通過(guò)飲食輔助降血脂,這些食物很不錯(cuò)

高血脂這種疾病在人群中已經(jīng)越來(lái)越普遍，而且現(xiàn)在不僅中老年人會(huì)患上這樣的疾病，對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)同樣不少人也患上了同樣的疾病，高血脂問(wèn)題對(duì)身體健康會(huì)造成很大影響，這時(shí)候就要注意方法降血脂才行，一起看看輔助降血脂的是有哪些。

燕麥

燕麥作為粗糧食物的一種，受到了很多人的喜愛(ài)，而且燕麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常出色的，同時(shí)在燕麥中還擁有大量的粗纖維，有助于我們排毒，而且由于燕麥含不飽和脂肪酸的含量同樣比較高，所以其抗血脂升高的效能已為國(guó)內(nèi)外的大量研究事實(shí)所證實(shí)。另外，蕎麥、小米中的脂肪和維生素也具有降血脂功效，因此我們?cè)谄綍r(shí)的生活中不僅可以通過(guò)吃燕麥來(lái)降血脂，還可以選擇吃蕎麥、小米這樣的粗糧食物，都能夠有輔助降血脂的功效。

豆類(lèi)及其制品

對(duì)于豆類(lèi)食物來(lái)說(shuō)，這同樣是非常美味養(yǎng)生的食物，同時(shí)這也是一類(lèi)降血脂效能確切的食品。如：大豆、青豆、黑豆、綠豆、蕓豆、赤豆、豌豆及豆?jié){、豆腐、豆腐干等制品，不僅蛋白豐富，且降血脂效果顯著。而且豆類(lèi)食物雖然蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量非常高，但是和動(dòng)物蛋白不同，都是屬于植物蛋白，這樣在幫助人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)，還不會(huì)因此而導(dǎo)致出現(xiàn)膽固醇增高的情況，因此很適合我們吃，而且我們經(jīng)常吃低脂食品能大量降低引起冠心病的膽固醇。

上面就給大家推薦了輔助降血脂的食物，可以發(fā)現(xiàn)在生活中有不少我們大家熟悉的食物都能夠有效降血脂，所以我們大家在平時(shí)的生活中就很適合去吃這些食物，通過(guò)吃這幾款食物就能夠很好的促進(jìn)身體健康，對(duì)輔助降血脂非常有幫助。

血脂高吃哪些東西東西能幫助降血脂？

高血脂是一種很常見(jiàn)的疾病，這種疾病多數(shù)是因?yàn)轱嬍巢还?jié)制、食用脂肪高的食物引起的，患上高血脂之后要及時(shí)調(diào)整飲食，多吃一些可以降血脂的食物，盡快降低體內(nèi)的血脂水平，黃瓜、絲瓜、苦瓜、薏米、綠豆、燕麥都是可以降血脂的。

高血脂是很常見(jiàn)的一種病，患這種疾病的人越來(lái)越多，而且多數(shù)是老年人，除了要接受常規(guī)治療外，最重要的還是要控制好攝入的食物，少吃脂肪高的食物，可以選擇一些有降脂作用的食物來(lái)調(diào)理。那么，有什么食物能幫助身體清除多余的血脂呢?食物的選擇是很重要的，下面三種降血脂效果好的食物分享。

1、菜花

菜花是非常好處的蔬菜，有白菜花、還有西蘭花，這種蔬菜幾乎不含有脂肪，但是膳食纖維含量非常豐富，消脂效果很好，特別適合血脂高的朋友食用。所以患者可以經(jīng)常食用，炒或者涼拌都是食用菜花的好方式，可以更好保證菜花的營(yíng)養(yǎng)沒(méi)有流失。

2、洋蔥

洋蔥屬于辛辣類(lèi)食物，富含蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因?yàn)椴缓?，洋蔥是非常適合患者食用的，它含有的前列腺素a是非常少見(jiàn)的。這種物質(zhì)可以擴(kuò)張血管，增加血流，降低血液粘度，防止血脂積聚。此外，洋蔥還含有氨基酸，有降脂、降壓、預(yù)防心肌梗死的作用。洋蔥可以涼拌食用、也可以炒著吃。

3、綠茶

很多患者也喜歡喝茶，經(jīng)常喝茶是非常好的，茶有很好的保健作用，其中綠茶特別適合患者，因?yàn)樗缓瓒喾?、維生素，能夠消除體內(nèi)的脂肪，抑制膽固醇的吸收，讓血液更加干凈。所以平時(shí)多喝綠茶可以降血壓和血脂，還可以降血糖。

我們每天都要使用油炒菜，高血脂的人選擇油要謹(jǐn)慎，雖然人體每天應(yīng)該攝入一定量的油脂，但是玉米油、大豆油、花生油等的脂肪含量還是沒(méi)有橄欖油低，所以患者食用橄欖油更加合適。

上面提到的食物有最好的降脂效果，如果想降低血脂的人需要經(jīng)常食用這些食物。高血脂不是一個(gè)小問(wèn)題，如果不注意控制病情，很容易引起其他疾病，所以，有高血脂的患者注意及時(shí)治療。除了通過(guò)食物降血脂，還可以根據(jù)醫(yī)生的建議服用藥物。

高血脂可以通過(guò)食療調(diào)理嗎？哪些食物能達(dá)到降血脂的功效？

高血脂的人可以吃一些香菇、木耳、海帶、紫菜、山楂等食物，幫助降血脂。這類(lèi)人平日應(yīng)多吃低膽固醇、低鈉、低脂肪、高維生素C、高維生素B6、高膳食纖維的食物，忌食高膽固醇、高鈉、高脂肪、高飽和脂肪酸的食物。高血脂患者的飲食療法:在家里可以將決明子、菊花煮成粥，適量冰糖有助于降血脂、降血壓；二、枸杞槐花泡茶，清熱瀉火，補(bǔ)益肝腎，治療陰虛陽(yáng)亢、肝腎陽(yáng)虛型高脂血癥。

煮山楂首烏湯有軟化血管、降血脂的作用。而高脂血癥最重要的是從飲食上控制鹽分。清淡飲食，堅(jiān)持低脂、低糖、低鹽飲食:低脂飲食不宜吃肥肉、動(dòng)物皮；不能吃膽固醇高的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、蟹黃、魷魚(yú)等。低糖飲食除了不吃甜膩的食物，還要注意控制米飯的攝入量，因?yàn)檫@些碳水化合物攝入過(guò)多也會(huì)在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為甘油三酯。意思是你要戒白酒，白酒會(huì)導(dǎo)致患者血管硬化，擾亂脂肪代謝。還有一些酒，黃酒等?？梢詭椭罨?，所以可以適量飲用。高血脂患者平時(shí)也要注意早睡早起，尤其是避免熬夜，在氣溫適宜的時(shí)候進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，但也要避免體力過(guò)度勞累。

相信患者通過(guò)做好綜合調(diào)理治療，可以盡快緩解不適癥狀。有些高脂血癥患者會(huì)出現(xiàn)頭暈，患者還會(huì)出現(xiàn)體虛，尤其是活動(dòng)后，會(huì)出現(xiàn)疼痛癥狀。大家一定要高度重視?；颊咝枰嘧鲞\(yùn)動(dòng)，也需要用食療來(lái)緩解癥狀。高血脂怎么治療？下面詳細(xì)介紹一下相關(guān)內(nèi)容。高血脂患者可以吃炒黃瓜或涼拌黃瓜。黃瓜含有大量的纖維素，可以降低血清中膽固醇的含量。此外，還可以起到減肥的效果。尤其是肥胖高血脂患者的朋友，可以多吃黃瓜，同時(shí)，可以加速血液代謝。做菜的時(shí)候，放一點(diǎn)油，一點(diǎn)鹽。

另外，高血脂患者可以吃苦瓜，苦瓜中含有皂甙，可以降低血糖濃度。此外，苦瓜含有大量的維生素，可以調(diào)節(jié)血脂的功能，增強(qiáng)個(gè)體的免疫力。同時(shí)還能起到清熱解毒的作用。夏天可以喝苦瓜湯或者吃苦瓜沙拉，可以解暑。另外，高血脂患者可以吃芹菜，芹菜中含有大量的礦物質(zhì)和維生素。此外，芹菜中含有大量的粗纖維，可以增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)，起到通便的作用，同時(shí)可以清除人體腸道中多余的脂肪。經(jīng)常吃芹菜的人膽固醇含量會(huì)大大降低，還能起到降血壓的作用。

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