血虛吃這三種食物是有補(bǔ)血的效果

我們在生活中身體難免是會(huì)遇到一些問題的，除了是可以用藥物來很好的治療外，也是可以食補(bǔ)的，食補(bǔ)是我們補(bǔ)血最好的方法，很多食物都是具備著補(bǔ)血的功效，大家是可以很好的利用這些食物來調(diào)理的，我們大家就是一起來看看哪些食物具有補(bǔ)血的功能吧。

一、甜蜜水果類(葡萄、紅棗、桂圓)

含金量：這些水果是富含磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)，并有多種維生素和氨基酸，我們食用是有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨之功?！侗窘?jīng)》中更是記載：“紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能?！?/p>

推薦：可當(dāng)一般水果吃，也可用作煲湯、粥。桂圓紅棗粥，健脾養(yǎng)心，補(bǔ)血安神。

二、干果類(黑棗干、紫葡萄干、桑葚干)

含金量：食用這些干果是可以使身體含鐵量增加，鐵是對造血是非常的重要的，這其中以桑葚干為最，桑葚干每100克含鐵42。5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號。在曬制過程中，最有利于一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。

推薦：黑棗干和桑葚干適宜煲湯和煲粥。

三、紅黑藥材類(黑豆、黑木耳、發(fā)菜、紅豆、花生)

含金量：鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)和氨基酸含量高。

黑色和紅色的食物，多是有補(bǔ)血的功效的，黑色食物是可以很好的入腎的，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。

黑豆助益腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛、血虛者多吃有益。黑木耳養(yǎng)陰補(bǔ)血、潤肺明目?；ㄉ鷦t能補(bǔ)血止血。

推薦：花生燜豬蹄，黑豆魚頭湯，發(fā)菜豬骨湯。

上面為大家介紹的這幾種食物，就是我們生活中常見的補(bǔ)血的食物了，也是小編為大家推薦的改善血虛的食療方了，血虛的患者是可以經(jīng)常吃這些食物的，多吃一些含鐵元素的食物，血虛會(huì)使得我們的身體變得虛弱，產(chǎn)生很多不適的癥狀的。

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