血虛吃這三款美食是非常不錯的(血虛吃什么食物好)

我們的身體在出現(xiàn)血虛之后，是會出現(xiàn)一系列不適的癥狀的，對我們個人的健康和生活都是會產(chǎn)生非常大的影響的，所以我們是需要很好的盡快的治療的，今天我們大家就是一起來看看飲食的療法，介紹三種可以很好緩解血虛的美食。

一、紅豆排骨湯

制作材料：赤小豆150克，豬排骨(大排)480克，陳皮5克，鹽3克2。

做法：紅豆和陳皮用水浸透，洗凈；排骨用水洗凈，斬件；用適量水，猛火煲至滾；放入紅豆、排骨、陳皮用慢火煲至紅豆熟透，加鹽調(diào)味，即可飲用。

功效：這道湯品是以黑豆、甘草、黑芝麻、阿膠等為原料，再加上甘草，是可以很好的補(bǔ)中益氣的，補(bǔ)氣血的。

二、紅棗糯米粥

制作材料：黑米50克，糯米100克，棗(干)10克，當(dāng)歸6克，延胡索3克，糖15克2。

做法：糯米、黑米分別洗凈，用冷水浸泡3小時，撈出，瀝干水分；延胡索以小布袋包好；當(dāng)歸、紅棗用冷水洗凈；鍋中加入約1500毫升冷水，將黑米、糯米、當(dāng)歸放入，并放上延胡索小布袋，用旺火燒沸；再用小火煮約半小時，加入紅棗，繼續(xù)熬煮15分鐘；加糖入鍋調(diào)味，再稍燜片刻，即可盛起食用。

功效：我們食用是可以很好的治療主腹中冷痛，治驚癇的狀況的，紅棗也是很好的補(bǔ)氣血的食物，可以緩解血虛。

三、懷山菠菜湯

制作材料：菠菜200克，山藥(干)20克，姜3克，大蔥5克，鹽2克，植物油25克。

做法：將懷山切成片，洗凈放入蒸籠內(nèi)蒸40分鐘后出籠；將菠菜擇洗凈后切成6厘米長的段；蔥切成末；姜切成片；將炒鍋置武火上燒熱，加入素油，待油燒至六成熱時，加入姜片、蔥花爆香；隨即加入800毫升清水燒沸；加入菠菜和蒸熟的懷山片繼續(xù)煮熟即成。

功效：這款湯品是可以補(bǔ)益五臟，氣血雙補(bǔ)，是可以從根源上補(bǔ)血，對改善血虛風(fēng)燥、強(qiáng)身健體能產(chǎn)生事半功倍的效果，利于補(bǔ)血效果的長久持續(xù)。補(bǔ)益五臟，氣血雙補(bǔ)，從根源上補(bǔ)血，對改善血虛風(fēng)燥、強(qiáng)身健體能產(chǎn)生事半功倍的效果，利于補(bǔ)血效果的長久持續(xù)。

上面就是為大家介紹的可以很好的緩解血虛的一些美味的食物了，我們是可以很好的按照上面的做法進(jìn)行嘗試的，這些做法也是比較的簡單的，而且對身體的功效是比較的不錯的，生活中要注意很好的補(bǔ)充各種營養(yǎng)物質(zhì)，均衡膳食。

血虛吃什么食物好

問題一：血虛的人吃什么好？血虛的癥狀有面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡、舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細(xì)弱等。那么中亥認(rèn)為血虛的人進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法。補(bǔ)血的藥物：選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。補(bǔ)血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用。補(bǔ)血虛藥膳食療方： 當(dāng)歸烏骨雞：當(dāng)歸、黃芪各15g放入紗布袋中與烏骨雞一只共蒸煮，吃雞肉喝湯，可補(bǔ)血虛。 阿膠糯米粥：阿膠9g(打碎)與黑糯米60g共煮粥服食，可補(bǔ)血虛。血虛忌食物品：荸薺、大蒜;忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。知道了血虛的人吃什么好，建議您不妨多吃些補(bǔ)血的食物。

問題二：氣虛血虛吃什么好阿膠紅棗烏雞湯
材料：烏雞、阿膠、黃精、桂圓、紅棗、枸杞、桑葚、姜
做法：
1、烏雞1只，洗凈。
2、熬煮3小時后，用慢火熬煮3小時的老火靚湯
特點(diǎn)：滋陰、養(yǎng)肝、補(bǔ)血、美容。
花生紅棗牛肉湯
材料：牛肉650克，花生仁250克，淡奶一小罐，紅棗12只，陳皮一小塊。
調(diào)料：精鹽少許，姜兩片。
做法：
1、牛肉放入滾水中高火3分鐘，取出洗凈。
2、花生仁用熱水燙過，去衣。
3、紅棗去核洗凈。
4、陳皮浸軟，刮去瓤，洗凈。
5、把適量清水高火6分鐘至滾，放入牛肉、花生仁、紅棗、陳皮、姜，中火45分鐘，加淡奶，用鹽調(diào)味即可。
補(bǔ)血粳米湯
材料：粳米100克，川芎3克，當(dāng)歸6克，紅花2克，黃芪4克調(diào)料：大蔥3克，姜3克，鹽1克
做法：
1、將米洗凈，用水浸泡;
2、當(dāng)歸、川芎、黃芪切成薄片;
3、前三味藥與紅花一起裝入干凈的小布袋中;
4、藥袋放入瓦鍋內(nèi)，加雞湯共熬成藥汁;
5、再將粳米放入藥汁中煮粥;
6、待粥煮至濃稠時加蔥花、鹽、姜末調(diào)味食用。
調(diào)理氣血血虛還可以試試tieba.baidu/p/2503082373#bdhsahg

問題三：氣血兩虛吃什么食物女性血虛吃什么食物好? 女性中絕大多數(shù)人都有血虛的癥狀，如經(jīng)常會出現(xiàn)頭昏、眼花、面色暗淡、失眠、多夢、月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象，而且血虛體質(zhì)的人，往往形體瘦弱，身體素質(zhì)較差。 平時可常吃補(bǔ)血養(yǎng)血的食物，如菠菜、黑豆、胡蘿卜、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等;水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。同時也可結(jié)合中藥進(jìn)行藥補(bǔ)，常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、藏紅花、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，如當(dāng)歸生姜羊肉湯、阿膠燉黃酒、四物雞湯等，都有很好的養(yǎng)血效果。 女性好? 氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血、白細(xì)胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、婦女月經(jīng)過多者等，其主要表現(xiàn)為;既有氣虛的表現(xiàn)，又饑血虛的表現(xiàn)，進(jìn)補(bǔ)宜采用益氣生血、培補(bǔ)氣血、氣血并補(bǔ)。氣虛的女性往往表現(xiàn)為氣色虛弱、臉色蒼白、神疲乏力、白帶量多、月經(jīng)周期不規(guī)律等癥狀。 女性氣血兩虛可用一些補(bǔ)氣的藥物調(diào)理，如人參、黃芪、白術(shù)、紅棗、甘草用來燉雞或排骨以補(bǔ)氣。用人參進(jìn)補(bǔ)有一定的講究，在家里用人參進(jìn)補(bǔ)要格外小心，應(yīng)以小劑量、短療程為原則，最好在服用之前咨詢一下醫(yī)生。氣虛的女性在秋冬季節(jié)應(yīng)該多吃蘿卜、大棗、排骨湯等補(bǔ)氣的食物;在藥補(bǔ)上，可以喝由黃芪、人參、白術(shù)、甘草配制的“四君子湯”。

問題四：氣虛血虛的人適合多吃什么食物？進(jìn)補(bǔ)原則：氣虛的代表補(bǔ)品為人參，包括西洋參、白參(生曬參)、野山參、紅參(朝鮮參、高麗參)等。一般來說，氣虛而稍偏熱者，如患有高血壓、糖尿病、冠心病、慢性肝炎、更年期綜合征者服用西洋參為宜。單純氣虛者可服用白參(生曬參)，氣虛較嚴(yán)重者可服用野山參，因?yàn)橐吧絽⒀a(bǔ)氣的功效顯著。氣虛偏寒者應(yīng)用紅參(高麗參)進(jìn)補(bǔ)，紅參有補(bǔ)氣溫陽的功效。氣虛的女性在秋冬季節(jié)應(yīng)該多吃蘿卜、大棗、排骨湯等補(bǔ)氣的食物;在藥補(bǔ)上，可以喝由黃芪、人參、白術(shù)、甘草配制的“四君子湯”。 食療方案：山藥薏仁茶淮山藥、薏苡仁各9克，水煎代茶用飲。常飲山藥薏仁茶可使中氣足、精神好、臉色佳。但要注意，好的山藥是白色的，如果是紫色或赤色，功效僅相當(dāng)于吃番薯。四神湯蓮子、意苡仁、淮山藥、芡實(shí)煮成湯是適合氣虛之人的養(yǎng)生飲食。有人習(xí)慣在四神湯中加排骨、雞肉等，為防止?fàn)I養(yǎng)過剩、發(fā)胖，可以去掉附著的油脂再煮。香菇泥鰍粥香菇泥鰍粥對于氣虛及胃腸功能差的人極具功效。將泥鰍、大蒜、香菇、大米、蔥共熬成粥，不但味道佳，且營養(yǎng)價值高。

問題五：女人血虛吃什么好？女性由于月經(jīng)失血、飲食營養(yǎng)不足、勞累過度等容易引起血虛，血虛的癥狀表現(xiàn)有容易疲勞乏力、出汗，皮膚白、蹲起后眩暈。女人飲食要注意調(diào)理補(bǔ)血補(bǔ)鐵。
指導(dǎo)意見：
血虛可以服用含有阿膠的鐵之緣片補(bǔ)血補(bǔ)鐵和養(yǎng)血，一般一個月左右可以改善面色蒼白或萎黃、頭暈乏力等血虛癥狀。女性血虛吃什么好，飲食多吃些大棗，枸杞、花生、桂圓之類的，痛經(jīng)可以試試紅糖姜湯，還有榴蓮。常用的方劑有四物湯(熟地、當(dāng)歸、白芍、川芎)、當(dāng)歸補(bǔ)血湯(黃芪、當(dāng)歸)、歸脾湯(白術(shù)、茯苓、黃芪、龍眼肉、酸棗仁、黨參、木香、灸甘草、當(dāng)歸、遠(yuǎn)志)等食物。紅棗黃芪煮湯補(bǔ)氣血。也可以用枸杞紅棗黃芪泡茶喝，同樣補(bǔ)氣血。

問題六：女人血虛吃什么好飲食調(diào)養(yǎng)
平時常吃補(bǔ)血養(yǎng)血的食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等。水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。
精神調(diào)養(yǎng)
血虛體質(zhì)的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神調(diào)養(yǎng)方面要努力做到注意力集中。
起居調(diào)養(yǎng)
早睡保證睡眠，養(yǎng)肝血；血虛體質(zhì)的人不宜過度勞累，凡事宜量力而行，以免耗傷氣血。因肝藏血，人臥則血?dú)w于肝，使肝氣得養(yǎng)，所以這類體質(zhì)的人盡管睡眠多不佳，但要早些上床，保證充足的睡眠，盡量不要遲于晚上11點(diǎn)入眠，以養(yǎng)肝血。
藥補(bǔ)調(diào)養(yǎng)
常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，如當(dāng)歸羊肉湯、四物雞湯（當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍燉雞湯）某寶的殷藥師手工阿膠糕等，均有很好的養(yǎng)血效果。

問題七：女人腎虛因起的血虛應(yīng)該吃什么食物腎虛
中醫(yī)認(rèn)為腎虛分為4種，腎陽虛、腎陰虛、腎氣虛、腎陰陽兩虛。
①腎陽虛：（俗稱命門火衰）則有陽虛的臨床表現(xiàn)：如畏寒、肢冷、小便清長、面色晃白、 *** 減退、陽痿早泄、舌淡苔白、脈沉遲。
②腎陰虛：（俗稱腎水不足）除有腎虛的表現(xiàn)外還有陰虛的臨床表現(xiàn)：如五心煩熱、潮熱盜汗、口干舌燥、尿黃便干、舌紅少苔、脈細(xì)數(shù)。
③腎氣虛：氣短自汗、倦怠無力、面色晃白、小便頻多、遺精早泄、舌苔淡白、脈細(xì)弱。
④腎陰陽兩虛：則有五心煩熱、盜汗或自汗、四肢發(fā)涼、遺精失眠、多夢、舌紅無苔、脈細(xì)數(shù)或舌淡苔白、脈沉遲。
腎虛的癥狀：
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)所講的“腎虛”概念中的“腎”，不僅指解剖學(xué)上的腎臟，而且是一個生理作用相當(dāng)廣泛，與人體生殖、生長發(fā)育、消化、內(nèi)分泌代謝等都有直接或間接關(guān)系的重要臟器。“腎虛癥狀”也就是一寬泛的概念，他包括泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌代謝系統(tǒng)、神經(jīng)精神系統(tǒng)及消化、血液、呼吸等諸多系統(tǒng)的相關(guān)疾病。所以，腎虛的癥狀很多，概括如下：
腎虛的癥狀在腦力方面表現(xiàn)為：記憶力下降 記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。
腎虛的癥狀在情志方面表現(xiàn)為：情緒不佳 情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑郁等。
腎虛的癥狀在意志方面表現(xiàn)為； 信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒 *** ，沒有目標(biāo)和方向。
腎虛的癥狀在性功能方面表現(xiàn)為：性功能降低 男子性興趣降低， *** 降低，陽萎或陽物舉而不堅(jiān)，遺精、滑精、早泄，顯微鏡檢查可見 *** 減少或 *** 活動力減低，不育。女子子宮發(fā)育不良，如幼稚子宮、卵巢早衰閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)， *** 減退，不孕等。
腎虛的癥狀在泌尿方面表現(xiàn)為： 尿頻，尿等待，小便清長等癥狀。
腎虛的癥狀還可能有：早衰，健忘失眠，食欲不振，骨骼與關(guān)節(jié)疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減。 脫發(fā)白發(fā)、頭發(fā)脫落或須發(fā)早白，牙齒松動易落等。 容顏早衰、眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無光澤，膚質(zhì)粗糙、干燥，出現(xiàn)皺紋，色斑，中年暗瘡，肌膚缺乏彈性；嗓音逐漸粗啞，女性 *** 開始下垂，腰、腹脂肪堆積；男性早禿等。
其它不多說.單從女人腎虛的癥狀及治療方法,看看你是那中才能對癥下藥.建議去看醫(yī)生.
女人腎虛的七大癥狀及治療方法
女人腎虛的癥狀一：失眠、渾身燥熱、注意力難以集中
腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難以集中，且常常失眠、做夢。此外還常常感到腰膝酸軟。（腎陰虛與腎陽虛，一寒一熱，無論占到哪個，都夠讓人大大頭疼的。
癥狀分析：腎陰虛則虛火內(nèi)擾，讓人煩躁；晚上陰氣無法內(nèi)收則導(dǎo)致失眠、多夢。再加上陰虛精虧導(dǎo)致骨骼失養(yǎng)，所以腎陰虛的人還常常感到腰膝酸軟。
補(bǔ)救措施：巨大的工作壓力、緊張的情緒、房事過度，或者食用大量溫燥食品之后，都可能出現(xiàn)腎陰虛，所以日常生活一定要有節(jié)制。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。這樣你就不必再為夜不能寐而憂心忡忡，為注意力無法集中而耽誤工作。
女人腎虛的癥狀二：怕寒畏冷
辦公室里別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，使得你與同事在空調(diào)溫度問題上難以達(dá)成一致。還有你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子。中醫(yī)認(rèn)為這些都是腎陽虛造成的。
癥狀分析：正如《靈樞?百病始生篇》記載，腎陽不足即生寒。臨床研究則發(fā)現(xiàn)腎虛的人均有副交感神經(jīng)偏亢進(jìn)的現(xiàn)象，導(dǎo)致心跳減慢、血壓下降，基礎(chǔ)體溫較低。
補(bǔ)救措施：可以在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補(bǔ)腎陽的食物，這些東西都是處于陽虛狀態(tài)的腎的最愛。
女人腎虛的癥狀三：虛胖
胖不胖？這幾乎是每個女人面對穿衣鏡都要反復(fù)詰問自己的問題，可是卻很少有人會把體......>>

問題八：血虛怎么辦，食療的話，吃什么好血虛體質(zhì)的人氣血虛弱，就會全身無力，四肢松懈而不想活動，頭暈、臉色蒼白、頭發(fā)干枯等，這些是血虛的癥狀，如果失血過多，勞累過度和缺乏營養(yǎng)就會有這種情況，平時需要補(bǔ)血，多吃豬血、豬肝、黑芝麻、木耳、黃芪、海參、胡蘿卜，也可以用紅棗枸杞和桂圓肉來烏雞燉補(bǔ)，除了食補(bǔ)建議配合服用含有阿膠的鐵之緣來補(bǔ)血養(yǎng)氣，一般經(jīng)過一個月的調(diào)理血虛就會改善好了，我產(chǎn)后血虛很嚴(yán)重，醫(yī)生建議的食療和鐵之緣一起補(bǔ)的，之后臉色慢慢紅潤了，希望對你有幫助。

問題九：肝血虛吃什么食物好一般養(yǎng)肝陰的食物都補(bǔ)血，首選大棗 然后枸杞 蓮子 桂圓 豬肝 花生 紅糖 阿膠 黑芝麻 這些都有補(bǔ)血滋陰的作用。

問題十：女人血虛吃什么比較好血虛可以服用含有阿膠的鐵之緣片補(bǔ)血補(bǔ)鐵和養(yǎng)血，一般一個月左右可以改善面色蒼白或萎黃、頭暈乏力等血虛癥狀。飲食多吃些大棗，枸杞、花生、桂圓之類的，痛經(jīng)可以試試紅糖姜湯，還有榴蓮。常用的方劑有四物湯(熟地、當(dāng)歸、白芍、川芎)、當(dāng)歸補(bǔ)血湯(黃芪、當(dāng)歸)、歸脾湯(白術(shù)、茯苓、黃芪、龍眼肉、酸棗仁、黨參、木香、灸甘草、當(dāng)歸、遠(yuǎn)志)等食物。紅棗黃芪煮湯補(bǔ)氣血。也可以用枸杞紅棗黃芪泡茶喝，同樣補(bǔ)氣血。

氣血虛怎么食補(bǔ)？氣血虛吃什么食物好？

有些人經(jīng)常會出現(xiàn)面色蠟黃、眩暈、心悸等不良癥狀，這有可能就是身體缺乏氣血的表現(xiàn)，在中醫(yī)說法中，氣血是構(gòu)成年人體的基礎(chǔ)，氣血不調(diào)、氣血虛，會對各個器官造成不良影響，需要及時補(bǔ)充氣血，那么氣血虛怎么食補(bǔ)？氣血虛吃什么食物好？
1、補(bǔ)氣血的食譜
1、當(dāng)歸紅茶飲
配料：當(dāng)歸10克，紅茶8克，冰糖10克。
制法：把當(dāng)歸去雜洗凈，放入鍋中加水適量，旺火燒開，加入紅茶文火煮30分針，過濾取汁，加入冰糖溶化即可。
功效：補(bǔ)血養(yǎng)血，溫暖腸胃。
應(yīng)用：適用于月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉、痛經(jīng)、或體虛怕冷、腸燥便秘等。代茶頻飲。
2、桂圓紅茶飲
配料：桂圓6枚，紅茶10克，紅糖適量。
制法：把桂圓、紅茶分別整理干凈，同放鍋中，加水適量，旺火燒開，加入紅茶文火煮20分針，過濾取汁即可。
功效：補(bǔ)益氣血，溫暖腸胃。
應(yīng)用：適用于驚悸怔仲、失眠健忘、貧血、虛寒腹痛、體虛怕冷等。
3、山楂決明子茶
配料：山楂10克，決明子10克，冰糖適量。
制法：把山楂、決明子分別去雜洗凈同放鍋中，加入冰糖文火煮10分鐘，過濾取汁即可。
功效：消食通便，活血明目。
應(yīng)用：適用于腸燥便秘，或高血壓、高血脂、肥胖癥等。代茶頻飲。
4、芝麻紅棗茶
配料：黑芝麻10克，紅棗5枚，冰糖適量。
制法：把紅棗洗凈，與整理干凈的黑芝麻、冰糖一起放入杯中，沖入冰糖悶10分鐘即可。
功效：補(bǔ)血明目，潤腸通便。
應(yīng)用：適用于倦怠無力、失眠、便秘等。代茶頻飲。
5、首烏甘草茶
配料：何首烏10克，甘草6克，紅糖適量。
制法：把首烏、甘草分別去雜洗凈同放鍋中，加水適量，旺火燒開，加入紅糖文火煮30分鐘，過濾取汁即可。
功效：潤肺止咳，樸益精血。
應(yīng)用：適用于氣短乏力、咳嗽氣喘代茶頻飲。
6、荔枝紅棗羹
配料：桂圓肉15克，紅棗15枚，紅糖適量。
制法：將桂圓干洗凈，加水文火煮半小時，加入洗凈的紅棗，煮至稠爛，加入紅糖溶化即可。
功軟：補(bǔ)益氣血，養(yǎng)血安神。
應(yīng)用：適用于倦怠無力、驚悸怔件、失眠健忘，或痔瘡出血、缺鐵性貧血等。佐餐。
5、首烏甘草茶
配料：何首烏10克，甘草6克，紅糖適量。
制法：把首烏、甘草分別去雜洗凈同放鍋中，加水適量，旺火燒開，加入紅糖文火煮30分鐘，過濾取汁即可。
功效：潤肺止咳，樸益精血。
應(yīng)用：適用于氣短乏力、咳嗽氣喘代茶頻飲。
6、荔枝紅棗羹
配料：桂圓肉15克，紅棗15枚，紅糖適量。
制法：將桂圓干洗凈，加水文火煮半小時，加入洗凈的紅棗，煮至稠爛，加入紅糖溶化即可。
功軟：補(bǔ)益氣血，養(yǎng)血安神。
應(yīng)用：適用于倦怠無力、驚悸怔件、失眠健忘，或痔瘡出血、缺鐵性貧血等。佐餐。
2、補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物
1.龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉，龍眼含有維生素的A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，十分適合孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血食物！
2.桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。
3.黑棗
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
4.紫葡萄干
紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉)，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
5.枸杞子
枸杞子具有增強(qiáng)造血功能、減輕免疫抑制劑對造血系統(tǒng)的損害等功能，從事幅射性工作人員可常用枸杞子燉雞吃。如果是精血不足導(dǎo)致的貧血，可以服杞菊地黃丸。

大家能推薦一些女性貧血食療美食嗎？具體該怎么制作？

因?yàn)榕耘笥训纳砝順?biāo)準(zhǔn)較為獨(dú)特，又有每個月的月經(jīng)階段，因?yàn)槊總€月身體都是會排出來很多的血夜，女性朋友非常容易由于營養(yǎng)價值和含鐵填補(bǔ)不夠而導(dǎo)致缺鐵，那在日常飲食中必須怎么調(diào)理自身的身體，吃什么食物對缺鐵性貧血比較好呢？趕緊看來一看。大黑豆，豆制品含有的蛋白豐富多彩我們都知道，一直以來都被稱作滋補(bǔ)養(yǎng)生上品，可是大黑豆不僅有這種優(yōu)勢對貧血的治療也很合理，不但能補(bǔ)血，還可以使秀發(fā)烏黑，算得上一舉數(shù)得的好食材。想更快的補(bǔ)血補(bǔ)氣，何不用黑米煮土雞。

黑芝麻粉中鐵集團(tuán)的含量比牛肝要高，蛋白質(zhì)的含量比羊肉和生雞蛋高?？梢园押谥ヂ榉酆秃颂胰史旁谝黄鹧心コ煞郏瞥珊谥ヂ榉?，還可以加牛奶或酸奶一起服用，都可以具有不錯的補(bǔ)氣血成效。紅棗是精品的高品質(zhì)紅棗，是通過開水燙之后，再熏焙至棗皮變黑發(fā)光，棗肉半生熟，干躁適當(dāng)而做成的，其效果與大棗對比滋補(bǔ)養(yǎng)生實(shí)際效果更好。與所有水果對比，紅棗帶有最充實(shí)的維他命C。中醫(yī)認(rèn)為，將紅棗生鮮、瓦罐煨湯、熬粥服用都可以具有不錯的補(bǔ)氣血成效。

黑米煮粥色調(diào)深栗色，味兒濃醇，可以補(bǔ)氣補(bǔ)血、養(yǎng)血強(qiáng)身健體、清目活血化瘀，對改善貧血、頭暈眼花、腰腿酸軟等有不錯的效果。烏骨雞身體內(nèi)的黑色物質(zhì)帶有豐富多彩的鐵和銅等營養(yǎng)元素，而且血清總蛋白。維生素、胡羅卜素和維C的成分均超過一般的雞脯肉。烏骨雞具備溫補(bǔ)腎陽、養(yǎng)血血等效果，瓦罐煨湯或是燉食都美味可口，還可以補(bǔ)血補(bǔ)氣。

紅蘿卜有充足的維生素B群、C，還有一種有效的紅蘿卜營養(yǎng)元素，胡蘿卜的補(bǔ)血補(bǔ)氣作用相當(dāng)好，因此可將紅蘿卜烹制為滋補(bǔ)湯，是非常好的補(bǔ)氣血菜式。大櫻桃酸甜可口，并且大櫻桃?guī)в械暮F十分的高，因此女性朋友在缺鐵性貧血的情況下，多吃一點(diǎn)大櫻桃就可以不錯的填補(bǔ)含鐵，進(jìn)而推動血夜再造，避免出現(xiàn)缺鐵性的缺鐵性貧血。

血虛的人老的快，吃哪幾種食物，幫你容光煥發(fā)年輕態(tài)呢？

氣血不足的人會比氣血充足的人要老的快一些，所以對于血虛的人應(yīng)該通過飲食來進(jìn)行調(diào)整，因?yàn)轱嬍尺M(jìn)入到人體當(dāng)中會化成氣血來補(bǔ)充。所以通過調(diào)整飲食，幫助健脾養(yǎng)胃，才能夠從根本上去改善血虛的問題，平時可以吃一些五谷食物，像小米，糯米，花生，黑豆等食物。同時要多吃一些富含鐵元素的食物，比如黑木耳，海帶，五香粉，蝦仁，雞血，黑芝麻，黃豆等，還可以吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如豆制品，黃花魚，動物內(nèi)臟，牛奶，蛋類，紫菜，蘑菇等，這些都是血虛患者的補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)來源。

引起血虛的原因有哪些？

引起血虛的原因大多都是因?yàn)樯盍?xí)慣的原因，像有些人飲食不規(guī)律總是暴飲暴食，或者有些女性想要減肥，選擇節(jié)食減肥，都會導(dǎo)致血虛，這些不良的飲食習(xí)慣會導(dǎo)致脾胃受到傷害，從而沒有足夠的氣血來源，就導(dǎo)致了血虛的發(fā)生，再加上現(xiàn)在大家的生活壓力是比較大的過度勞累或者經(jīng)常熬夜都會讓陽氣消耗，長時間下來就會有氣血虧損的情況。

對于血虛的情況應(yīng)該怎樣調(diào)養(yǎng)？

首先是需要通過飲食來注意幫助補(bǔ)血，平時生活當(dāng)中也要避免過度勞累，因?yàn)槿说难貉h(huán)是和心臟有著直接的關(guān)系，經(jīng)常過于勞累的話，對于血液的損耗也是在無形當(dāng)中非常傷身的，所以要避免情緒上過于波動或者過于憂慮和傷心，平時也要多參加一些體育運(yùn)動，參加一些運(yùn)動是能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)氣血運(yùn)行，但是要注意運(yùn)動量應(yīng)該在自己能力范圍之內(nèi)不宜過大。

最后長時間的血虛會導(dǎo)致人的加速衰老，所以通過飲食的調(diào)理是非常重要的，在日常生活當(dāng)中一定要多吃一些幫助補(bǔ)氣血的食物，這樣才會讓身體健康。

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