渾身酸痛無力怎么辦(渾身無力，肌肉酸痛，是怎么回事呢？)

渾身酸痛無力怎么辦

目錄渾身酸痛無力怎么辦渾身酸痛無力的原因渾身酸痛無力吃什么好渾身酸痛無力的食譜推薦現(xiàn)在的人都會處在亞健康的狀態(tài)之中，會出現(xiàn)不舒服的感覺，像渾身酸痛無力而且還會頭暈，感覺到非常疲勞，出現(xiàn)渾身酸痛無力的情況應該注意查找原因，使用正確的方式解決，下面大道家園養(yǎng)生網(wǎng)就給大家介紹一下渾身酸痛無力怎么辦。

渾身酸痛無力怎么辦

首先應該查找出原因，然后就可以對癥使用正確的方式解決，需要適當?shù)倪M行運動方面的調整，運動量如果過大，身體也會變得過于疲累，想要解決渾身酸痛無力的癥狀，還可以泡溫水澡，這樣才能讓血液循環(huán)的速度變得更快，能夠讓活血的效果變得更好。

出現(xiàn)渾身酸痛無力的情況還可以用按揉泡腳的方式來解決，這樣也能達到很好的活血作用，能夠改善酸疼的癥狀，出現(xiàn)渾身酸痛無力，可以打坐休息，讓全身心放松，讓心情變得比較舒適，這樣也是可以達到不錯效果。

渾身酸痛無力的原因

出現(xiàn)渾身酸痛無力的原因有很多，可能是身體過于疲累導致的，如果進行了高強度的運動或者是勞動，那么乳酸就會堆積在身體里面，再加上肌纖維損傷，會對痛覺受體產(chǎn)生刺激，這樣酸痛無力的情況就會出現(xiàn)。

渾身酸痛無力可能是睡眠質量不好導致的，如果連續(xù)幾天睡覺都不怎么好，身體就會變得沒有力氣，應該好好補充睡眠，讓身體盡快的修復過來，能夠把疲勞的感覺減輕，如果長時間睡眠質量都不好，身體就會出現(xiàn)更加不舒服的癥狀。

渾身酸痛無力也有可能是天氣悶熱導致的，在炎熱的夏季新陳代謝的速度變得比較快，這樣身體流汗速度增加，鉀元素就會流失，身體酸痛無力可能是饑餓所引起的，如果正在減肥的過程當中出現(xiàn)酸痛無力的癥狀，那么就是因為食物獲取不足，饑餓所導致的，這個時候就會讓器官的活動強度降低，而且呼吸也會變得比較慢，肌肉的活動能力變得比較差，這樣渾身都會覺得非常不舒服。

渾身酸痛無力有可能是風寒感冒所引起的，有一些人出現(xiàn)感冒以后會有流鼻涕，打噴嚏癥狀，風寒感冒出現(xiàn)后，身體也會變得酸軟，沒有力氣，需要加強營養(yǎng)，好好休息。

渾身酸痛無力吃什么好

渾身酸痛無力就應該適當?shù)亩嘌a充一些維他命e，維他命b1，鈣質等，像芝麻里面就含有這些營養(yǎng)物質，能夠讓膽固醇被有效清除，可以把芝麻碾碎后來吃，這樣才能讓身體更好的吸收營養(yǎng)元素，可以適當?shù)某砸恍┖Ｌ?，里面的維生素b2，維生素b1以及維生素a含量豐富，而且還含有纖維素以及礦物質，能夠讓體液平衡。

還可以適當?shù)某砸恍┫憬?，香蕉里面的卡路里還是非常高的，可以當做正餐來吃，里面的鉀量也非常豐富，能夠起到很好的補充營養(yǎng)效果。

渾身酸痛無力還可以吃紅豆，紅豆里面含有石堿酸物質，能夠讓排尿更加通暢，還可以讓腸胃蠕動的速度變得更快，讓腎臟以及心臟疾病得到消除，它里面的纖維素含量也很豐富，可以讓身體里面的鹽分被有效排除，達到很好的美腿作用。

適當?shù)某砸恍┠竟弦埠芎?，木瓜里面含有番瓜素以及蛋白分解酵素，可以起到分解肉食作用，能夠讓不舒服的癥狀得到有效調節(jié)。

渾身酸痛無力的食譜推薦

渾身酸痛無力就應該用一些魚來制作美食吃，魚里面的蛋白質以及碳水化合物含量豐富，能夠讓身體獲取充足的營養(yǎng)物質，達到增強體力，提神醒腦作用，讓身體沒有力氣的癥狀得到有效解決。

渾身酸痛無力還應該多吃一些豆類食物，當身體里面的鐵元素不充足的時候，就會讓身體變得沒有力氣，這個時候就應該多補充一些鐵元素，或者是補充一些蛋白質，每天適當?shù)某砸恍┒诡惥湍苓_到很好的效果。

上面介紹的就是渾身酸痛無力的解決方法，看了上面的介紹，大家應該也有了一定了解，出現(xiàn)渾身酸痛無力的情況，一定要使用正確的方式好好調節(jié)，如果情況是比較嚴重的，那么就可以到正規(guī)的醫(yī)院咨詢醫(yī)生，看看用什么方法緩解比較好。

渾身無力，肌肉酸痛，是怎么回事呢？

病情分析：肌肉酸痛的原因 平時不經(jīng)常鍛煉的人,參加比較劇烈的運動以后,局部肌肉有時產(chǎn)生酸痛現(xiàn)象,產(chǎn)生這種現(xiàn)象的原因,通常認為與肌肉內部的能量代謝有關系.意見建議：我們知道,肌肉的收縮需要能量；而能量是靠肌肉組織中肌糖元的分解來提供的.在氧供應充足的情況下,如肌肉在靜息狀態(tài)時,肌糖元可以經(jīng)過丙酮酸直接分解為二氧化碳和水,并釋放能量.但是當人進行劇烈運動時,肌糖元分解加快,耗氧量增加,使肌肉暫時處于相對缺氧狀態(tài),此時肌糖元可以經(jīng)過丙酮酸轉化為乳酸積存于肌肉內.乳酸在肌肉內大量堆積,會刺激肌肉中的化學感受器產(chǎn)生興奮,興奮傳至大腦皮層,使人產(chǎn)生酸痛的感覺.同時,由于乳酸等物質的積聚,使肌肉內的滲透壓增大,促使肌肉組織內吸收較多的水分而產(chǎn)生局部腫脹,也會產(chǎn)生酸脹的感覺.引起肌肉缺氧的另一種解釋是運動的肌肉疲勞時,由于局部肌纖維放松不充分而產(chǎn)生輕微痙攣,使肌肉內的血管受到壓迫,血流受阻,引起肌肉缺血缺氧,此時,肌肉發(fā)硬并且有酸痛的感覺.為了避免或減輕肌肉酸痛現(xiàn)象,運動前要做好準備活動,鍛煉應該循序漸進（如開始時運動量要小,以后逐漸增加）,運動后要做些放松肌肉的活動或按摩疲勞的肌肉,促使血液循環(huán)通暢.

突然渾身酸痛無力是怎么回事？

身體酸痛的原因有很多中,如:白天做了什么比較費體力的活;晚上睡覺睡像不好或身子虛弱等.如果第二天起來還是有點酸痛的話建議喝點補藥或熬些補湯喝
渾身酸痛，說明運動后，身體的恢復能力較差。恢復能力較差就說明，身體缺蛋白質。運動后，會加速身體的新陳代謝，舊的細胞代謝掉，新的細胞生成，如這時身體缺少蛋白質的攝入的話（或原本體內儲存不夠），修復細胞的原材料會不夠，會造成恢復的緩慢，產(chǎn)生酸痛的現(xiàn)象。

全身酸軟無力是怎么回事

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導致渾身酸痛的原因不少，如果是關節(jié)酸痛，可能是肌肉拉傷導致。乳酸堆積在關節(jié)里，運動量大，也會產(chǎn)生關節(jié)酸痛的癥狀。身體最容易出現(xiàn)酸痛的部位就是關節(jié)處，如果嚴重，還會出現(xiàn)關節(jié)腫脹、關節(jié)僵硬等。藥物也會導致全身酸痛，是藥三分毒，都帶有副作用，有的藥物成分特殊，吃了就會讓人有全身酸痛的癥狀。風濕是人人躲避的疾病，剛開始的時候可能不太明顯，但是時間久了就會令人全身酸痛，非常痛苦。血液缺氧也能導致全身酸痛，一般血液里含有豐富的氧，隨著血液循環(huán)到全身各處，人體組織也就得到了氧。但是，血液循環(huán)不良，會導致血液缺氧，血液缺氧，導致人體組織缺氧，就會產(chǎn)生缺氧部位酸痛的癥狀。勞累過度也會產(chǎn)生全身酸痛的癥狀，過度工作，血液里的乳酸越來越多，得不到釋放，自然而然就會全身酸痛。營養(yǎng)不良也會導致全身酸痛，必要的營養(yǎng)物質缺乏，如鈣、鐵、鋅等，都會導致全身酸痛。

渾身酸痛乏力感覺疲憊是怎么回事

渾身酸痛乏力感覺疲憊是怎么回事

渾身酸痛乏力感覺疲憊是怎么回事，很多人經(jīng)常有渾身酸痛、乏力的感覺，就像沒有睡好的人，感覺休息不夠、體力下降，整天跟沒睡醒似的。以下分享渾身酸痛乏力感覺疲憊是怎么回事

渾身酸痛乏力感覺疲憊是怎么回事1 1、不良睡姿

出現(xiàn)渾身酸痛的情況，可能和某些不良睡姿有關。部分人在睡著的過程中總是沒有注意保持正確姿勢，局部肌肉受到壓迫之后，此時人就會感覺到該部位酸痛。如果是不良睡姿引起的，需要及時糾正睡姿，保持良好的睡眠行為，這樣才能避免肌肉壓迫出現(xiàn)不適癥狀。

2、過度疲勞

平時如果總感覺到渾身酸痛，那就需要警惕疲勞過度了。部分人長時間工作沒有休息，此時消耗很多的能量。在體力不支的情況下，人也會出現(xiàn)肌肉勞損、肌肉酸痛的情況，需要及時通過合理的作息來調節(jié)。

3、長期搬運重物

渾身酸痛可能是長時間背重物引起的，部分人從事的工作需要長時間搬運重物。在搬運重物的過程中，此時重物對人的肌肉造成損傷。在壓迫肌肉的情況下，局部血液循環(huán)受到阻礙，就可能會導致全身酸脹疼痛明顯。如果是這種情況引起的，需要量力而行，搬運重物的時候控制好重量，不要超過身體的負荷。

4、藥物作用

平時如果感覺到身體酸痛，需要看看是否和藥物作用有關。因為在服用某些藥物期間，藥物的發(fā)散作用就可能會導致某些不良癥狀的出現(xiàn)。比如部分人在服用感冒時，通常會感覺到四肢乏力，而且有肌肉酸痛的情況。這些都和藥物作用有關，一般停用藥物之后這些不良癥狀就會好轉。

5、運動過度

平時如果感覺到肌肉有酸脹疼痛的表現(xiàn)，需要看看是否和運動過度有關。長時間運動，此時體內會生成較多的乳酸物質，這些物質對肌肉、神經(jīng)造成刺激，人體就會感覺到身體有酸脹疼痛的表現(xiàn)。當然，一般幾天之后這些癥狀就會好轉。

6、腰椎疾病

對于身體出現(xiàn)的酸痛癥狀，可能和腰椎部位的病變有關，比如腰椎骨質增生。此時，局部增生的組織對周圍神經(jīng)造成損傷，就會感覺到身體總有酸脹疼痛的表現(xiàn)，需要及時針對腰椎部位骨質增生的情況展開治療。

渾身酸痛乏力感覺疲憊是怎么回事2 總感覺渾身酸痛、乏力、沒精神，是怎么回事？

第一個原因 ： 可能是身體缺乏某種微量元素，營養(yǎng)出現(xiàn)障礙所致。 特別是在挑食偏食、過度節(jié)食減肥的人身上比較常見比如缺乏維生素C、維生素D，是可能引起渾身乏力、肌肉酸痛的。

針對這種情況，建議大家平時一定要養(yǎng)成健康的飲食習慣，不要挑食偏食，女性朋友不要過度節(jié)食，每天三頓飯一頓都不要少，定時定量，補充全面且充足的多種營養(yǎng)。

第二個原因 ：過度勞累。有可能是工作強度太大，身體過度疲勞引起的，也可能是過度運動引起的，就會 出現(xiàn)渾身酸痛乏力，整個人沒力氣的情況。

想要緩解這種現(xiàn)象，平時要合理的運動，雖然需要工作賺錢，但也要注意身體健康，身體才是革命的基礎，要注意勞逸結合

第三個原因： 跟肝不好有關 。身體疲勞乏力是不少肝病患者身上常見的癥狀，肝臟積毒過深，毒素沒法及時被分解代謝，還容易引起肌肉酸痛、腿抽筋等不適。如果身體倍感疲勞乏力的同時，還伴有小便赤黃、消化不良、臉色發(fā)黃等異樣，建議早點去檢查一下肝功能，別拖成嚴重肝病才后悔。

第四個原 因：貧血，氣血不足。 體內氣血充足，身體各部位都能得到血液的滋養(yǎng)，各項生理機能可以正常運轉，狀態(tài)自然比較好，而貧血的人比較容易出現(xiàn)披肩乏力的情況。貧血的原因不止一種，要到貧血的原因才能更好地緩解，如果是單純的缺鐵性的貧血，平時可吃點豬血、菠菜等食物補充；若是慢性病引起的貧血，就要先治療原發(fā)疾病。

第五個原因：心理和精神上的因素 。在很多人看來，心理因素或者有關精神方面的疾病，只是這個人的心情和情緒有所變化，是不會像其他疾病有具體的身體癥狀的。但醫(yī)生告訴大家并不是這樣，那抑郁癥舉例，除了心理情緒方面，患者也會出現(xiàn)軀體癥狀，比如關節(jié)疼痛、渾身乏力等。

總是感覺渾身酸痛乏力、人沒精神，如果自己近期工作壓力很大，因此經(jīng)常失眠睡不好，問題不是很大，及時改變生活習慣，保持一個好心情，適度的運動，增強身體免疫力和抵抗力，或許能緩解；對于女性朋友來說，在生理期期間，更容易感到渾身乏力、酸痛，這些都是正常的生理狀態(tài)下出現(xiàn)的不適。

但若持續(xù)時間太長，調整之后也沒用，最好及時去檢查一下，有可能是病理性原因，別拖著，防止拖成更大的問題。

總的來說，經(jīng)常渾身乏力、酸痛、沒精神，有生理性原因和病理性原因，給身體健康帶來的影響也是不一樣的，若是生理性原因，及時調節(jié)，或許就能緩解，還能預防疾病，若是疾病因素，則不能拖，早點檢查，針對病因對癥下藥。

渾身酸痛乏力感覺疲憊是怎么回事3 肌肉酸痛的感覺是怎么產(chǎn)生的？

人在運動（肌肉活動）之后，特別是一些劇烈運動或者持久性的肌肉收縮運動后，肌肉細胞的需氧量加大，但卻得不到充足的供氧，在代謝的過程中會采用無氧呼吸的方式，分解葡萄糖以產(chǎn)生能量。

在糖酵解和丙酮酸向乳酸轉化的過程中，會產(chǎn)生大量的乳酸，這些乳酸積聚在肌細胞所處的微環(huán)境中，能夠刺激神經(jīng)末梢使人產(chǎn)生酸痛和脹的感覺。

鍛煉的人，在做負重和對抗訓練后，或者跑步后，經(jīng)常會有肌肉酸脹的感覺，大多數(shù)人的肝腎代謝能力好，乳酸能夠及時地代謝，這種酸脹的感覺一般能逐漸在短時間內消失。

肌肉酸痛是很多患者的.常見癥狀

肌肉酸痛或疼痛，是很多患者，或者沒有去醫(yī)院看過病的人，經(jīng)常抱怨的一種主觀和客觀的不舒服感覺。

幾乎每個人在其一生當中的某一個時期，都會出現(xiàn)肌肉酸痛。這種肌肉酸痛，既可能是全身性的，也可能是局部性的；導致有些人渾身不得勁，有些人卻只是某塊或者某一片肌肉酸痛。

渾身酸痛的常見原因

渾身酸痛是一種整體感覺，當患者留意一個部位時，又發(fā)現(xiàn)其他部位也有酸痛的感覺。其原因是多方面的，其中最常見的原因是勞累過度、創(chuàng)傷（或外傷）和病毒感染。

在大多數(shù)情況下，這些原因往往是暫時性的，因為有些人的狀況是自限性的。偶爾的肌肉酸痛或疼痛，可能是某些感染性疾病的前兆，又稱為“前驅癥狀”。

如何分析患者的癥狀

有位朋友所描述的癥狀，是渾身酸痛、乏力，以及感覺沒睡醒一樣，初看上去是睡眠不足，或者疲勞的表現(xiàn)。

在分析癥狀的時候，首先要區(qū)分他的癥狀是渾身肌肉酸痛，還是有某些肌肉疾病或者肌肉的炎癥，這是非常重要的。

肌肉疾病（疾?。┖图∪獾难装Y，需要免疫風濕科的專業(yè)醫(yī)生，從專業(yè)角度進行一些特異的檢查來診斷，今天我們不涉及這個問題。

渾身酸痛的具體原因

具有這些癥狀的人，首先要對自己出現(xiàn)的所有癥狀的歷史做一個回顧，將這種狀況的潛在原因縮小到一定的小的范圍，以免找不著方向而盲目地各種懷疑。

感染性疾病全身的感染性疾病，病原體包括病毒、細菌、螺旋體等等。

比如說，夏天比較多見的登革熱，是由登革熱病毒引起的。這個病最主要癥狀之一，是全身肌肉、關節(jié)和骨頭疼痛；由于人們通常無法確定疼痛的具體部位，所以俗稱“斷骨熱”。

某些接種了疫苗的人，疫苗里面的病原體抗原成分也可能會導致短時間的全身肌肉酸痛，比如說注射流感疫苗之后就會出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀。

免疫、風濕性疾病隨著人們對免疫風濕性疾病的警惕和認識，越來越多的風濕病得到診斷；與全身肌肉酸痛有關的風濕病，比較多見的是風濕性多肌痛、炎性疾病、類風濕性關節(jié)炎等等。

非炎癥性疾病慢性疲勞綜合癥是引起全身乏力、酸痛的病因中比較常見的，這是一組以持續(xù)或反復發(fā)作的疲勞，伴有多種神經(jīng)精神癥狀，但又沒有器質性及精神性疾病為特點的癥候群。

目前，慢性疲勞綜合征的病因尚不明確，有些人認為可能和某些病毒的慢性感染狀態(tài)有關。

藥物的影響藥物引起的全身肌肉酸痛，在現(xiàn)代生活中正在逐漸被人們所認識。因為在現(xiàn)代生活中，各種各樣的病太多了，有病了就要吃五花八門的藥物。

有些藥物的不良反應是在使用的過程中，逐漸被認識到的。

他汀類藥物是中老年人或者其他有心血管疾病和代謝性疾病的患者使用最廣泛的藥物之一，很多全身肌肉酸痛，跟他汀類藥物的使用有關。這種情況下，有的患者會出現(xiàn)肌酸激酶升高，有的不一定，所以更要引起注意。

有時候抗抑郁治療突然停止后，也可能會出現(xiàn)全身酸痛的表現(xiàn)。

營養(yǎng)代謝現(xiàn)代人的飲食和生活方式會導致各種各樣的營養(yǎng)和代謝性疾病。

比如說，維生素D缺乏和維生素C缺乏引起的壞血病等等，都可能會導致全身肌肉疼痛、乏力。

肝病慢性乙肝、丙肝、脂肪肝、自身免疫性肝病、代謝性肝病等等，最常見的癥狀就是疲勞。

有些人的疲乏癥狀，會表現(xiàn)為肌肉酸痛，這似乎跟肝臟無法代謝體內的一些毒素有關。

內分泌疾病內分泌疾病中的甲狀腺疾病、腎上腺皮質功能減退癥、糖尿病等，是經(jīng)常會引起全身肌肉酸痛的。

有些人長期使用糖皮質激素，也可能會誘發(fā)無痛性的肌無力或者肌萎縮表現(xiàn)。

精神、心理因素心理、精神因素導致的全身肌肉酸痛，是非常不被患者認可的。很多患者有一個錯誤的概念，認為像抑郁癥之類的精神心理疾病，是不應該有真實的臨床癥狀的。

但是根據(jù)臨床觀察發(fā)現(xiàn)，抑郁癥確實有實實在在的軀體癥狀，這些癥狀在抗抑郁治療之后，能夠很快緩解。

總之，以上的原因當中，既有外來因素的影響，也有心理因素的誘導作用，更有一些器質性疾病會出現(xiàn)渾身酸痛、乏力。如果沒有休息好，這些癥狀可能會加重。