骨關(guān)節(jié)炎吃什么

你知道骨關(guān)節(jié)炎疾病嗎，它是一種比較常見的疾病類型，而且會出現(xiàn)在中老年人階段比較多，會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛啊或者是腫脹的情況，那么如何預(yù)防呢，積極的去治療，加上飲食的調(diào)理，是很重要的哦，下面的這些飲食注意事項(xiàng)是一定要知道的哦。

1、進(jìn)食高鈣食品

足量攝入鈣質(zhì)以確保骨質(zhì)代謝的正常需要。老年人鈣的攝取量應(yīng)較一般成年人增加50%左右，即每日成分鈣不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果，必要時(shí)要補(bǔ)充鈣劑。多吃一些高鈣的食物，可以有提高骨質(zhì)的作用，而且也可以補(bǔ)虛勞，對于骨關(guān)節(jié)炎有預(yù)防的作用。

2、多食高量維他命D食物

維生素D者可以幫助鈣質(zhì)的吸收。故要多服含維生素D的乳制品或鈣片以幫助鈣質(zhì)的吸收。戶外活動能夠更好地接受紫外光照射，有利于體內(nèi)維生素D合成和延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)展。一般認(rèn)為老年人每天戶外鍛煉1~2次，每次1小時(shí)左右，以輕微出汗為宜， 注意每次運(yùn)動要量力而行，強(qiáng)度不要過大，運(yùn)動持續(xù)時(shí)間不要過長，可以分多次運(yùn)動。多吃一些含有維生素的食物，對于提高體質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)流失有好處，還可以起到與骨關(guān)節(jié)炎的效果。

3、增加多種維生素的攝入

對骨關(guān)節(jié)炎微量營養(yǎng)素的研究中發(fā)現(xiàn)，高抗氧化劑的攝取特別是維生素C，可以保護(hù)關(guān)節(jié)、防止骨關(guān)節(jié)炎進(jìn)展。其他如維生素A、B1、B6、B12、和D以及建造骨質(zhì)必要的元素(鈣、硒、鋅等)適當(dāng)增加攝入量。日常生活中要多吃一些維生素的食物，對于預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎有一定的好處和作用。

骨關(guān)節(jié)炎吃什么比較好呢，上面的這些飲食是很重要的一個(gè)方面哦，多吃一些含有維生素和礦物質(zhì)的食物，鈣質(zhì)的食物也是需要補(bǔ)充的哦，大家一定要注意這些小常識，對身體健康有著很重要的作用和意義哦。

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