保護(hù)眼睛的水果有哪些(生活中有哪些水果可以有效的保護(hù)眼睛你知道嗎？)

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桔子

金桔果皮的營(yíng)養(yǎng)成分令人震驚

，80%的維生素C都存儲(chǔ)在果皮中，不但對(duì)肝部有祛毒作用、還能保養(yǎng)雙眼、維護(hù)免疫力等，營(yíng)養(yǎng)成分在柑桔瓜類(lèi)中遙遙領(lǐng)先。金桔果皮肉質(zhì)地厚、光潔，有很多油胞點(diǎn)(即擠壓會(huì)造成有芳香性的汽體)。除開(kāi)帶皮鮮吃以外，它還常被用于制做果脯、飲品、水果酒等休閑零食。

藍(lán)莓

藍(lán)莓中含有很多的維生素、碳水化合物

、礦物等成份，有不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)健康功效。其營(yíng)養(yǎng)成分高于別的新鮮水果，有“全球水果中的王者”的美名。國(guó)際性聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織將藍(lán)莓列入五大健康產(chǎn)品之一。它也有提高眼周血液循環(huán)系統(tǒng)、保持眼壓高一切正常的功效，這種全是藍(lán)莓中所含有的“原花青素”的作用，多食藍(lán)莓可以減少計(jì)算機(jī)人員的視疲勞及提升晚間眼睛視力。

藍(lán)莓也有很多對(duì)人們有利的營(yíng)養(yǎng)健康化學(xué)物質(zhì)

，包含維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和充足的服用化學(xué)纖維等。這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以協(xié)助電腦上一族合理維護(hù)毛細(xì)管，避免大腦神經(jīng)變老，提高人的記憶能力。

吃什么水果對(duì)眼睛好

眼睛是心靈的窗口

，所以保護(hù)眼睛非常重要，接下來(lái)給大家推薦幾個(gè)對(duì)眼睛好的水果，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又能保護(hù)視力？梢源龠M(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中的視紫質(zhì)再生，改善視力；

3.蘋(píng)果

蘋(píng)果因?yàn)楹袑?duì)視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒

，所以有“明目果”的美稱(chēng)，蘋(píng)果富含多種微量元素和維生素等多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，是公認(rèn)的營(yíng)養(yǎng)程度最高的健康水果之一，籽更被譽(yù)為“生命之庫(kù)”。

4.獼猴桃

一顆獼猴桃能提供一個(gè)人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽(yù)為“水果之王”

。VC能起到呵護(hù)眼睛，緩解光線和氧氣對(duì)眼睛的刺激、還能夠有效的預(yù)防白內(nèi)障。

5.香蕉

香蕉中含有豐富的鉀元素

、大量的β-胡蘿卜素和維生素A，維生素A能促進(jìn)生長(zhǎng)，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力，是維持正常視力所必需的；可以有效的緩解眼睛的不適癥狀。

對(duì)眼睛好的五種蔬菜 1.胡蘿卜

胡蘿卜含維生素A與β-胡蘿卜素

，有補(bǔ)肝明目的作用，具有促進(jìn)眼內(nèi)感光色素生成的能力，并能預(yù)防夜盲癥、加強(qiáng)眼睛的辨色能力，也能減少眼睛疲勞與眼睛干燥。

2.菠菜

菠菜中所含的胡蘿卜素

，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，能維護(hù)正常視力和上皮細(xì)胞的健康