去除體內(nèi)濕氣，吃一些健脾胃的食物，這樣的話才能有效的去調(diào)理，如何健脾利濕。可以吃一些具有此作用的食療食譜，可以起到很好的改善作用，來看看這些食譜的介紹。

淮山扁豆煲雞腳

功效：健脾祛濕、舒筋活絡(luò)

材料：淮山15克，扁豆15克，芡實15克，苡仁15克，鮮雞腳200克(約10只)，生姜絲少許。

做法：先將雞腳去衣清洗，切掉腳趾甲。將淮山、扁豆、芡實、薏苡仁、雞腳和姜片一起放瓦煲內(nèi)，加水2500ml(約10碗水)，武火煲滾后文火煮2小時。煮好后加入食鹽調(diào)味即可。

適應(yīng)癥：湯中雞腳性味甘平，有健脾益氣、舒筋強骨的作用，而且雞腳含較多的膠原蛋白，食用能令皮膚光滑而有彈性;淮山具有益氣養(yǎng)陰、補脾肺腎的功效;扁豆具有健脾化胃的作用;芡實功效健脾除濕，固腎益精;薏米可以起到去濕氣利尿的作用，對于緩解脾胃不和濕氣重的情況有改善的作用，而且也能緩解身體乏力腹瀉的問題，所以這樣的食譜是不錯的選擇。

芡實煲老鴨

功效：滋陰，健脾祛濕。

材料：芡實100克，老鴨一只。

做法：老鴨宰凈，芡實放鴨腹內(nèi)加水2500ml，武火煲滾后，文火繼續(xù)煲2小時，加少許鹽服食。

適應(yīng)癥：芡實性味甘澀平，具有健脾祛濕，益腎固精的功效;老鴨性溫味甘，入脾、胃、肺、腎經(jīng)，功能滋陰補血。所以說這樣的養(yǎng)生湯品適合經(jīng)常因為濕氣重導(dǎo)致的虛熱煩躁等癥狀，可以補氣血，同時也可以起到健脾利濕的作用。

調(diào)理體質(zhì)，上面的這些具有健脾利濕的食療方法推薦給大家，大家要學(xué)會制作，這些食療方法可以起到養(yǎng)胃的作用，對于緩解濕氣重，身體乏力，腹瀉等腸胃問題有調(diào)理的作用，食物食物要懂得搭配食用，這些食療方法可以有很好的健脾利濕的作用，不妨試試。

脾虛、濕氣重，怎樣通過食療改善呢？

脾虛、濕氣重，怎樣通過食療改善呢？

一、脾虛在治療上用溫中健脾，補中益氣，臨床上主要表現(xiàn)為脾氣虛和脾陽虛。對于脾陽虛者，溫中健脾常用的有理中湯，溫中祛寒補氣健脾，用于脾陽虛而運化失健的病證，常用的藥物有干姜溫中祛寒，黨參補脾益氣，白術(shù)、茯苓健脾祛濕，甘草益氣和中，形寒肢冷者可加附子，腹瀉日久出現(xiàn)心煩少寐者可加黃連、肉桂，腹部脹滿者可加枳實。對于脾氣虛者，以補中益氣湯，健補脾胃升陽益氣，用于中氣不足、氣虛下陷所引起的病證，其中黃芪、黨參、甘草補氣培中，白術(shù)健脾，當(dāng)歸養(yǎng)血，陳皮理氣等，具體的臨床用藥應(yīng)結(jié)合患者自身的體質(zhì)加減治療。

二、脾虛患者可以通過多吃清淡易消化和溫?zé)岬氖逞a方式調(diào)理。脾虛的患者多數(shù)是由于長時間的食用寒涼性的食物，和長時間吃高熱量、油炸類的食物導(dǎo)致的。會使患者的身體出現(xiàn)食欲不振和大便不成形，還會使患者的身體出現(xiàn)四肢乏力和身體消瘦。不及時治療，還可能會使患者身體的腸胃功能出現(xiàn)紊亂。食補的同，時患者還可以口服補脾的藥物結(jié)合治療。

三、濕氣重的治療原則，要從肺、脾、腎這三方面入手，說明如下：第一、在中醫(yī)理論當(dāng)中肺是水之上源，本身對水液有一個輸布的作用，如果肺氣不足的話血液就會停滯，導(dǎo)致人體濕氣重，所以第一個先要宣肺。第二、健脾，脾是主運化水濕的，喝進來的水需要借助脾的運化作用才能變成有用的水液，對人體產(chǎn)生滋養(yǎng)作用。如果脾氣不足的話就會產(chǎn)生了濕氣，所以治療濕氣的第二個步驟是要健脾。。

食療方法去濕氣 健脾利濕食療方

你是不是經(jīng)常會有身體感覺乏力，而且無精打采，沒有力氣去做事情的感受。很多人都有，這是亞健康的表現(xiàn)，而且也是由于體內(nèi)濕氣重導(dǎo)致的，對于健康不利，所以為了解決這個問題，要采取適當(dāng)?shù)姆椒ǎ旅娴倪@些具有去除濕氣的食譜，可以有健脾利濕的作用，對健康有好處。

山藥茨實薏米湯

材料：懷山藥15克，茨實15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白術(shù)10克，豬排骨200克。

做法：先用水浸泡懷山藥，以去掉硫磺之味。扁豆、薏米用鍋炒至微黃，豬排骨洗凈血污并斬件，茨實、北芪、白術(shù)用清水洗凈，然后將全部用料放進湯煲內(nèi)，用中火煲1個半小時，調(diào)味即可。

功效：此湯有健脾醒胃、去濕抗疲勞作用，對于脾虛濕重、精神不振者尤宜。薏米和山藥一起吃，可以健脾胃，而且也有促進食欲的作用，對于緩解濕氣重脾胃虛弱的情況有一定的改善作用和效果，還可以緩解精神不振的情況。

薏苡仁冬瓜豬肉湯

材料：薏苡仁10克，扁豆10克，陳皮5克，冬瓜(連皮)500克，豬肉400克，生姜適量。

做法：豬肉洗凈切塊、焯去血水備用。薏苡仁、扁豆、陳皮洗凈，冬瓜(連皮)洗凈切塊，生姜切片。上述用料一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮1.5小時，調(diào)入精鹽即成。

功效：具有健脾祛濕的功效。薏米和冬瓜都可以利尿消腫，還可以去除濕氣，是不錯的健脾利濕的食材。

祛濕豆淮山豬骨湯

材料：祛濕豆50克、干淮山30克、眉豆30克、豬脊骨250克、雞爪6只、生姜3片、水適量。

做法：各物洗凈，雞爪除凈黃色硬皮，豬骨斬大件，汆水撈起，將水倒入瓦煲煮沸，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個半小時，下鹽調(diào)味品嘗。

功效：健脾祛濕、解困利水。如果體內(nèi)濕氣重，可以吃這款食譜，可以有去濕氣健脾胃的作用，還可以緩解煩躁，利尿消腫。

健脾利濕的一些食療方法，介紹了幾款，這些食譜可以有養(yǎng)胃的作用，如果你經(jīng)常感覺到體力不支，乏力，還有上火煩躁的情況，這些食譜可以試試，可以有調(diào)理體質(zhì)祛濕氣的作用，還可以起到保健養(yǎng)生的作用，這些健脾利濕的食譜可以經(jīng)常吃。

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