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有青春痘應如何飲食好呢(臉上長了很多青春痘
，吃什么東西會好的快)

祝由網 2023-06-29 08:30:11

青春痘的出現(xiàn)讓很多的朋友都感到非常的無奈

，尤其是一些年輕人出現(xiàn)青春痘的幾率會很高，這跟他們的飲食習慣和生活習慣有很大的關系
，青春痘雖然不是什么大問題，但是也是需要做好護理工作的
，那么有青春痘的人應該如何進行飲食呢
？下面小編將為大家解答。

一

、出現(xiàn)了青春痘
，那么在飲食上面一定要注重多吃一些含鋅比較豐富的食物，鋅具有增加抵抗力的作用
，促進傷口愈合
，玉米、扁豆
、黃豆
、蘿卜、蘑菇
、堅果
、肝臟、扇貝等都是含鋅量多的食物
。有青春痘的人可以經常吃這些食物
，對于改善青春痘很有幫助！

二

、含有粗纖維的食物
，對于青春痘的人來說也是非常有幫助的，含粗纖維多的食物主要有全麥面包
、大豆
、筍等，這些食物對促進腸胃蠕動，加快代謝有重要的作用
，同時使多余的油脂排出體外
，能夠有效改善青春痘。

三

、出現(xiàn)了青春痘
，對于一些含多維他命的食物也應多吃一些，維他命的種類是比較多的
，不同類型的維他命對患者的身體保護有不同的作用
。維他命A對肌膚有再生作用，紅蘿卜
、菠菜
、生菜、杏子
、芒果
、動物肝藏、魚肝油等含維他命A多
；維他命B2 及B6
，參與代謝蛋白質
，以及促進脂肪代謝
，平復暗瘡主要存在于新鮮蔬菜魚類等食物中。維他命C能有效修復被暗瘡損傷的組織
，也可以將青春痘得到消除
，這可以在新鮮的蔬菜和水果中來攝入。

養(yǎng)成良好的飲食習慣是每一個出現(xiàn)青春痘的人都應該要重視的

，因為如果有不良的飲食習慣存在的話
，那么會讓青春痘頻繁的出現(xiàn)，尤其是吃一些辛辣刺激的食物
，更容易長青春痘
，所以大家在平時一定要注重飲食的合理安排，希望本文的講解能對各位有所幫助
。

臉上長了很多青春痘，吃什么東西會好的快

痤瘡是影響正常皮膚健康很不利的皮膚病

，在其臨床中可以分為很多不同類型癥狀如：黑頭粉刺
、丘疹等表現(xiàn)，使之這和患者處于油性皮膚
，并且過多食用辛辣食物是分不開的
，尤其是飲食健康是非常關鍵的。那么，痤瘡患者要注意哪些飲食事項呢
？
1
、痤瘡飲食宜吃富含維生素A和B的食物
維生素A有益于上皮細胞的增生，能防止毛囊角化
，消除粉刺
，調節(jié)皮膚汗腺功能，減少酸性代謝產生對表皮的侵蝕
。含維生素A豐富的食物有：金針菜
、胡蘿卜、西蘭花
、小白菜
、茴香菜、薺菜
、菠菜
、動物肝臟等。維生素B2能促進細胞內的生物氧化過程
，參與糖
、蛋白質和脂肪的代謝。各種動物性食品中均含有豐富的維生素B2
，如動物內臟
、瘦肉、乳類
、蛋類及綠葉蔬菜
。維生素B6參與不飽和脂肪酸的代謝，對本病防治大有益處
。含維生素B6豐富的食物有蛋黃
、瘦肉類、魚類
、豆類及白菜等
。富含鋅的食物也有控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化作用。如瘦肉類
、牡蠣
、海參、海魚
、雞蛋
、核桃仁、葵花子
、蘋果
、大蔥
、金針菇等。
2
、痤瘡飲食忌食肥甘厚味
祖國醫(yī)學認為
，痤瘡是因過食肥甘厚味，以致肺
、胃濕熱熏蒸而淤滯肌膚所致
。因此，凡含油脂豐富的動物肥肉
、魚油
、動物腦、蛋黃
、芝麻
、花生及各種糖和含糖高的糕點等食品好少吃。
3
、痤瘡飲食宜食清涼祛熱食品
痤瘡患者大多數(shù)有內熱
。飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食品
，如瘦豬肉
、豬肺、兔肉
、鴨肉
、蘑菇、木耳
、芹菜
、油菜
、菠菜
、莧菜、萵筍
、苦瓜
、黃瓜、絲瓜
、冬瓜
、西紅柿、綠豆芽
、綠豆
、黃豆、豆腐
、蓮藕
、西瓜
、梨、山楂
、蘋果等
。
4、痤瘡飲食忌食辛辣溫熱食物
辛辣溫熱食物能刺激機體
，常常導致痤瘡復發(fā)
。這類食物如酒、濃茶
、咖啡
、辣椒、大蒜
、韭菜
、狗肉、雀肉
、蝦等均不宜食用
。此外，屬甘溫的食品
，如羊肉
、雞肉、南瓜
、芋艿
、龍眼、栗子
、鯉魚
、鰱魚等也應少吃。

臉上長痘痘吃什么最好

導語：長痘的原因是多種多樣的

，但是臉上長痘痘吃什么最好呢
，以下是我為大家收集的相關知識，大家可以參考下哦
。

臉上長痘痘吃什么最好 含鋅食物

在日常生活中

，如果我們體內缺乏一些物質的話就會導致出現(xiàn)痘痘，比如卻鋅
、鈣等
，都會導致臉上痘痘的出現(xiàn)。因此在日常生活中
，應該盡量的保證體內鈣與鋅的補充
，平時飲食中最好是多添加一些含鋅的食物，特別是在長痘痘期間
，更應該注意補充含鋅以及鈣的食物
。

研究發(fā)現(xiàn)

，鋅可增加我們人體抵抗力，加速蛋白質合成及細胞再生同時還能促進傷口愈合
。生活中含鋅的食物很多
，比如像玉米、扁豆
、黃豆
、蘿卜、蘑菇
、堅果
、肝臟、扇貝等
，這些食物中所含有的鋅含量都非常的豐富
。而含鈣的食物也同樣很豐富，大部分海產品中都含有大量的鈣質
，還有牛奶等
。

維生素

在面對臉上長痘痘吃什么好的問題時，維生素食物絕對是必不可少的

，要想預防臉上長痘痘
，在平時要注意多補充維生素A、b2
、b6
、c、e
。維生素a對肌膚有再生作用
，與鋅協(xié)作時不僅能抑制上皮細胞增生和毛囊過度角質化，同時還能夠有效的調節(jié)汗腺分泌
，減少酸性代謝物對皮膚的侵蝕
。

維生素C的作用便是有效地修復被暗瘡損傷的組織，維生素B2及b6則可參與精代謝蛋白質和促進脂肪代謝

，加速細胞生物氧化平復暗瘡
。

生活中含維生素a的食品大致有菠菜、生菜

、杏子、芒果
、魚卵;而含有維生素E的食物則有豆油
、堅果和菌藻類如木耳、猴頭菇等最為豐富;而含維生素b2
、b6的食物
，多集中在綠葉蔬菜
、魚類中。

粗纖維食品

很多人之所以臉上長痘痘

，是因為腸胃蠕動較慢所引起
，從而導致宿便以及毒素長期滯留在體內，人體如果長時間重復的吸收這些毒素勢必會在我們皮膚表面所表現(xiàn)出來
。因此要想預防痘痘
，平時就要保證腸胃的'正常蠕動，因此我們不妨多吃一些含有粗纖維的食物
，它們都可以有效地促進腸胃蠕動
，從而促進體內多余的油脂以及宿便排出體外

吃蓮子芯排毒

我們也可以吃一些蓮子芯，幫助去除上火長出的痘痘

，蓮子芯味苦
，有寒性，吃蓮子芯可以發(fā)散心火
，所以也有很多人利用吃苦來排毒
。蓮子芯除了可以直接吃以外，還可以用來泡茶
，泡茶時加點竹葉或者甘草
，可以讓蓮子芯排毒的效果更好。

吃綠豆排毒

綠豆可以非常好的降火祛痘的食物哦

，如果我們是因為上火長痘痘了
，那么就可以將綠豆洗凈煮綠豆湯喝，煮綠豆湯的時候還可以適當?shù)募狱c金銀花
，一起煮
，可以起到清熱解毒的功效，能迅速的清除內火
，讓皮膚上的痘痘更快的好起來
。

吃苦瓜排毒

前面提到的蓮子芯就是以苦排毒，苦瓜也是利用了這個道理

?div id="m50uktp" class="box-center"> ？喙想m然味苦，很多人都不愛吃
，但是苦瓜降火的功效還是非常好的
。所以為了快點讓臉上的痘痘消掉，還是多吃些苦瓜比較好
。

吃蘋果排毒

蘋果屬于涼性水果

，上火長痘痘的話多吃點蘋果也可以起到降火的作用。而且蘋果中維生素豐富
，也可以為祛痘起到一定的作用
，可以幫助痘痘更快的褪去
。

吃柚子排毒

柚子降火的功效也很不錯，而且過年期間也正是吃柚子的時節(jié)

，多吃點柚子可以促進痘痘的痊愈
。并且柚子也具有通便排毒的功效，可以讓體內的毒素很快的排出
。

長青春痘該吃些什么最好

臉上長痘痘要注意少吃辛辣刺激

、煎炸油膩之品，少喝可樂
、果汁
、濃咖啡，還要少吃巧克力
、糖果
、奶油蛋糕、油炸 食物
，生蔥
、生蒜、辣椒也要少吃
。這樣可以減少糖
、油以及刺激性食物的攝入量。此外
，右臉頰長痘痘要避免吃過敏食物
，包括芒果、芋頭
、茄子
、海鮮等。
膳食纖維豐富的食物可幫助腸道排毒保持大便通暢
，
，清除體內毒素，因為體內毒素易助長痘痘
。含膳食纖維豐富的食物有： 糙米和胚牙精米
，以及玉米、小米
、大麥
、小麥皮（米糠）和麥粉（黑面包的材料）等 雜糧；此外
，根菜類和海藻類中食物纖維較多
，如牛蒡、胡蘿卜
、四季豆
、紅豆、豌豆
、薯類和裙帶菜等
。
此外，預防痘痘適當補充維生素也非常重要
，其中
，適當補充維生素A 能有效控制皮膚皮脂腺分泌、減輕表皮細胞脫落與角化的作用
，而富含維生素A的食物主要有：黃豆
、茄子、白菜
、蘿卜
、菠菜、大蔥
、胡蘿卜
、南瓜、西紅柿等
。
其次
，適當補充維生素B對防治青春痘的也非常有好處，其中的維生素B2能有效抑制脂溢性皮炎的發(fā)生
，維生素B6是脂肪代放映機中必需輔酶的重要成分
，而維生素B1有幫助消化的作用。多吃一些富含B族維生素的食物
，尤其是富含維生素B2
、B6的食物，比如像動物肝臟
、蛋類
、紫菜、黃豆
、豌豆
、酵母、雞
、牛
、瘦肉、胡蘿卜
、 香蕉
、 葡萄等，都非常適合防痘時食用。

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