祛斑的食物有哪些(吃什么食物可以祛斑)

目錄臉部常見的色斑常見長斑的原因祛斑的有效方法祛斑吃什么好祛斑的食物有哪些祛斑的食療食譜祛斑的小偏方每個人都希望自己的臉上潔白無瑕，不要有哪些斑斑點點的，但是實際生活中，由于各種各樣的原因，隨著年齡的增長，我們的臉上會開始出現(xiàn)各種斑，例如黃褐斑、雀斑、曬斑等等。雖然我們可能無法徹底將其消滅，但是可以使其減淡一些。

臉部常見的色斑

1、雀斑

雀斑多為遺傳性的色斑，多在3~5歲的時候出現(xiàn)斑點，一般為女性頗多，隨著年齡的增長，臉上的斑會越來越多、越來越明顯，一般分布在鼻子和兩頰，斑呈淺褐色或者暗褐色枕頭大小到綠豆大小，主要形狀為圓形、卵圓形或者呈不規(guī)則的形狀散布在臉部。

2、黃褐斑

黃褐斑的出現(xiàn)多與身體的內(nèi)分泌有關，尤其是和女性的磁性激素水平有關，因此月經(jīng)不調(diào)、服用避孕藥、肝功能或者慢性腎病都會造成黃褐斑的出現(xiàn)，而紫外線的侵襲和精神壓力也會加重黃褐斑的顏色，黃褐斑一般呈大片的淡黃色色斑。

3、曬斑

曬斑顧名思義就是因為少太陽過度，導致皮膚基底層中麥拉寧色素增加，在皮膚表面逐漸積聚而成，大部分曬斑分為面狀或者塊狀不規(guī)則分布在臉部，顏色為黃褐色或者褐色。

4、老年斑

隨著年齡的增長，身體的新陳代謝變得緩慢，因此大部分老人臉上或者身上會出現(xiàn)色素的沉積，這也是我們常說的老年斑。

常見長斑的原因

過度化學脫皮：些人為了美白，通常做一些化學脫皮，讓皮膚的表皮角質(zhì)層脫離，以為做得越多越好，實際上做得太頻繁，皮膚對光就越敏感，變得干燥，太陽曬一曬馬上就會起紅疹，出現(xiàn)色素沉著反而比原來更加嚴重。

雌激素水平失衡：女人最常見的是黃褐斑，斑點的生成首先與女性肌體本身的疾病和腺體有關，如乳腺、卵巢、腦垂體等關系密切，因為這些器官都分泌雌激素，一旦這些器官發(fā)生病變，體內(nèi)激素就會失去平衡，表現(xiàn)在臉上就是長出色斑。多見于患有盆腔炎、長期服用避孕藥、子宮肌瘤等癥的婦女。

護膚品含金屬成分多：還有一些人長期使用含鉛、汞等化學金屬成分多或者是添加香料的護膚品，這些化學成分具有吸光的作用，很容易引起皮膚的黑色團。另外，一些人不知道這些產(chǎn)品很容易在高溫下變質(zhì)，外出經(jīng)常把護膚品丟在車后排，使用變質(zhì)的產(chǎn)品后皮膚會發(fā)癢，一見光就會長色斑。

祛斑的有效方法

1、絲瓜祛斑法

操作方法：將絲瓜曬干，研磨成未，每天晚上睡覺前涂面，第二天早上在用溫水清洗。長期使用，可改善皮膚細膩白度。

2、密陀僧祛斑法

操作方法：密陀僧研至極細，每晚搽臉?，F(xiàn)代醫(yī)學研究認為密陀僧可抑制皮膚祛斑生長。

3、茄子祛斑

操作方法：茄子1個，切片取汁摩擦局部，1日3次，15天見效。茄子含有維生素C，可抑制酪氨酸酶，阻止黑色素的合成，對皮膚有增白的作用。

4、檸檬祛斑

操作方法：檸檬30克，研碎，加入硼砂末、白砂糖各15克，拌勻后入瓶封存，3日后啟用，每天早晚用此少許沖溫水適量，斑處1次約3分鐘，一段后雀斑可隱退。

5、冬瓜祛斑

操作方法：冬瓜祛斑將冬瓜搗爛取其汁，涂在有祛斑的地方。

6、白茯苓祛斑

操作方法：白茯苓研末，加白蜜調(diào)和，每夜外敷面部。中醫(yī)認為茯苓能化解黑斑、瘢痕，與蜂蜜搭配使用，既能營養(yǎng)肌膚又能淡化色素斑。

祛斑吃什么好

祛斑適宜吃的食物

1、宜食富含維生素C的蔬菜水果，避免黑色素沉著

2、適量多飲水，補充體內(nèi)水分

3、宜食富含維生素和礦物質(zhì)的食物

4、宜食富含蛋白質(zhì)的魚肉類食物

5、宜食含鐵多的食物

祛斑不宜吃的食物

1、忌食油膩、煙火熏制和辛辣的食物

2、忌食生冷易過敏的海鮮類

3、忌煙酒、辛烈類調(diào)味品

4、忌食刺激性食物

5、少吃“感光”蔬菜

祛斑的食物有哪些

獼猴桃

獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉淀，保持皮膚白皙。

西紅柿

西紅柿具有保養(yǎng)皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實驗證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。

檸檬

檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬制成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。

胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的維生素A原，維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。

豆?jié){

豆?jié){含蛋白質(zhì)、維生素B1、維生家B2、維生素E、煙酸、鈣、鐵、鎂、卵磷脂、亞油酸等成分。有祛斑增白之作用，適用于面部或皮膚色素沉著等癥。

祛斑的食療食譜

山藥枸杞粥

原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

制作程序：

1.粳米洗凈，用冷水浸泡一小時后撈出來，瀝干水分。

2.新鮮山藥去皮，刮洗干凈，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。

3.鍋內(nèi)加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉(zhuǎn)小火熬制軟爛即可，食用時加入白糖和蜂蜜。

什錦水果羹

原料：梨一個，蘋果一個，香蕉一個，菠蘿一塊，獼猴桃一個，草莓四個，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水適量。

制作程序：

1.將梨、蘋果、香蕉、菠蘿、獼猴桃、草莓洗凈，切丁待用。

2.鍋內(nèi)加入水適量，放入所有的水果丁，用大火燒開后轉(zhuǎn)小火熬制。待水果煮爛后加入白糖，最后淋入水淀粉，邊淋邊用勺推，燒開后裝入湯盆內(nèi)放入蜂蜜即可食用。

薏仁蓮子粥

原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。

制作程序：

1.薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝干水分。蓮子去蓮心，用冷水洗凈;紅棗洗凈去核。

2.鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然后加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。

祛斑的小偏方

百病丹方大全》：三花除皺液

春取桃花，夏取荷花，秋取芙蓉花，至冬取雪水(或用冰水)煎三花為湯，頻洗面部。此中藥祛斑方能活血、潤膚、去皺。方中的“三花”均能活血散瘀，使經(jīng)脈通暢，血榮肌膚而除皺。

《魯府禁方》：孫仙少女膏

黃柏脾9克，土瓜根9克，大棗21枚，一起研細為膏。每日早起化湯洗面，可祛皺。大棗能和陰陽、調(diào)營衛(wèi)、調(diào)經(jīng)液、補氣血，為古代養(yǎng)生家服食的駐顏佳品。本中藥祛斑方三藥配伍，具有較好的營養(yǎng)滋潤肌膚、延緩皮膚衰老、防治皮膚病的作用。本方不僅可以洗面，保持容顏不老，還可以用來洗澡，同樣有減肥護膚效果。

《外臺秘藥》：祛斑液

羊膽、豬胰、細辛各等份。用竹簽將豬胰的血絲、筋膜挑去，羊膽劃破;倒入鍋內(nèi)加入適量水和入豬胰、細辛。煎三沸后，濾渣取液，儲瓶備用。每晚涂搽面部，次日清晨用漿水洗面，這種中藥祛斑方法有祛風清火，潤膚除皺，治療雀斑等功效。

很多人臉上的斑點都是由于自己平時護膚方法不正確所導致的，所以除了先天性的斑點之外，我們平時一定要好好的保護好自己的皮膚，比如烈日下做好保護措施、不要過度清潔皮膚等，這樣提前做好預防，可以讓斑點來得晚一點，消除起來也更容易一些。

吃什么食物可以祛斑

吃什么食物可以祛斑

吃什么食物可以祛斑，被天氣摧殘的臉是可以通過護膚改善的，很多女性都會日常進行對肌膚的護理，這個問題是絕對不能忽視的，為了完成變美的“課業(yè)”，面對吃什么食物可以祛斑你心動了嗎？

吃什么食物可以祛斑1 一、檸檬

想要祛斑的時候，其實是有很多方法的，那么遲一些東西也是可以祛斑的，一般的情況下，建議你們可以嘗試一下吃檸檬，檸檬是一種十分酸的食物，但是檸檬含有很多的的維生素。

他可以幫助我們有效的祛斑，而且讓我們看起來十分的好看，如果經(jīng)常吃檸檬的話，我們臉上的斑就會慢慢的消失，這樣就可以變得很好看了，所以你們可以嘗試一下，而且吃檸檬還有美白的效果，建議你們平時有空的時候，可以自己泡一點檸檬水來喝，這樣也是可以的。

二、西紅柿

西紅柿相信很多人都是經(jīng)常吃的，其實西紅柿是一種十分好吃的蔬菜，而且它也是很有營養(yǎng)的，如果大家的臉上有斑，就可以嘗試一下吃西紅柿了，因為西紅柿有保養(yǎng)皮膚，消除斑痕的作用，它含有很多的維生素，所以建議你們可以經(jīng)常吃。

西紅柿是可以生吃的，也可以用來炒熟來吃，這樣都是可以的，但是有一點需要你們注意的就是，不可以空腹的時候吃，因為這樣可能會導致胃疼，特別是一些胃不好的人，更加需要注意了。

三、獼猴桃

臉上有斑會給我們的生活帶來很多的煩惱，特別是在工作的時候，臉上有斑給人留下的印象是很不好的，所以才需要祛斑，那么祛斑是可以通過吃一些水果或者食物來祛斑的，建議你們可以多吃一些獼猴桃，相信大家都知道，獼猴桃其實是一種美容效果十分好的水果。

所以祛斑效果也是很好的，你們可以吃獼猴桃，也可以嗎啊獼猴桃來敷面膜，這樣都是可以達到祛斑的效果的，所以不需要擔心什么問題。

四、多吃一些新鮮的蔬菜

臉上有斑的'時候，其實需要多補充一些維生素的，因為很多的維生素都具有消除斑痕的作用，所以維生素對我們?nèi)梭w來說是很重要的。

那么一般的情況下，建議你們可以多吃一些新鮮的蔬菜，新鮮的蔬菜其實含有很多的維生素，而且維生素的種類也是很多的，所以就可以有效的消除斑痕了，平時在佳節(jié)的時候，就吃新鮮的蔬菜就可以了，這樣就會很好的，同時需要注意按時休息。

臉上有斑會給我們帶來很多的煩惱，那么上面給你們推薦的就是一些可以有效祛斑的食物，所以建議你們可以的多吃一點，這樣斑就會慢慢的消失了，那么這篇文章就給你們介紹這么多，希望可以幫助到大家。想有效祛斑的時候，休息也是十分重要的。

吃什么食物可以祛斑2 情緒調(diào)理

黃褐斑，也稱肝斑。多分布于額、頰、鼻等處，呈現(xiàn)不規(guī)則的斑片，但對稱分布。

保持愉悅好心情。在所有斑點中，黃褐斑的產(chǎn)生與內(nèi)分泌和情緒有著重大關系。因此，單純采用美白產(chǎn)品來改善黃褐斑效果不是很明顯。想要徹底祛斑，最關鍵的是要讓自己快樂起來，斑點才會盡快消失。

調(diào)內(nèi)分泌

黃褐斑，也稱妊娠斑。多發(fā)于額骨、頰、口、鼻等處，對稱分布，無炎癥反應，無痛癢。

妊娠斑的出現(xiàn)主要是由于女性在妊娠期間，體內(nèi)性激素發(fā)生變化，黃體酮和雌激素分泌量旺盛，導致過多的黑色素沉淀，展現(xiàn)在面部就形成了斑。

抗氧化，清除自由基

酵素調(diào)理

酵素去斑的作用在于：一是酵素可以加快新陳代謝；二是酵素能有效的清除黑色素，減少黑色素的沉積。黃褐斑大多來自遺傳，大約在5～6歲間形成，在白種人中相當常見，然而亞洲人也有很多人有黃褐斑。黃褐斑發(fā)生的年齡在青春期前，陽光曬得到的部位產(chǎn)生大小約1至2nm的黃褐色斑點，其大小、數(shù)目及色素深度在夏季加重，在冬季配合酵素調(diào)理轉(zhuǎn)好。

激光配合中醫(yī)內(nèi)調(diào)外治祛斑

斑反復，根源在于可見色斑之下，往往隱藏著4層色斑，一般手段只能淡化表層斑。復合光祛斑融合激光、中醫(yī)等手段，采用完善激光設備，不同的色斑采用不同的激光，專門針對不同斑點，實行處方制專業(yè)診治；同時配合中醫(yī)，對色斑實行“分型”、“分層”、“分時”針對性治療，層層擊破，直達根源。無論是黃褐斑、雀斑、曬斑、老年斑、褐青色痣、太田痣、咖啡斑還是其它疑難性斑點，也就是中西醫(yī)結合，先被人們稱為復合光祛斑。

臉上長斑吃什么食物好 4種食物幫你祛斑

1 牛奶牛奶是補鈣與優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的佳品，可以為機體提供多種營養(yǎng)元素，可以改善皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，促進皮膚的新陳代謝，保持皮膚白皙。

2 黃豆黃豆中含有豐富的維生素E，是一種很好的抗氧化劑，可以破壞自由基的化學活性，進而起到防止皮膚老化，避免色素沉著的效果。另外，帶谷皮類食物也是補充維生素E的好幫手。

3 獼猴桃獼猴桃含有豐富的維生素，尤其以維生素C居多，而維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，淡化沉淀的色素，并能干擾黑色素的形成，起到淡斑，令皮膚白皙的效果，另外，西紅柿，檸檬、橘子等也含豐富的維C。

4 胡蘿卜胡蘿卜中含有大量的β-胡蘿卜素，也是一種抗氧化劑，可以防止自由基對皮膚細胞的破壞，常吃胡蘿卜可以淡化黑色素，潤膚美容，同時還能保護視力。