偏頭痛吃什么,這些營(yíng)養(yǎng)要補(bǔ)充

偏頭痛是一種很常見的疾病，由于神經(jīng)因素導(dǎo)致的，和情緒啊還有壓力也是有關(guān)系的一種神經(jīng)系統(tǒng)的疾病類型哦。你知道偏頭痛應(yīng)該如何去調(diào)理的嗎，下面的這些緩解偏頭痛的食物可以經(jīng)常吃的呢，來看看吧。

多數(shù)偏頭痛患者腦組織中的鎂含量偏低。鎂是人體細(xì)胞內(nèi)液中一種重要的離子成分，具有一些特殊功能，如抑制神經(jīng)興奮、調(diào)整血管張力等。在偏頭痛的發(fā)作期與緩解期，這些患者大腦中的鎂含量有顯著的差異。因此偏頭痛患者在飲食上應(yīng)該多吃一些含鎂豐富的蔬菜、水果，增加大腦中的鎂含量。偏頭痛可以吃鎂元素比較多的食物哦，可以經(jīng)常吃一些全谷類的食物啊還有堅(jiān)果類的食物都是不錯(cuò)的選擇。

其中含鎂較多的食物包括：小米、蕎麥面等谷類，黃豆、蠶豆、豌豆等豆類及豆制品以及雪里紅、冬菜、冬菇、紫菜、桃子、桂圓、核桃、花生等。

偏頭痛患者在飲食方面還應(yīng)該禁忌吃一些誘發(fā)偏頭痛的食物，如：巧克力、乳制品(脫脂或全脂牛奶、羊奶、乳酪，優(yōu)酪乳等)、水果：柑橘類、香蕉、核果類、花生、無(wú)花果、番茄、洋蔥、扁豆以及一些刺激性的食物等。另外偏頭痛患者應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，這樣才能有效的預(yù)防其它疾病的發(fā)生。偏頭痛的人群要注意飲食上禁忌是一些誘發(fā)頭痛的食物，比如說牛奶啊，還有巧克力奶制品等等的食物。

偏頭痛的病人吃什么食物比較好呢，上面的這些食物要注意，禁忌吃一些全脂或者是脫脂的食物，可以吃一些鎂元素比較多的食物比較好，并且要注意平時(shí)多注意休息，要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，注意勞逸結(jié)合哦。

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