現(xiàn)在如今

，不少人都是容易出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況了，這對我們的健康來說無疑是會存在很大影響的了，大家在這時候無疑就需要注意方法促進(jìn)頭發(fā)生長才行了，特別是需要注意飲食了哦，那么具體我們可以吃什么促進(jìn)頭發(fā)生長呢，一起看看吧。

富含維C的柑橘

在生活中

，我們是推薦大家吃柑橘的了哦，吃柑橘是能夠促進(jìn)頭發(fā)生長的了，這是由于柑橘類水果中含有大量的維C，是可以幫助我們起到促進(jìn)頭發(fā)生長的作用了，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質(zhì)的生長中非常重要，促進(jìn)膠原合成，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長的作用。

促進(jìn)頭皮血液循環(huán)吃葡萄干

葡萄干是我們大家都愛吃的了

，這是非常美味可口的了，而且養(yǎng)生的功效也是非常強(qiáng)的了哦，我們選擇吃葡萄干防止脫發(fā)促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。

牛排可防止脫發(fā)養(yǎng)發(fā)固發(fā)

平常吃牛排可防止脫發(fā)養(yǎng)發(fā)固發(fā)

。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅