老師護嗓子吃什么好

目錄老師護嗓子吃什么好老師護嗓子食療方法老師護嗓子喝什么好老師護嗓子的注意事項老師因為每天都在不斷的講話，所以咽喉部位的損傷是要比其他人多很多的，尤其是經(jīng)常出現(xiàn)炎癥、干癢、痛的情況也是比較明顯的。那么平時我們應(yīng)該如何緩解、防治老師出現(xiàn)嗓子不適的情況呢?下面就和大道家園養(yǎng)生網(wǎng)一起來了解一下吧。

老師護嗓子吃什么好

1.大蒜：大蒜具有非常不錯的殺菌效果，如果堅持每天食用1-2班的時候，可以起到明顯可以緩解喉嚨疼痛以及咳嗽的癥狀的。食用方法也是非常簡單的，如可以直接生吃，或者用大蒜沏茶飲用也是可以的。

2.雞湯：一款美味的雞湯營養(yǎng)價值是非常高的，可以滿足身體對于營養(yǎng)物質(zhì)的攝取，同時在消炎以及緩解喉嚨充血方面的效果也是非常不錯的。在煲雞湯的時候適合添加一些胡蘿卜、洋蔥、芹菜、山芋一類的食材。

3.羅漢果：豐富的鉀、鋅、硒元素都富含在羅漢果內(nèi)，這是一種可以有效增強身體免疫力，同時在滋陰潤肺以及生津止咳方面有著不錯效果的藥材。

4.菊花茶：菊花茶的主要效果就是去燥、清熱解毒，因此長期講話出現(xiàn)了咽喉腫痛問題的時候，建議可以食用菊花茶。

老師護嗓子食療方法

1.枸杞粥：準備好枸杞子和糯米。先將準備好的糯米和枸杞子清洗干凈以后，放入到鍋內(nèi)，加入適量的清水，大火煮開以后，轉(zhuǎn)小火慢煮成粥以后，堅持每天食用就可以了。從食材來將，是非常適合慢性喉炎患者食用的。

2.蜂蜜茶：準備好適量的蜂蜜和茶葉。先將茶葉泡開以后，加入適量的蜂蜜攪拌均勻以后，堅持飲用三天，可以明顯改善咽喉炎癥的作用。

3.麻油蛋湯：準備一個雞蛋和適量的麻油，先將雞蛋打入到碗中，然后加入適量的麻油和沸水?dāng)嚢杈鶆蚝笾苯语嬘镁涂梢粤恕?/p>

4.橄欖茶：準備橄欖和綠茶，先將橄欖切成兩半以后，連同綠茶一起加入開水沖開后飲用就可以了。

5.蜂蜜藕汁：準備一個新鮮的蓮藕，打成汁以后，加入適量的蜂蜜攪拌均勻后，每天飲用一次就可以了。

老師護嗓子喝什么好

1.胖大海甘草茶：胖大海和甘草都是屬于中藥材，在消炎止痛以及解毒方面有著非常不錯的效果。經(jīng)常飲用胖大海甘草茶的時候，可以起到明顯緩解嗓子發(fā)炎的情況。做法也是比較簡單的，將準備好的胖大海和甘草清洗干凈以后，加入沸水沖泡就可以了。

2.薄荷開音茶：薄荷除了具有清口、提神的效果以外。在疏散風(fēng)熱以及爽喉開銀方面也是有著不錯的效果。對于嗓子干啞疼痛問題可以明顯的改善。做法也很簡單，直接用薄荷泡水飲用就可以了。

3.枸杞參片茶：經(jīng)常說話的人喜歡喝一些枸杞參片茶來保護嗓子，這主要是因為材料中的枸杞可以提神，參片可以補氣益肝。比較適合嗓子經(jīng)常出現(xiàn)的干痛的情況。做法也很簡單，準備同比例的枸杞和參片泡水飲用就可以了。

老師護嗓子的注意事項

1.說話方式：平時在說話的時候盡量控制不要過于大聲，也不要聲音拉長，因為低聲說話在一定程度上是具有保護嗓子的效果的。反之則會加重病情，并且長時間不利于問題的恢復(fù)。

2.說話時間：老師是需要連續(xù)講課的，但還是需要控制講話時間不要超過三個小時，同時為了讓聲帶更好的得到休息，建議采取腹部、鼻腔進行呼吸。

3.多喝溫開水：長時間說話的時候，嗓子容易出現(xiàn)干癢的情況，這個時候可以多喝一些溫開水，可以起到滋潤喉嚨的效果，同時需要避免一些咖啡和酒類的飲品。

4.注意飲食：在平時的生活中需要控制好飲食，對于一些過熱、過涼、過于辛辣的食品需要少吃，因為長時間食用辛辣刺激性食物，再加上煙酒則很容易增加患上咽喉癌癥的風(fēng)險。

5.感冒時避免用嗓：感冒發(fā)燒的時候往往伴隨著嗓子不適的情況，如果這個時候還過量的說話，容易造成病期加重的情況。

6.保證充足睡眠：我們身體在進入睡眠狀態(tài)的時候，咽喉部位的肌肉也會得到充分的放松。而如果睡眠不足的時候，咽喉不出現(xiàn)生成的酸性物質(zhì)會越來越多，造成加重病情的情況。

上文中小編已經(jīng)詳細的為大家介紹了關(guān)于平時適合老師食用緩解嗓子不適的食物，大家可以根據(jù)自己的喜好進行飲用，為了避免出現(xiàn)咽喉炎癥問題的時候，建議大家還是必要的檢查一下嗓子的健康問題，以免出現(xiàn)嚴重的情況。