調(diào)理血脂高食物幾種食物

血脂高是一種常見(jiàn)疾病，有些是因?yàn)檫z傳因素導(dǎo)致的，有些是因?yàn)楹筇斓娘嬍车蕊嬍硨?dǎo)致的疾病哦。也會(huì)誘發(fā)心血管疾病的發(fā)生哦，那么如何去調(diào)理血脂高的問(wèn)題呢，下面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇了，這些食物可以有效的調(diào)理血脂高的問(wèn)題，來(lái)看看這些降血脂的食材吧。

魚(yú)類(lèi)：

魚(yú)類(lèi)所含的飽和脂肪極低，尤其是來(lái)自深海的冷水魚(yú)類(lèi)，含有大量的W-3脂肪酸，據(jù)美國(guó)科學(xué)家的研究證明，服用W-3脂肪酸(EPA和DHA補(bǔ)充劑)的人，膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且還有降低血壓的作用。魚(yú)肉可以補(bǔ)充豐富的礦物質(zhì)微量元素哦，對(duì)于提高體質(zhì)降低血壓有好處，而且也可以有很好的調(diào)理血脂的效果呢。

水果蔬菜：

食用大量的水果、蔬菜、水溶性纖維有利于降低膽固醇。淡水溶性纖維(如全麥麩)能預(yù)防便秘，但對(duì)降低膽固醇沒(méi)有助益。含水溶性纖維的食物有豆子、棗、草果、無(wú)花果、干梅子、花椰菜、燕麥麩等。干梅子內(nèi)含60%屬于可溶性的果膠、黃豆及其制品也具有同樣的功效，魔芋食品中也含有大量的水溶性纖維。經(jīng)常吃一些水果蔬菜的話，可以有降低膽固醇的作用哦，而且也可以起到降低血脂的作用，對(duì)心血管有好處的呢。

大蒜：

美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，每天吃半顆蒜頭(整頭更好)，可幫助某些人降低10%的膽固醇，而且還能降低血壓。蒜頭里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的無(wú)味蒜頭膠囊和吃大蒜的效果是一樣的。大蒜可以殺菌，而且也可以有效的降低血脂的功效呢。

如何調(diào)理血脂高的問(wèn)題呢，上面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇了，這些食物可以起到很好的預(yù)防疾病的作用和效果，而且也可以提高體質(zhì)，預(yù)防心血管疾病哦，對(duì)于調(diào)理血脂高有好處，同時(shí)也可以提高人體的免疫力和抵抗力哦，大家趕緊試試吧。

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