氣血不和就喝這三道茶有幫助

如果你出現(xiàn)了氣血不和，那么你就一定要引起注意，并且要采取相應(yīng)的措施來(lái)進(jìn)行緩解很重要，因?yàn)闅庋缓褪墙】党霈F(xiàn)問(wèn)題的一種表現(xiàn)，平時(shí)要注重護(hù)理，通過(guò)喝一些茶來(lái)進(jìn)行改善有一定的效果，下面小編將為大家推薦氣血不和的人適合喝的三道茶。

大棗玫瑰花茶

做法：準(zhǔn)備四枚大棗，六朵玫瑰花(干品)，六克西洋參片，放入杯中，加入開(kāi)水，浸泡十分鐘即可?？筛鶕?jù)個(gè)人口味加入冰糖或蜂蜜，代茶飲用。

功效：服用大棗玫瑰花茶可以補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃，還可以養(yǎng)血和血，清除自由基，對(duì)于氣血不和的人具有良好的調(diào)理效果。

紅棗枸杞茶

做法：準(zhǔn)備十顆紅棗，十克枸杞子，把紅棗和枸杞洗凈后煮水喝，也可以直接用開(kāi)水沖泡服用。

功效：服用紅棗枸杞茶能夠滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)肝明目、消除疲勞，改善肌膚，對(duì)于氣血不和，體質(zhì)虛弱的人群尤為適合服用，對(duì)女性而言，經(jīng)常服用這道茶還能美容養(yǎng)顏，延緩衰老，是非常具有保健意義的一道茶。

桂圓紅衣花生茶

做法：準(zhǔn)備九克桂圓肉，十五克紅衣花生，把這兩種食材清洗干凈后，用水煎服。

功效：服用桂圓紅衣花生茶不僅可以補(bǔ)益心脾、補(bǔ)氣血、美容養(yǎng)膚、寧心安神、還可以促進(jìn)皮膚血液循環(huán)，增加皮膚營(yíng)養(yǎng)，讓皮膚代謝功能得到提升，減少皮膚色素沉著，讓自己的皮膚更加有彈性，對(duì)于氣血不和的人服用有養(yǎng)血和血的作用。如果自己氣血不和的話，通過(guò)服用桂圓紅衣花生茶來(lái)進(jìn)行調(diào)理是非常有效果的。

以上小編為大家推薦的這幾道茶，是非常值得選用的，服用這幾道茶不僅可以改善氣血不和的情況，還具有美容養(yǎng)顏的功效。這幾道茶組成的食材都是非常具有保健功效的，可以溫補(bǔ)強(qiáng)身，增強(qiáng)體質(zhì)，氣血不和的人服用這幾種茶可以得到改善，大家不妨試一試。

氣血茶的功效和作用

氣血茶的功效和作用

氣血茶的功效和作用， 補(bǔ)血益氣茶，是指選用不一樣中醫(yī)中草藥或別的食品配料，利用開(kāi)水煮泡，形成的保健茶，對(duì)身體有著非常好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，以下氣血茶的功效和作用。

氣血茶的功效和作用1 女人如何補(bǔ)充氣血呢？

之前也說(shuō)過(guò)，人體氣血是食物中的精華物質(zhì)被提取出來(lái)，經(jīng)過(guò)人體轉(zhuǎn)化而成。而把食物轉(zhuǎn)化成氣血的器官是脾胃。所以，女性要想補(bǔ)氣血，就要學(xué)會(huì)吃滋補(bǔ)脾胃的食物，比如，山藥，栗子，小米，酸棗仁和枸杞等?；旧匣酒⑽?，只要不吃難消化的食物，不吃刺激脾胃的食物就是在滋養(yǎng)脾胃健康。

如果，你覺(jué)得每天思考吃什么補(bǔ)氣血的食物很麻煩，就可以簡(jiǎn)單制作一杯養(yǎng)氣血茶。每天不要多喝就一杯，一直堅(jiān)持喝下去，女性就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的臉色越來(lái)越好，面若桃花一樣，看起來(lái)也年輕了很多。

氣血茶制作的方法，準(zhǔn)備好桑葚干，百合和桂圓，這些都是干果容易攜帶保存，非常適合放到辦公室里。然后，每次喝水的時(shí)候，在白開(kāi)水里面放5個(gè)到6個(gè)桑葚干，3個(gè)桂圓肉和4片百合等，蓋上蓋子悶3分鐘后，據(jù)可以放心喝了，味道也非常的好喝。

桑葚干是由新鮮的桑葚制作而成，基本保留了桑葚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。除了維生素流失一點(diǎn)，其他的蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)等都還在，尤其是花青素含量一點(diǎn)也沒(méi)有少。

在中醫(yī)理論中桑葚有滋陰養(yǎng)血的功效，可以補(bǔ)充氣血，促進(jìn)血液循環(huán)，而且，桑葚含有大量的抗氧化物質(zhì)，可以促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，清理體內(nèi)的自由基，延緩身體衰老速度。皮膚也能保持彈性和水分，還能減少色斑生成，所以會(huì)顯得女性年輕。

百合大家也知道是一種藥材，也是人們常用于食療的食物。百合的功效是讓心神安定，舒緩緊張焦慮的情緒，還能調(diào)理脾胃健康，有利于氣血生成。所以，百合也常被用來(lái)緩解氣血虛和經(jīng)常失眠的癥狀，女性經(jīng)常喝百合水也是可以補(bǔ)充氣血。

最后這個(gè)桂圓，一般人們把桂圓當(dāng)做是零食吃，不過(guò)因?yàn)楣饒A的.藥性問(wèn)題，導(dǎo)致桂圓不適合人們多吃，熱量高容易上火。其實(shí)，用桂圓泡水喝是非常好的一種食用方法，還能給身體提升陽(yáng)氣，也能改善睡眠質(zhì)量。尤其是桂圓也有補(bǔ)氣血，滋補(bǔ)心脾的功效，還能補(bǔ)充多種礦物質(zhì)增強(qiáng)人體免疫力。

所以，由桑葚干，百合和桂圓干組成的氣血茶，補(bǔ)氣血的功效也得到加強(qiáng)。要是，女人每天都喝一杯這樣的補(bǔ)血茶，除了身體會(huì)變得越來(lái)越健康，還不用擔(dān)心自己身上會(huì)出現(xiàn)氣血不足的問(wèn)題，最重要的是，人看起來(lái)也顯得年輕很多。

氣血茶的功效和作用2 1、女人喝什么茶補(bǔ)氣血

（1)芝麻紅棗茶

材料：黑芝麻10g，紅棗5顆，冰糖適量。

做法：將紅棗洗凈，黑芝麻整理干凈，兩者和冰糖一同放入杯中，沖入熱開(kāi)水悶10分鐘即可飲用。

功效：補(bǔ)血明目，潤(rùn)腸通便。適用于倦怠乏力，失眠，便秘等癥狀。

（2)當(dāng)歸紅茶

材料：當(dāng)歸10g，紅茶8g，冰糖10g。

做法：

1、當(dāng)歸去除雜質(zhì)洗凈，放入鍋中，加入適量的水，用大火燒開(kāi)。

2、加入紅茶，轉(zhuǎn)文火煮30分鐘，濾渣取汁，加入冰糖待其溶化即可飲用。

功效：補(bǔ)血養(yǎng)血，溫暖腸胃，潤(rùn)腸通便。

（3)桂圓紅茶

材料：桂圓6枚，紅茶10g，紅糖適量。

做法：

1、將桂圓、紅茶分別整理干凈，一同放入鍋中。

2、加入適量的水，先用大火燒開(kāi)，再加入紅糖，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，濾渣取汁飲用即可。

功效：補(bǔ)益氣血，溫暖腸胃，適用于貧血、失眠健忘、虛寒腹痛、體虛怕冷等癥狀。

（4)大棗枸杞茶

材料：大棗10枚，枸杞40粒，冰糖10克，清水600毫升。

做法：

1、大棗洗凈去核，枸杞洗凈，和冰糖一同放入攪拌機(jī)中，加入200毫升水打碎。

2、然后打開(kāi)攪拌機(jī)的蓋子，再加入200毫升清水，再攪打一次，這樣可以將大棗和枸杞磨得細(xì)一些。

3、將打好的大棗枸杞汁過(guò)濾到小鍋中（不要用鐵鍋)，加入200毫升清水，煮開(kāi)鍋即可飲用。

功效：補(bǔ)血益氣。

（5)桂圓紅棗茶

材料：紅棗100克，桂圓50克。

做法：

1、將所有的材料放入1000克的水中煮沸，熄火燜10分鐘。

2、或者將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜20分鐘。功效：桂圓有養(yǎng)心安神、滋陰補(bǔ)血的功效。適合體弱多病、心悸失眠、面色無(wú)華的女性進(jìn)補(bǔ)之用。

（6)參棗茶

材料：紅棗5顆，西洋參1錢。

做法：

1、將紅棗放入沸水中小火煮3分鐘。

2、參片放入杯中，注入紅棗水，蓋蓋燜10分鐘。

3、或者將所有的材料放入保溫杯中，沖入350克沸水燜20分鐘。

功效：西洋參能補(bǔ)助氣分，并能補(bǔ)益血分。補(bǔ)氣養(yǎng)陰，清熱生津。用于氣虛陰虧，內(nèi)熱。

（7)黑豆茶

材料：黑豆100克，蘇木10克，紅糖適量，水800毫升。

做法：

1、首先將黑豆洗凈、瀝干，備用。

2、然后在鍋里放入800毫升水，再將黑豆、蘇木倒入，煮熟。

3、煮熟后將黑豆及蘇木撈起，最后加入紅糖，攪拌融化即可。

功效：黑豆的功效高于黃豆，黑豆有壯腰補(bǔ)腎、對(duì)抗衰老、烏黑發(fā)質(zhì)、補(bǔ)血益氣等。

（8)紅棗玫瑰山楂茶

材料：紅棗10顆，玫瑰花3~4朵，山楂10克、枸杞子15~20顆，荷葉粉25克，檸檬半個(gè)，白菊花4~6朵。

做法：

1、鍋中放入1800CC的冷水。

2、將紅棗、玫瑰、山楂、荷葉粉、枸杞、菊花一同放入鍋中，放在爐火上直到滾十五分鐘左右即可。

3、然后把切片后的檸檬放進(jìn)去，一分鐘熄火。只留下茶，其他的可以倒掉。

功效：該茶可以幫助消化，消除脂肪的積聚，開(kāi)胃健脾，補(bǔ)氣血。在這過(guò)程中，你還能不需要節(jié)食就能有瘦身效果。

2、氣血兩虛的癥狀

1、神疲乏力

氣血兩虛，導(dǎo)致臟腑機(jī)能的減退，可表現(xiàn)出身體容易疲倦，神疲乏力，經(jīng)常會(huì)表現(xiàn)出疲倦神態(tài)，少氣懶言。

2、自汗

由于氣血兩虛，氣的固攝能力也會(huì)相對(duì)變得低下，導(dǎo)致衛(wèi)外不固，常會(huì)出現(xiàn)自汗的癥狀，并且可在勞動(dòng)后自汗癥狀加重。

3、頭暈?zāi)垦?/strong>

氣血雙虧，導(dǎo)致身體的各方臟腑器官營(yíng)養(yǎng)不足，特別是當(dāng)氣血不足以濡養(yǎng)大腦時(shí)，導(dǎo)致腦竅失養(yǎng)，致使氣血兩虛的人經(jīng)常出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５劝Y狀。

4、面淡無(wú)華

氣血充足，則一個(gè)人的面色紅潤(rùn)光澤，然而氣血不足的人群，由于氣血不足，不能夠上榮于頭面，故而可表現(xiàn)出面色淡白無(wú)華或者萎黃，口唇及眼瞼顏色淡白等癥狀，

5、月經(jīng)失調(diào)

女子可因氣血虧虛，導(dǎo)致沖任失養(yǎng)，可表現(xiàn)為月經(jīng)量少色淡、經(jīng)期延后等情況，若氣血虧虛嚴(yán)重，甚至可導(dǎo)致月經(jīng)不行、經(jīng)閉等情況的發(fā)生。

6、心悸失眠

中醫(yī)認(rèn)為心主神志，若血虛、血不養(yǎng)心，可導(dǎo)致神不守舍，出現(xiàn)心悸失眠。

7、形體消瘦

氣血兩虧，血虛不足以濡養(yǎng)形體，靜筋脈、爪甲，因此氣血兩虛的人多消瘦、肢體麻木、爪甲淡白。

氣血茶的功效和作用3 氣血雙補(bǔ)茶配方紅棗枸杞桂圓茶做法

紅棗枸杞桂圓茶-補(bǔ)氣血

【準(zhǔn)備食材】

一人份需要紅棗5顆、枸杞30粒、桂圓3顆、蜂蜜1湯匙。

【制作步驟】

1、先將紅棗清理洗凈，割開(kāi)去核，涼干水分。

2、放在干凈無(wú)油的鍋中，先用中火翻炒到紅棗表皮的水分蒸發(fā)，轉(zhuǎn)到慢火慢慢地翻炒，看到紅棗外表微微變焦即可?；穑⒁鈩e把棗炒糊了。

3、炒好的紅棗晾涼備用，將炒好的紅棗和去殼的桂圓干一起放入養(yǎng)生壺中進(jìn)行煮制，選擇花果茶程序，時(shí)間控制在十分鐘左右。

4、將煮好的紅棗桂圓水晾至溫?zé)?，再加入枸杞，調(diào)入蜂蜜飲用。

【茶功效】

1、紅棗：味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能；

2、枸杞子：甘，平，養(yǎng)肝，滋腎，潤(rùn)肺。枸杞葉：補(bǔ)虛益精，清熱明目。

3、桂圓：味甘，性平。能補(bǔ)脾益胃，養(yǎng)血安神。

4、蜂蜜：清熱，補(bǔ)中，潤(rùn)燥止痛解毒美容，養(yǎng)顏。

日常補(bǔ)氣血食材

1、紅豆：紅豆不僅營(yíng)養(yǎng)成分高，女性多食物還能幫助起到排毒養(yǎng)顏的效果，因?yàn)槠滂F質(zhì)含量相當(dāng)豐富，具有很好的補(bǔ)血功能。

2、蓮藕：蓮藕含豐富淀粉及各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能幫助起到補(bǔ)氣益血，增強(qiáng)免疫力的作用，而且容易消化。

3、菠菜：這是最常見(jiàn)的蔬菜，也是有名的補(bǔ)血食物，菠菜是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。

4、桑葚干：桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補(bǔ)血果。

5、牛奶：牛奶最宜人，平補(bǔ)血脈、益心、長(zhǎng)肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。

6、紅棗：紅棗是補(bǔ)血的人首選的食物，增強(qiáng)骨髓造血功能，增強(qiáng)血液中紅細(xì)胞的含量。

7、龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。

8、南瓜：南瓜是公認(rèn)的補(bǔ)血佳品，富含植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵，鈷、磷，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。

9、黑豆：中國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益，其實(shí)黑豆也可以生血，尤其是對(duì)于極其容易貧血的女性更加有利。

血?dú)鈱?duì)一個(gè)人尤為重要，一個(gè)人只有氣血好才會(huì)有健康的身體，想要確保身心健康最先要從養(yǎng)氣血開(kāi)始，血?dú)獬渥愕娜丝瓷先ゲ艜?huì)更為精力旺盛面熱白里透紅。

冬季女人如何調(diào)理氣血不足？調(diào)理氣血的方法有哪些？

一到了冬季的時(shí)候，女人就非常容易出現(xiàn)氣血不足的情況，一旦出現(xiàn)這樣的情況，女人就會(huì)格外的虛弱，那么你知道冬季如何調(diào)理氣血不足嗎？
1、冬季如何調(diào)理氣血
三紅湯
三紅湯估計(jì)很多女人不能夠不大了解，三紅指的是紅棗、紅豆、花生三種組成的湯品，對(duì)于女人的氣血調(diào)理有著很大的幫助，尤其是在冬季的時(shí)候，女人容易出現(xiàn)自己氣血缺失的時(shí)候，這時(shí)候可以多喝一些三紅湯，可以及時(shí)補(bǔ)充血量，這樣就可以及時(shí)為女人補(bǔ)充能量。
四物湯
四物湯是有四味小中藥組成的湯品，也是調(diào)理女人氣血非常好的中醫(yī)補(bǔ)血藥材，一般在女性的生理期間食用，當(dāng)然其他時(shí)間段食用也是可以的，這個(gè)湯品是沒(méi)有分什么時(shí)間段，經(jīng)常喝可以保持女人氣血，可以彰顯女人面色紅潤(rùn)的效果。
銀耳雪梨湯
冬季的女人最應(yīng)該喝上一碗銀耳雪梨湯，可以給女人起到美容的功效，一旦出現(xiàn)了氣血不足的女人，都會(huì)顯得特別暗淡無(wú)關(guān)，臉上看不出任何一點(diǎn)紅潤(rùn)，而這個(gè)湯品可以及時(shí)補(bǔ)充女人的面容，可以養(yǎng)陰潤(rùn)肺，是個(gè)不錯(cuò)的冬季美容湯品。
2、氣血不足如何調(diào)理
枸杞
冬季可以用枸杞來(lái)泡水，這樣也是可以起到補(bǔ)血的功效，而且習(xí)慣喝枸杞的女人一般臉色都不會(huì)太差。
桂圓肉
桂圓肉也就是我們生活中所說(shuō)的龍眼肉，龍眼肉一般不生吃，都是直接拿來(lái)和其他食材制成湯品或者是酒類，對(duì)于氣血不足有著很好的效果。
紅棗
紅棗是女性補(bǔ)血之友，但是一般紅棗還是和食材搭配食用好，生吃的話，效果也不是那么的好，而且要注意的是有核的紅棗效果沒(méi)有無(wú)核的好。
鐵質(zhì)的食物
我們知道鐵是血液的重要合成元素，所以生活中可以多吃含有鐵質(zhì)的食物，這樣在吃的東西的時(shí)候就可以恢復(fù)血量，恢復(fù)氣血，但是要注意的是，一定不要經(jīng)常喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ虝?huì)吸收鐵質(zhì)，這樣就會(huì)造成氣血不足的加重情況。

氣血不足該怎樣調(diào)理？氣血不足有何表現(xiàn)？

氣血不足在生活中是很常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，很多女性朋友都有氣血不足的癥狀，所以我們?cè)谏钪袘?yīng)該要多調(diào)理自己的身體，不要讓自己的身體受到傷害。最簡(jiǎn)單的調(diào)理方法就是飲食調(diào)理方法，生活中應(yīng)該多吃有助于調(diào)理氣血不足的食物。那么氣血不足該怎樣調(diào)理？氣血不足有何表現(xiàn)？
1、氣血不足該怎樣調(diào)理
1、少喝咖啡
現(xiàn)代人普遍存在咖啡因攝入過(guò)多的問(wèn)題，白領(lǐng)一族尤其如此。一天當(dāng)中，我們喝咖啡、喝茶、喝可樂(lè)和運(yùn)動(dòng)飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了?？Х纫驍z入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致焦慮、心跳加速和失眠等問(wèn)題，也間接地影響到我們的好臉色。建議多喝開(kāi)水、多吃水果等，減少咖啡因的攝入量。
2、泡一個(gè)舒適的澡
熱水澡讓溫暖迅速包裹身體，同時(shí)促進(jìn)全身血液循環(huán)。如果第二天有約會(huì)，前一天晚上睡前泡個(gè)熱水澡，第二天會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的氣色格外好。享受SPA是制造好臉色最有效的懶人被動(dòng)運(yùn)動(dòng)。如果再有植物精油和浴鹽一起參與這場(chǎng)放松行動(dòng)，將會(huì)是既享受又有效的體驗(yàn)。
3、多吃可補(bǔ)血的水果
山楂有明顯的降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效，每天喝一杯山楂茶，可以強(qiáng)心、增加冠脈血流、擴(kuò)張血管、讓面色紅潤(rùn)。除了山楂，紅棗、無(wú)花果等經(jīng)典女性食物也可作為每天的小零食。
4、稍微喝一點(diǎn)兒黃酒
中醫(yī)發(fā)現(xiàn)很多30來(lái)歲的女性都有脾虛之證，最明顯的癥狀就是嘴唇發(fā)白，沒(méi)有顏色。擁有自然紅潤(rùn)的唇色，需要注意補(bǔ)脾。除了多吃山藥等補(bǔ)脾食物，專家建議冷天里可以喝一點(diǎn)黃酒佐餐，對(duì)于改善膚色有幫助?？稍跍鼐浦屑尤虢z、話梅，讓口感更豐富。每天飲用一杯就好。
5、享受午間美容
越來(lái)越多的研究發(fā)現(xiàn)，每天中午小睡對(duì)健康具有近期和遠(yuǎn)期益處。公司附近的SPA或者足底按摩的小店，都能讓我們放松一下疲憊的身心。即使是辦公桌上的小憩也會(huì)對(duì)下午保持精力有幫助。午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關(guān)閉電腦，以杜絕輻射。
6、常梳頭
氣血暢通臉色才會(huì)好，而多梳頭對(duì)氣血暢通很有幫助。因?yàn)椋^部是人體經(jīng)絡(luò)匯集的重要部位，穴位豐富。梳頭不但有助于驅(qū)散頭部的風(fēng)濕病邪，促進(jìn)頭部氣血循環(huán)，營(yíng)養(yǎng)毛發(fā)，減少白發(fā)和防脫發(fā)，對(duì)于高血壓、動(dòng)脈硬化等引起的眩暈癥也有特殊功效。早上起床后梳梳頭，可以適當(dāng)刺激頭部諸多經(jīng)穴，讓體內(nèi)陽(yáng)氣升發(fā)舒暢，人也神清氣爽了。平時(shí)沒(méi)事梳上兩三百下，對(duì)改善氣色幫助很大。
2、氣血不足有何表現(xiàn)
1、頭發(fā)干枯
“發(fā)為血之余”，意思是說(shuō)頭發(fā)的生長(zhǎng)依賴血的滋養(yǎng)，而“血”的上行又賴于“氣”的推動(dòng)，因此氣血不足時(shí)頭發(fā)干枯會(huì)沒(méi)有光澤。
2、視物昏花
“肝開(kāi)竅于目”，眼睛干澀昏花、視物功能下降，多與肝的氣血不足有關(guān)。
3、失眠多夢(mèng)
心肝氣血不足，則心不能藏神、肝不能藏魂，常常表現(xiàn)為入睡困難，易驚易醒或多夢(mèng)。
4、月經(jīng)量少
女子的月經(jīng)與氣血的關(guān)系尤為密切，如果氣血不足，常會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量減少，甚至月經(jīng)停閉。
5、健忘心悸
心主血脈，又主管人的精神活動(dòng)，心的氣血不足則心神失養(yǎng)，所以常表現(xiàn)為心慌氣短、健忘。
6、面色萎黃
脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱則氣血不足，面色萎黃無(wú)光澤，易感到渾身倦怠乏力，少氣懶言。
7、頭暈耳鳴
大腦的功能需依賴氣血的充養(yǎng)，且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足，不能上充頭目，或致腎精虧虛，可見(jiàn)頭暈耳鳴。
8、疲倦無(wú)力
“氣”為人體臟腑的機(jī)能活動(dòng)提供動(dòng)力，氣的充足可以使人保持活力;“血”為肌肉筋脈提供營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)。脾虛則氣血生化不足，故疲倦無(wú)力。
9、皮膚粗糙
氣血對(duì)人體的肌膚有重要的營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)作用。氣血不足則肌膚有失濡養(yǎng)，表現(xiàn)為皮膚干燥、粗糙、發(fā)暗、發(fā)黃或沒(méi)有光澤，甚至長(zhǎng)斑。
10、手足麻木
肝藏血，可以滋養(yǎng)人體的筋膜，使之活動(dòng)自如。如果肝的氣血不足，則手足麻木、屈伸不利，甚至痙攣。另外，指甲和趾甲也是筋延伸到體表的部分，所以肝的氣血不足，還會(huì)表現(xiàn)為爪甲脆薄、顏色淺淡、變形脆裂等。
3、氣血不足該吃什么
NO1、紅棗銀耳湯
眾所周知紅棗是一種最常見(jiàn)的補(bǔ)氣血的食物了。女性多吃紅棗對(duì)促進(jìn)身體健康本身就具有很大的幫助。而銀耳是一種具有清熱解毒，滋陰補(bǔ)腎，潤(rùn)燥止咳的保健品。而將紅棗和銀耳一起做成湯的話，就可起到一個(gè)補(bǔ)氣血，去火氣的作用。由其是適合熬夜一族的女生經(jīng)常食用。
NO2、當(dāng)歸紅棗雞湯
女人不可百日無(wú)當(dāng)歸，當(dāng)歸是一種具有很高的食療價(jià)值的保健品。由其是可調(diào)理女性朋友的內(nèi)分泌因此可起到一個(gè)調(diào)氣血的作用。用當(dāng)歸和紅棗燉成雞湯經(jīng)常食用的話，不僅可補(bǔ)氣色，同時(shí)還有助于滋陰補(bǔ)腎。
NO3，紅棗花生八寶粥
紅棗，花生，紅豆，薏米，蓮子等等熬成粥，加入黃糖就可起到一個(gè)補(bǔ)血的作用了。由其是對(duì)于那些由于貧血而引起的氣血不足的女性由為適用。
NO4，黑糯米補(bǔ)血粥
糯米自古就有養(yǎng)胃滋脾等多種功效，因此利用黑糯米經(jīng)常熬粥的話，對(duì)促進(jìn)身體健康具有很大的幫助。黑糯米，紅棗，桂圓，然后適當(dāng)?shù)募狱c(diǎn)糖。由其適合女性在經(jīng)期身體不舒服的時(shí)候，可以經(jīng)常喝，對(duì)促進(jìn)身體健康有很大的幫助。，
NO5：三紅補(bǔ)血湯
中醫(yī)認(rèn)為紅色的食物都具有補(bǔ)血的功效，的確生活中很多紅色的食物都具有補(bǔ)血的功效。由其是對(duì)于氣血不是很好的人來(lái)說(shuō)，日?？捎眉t薯，紅棗，紅糖等一起熬成粥經(jīng)常喝。這款三紅補(bǔ)血湯不僅經(jīng)濟(jì)而且最重要的是做法簡(jiǎn)單，適合經(jīng)常熬夜的MM的女生經(jīng)常食用。