腎陰虛怎么辦,食療調(diào)理方法(介紹一些緩解陰虛體質(zhì)的食療方)

腎陰虛是一種比較常見的體質(zhì)類型哦，經(jīng)常會有人出現(xiàn)腎虛啊或者是乏力等等的一些情況出現(xiàn)哦，重要的是應(yīng)該知道如何去調(diào)理的哦，如何去調(diào)理呢，下面的這些食療的方法可以試試呢，可以有很好的緩解腎陰虛的作用。

1.黑芝麻芡實粥:

到超市買黑芝麻20克，芡實200克。將黑芝麻用水淘洗，放入鍋內(nèi)炒后研磨成泥狀，與芡實同煮成粥,調(diào)味后經(jīng)常食用。黑芝麻有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用。尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。芡實性平，味甘澀，能固腎澀精、補(bǔ)脾止泄。黑芝麻和芡實一起搭配食用的話，可以有緩解腰酸背痛的作用，還可以有緩解腎虛的效果。

2.海參烏雞湯:

海參9克，生地15克，烏骨雞500克。將烏骨雞去內(nèi)臟，將玄參、生地置雞腹中縫牢，加水文火燉熟，調(diào)味后服食。海參性溫，味咸，質(zhì)地雖陰柔，但能補(bǔ)腎之陽氣，為腎陰腎陽雙補(bǔ)之品。如《本草從新》中說:“海參補(bǔ)腎益精,壯陽療痿?！睘蹼u性平、味甘;具有滋陰清熱、補(bǔ)肝益腎、健脾止瀉等作用。食用烏雞，可提高生理機(jī)能、延緩衰老、強(qiáng)筋健骨。這款食譜可以起到滋補(bǔ)肝腎的作用，對于調(diào)理體質(zhì)虛弱是有好處的，還可以有抗衰的作用和效果，對強(qiáng)身健體有好處。

腎陰虛吃什么食物比較好呢，上面的這些食療的方法可以試試，效果還是很不錯的呢，可以有提高體質(zhì)的作用，對于補(bǔ)虛有好處，如果你也是屬于腎陰虛體質(zhì)的話，這些食療的方法不妨利用起來吧，效果還是很不錯的，可以改善體質(zhì)。

介紹一些緩解陰虛體質(zhì)的食療方

陰虛體質(zhì)是一種比較常見的體質(zhì)，陰虛體質(zhì)這種體質(zhì)對于我們?nèi)梭w的健康也是有著很大的危害的，但是日常生活中許多的朋友們對于調(diào)理陰虛體質(zhì)的方法不是非常的了解，其實我們大家是可以通過飲食方面來調(diào)理陰虛體質(zhì)的，許多的美味食療方都是可以幫助我們緩解陰虛體質(zhì)的癥狀的。

1、淮杞水魚湯

材料：淮山30g、枸杞子30g、生姜10g、蔥花10g、水魚一只。

做法：將水魚放沸水中鍋中燙死，剁去頭爪，揭去鱉甲，掏去內(nèi)臟，洗凈，切成小方塊，放入鍋中;再放入洗凈的枸杞子、淮山、生姜、蔥花，加水適量，武火燒開，改用文火燉熟至鱉肉熟透即成，這時候我們就可以吃到美味的淮杞水魚湯了，當(dāng)然，淮杞水魚湯不僅好吃，還能夠幫助我們起到進(jìn)補(bǔ)的功效，對于緩解陰虛的效果也是不錯的，還能夠治療腰膝酸軟、頭暈眼花等癥。

2、枸杞百合煲瘦肉

材料：用枸杞20克、百合20克、豬瘦肉100克。

做法：加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用，每日1次。枸杞百合煲瘦肉有非常不錯的清心潤肺、益氣安神的功效，尤其是對于幫助我們大家緩解陰虛體質(zhì)的效果更是出奇的好。枸杞百合煲瘦肉適用于陰虛質(zhì)見干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

上面我們?yōu)榇蠹医榻B了許多的調(diào)理陰虛體質(zhì)的食療方，我們可以知道，淮杞水魚湯以及枸杞百合煲瘦肉等等這些美味的食譜，對于幫助我們大家調(diào)理陰虛體質(zhì)的效果都是非常不錯的，當(dāng)然，這些食療方的做法我們大家也都知道了，所以我們屬于陰虛體質(zhì)的朋友們在生活中就是可以經(jīng)常食用的。

腎陰虛吃什么食療方法

腎陰虛最好不要吃一些辛辣、寒涼的食物，比如說辣椒、胡椒、桂皮、白酒等。
可以多吃一些偏涼性的食物，比如說能夠清熱、滋陰的，比如有冬瓜、白菜、海帶、菠菜、黃瓜等，能夠有效地幫助補(bǔ)充身體，也可以多吃一些香菇、木耳、瘦肉等，具有較平穩(wěn)的效果。
飲食輔助的同時，搭配服用博啟健調(diào)理，每天兩次，使用一段時間可從根本上調(diào)節(jié)腎上腺激素，補(bǔ)充腎部營養(yǎng)，提高腎功能，從而改善腎陰虛。

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