劇烈運(yùn)動(dòng)后的兩大注意事項(xiàng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，合理的運(yùn)動(dòng)可以讓身體保持一個(gè)健康的狀態(tài)，而且也可以有預(yù)防疾病的作用。當(dāng)然如果你劇烈運(yùn)動(dòng)了，要注意很多的問(wèn)題，如果不注意的話(huà)會(huì)產(chǎn)生一些身體不適的情況出現(xiàn)。下面的這些劇烈運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)是需要大家知道和了解的。

1.不要蹲坐休息

這是非常普遍的做法，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后感覺(jué)累了，就蹲下或坐下認(rèn)為能省力和休息，其實(shí)，這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法：健身運(yùn)動(dòng)后若立即蹲坐下來(lái)休息，會(huì)阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。嚴(yán)重時(shí)會(huì)產(chǎn)生重力性休克。如果是劇烈運(yùn)動(dòng)后久坐的話(huà)，會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)受到影響，會(huì)出現(xiàn)淤血或者是渾身無(wú)力的情況出現(xiàn)，而且也會(huì)產(chǎn)生疲勞，所以劇烈運(yùn)動(dòng)后不要久坐。

2.不要貪吃冷飲

運(yùn)動(dòng)往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨著大量水分的消耗，運(yùn)動(dòng)后總會(huì)有口干舌燥、急需喝水的感覺(jué)，以年輕人為主，喜歡買(mǎi)一些冷飲解暑解渴。然而此時(shí)人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài)，功能低下。極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發(fā)腸胃道疾病。所以，運(yùn)動(dòng)后不要立即貪吃大量冷飲，可以少量的補(bǔ)充一些白開(kāi)水或鹽水。所以運(yùn)動(dòng)以后不要大量的功能生冷食物。

如果劇烈運(yùn)動(dòng)吃冷飲的話(huà)，會(huì)導(dǎo)致腸胃疾病的發(fā)生，而且也會(huì)誘發(fā)一些腹瀉或者是腸胃痙攣等等的癥狀出現(xiàn)。

劇烈運(yùn)動(dòng)后的一些注意事項(xiàng)和問(wèn)題，上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，運(yùn)動(dòng)以后不要蹲坐休息，會(huì)導(dǎo)致血液不流通，或者是影響血液循環(huán)的情況出現(xiàn)。同時(shí)也不要吃太涼的食物，以免誘發(fā)腹瀉或者是腸胃痙攣等等的問(wèn)題，對(duì)身體健康不利，大家要注意。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/28288.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 補(bǔ)精益髓這些肉類(lèi)有不錯(cuò)功效

下一篇: 經(jīng)?？人钥忍?多吃化痰止咳的水果