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      潤膚的食物有哪些
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-06-28 17:43:54
        
      

        
      
           
      目錄潤膚的方法潤膚吃什么好潤膚的食物有哪些潤膚的中藥方劑潤膚的食療食譜日常潤膚的偏方潤膚的注意事項(xiàng)在生活中，我們因?yàn)楦鞣N各樣的原因
      ，例如天氣
      、自身飲食
      、自身習(xí)慣等
      ，會導(dǎo)致我們的皮膚變得干燥、粗糙
      ，沒有光澤等
      。這個(gè)時(shí)候我們就需要做些措施來澤潤我們的肌膚。很多人采取使用昂貴的護(hù)膚品的方法
      ，其實(shí)我們還有更加簡便的方法
      ，就是食療。
      潤膚的方法
      1
      、護(hù)膚適量的多喝水
      對于正常人來說
      ，每天都要喝比較充足的水分，大概是1200毫升左右的水
      。而對于愛美
      ，想要潤膚的女性來說，平時(shí)更要有意識的多喝水
      ，最好是白開水
      。
      2、多吃含有維生素及微量元素的食物
      保持皮膚的光滑細(xì)膩和防治皮膚衰老
        ，維生素起到了很大的作用
        。所以，想要護(hù)膚
        ，平時(shí)就多吃一些富含維生素的食物
        。比如新鮮蔬果、金針菇
        、胡蘿卜
        、韭菜、菠菜等食物
        。
      3
        、護(hù)膚多吃含鐵的食物
      血液中的血紅素對保持皮膚的紅潤和光澤是起到很到作用，而鐵是血液中血紅素的主要成分之一
        。所以
      ，想要紅潤有光澤的皮膚，平時(shí)可以多吃一些含鐵的食物
      。富含鐵元素的食物有：魚
      、禽類、動物肝臟
      、黑木耳
      、海帶、豆類等食物
      。
      潤膚吃什么好
      潤膚適宜吃的食物
      1
      、多喝水
      ，每天1200ml溫開水，排毒養(yǎng)顏
      ，補(bǔ)水潤肺
      2
      、宜多吃新鮮的水果和蔬菜
      3、宜吃富含維生素A的食物
      4
      、宜吃富含膠原蛋白的食物
      潤膚禁忌吃的食物
      1
      、油炸食品
      2、腌制食品
      3
      、霉變食物
      潤膚的食物有哪些
      1. 芒果
      如果你經(jīng)常感到口干舌燥
      ，一到秋天皮膚就容易干裂，應(yīng)該吃一些芒果
      。芒果富含多種維生素和礦物質(zhì)
      ，尤其是維生素A含量高。維生素A可以維持細(xì)胞的生命周期
      ，還可以柔潤肌膚
      。比如痤瘡，是由于皮膚細(xì)胞的角質(zhì)層脫落
      ，“死”細(xì)胞過剩
      ，這些多余的死細(xì)胞與皮脂相結(jié)合而形成的。每天吃點(diǎn)新鮮芒果
      ，有助于清除死皮
      ，使皮膚水嫩光澤、富有彈性
      。
      2. 石榴
      石榴是一個(gè)很好的補(bǔ)水來源
      ，同時(shí)，它們可能是世界上最豐富的多酚類物質(zhì)來源
      。石榴中含有抗氧化劑
      ，其獨(dú)特的營養(yǎng)元素組合具有防止曬傷和長斑的神奇功效。早餐喝酸奶時(shí)吃點(diǎn)石榴
      ，能有效補(bǔ)水
      。
      3. 鱷梨
      無論是外表還是肉質(zhì)，鱷梨看起來都不像是能補(bǔ)水的食物
      。然而事實(shí)是
      ，鱷梨含有健康的脂肪和纖維素，能及時(shí)補(bǔ)充鉀元素
      ，有助于身體鎖水
      。鱷梨中的單不飽和脂肪酸
      ，研究發(fā)現(xiàn)能提高體內(nèi)好的脂肪水平
      ，并有助于控制膽固醇和糖尿病
      。
      4. 黃瓜
      黃瓜不僅口感脆嫩，熱量較低
      ，最重要的是黃瓜主要是由水組成的
      。此外，黃瓜是二氧化硅的良好來源
      ，這種微量元素有助于增加結(jié)締組織的強(qiáng)度
      。將黃瓜做成蔬果沙拉時(shí)千萬不要剝皮，因?yàn)辄S瓜皮是維生素A
      、維生素C和葉酸的良好來源
      。
      5. 西蘭花
      很多人不喜歡吃西蘭花，一是口感比較硬
      ，二是味道也一般
      。然而西蘭花卻是α-硫辛酸的一個(gè)重要來源。這種物質(zhì)是一種水溶性和脂溶性代謝抗氧化物
      ，被稱為“超級抗氧化劑”
      ，是所有抗氧化劑中“功能最多且活性最強(qiáng)”的一種抗氧化劑。由于其兼具脂溶性與水溶性的特性
      ，可以被各組織臟器吸收
      ，能起到護(hù)膚抗衰老的作用。
      潤膚的中藥方劑
      1
      、破故紙
      、胡桃肉各120克，蓮肉30克
      ，葫蘆巴120克
      。藥研細(xì)末，酒糊為丸
      ，如梧桐子大
      ，每服30丸，空腹酒下
      。
      2
      、蓮花210克，蓮藕240克
      ，蓮子270克
      。陰放半干，砂鍋蒸熟曬干
      ，研細(xì)末煉蜜為丸
      ，如桐子大。每服9克
      ，開水送下
      。
      3
      、白芷、川芎
      、瓜蔞仁各150克
      ，雞骨香90克，皂莢300克
      ，大豆
      、赤小豆各250克。諸藥搗為粉末
      ，日用洗面
      。
      4、白菊花
      、茯苓各500克
      。2藥共研細(xì)末，篩過為散
      ，每服6克
      ，溫酒調(diào)下，日3次
      。
      5
      、香附子10枚，茯苓
      、白芷各60克
      ，零陵香、麝香各15克
      ，蔓荊子60克
      ，牛髓、羊髓
      、水清白蠟各2奶克
      。將油髓，微水煎五物令色變
      ，去滓
      、納麝香研千遍，凝用澡豆洗面
      ，然后涂敷之
      。
      6、黃牛乳250克
      ，生姜汁120克
      ，椒紅末0.3克，白茯苓末
      、人參末各15克
      。先將姜汁和牛乳煮熟
      ，再入后3味藥末，熬成膏
      ，為丸如梧子大。每服20丸
      ，飯前溫開水下
      。
      潤膚的食療食譜
      一、五味齋
      材料：云耳10克
      ，金針菜40克
      ，豆腐干2塊，粉絲100克
      ，青瓜2根
      ，
      調(diào)味料：蝦米、姜適量
        ，胡椒粉
        ，鹽，麻油
      做法：
      1
        、蝦米
        、云耳放熱水里浸發(fā)，金針菜洗凈也用溫水浸泡
        ，青瓜洗凈
        ，切斜片，豆腐干放進(jìn)沸水里焯一下
        ，撈出
        ，浸冷水，切絲
        ，粉絲切成10厘米長短
        ，放沸水煮軟;
      2、油鍋燒熱
        ，放姜
      、蝦米煸香，倒入金針菜翻炒一會
      ，一次倒入云耳
      、豆腐干、粉絲
      ，再翻炒一會
      ，放入青瓜、胡椒粉
      、鹽
      、麻油
      ，再炒一會兒即可。
      功效：去雀斑
      ，潤膚護(hù)膚
      ，面部有雀斑、皮膚粗糙者適用
      。
      二
      、拌豬蹄
      材料：豬蹄4只
      調(diào)味料：味精，麻油
      ，大蒜
      ，鹽，蔥姜
      ，黃酒
      ，花椒，八角
      ，桂皮
      做法：
      1
      、豬蹄去毛，洗凈
      ，放沸水里燙一會
        ，撈出;
      2、取干凈紗布袋
        ，放入蔥姜
        、花椒、八角
        、桂皮
        ，同豬蹄一起放入鍋里，加水
        ，倒入黃酒
        、鹽，用武火煮沸
        ，文火將豬蹄煮爛后
        ，去除豬蹄，剔除骨頭
        ，撒上蔥花
        ，冷卻后變成豬蹄凍;
      3、吃的時(shí)候
        ，將豬蹄凍切塊
        ，用醬油、味精、麻油
        、大蒜泥調(diào)成調(diào)味料
        ，沾著吃或者直接攪拌吃。
      功效：豬蹄具有通乳
        、補(bǔ)血的功效
        ，它很喲大量的膠原纖維和膠質(zhì)蛋白，能夠起到潤膚
        、抗衰老的功效
      。
      三、杞圓膏
      材料：冰糖300克
      ，桂圓300克，枸杞300克
      做法：
      1
      、先將桂圓
      、枸杞加水浸泡2小時(shí)，然后加熱
      ，每隔一小時(shí)取煎液一次
      ，然后加水再煎，直到材料無味為止;
      2
      、將所有煎取的汁液倒在一起
      ，武火煮沸，文火加熱
      ，煎到汁液變濃稠
      ，加熱冰糖，熬到滴水成珠為度
      ，關(guān)火冷卻
      ，裝瓶備用，每次取1-2匙
      ，用開水沖泡服用
      ，每天2次。
      功效：枸杞能保護(hù)我們的肝臟
      ，補(bǔ)益筋骨
      、去虛勞，桂圓為果中仙品
      ，能滋陰補(bǔ)液
      、益脾陰，二者結(jié)合使用能起到生津養(yǎng)血
      、潤肺補(bǔ)腎的功效
        ，長期服用能潤膚強(qiáng)筋骨，讓你的皮膚變得更有光澤。
      日常潤膚的偏方
      1.將香蕉搗碎
        ，加入牛奶
        ，涂在臉上。20分鐘后洗凈
      ，可以使你的皮膚細(xì)膩光滑
      。
      2.把雞蛋清和蜂蜜攪拌均勻后涂在臉上可以使皮膚光滑并減少皺紋。
      3.把姜黃粉末和牛奶混合后涂在臉上可以去除曬斑和減少臉上的汗毛
      。
      4.麥片
      ，乳酪和西紅柿汁攪拌均勻涂在臉上，20分鐘之后再用涼水洗干凈
      ，可以幫助恢復(fù)曬黑的皮膚
      ，使皮膚有光澤。
      5.把生土豆片貼在臉上可以減輕雀斑顏色和疤痕
      。
      6.黃瓜汁是很棒的緊膚水
      。把黃瓜汁均勻涂在臉上可以收緊毛孔。15分鐘后用清水洗干凈
      。
      7.黃粉和酸橙汁也可以幫助恢復(fù)曬黑的皮膚
      。酸橙汁是天然的漂白劑。
      8.蜂蜜可以使皮膚細(xì)膩光滑有光澤
      ，并減少皺紋
      。
      9.桔類水果汁是對付油性皮膚的好選擇。
      潤膚的注意事項(xiàng)
      潤膚一定要注意內(nèi)外調(diào)節(jié)
      ，如果光是從外面進(jìn)行敷面膜的方法來潤膚的話
      ，其效果是比較慢的，所以一定要注意多喝水
      、多補(bǔ)充一些營養(yǎng)豐富的食物
      。
      看了上面的介紹，大家應(yīng)該知道了
      ，潤膚并不能僅僅依靠昂貴的護(hù)膚品的
      ，這樣一旦停止使用的話，我們的皮膚就會恢復(fù)到之前的狀態(tài)
      ，有些甚至更糟糕
      ，所以大家一定要注意內(nèi)在的調(diào)節(jié)，只有使自己皮膚抵抗外界的能力加強(qiáng)了
      ，皮膚才是最為健康的狀態(tài)
      。
      

          
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