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    骨關(guān)節(jié)炎吃什么
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-06-29 08:20:25
        
    

        
    
           
    你知道骨關(guān)節(jié)炎疾病嗎
    ，它是一種比較常見(jiàn)的疾病類(lèi)型，而且會(huì)出現(xiàn)在中老年人階段比較多
    ，會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛啊或者是腫脹的情況
    ，那么如何預(yù)防呢
    ，積極的去治療，加上飲食的調(diào)理
    ，是很重要的哦，下面的這些飲食注意事項(xiàng)是一定要知道的哦
    。
    1
    、進(jìn)食高鈣食品
    足量攝入鈣質(zhì)以確保骨質(zhì)代謝的正常需要。老年人鈣的攝取量應(yīng)較一般成年人增加50%左右
    ，即每日成分鈣不少于1200毫克
    ，故宜多食牛奶、蛋類(lèi)
      、豆制品
      、蔬菜和水果
      ，必要時(shí)要補(bǔ)充鈣劑
      。多吃一些高鈣的食物，可以有提高骨質(zhì)的作用
      ，而且也可以補(bǔ)虛勞，對(duì)于骨關(guān)節(jié)炎有預(yù)防的作用
      。
    2
      、多食高量維他命D食物
    維生素D者可以幫助鈣質(zhì)的吸收。故要多服含維生素D的乳制品或鈣片以幫助鈣質(zhì)的吸收
      。戶外活動(dòng)能夠更好地接受紫外光照射
      ，有利于體內(nèi)維生素D合成和延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)展。一般認(rèn)為老年人每天戶外鍛煉1~2次
      ，每次1小時(shí)左右
    ，以輕微出汗為宜
    ， 注意每次運(yùn)動(dòng)要量力而行，強(qiáng)度不要過(guò)大
    ，運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)
    ，可以分多次運(yùn)動(dòng)。多吃一些含有維生素的食物
    ，對(duì)于提高體質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)流失有好處
    ，還可以起到與骨關(guān)節(jié)炎的效果
    。
    3
    、增加多種維生素的攝入
    對(duì)骨關(guān)節(jié)炎微量營(yíng)養(yǎng)素的研究中發(fā)現(xiàn)
    ，高抗氧化劑的攝取特別是維生素C，可以保護(hù)關(guān)節(jié)
    、防止骨關(guān)節(jié)炎進(jìn)展
    。其他如維生素A
    、B1
    、B6、B12
    、和D以及建造骨質(zhì)必要的元素(鈣、硒
    、鋅等)適當(dāng)增加攝入量
    。日常生活中要多吃一些維生素的食物，對(duì)于預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎有一定的好處和作用
      。
    骨關(guān)節(jié)炎吃什么比較好呢，上面的這些飲食是很重要的一個(gè)方面哦
      ，多吃一些含有維生素和礦物質(zhì)的食物
      ，鈣質(zhì)的食物也是需要補(bǔ)充的哦，大家一定要注意這些小常識(shí)
      ，對(duì)身體健康有著很重要的作用和意義哦。
    

          
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