四個(gè)小方法幫你預(yù)防腸胃炎(應(yīng)該怎樣預(yù)防腸胃炎)

腸胃炎疾病是一種比較常見(jiàn)的疾病類型，會(huì)出現(xiàn)在很多年齡段人群中，要如何去預(yù)防的呢，日常生活中要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活方式。這樣的話可以起到很好的保健的作用。如何調(diào)理和預(yù)防腸胃炎的呢，下面的這些小方法不妨試試。

1、注意飲食衛(wèi)生

吃飯的時(shí)候要注意飲食的衛(wèi)生，外出吃飯時(shí)盡量選擇規(guī)模比較大的餐館，路邊擺攤的要少吃，因?yàn)榛蚨嗷蛏俨皇呛苄l(wèi)生。最好可以自己動(dòng)手做，可以避免外界微生物對(duì)胃粘膜的侵害。有腸胃炎疾病的人群要注意飲食衛(wèi)生，注意不要總是在外面吃飯，以免導(dǎo)致腸胃炎的發(fā)生。

2、選擇清淡的食物

不要經(jīng)常吃很辣或很油膩的食物，可以適當(dāng)?shù)膿Q換口味，來(lái)點(diǎn)清淡點(diǎn)的食物，多吃蔬菜，少喝酒和濃茶。清淡飲食既容易消化吸收，又利于胃病的康復(fù)。注意飲食清淡，少吃一些濃茶啊或者是辛辣刺激的食物。

3、細(xì)嚼慢咽

很多人習(xí)慣了吃飯時(shí)大快朵頤，總是慢不下來(lái)，認(rèn)為自己吃飯很有效率，實(shí)際上這種做法是不對(duì)的。吃飯時(shí)必須細(xì)嚼慢咽，可以減少粗糙食物對(duì)胃粘膜的刺激。細(xì)嚼慢咽可以有緩解腸胃不適的作用，對(duì)于預(yù)防腸胃炎有好處。

4、多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以有效的提高人體的免疫力，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)疾病的抵抗能力，所以對(duì)于腸胃炎的預(yù)防措施上，也要多參加體育鍛煉。

腸胃炎的人群有很多的呢，要注意一些保健的方式和方法，這樣的話可以預(yù)防疾病的發(fā)生，飲食方面要注意的問(wèn)題有很多，多注意運(yùn)動(dòng)，細(xì)嚼慢咽，飲食要清淡好消化的食物類型，這些都是調(diào)理體質(zhì)的好方法。上面的這四個(gè)小方法幫你預(yù)防腸胃炎，不妨利用起來(lái)。

應(yīng)該怎樣預(yù)防腸胃炎

腸胃炎是泛指消化系統(tǒng)發(fā)炎的疾病，為籠統(tǒng)的稱呼，具有非特異性，通常不能清楚判定病因。腸胃炎病因主要有細(xì)菌、病毒、農(nóng)藥、食物本身的毒素、食物和食物起的化學(xué)作用、或其他無(wú)機(jī)性物質(zhì)污染等。

病因 ：感染性胃腸炎可因感染病毒，細(xì)菌、寄生蟲引起。毒物及藥物可引起化學(xué)性胃腸炎。病毒感染是胃腸炎最常見(jiàn)的病因，有多種病毒可引起胃腸炎，最常見(jiàn)的是輪狀病毒，其次是諾沃克病毒、星狀病毒和腸腺病毒。

　 　常見(jiàn)感染途徑有 ：食物尤其是海鮮，污染的水源，接觸被感染者，餐具不潔，進(jìn)食前未洗手等。

那么日常生活中，我們?

一注意個(gè)人衛(wèi)生，尤其是父母煮食或開奶時(shí)，必須保持清潔，如上洗手間后，更要徹底清潔雙手，以免沾污食物或食具，使家人受感染。父母要以身作則，教導(dǎo)孩子進(jìn)食前后及上廁所后要洗手，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

二煮食時(shí)，雙手接觸過(guò)未煮熟的食肉類如家禽、魚等，事前

及事后要洗手，用過(guò)的器皿及用具宜以熱水沖洗，有消毒作用。

三新鮮的食物要好好儲(chǔ)存;煮食的用具如刀、砧板要經(jīng)常清洗，并要保持干爽，以免細(xì)菌滋生，成為傳播細(xì)菌的途徑，污染其他食物。衛(wèi)生署指出，今次發(fā)生染有O-157：H7之碎牛肉，是由于屠夫宰割牛支時(shí)曾刺穿腸臟，沾污糞便的屠刀沾上O-157：H7大腸桿菌，沒(méi)有經(jīng)過(guò)清洗及消毒的刀卻繼續(xù)地宰割，因而污染牛肉。所以食具的清潔要注意。

四購(gòu)買罐頭食物時(shí)，要留意過(guò)期日子，必須在使用日期前食用。開罐后要盡快食用，不可放在罐內(nèi)或放入雪柜過(guò)久，以免食物變壞，不慎吃下而染病。

五新鮮的蔬菜及水果，必須要沖洗干凈，以防農(nóng)藥未清，吃下致病。

六食物必須煮熟透，生或半生熟的食物如牛肉容易致病，翻熱的食物煮時(shí)要不時(shí)反轉(zhuǎn)，確保食物熱透。

七開奶給嬰兒要絕對(duì)無(wú)菌施行。開奶前后要徹底清潔雙手，尤其是在更換尿片之后;吃剩的奶水要立即棄掉，以防細(xì)菌滋生;食水要徹底煮沸;一歲以下的嬰幼兒，奶瓶必需經(jīng)過(guò)消毒才可使用;奶粉罐要蓋好……等等。

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