現(xiàn)如今
橄欖
燥的食物選擇,這些美味還養(yǎng)生.png)
橄欖的營(yíng)養(yǎng)是非常豐富的
柿子
柿子是秋冬季節(jié)非常常見的水果
橄欖和柿子都是我們熟悉的食物
“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”
，初秋時(shí)節(jié)暑期漸消，而天氣還沒有完全涼爽下來(lái)。此時(shí)的“外邪”由暑濕之邪轉(zhuǎn)化為溫燥之邪，因此初秋 養(yǎng)生 主要在于去熱潤(rùn)燥。“秋三月，肺氣旺”
，初秋時(shí)潤(rùn)燥養(yǎng)肺要選擇一些柔潤(rùn)的食物。五臟中的肺對(duì)應(yīng)五色中的白色，初秋可以多吃一些潤(rùn)肺滋陰的白色食物，比如豆腐、山藥、銀耳、白芝麻等。另外，酸味可以收斂肺氣，初秋適宜多吃蘋果、石榴、葡萄、檸檬等酸味食物。下面的一些 養(yǎng)生 食譜也很值得推薦：1、銀耳雪梨羹
將干銀耳泡發(fā)后去除雜質(zhì)，用手掰至合適的大小
，和去子切塊的雪梨一起清水下鍋，水沸后攪入雞蛋清。煮熟以后加入一點(diǎn)冰糖2、南瓜小米粥
鍋中加適量冷水放入小米和切好的南瓜
3、柚子雞
將柚子肉塞進(jìn)洗干凈的雞肚子內(nèi)
，加水后大火燒開，撇去浮沫后小火慢燉約兩小時(shí)，根據(jù)個(gè)人口味加適量的鹽。柚子潤(rùn)肺生津，雞肉溫中益氣，一道美味的柚子雞食之可以理肺氣。4、百合鴨
洗干凈的老鴨水沸水后撈起，鍋中加適量水
，放入老鴨、百合、芡實(shí)和少許鹽，水開后小火燉兩個(gè)小時(shí)。百合可以補(bǔ)益心肺、清心安神，鴨肉可以滋五臟之陰、清虛勞之熱。百合鴨非常適合初秋時(shí)節(jié)食用。1、飲食要均衡
均衡飲食是 健康 的前提
，要合理安排一日三餐，早餐要營(yíng)養(yǎng)，午餐要豐富，晚餐要易消化。三餐中要保證碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素等的供應(yīng)，還要注意干稀搭配。2、飲食要清淡
秋季飲食辛辣容易滋生內(nèi)熱
，因此飲食要清淡，避免食用油膩辛辣等類型的食品3、飲食要衛(wèi)生
病從口入
初秋時(shí)節(jié)，你吃對(duì)了嗎
？此時(shí)的飲食，去熱潤(rùn)燥是重中之重。順應(yīng)天時(shí)的飲食習(xí)慣，會(huì)讓 養(yǎng)生 的效果更加顯著。# 健康 科普排位賽# #家庭醫(yī)生超能團(tuán)#
食物的種類繁多
，我們應(yīng)該選擇一些具有養(yǎng)生作用的食物，這樣的話可以起到保健的作用。吃什么可以滋陰潤(rùn)燥的呢，很多的人容易上火，比如說(shuō)出現(xiàn)便秘啊或者是肝火旺盛的情況哦，你知道應(yīng)該如何調(diào)理嗎，下面的這些食物可以起到滋陰潤(rùn)燥的效果。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/28350.html.
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