幫助補中益氣的兩款食療方(補中益氣吃什么食療)

如何補中益氣呢，很多人都有體質(zhì)虛弱的情況，為了自己的健康，一定要找到自己適合的方式和方法哦，這樣的話才能讓身體保持一個健康的狀態(tài)。什么樣的食療方法可以起到補氣血的作用?下面就來看看這些可以補中益氣的食療方法吧。

1、雙紅南瓜湯

原料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升。

做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。

功效：南瓜性溫味甘，可補中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，并含有豐富的維生素E，女性經(jīng)期服用，可益氣補血。紅棗則能補脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。紅糖含有微量元素和多種礦物質(zhì)，有暖胃、補血、活血、散寒的作用。經(jīng)常食用，可使臉色紅潤，增加皮膚彈性。南瓜和紅棗紅糖一起吃的話可以有很好的補氣血的作用和效果，對于提高體質(zhì)有好處，還可以有滋陰的功效，對于氣虛不足的情況有改善的效果哦。

2、四物湯

材料：當歸、熟地、川芎、白芍各15克。

做法：在所有藥材里先加入適量的酒，再加水煎煮即可。

份量：煮的時候用中等大小的飯碗裝4碗水，煮到最后只剩一碗水的量就OK了。

用法：早晚空腹飲用，任何溫度都可以，但是藥材煮過之后最好不要放置隔夜再煮。

功效：補血調(diào)血，不僅能改善面色蒼白、肌膚粗糙等狀況，還能使發(fā)質(zhì)變得潤澤。這樣的中醫(yī)藥膳，可以起到滋補氣血的作用哦，對于很多氣虛不足的情況有一定的改善的作用和效果哦。

如何幫助緩解氣虛不足的情況呢，上面的這些食療的方法可以試試了，可以起到很好的保健的作用和效果呢，對于提高體質(zhì)有好處，同時也可以有滋補的功效，如果你也屬于氣虛不足的問他，這些食療方法可以試試、

補中益氣吃什么食療

（1)粳米：又名大米。味甘，性平，有健脾和胃，壯氣力，強肌肉之功。用于脾虛煩悶，泄瀉，消瘦，下痢.
(2)玉米：又名包谷。味甘，性平。有補中健脾，除濕利尿之功?？捎糜谛篂a，痢疾等病.
(3)粟米：又名小米。味甘咸，性微寒。有補中益氣，健脾益腎之功。用于脾腎不足所致的納食少，煩渴反胃嘔吐及病后體弱等.
(4)高粱：味甘，性平。有健脾益中，滲濕止痢之功。用于小兒消化不良，濕熱吐瀉下痢等.
(5)糯米：又名江米。味甘，性溫。有暖脾胃、補中益氣之功。用于胃寒痛，消渴，自汗，便溏，腹瀉
.(6)小麥：味甘，性涼。有健脾養(yǎng)心益腎，除熱止渴之功。用于口干咽燥，煩躁不安，食欲不
(7)大麥：味甘咸，性微寒。有益氣健脾，止渴除煩之功。用于脾胃虛弱之消化不良，嘔吐泄瀉等.
(8)甘薯：又名紅薯。味甘，性平。有健脾胃，潤便之功。用于形體消瘦，便秘等.
(9)黃豆：味甘，性平。有健脾寬中，潤燥之功。用于疳 積瘦弱，腹脹瀉痢等癥。
.(10)?蠶豆：味甘，性平。有健脾利濕之功效。用于脾虛食少，便溏等癥。
(11)?豆?jié){：味甘，性平。有潤燥補虛之功。用于體弱不健，腸燥便秘等..
（12)薏苡仁：味甘淡，性微寒。有健脾止瀉，利水滲濕之功。用于泄瀉，食欲不振之癥.
(13)蓮子：味甘澀，性平。有健脾止瀉之功。用于脾虛久瀉，食欲不振。
(14)蕎麥：味甘，性涼。有消積下氣，健脾除濕之功。用于胃腸積滯，腹脹滿，及脾虛而有濕熱的腹瀉痢疾.
(15)芝麻油：味甘，性涼。有潤腸通便，解毒，生肌之功。用于腸燥便秘，蛔蟲，食積腹痛，潰瘍等.
(16)菜油：味辛，性溫。有潤腸健脾之功。用于脾不健運，食少乏味，腸燥便秘等癥。
肉蛋類
(1)豬肉：味甘咸，性平。有滋養(yǎng)臟腑，補中益氣，滑潤肌膚之功。用于氣血不足，病后體弱消瘦，血少津枯之便秘等。
(2)豬肚：味甘，性溫。有補虛損，健脾胃之效。用于虛勞瘦弱，胃疼痛，胃下垂，小兒疳積等。
(3)豬脾：味甘，性平。能健運脾胃。用于脾胃氣虛引起的食欲不振，神疲乏力，腹脹，便溏之癥。
(4)牛肉：味甘，性平。有補脾胃，益氣血，強筋骨之效。用于虛損消瘦，食少納呆，脾虛水腫等。
(5)牛肚：味甘，性平。有補脾胃，助消化，益氣血之功效。用于脾胃虛弱所致的消化不良，氣血不足的體質(zhì)虛弱。
(6)狗肉：味咸，性溫。有補中益氣，補腎助陽之功。用于脾胃虛寒，脘腹冷痛脹滿，飲食減少之癥。但一般不宜于春、夏服用。
(7)雞肉：味甘，性溫。有溫中益氣，補精填髓之功。用于虛勞瘦弱、中虛食少、泄瀉等病。
(8)鴨肉：味甘咸，性平微寒。有滋陰養(yǎng)胃，補血之功。用于胃陰不足所致的厭食等癥。但外感初起，或便溏、腹瀉者不宜。
(9)兔肉：味甘，性涼。有補脾益氣之功。用于脾胃虛弱，飲食減少，體倦乏力，或消渴口干。注意脾胃虛寒者不宜服用。
(10)鵪鶉：味甘，性平。有補五臟，益中氣，清利濕熱之功。用于營養(yǎng)不良，虛勞瘦弱，久瀉久痢，食欲不振等病。
(11)鵪鶉蛋：味甘，性平。有補益氣血，強筋壯骨之功。用于小兒營養(yǎng)不良，食少，倦怠，腹瀉，幼兒發(fā)育不良等癥。
(12)鵝肉：味甘，性平。有益氣補虛，和胃之功。用于消瘦乏力，呃逆等癥。
(13)鵝蛋：味甘，性溫。有補氣血和胃的作用。用于病愈后體質(zhì)虛弱，食欲不振，消瘦乏力者。
水產(chǎn)品類
（1）草魚：味甘，性溫。有補脾暖胃之功。用于虛損，少氣乏力，飲食減少之癥。
（2）鯽魚：味甘，性平。能益脾開胃，利水除濕。適用于脾胃虛弱，少食乏力，或嘔吐、干噦。
（3）鱔魚：味甘，性溫。有補虛損，補氣血，強筋骨之效。用于小兒久病，氣血不足，臟腑虛弱，出現(xiàn)疲倦食少，肚腹冷痛，腸鳴泄瀉等癥。
（4）黃花魚：味甘，性平?？裳a虛，開胃。凡小兒久病體虛，面黃消瘦，飲食減少者，皆可食用。但體胖有內(nèi)熱者慎服，多食易發(fā)瘡助熱。
（5）帶魚：味甘，性溫。有補虛損，益氣血之功。適用于久病體弱小兒，癥見食少，消瘦，皮膚干燥，氣短乏力等。
（6）鳙魚：又名胖頭魚、大頭魚。味甘，性溫?？膳⑽福婺X髓。用于治療脾胃虛弱而致的食欲不振消化不良。
（7）平魚：味甘，性平。有補益氣血，健脾益胃之功。用于小兒久病體虛，氣血不足，倦怠乏力，食欲不振等癥。
蔬菜類
（1）番茄：又名西紅柿。味甘酸，性微寒。有健脾開胃，生津止渴之功。用于食欲不振，熱病，口渴等
（2）紅蘿卜：味甘，性平微涼。有健脾化濕，潤腸通便之效。用于便秘，久痢，腸胃不適，消化不良等病。
（3）白蘿卜：又名萊菔。味辛甘，性涼。有寬中下氣，消食化痰之功。用于食積不消，脘腹脹痛等。
（4）生姜：味辛，性溫。有溫中止嘔之功。用于胃疼腹痛、嘔吐等。
（5）大蒜：味辛，性溫。有醒脾、健胃、消積、殺蟲之功。用于泄瀉，痢疾，食積，蟲積等病。 ⑥韭菜：味辛，性溫。 有溫中行氣之功。用于反胃嘔吐，誤食鐵釘、鐵針等。
（7）山藥：味甘，性平。有健脾益氣，養(yǎng)陰之功。用于脾虛氣弱，食少便溏或泄瀉。
（8）大頭菜：味苦辛甘，性平。有溫暖脾胃，順氣開胃，解毒利濕之功。用于食積不化，寒涼飲冷所致的腹痛，濕熱黃疸，小便不利等癥。
（9）芫荽：又名香菜。味辛，性溫。有健胃理氣之功。用于脾胃不和，食欲不振，惡心等癥。
（10）蓮藕：味甘，熟用性微溫。有補益脾胃，止瀉之功。用于脾胃虛弱，食欲不振，嘔吐反胃，腹瀉
（11）甘藍：又名藍菜、包心菜。味甘，性平。能益脾和胃，緩急止痛。用于脾胃不和，脘腹拘急疼痛可用于胃及十二指腸潰瘍。
（12）南瓜：又名窩瓜。味甘，性溫。有補中益氣，驅(qū)蛔蟲之功。用于脾虛氣弱，或營養(yǎng)不良；生南瓜子可驅(qū)蛔蟲。
（13）香菇：又名香蕈、冬菇。味甘，性平。能補脾胃，益氣。用于脾胃虛弱，食欲減退，少氣乏力之癥?，F(xiàn)代用于防治佝僂病、胃癌。
（14）猴頭菇：味甘，性平。有補脾益氣，助消化之功。用于脾胃虛弱，飲食減少，消化不良，或體倦乏力。
（15）芋頭：味辛，性平，有小毒?？梢匝a益脾胃，適合食少瘦弱，大便秘結(jié)者食用。
（16）扁豆：味甘，性平。有健脾開胃，和中益氣，消暑化濕之功效。用于暑濕吐瀉，脾虛嘔逆，食少便溏，泄瀉水腫等病。
（17）蘑菇：味甘，性微寒平。能健脾開胃，增進食欲。適用于體質(zhì)虛弱，飲食不香，胃脹不適之癥。 （18）白木耳：又名銀耳。味甘淡，性平?？绅B(yǎng)胃生津。適用于體質(zhì)虛弱，久病、熱病后飲食不香，精神不振，大便干燥者。
（19）辣椒：味苦辛，性大熱。能暖胃祛寒，適用于過食生冷所致的胃寒疼痛、不思飲食，以及嘔吐、腹瀉、下痢，還可開胃助消化，增進食欲。多食對胃有刺激性。有內(nèi)熱、痔瘡、潰瘍病者應少食或忌食
水果類
(1)蘋果：味甘酸，性平。有健脾益胃，生津止渴之功。用于中氣不足，腹瀉，便秘等。
(2)香蕉：味甘，性寒。有清熱潤腸之功。用于實證便秘。
(3)荔枝：味甘微酸，性溫。有補脾益肝，養(yǎng)血安神之效。用于脾虛久瀉，胃疼腹痛，呃逆等。
(4)橙子：味酸，性涼。有健脾和胃，止嘔寬胸之功。用于食欲不振，食后腹脹，嘔吐，便秘等。
(5)山楂：味酸甘，性微溫。有健胃消食，活血化瘀之功。用于小兒消化不良，食積內(nèi)停。
(6)木瓜：味甘，性平。有健脾胃，助消化之功。用于胃痛，消化不良等。
(7)桃子：味甘酸，性溫。有補氣生津，活血消積之功。用于津傷腸燥便秘，瘀血腫塊，肝脾腫大等。
(8)甘蔗：味甘，性寒。有清熱和胃，除煩止渴之功。用于熱病口渴，反胃嘔吐等。
(9)檸檬：味酸甘，性寒平。有祛暑止渴，和胃生津之功，可解暑熱，除煩渴，增進食欲，止嘔惡，下氣和胃。用于治療胃脘不適。
(10)椰子：味甘，性溫。椰子肉補虛，強壯身體，用于治療小兒疳積黃瘦；還可驅(qū)蟲，對絳蟲、姜片蟲有效。
(11)無花果：味甘，性平。有健脾開胃，清熱潤腸之功。用于食欲不振，便秘，瀉痢等癥。
(12)石榴：味甘、微酸、澀，性溫。能生津止渴，收澀止瀉。甜石榴用于胃陰不足，口渴咽干，小兒疳積；酸石榴可治久瀉久痢，便血，脫肛；石榴皮殺蟲、驅(qū)蟲，治蟲積腹痛。
(13)栗子：又名板栗。味甘，性溫?？山∑B(yǎng)胃。適用于飲食少，身體瘦弱，經(jīng)常腹瀉的小兒。(
14)大棗：味甘，性溫平。有益氣養(yǎng)血，補脾健胃，生津止渴，強神壯力之功。適用于脾胃虛弱，納食不香，大便稀溏，氣血不足，貧血缺血，面黃肌瘦，睡眠不安者。小兒不宜生食，熟食每次不宜過多，食入過多則助濕生熱，胃脹中滿，損壞牙齒。
(15)落花生：又名花生、長生果。能補脾開胃。適用于脾胃不和，胃腹脹滿，不思飲食者。

中醫(yī)治療脾胃虛弱的經(jīng)典名方：補中益氣湯

補中益氣湯，可以說是我個人特別喜歡的方子。適應范圍廣，主要歸根于現(xiàn)在脾胃虛弱的人太多了。脾胃氣虛，多表現(xiàn)為飯后食易腹脹，食飽即困，易疲勞，嗜睡，四肢乏力，喜靜懶動，大便不成型等。舌體胖大，舌邊或有齒痕?，F(xiàn)在食物豐富，烹飪方法多樣化，為什么脾胃虛弱的人反而多了呢？ 一　食物選擇多了，容易多飲多食，損傷脾氣； 二 飲食偏嗜明顯，網(wǎng)絡飲食文化的宣傳，讓更多年輕人喜歡辛辣 *** 油炸甜膩的食物，皆易傷及脾胃，經(jīng)常食用冰凍制品，亦損傷脾陽； 三 飲食不定時，高強度高壓力的城市生活，很多人三餐不定時，不吃早餐，愛吃夜宵等不良習慣皆易損傷脾土。 這類人群怎么辦呢？脾胃大家李杲告訴你：補中益氣湯。 黨參 黃芪 陳皮 當歸 升麻 柴胡 白術 甘草 肚子不時作痛者，加白芍，炙甘草。 惡寒冷痛者，加桂心。 惡寒身痛者，加白芍，甘草，黃芩，少量的桂枝。 天冷時腹痛，去芍藥，加益智仁，或半夏，生姜。 頭痛者，加蔓荊子；頭痛劇烈，加川芎；頭頂痛者，加蒿本；苦痛者，加細辛；各種頭痛者，可以合用此四味藥。 肚臍下痛者，加熟地黃；痛不止，加肉桂。 胸中窒悶，加青皮，氣促少氣者不宜。 身體疼痛者，加去桂五苓散。 周身疼痛，加羌活，防風，蒿本，蒼術。 大便不通，加當歸。 久病咳嗽者，去黨參。秋涼時，加麻黃。 春天溫熱時，加佛耳草，款冬花。 夏季咳嗽，加五味子，麥冬。 舌苔白滑，為胸中有寒氣，不宜。 胃口可而心下痞硬者，加黃連。 脅下痛，或脅下急縮，柴胡加量。 這個方子，在四君子湯的基礎上拓展而成。黃芪，黨參補益中氣，白術健脾祛濕。特色用藥在于升麻，柴胡的運用。升麻，藥如其名，有升舉陽氣的作用，用量不宜大，以小量發(fā)揮其升舉的作用。柴胡，量小即可，肝木易乘脾土，以少量的柴胡，引肝經(jīng)之相乘，可謂四兩撥千斤。當歸旨在活血，使其補而不膩。陳皮健脾助運，使其補而不滯。通方合用，妙在升舉脾氣，不滯不膩。脾胃虛弱者，不良老少皆宜，重在加減。體質(zhì)濕熱者，或寒氣較重者酌情使用。 ＃夏季養(yǎng)生正當時＃ ?。Ｇ屣L計劃＃ @頭條養(yǎng)生免責聲明：以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡，版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請告知，我們將盡快刪除相關內(nèi)容。

補氣的小偏方

在生活當中，我們經(jīng)常聽到補氣血這個詞，補氣和補血通常是連在一起的。我們知道，如果氣血不足，也就是氣虛的話，就會導致身體出現(xiàn)某些癥狀。氣虛是一個中醫(yī)名詞，一個人如果氣虛的話，就會出現(xiàn)身體虛弱、呼吸短促、四肢乏力、面色蒼白等。所以這類人一定要注意補氣。那么，我們應該如何簡單快速的補氣呢?有哪些小偏方可以幫助我們補氣?

什么叫氣虛

說到補氣，我們一定要談起氣虛，因為氣虛，所以我們才要補氣。氣虛是一個中醫(yī)名詞術語，是由于身體元氣不足所引起的一系列的病理變化及癥候。中醫(yī)上講究氣是人體最基本的物質(zhì)，是由腎中的精氣、脾胃吸收運化之氣以及肺吸入的清氣共同結(jié)合而成的。一個人如果總是面色蒼白、呼吸急促、四肢乏力、動則出汗的話，可能就是氣虛的表現(xiàn)，需要補氣。在臨床上，氣虛是一個籠統(tǒng)的概念，包括了肺氣虛、心氣虛、脾氣虛、腎氣虛等，所以在補氣的時候，一定要根據(jù)實際的病情進行治療。

補氣的方法有哪些

生活中，一些看似很小的習慣，實際上是可以幫助大家進行補氣的，總結(jié)起來主要有以下幾點：

1、保證睡眠充足

按照中醫(yī)學的理論，子時前入睡，氣會行至會陰穴，這個時候陽氣生，如果在子時前沒有入睡的話，會損傷身體陽氣，時間長了，就會導致氣虛。所以保證充足的睡眠可以起到補氣的作用。

2、堅持運動鍛煉

運動可以激發(fā)人的陽氣，最好的運動時游泳和遠足。特別是遠足，約上兩三好友一起遠足，邊走邊談，身心愉悅，既不會感覺到太過勞累，而且運動量是充足的。所以補氣一定要堅持運動。

3、保持精神放松

經(jīng)常練習太極拳或者靜坐冥想，也是可以起到很好的補氣作用。

4、正確按摩穴位

在中醫(yī)上，按摩一些特定的穴位，可以起到很好的補氣作用。這些穴位包括：脾俞穴、腎俞穴、雙腎俞穴、氣海穴、關元穴、三陰交穴、太溪穴等。不過在按摩穴位的時候，一定要注意按摩的手法正確，這樣才能起到很好的效果。

補氣的食物有哪些

氣虛源于先天不足，后天脾胃不和等導致的，先天不足我們無法改變，但是我們可以通過后天的食物補充來彌補這一不足。生活中一些比較常見的食物，可以幫助我們補氣。

土豆

土豆由于對人體存在諸多的好處，被稱為是地下水果。土豆補益胃氣的作用比較突出，此外其益氣解毒、降脂減肥、益氣強身等作用也毫不遜色，是一種營養(yǎng)價值比較高的食物。

山藥

《本草綱目》中記載山藥具有益腎氣、健脾胃的作用。山藥能補脾、肺、審，適合各種體質(zhì)的人進行滋補。

香菇

香菇是四大山珍之一，素有素中之葷的美譽。對于氣血虧虛的人有很好的調(diào)理作用。

韭菜

韭菜味辛，能行血，具有很好的補中氣的作用，經(jīng)常吃韭菜，可以起到補肝腎、助陽氣的好處。

板栗

板栗性溫味甘，具有很好的健脾益氣的作用。板栗中的不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)等對人體具有很好的保健效果。

此外，還有其他的例如鱔魚、鴿肉、兔肉等也都是補氣的佳品，大家可以根據(jù)選擇進行食用。

補氣的中藥有哪些

選擇中藥補氣是大家比較常用的做法，這是因為中藥是草本植物，不會對人體有什么副作用。下面我們來了解一下哪些中藥具有補氣的作用。

人參

人參是比較名貴的補氣食物之一，其味甘、微苦，能大補元氣，安神保健。對于身體比較虛弱的人，滋補效果比較好。

枸杞

枸杞性平、味甘，富含有豐富的維生素和胡蘿卜素，久食補氣的效果也是非常好的。

黃芪

黃芪是豆科植物的干燥根，性溫、味甘，具有補氣升陽、益氣固表的作用。

黨參

黨參性平、味甘，能補中益氣、生津養(yǎng)血，常用于氣虛不足的倦怠乏力、氣短心悸、食少便溏、氣津兩傷的口渴等癥狀。

白術

白術是菊根多年草本植物白術的根莖，是健脾益氣的主要藥物。其性溫，味甘、苦，能補氣健脾。

補氣的食療偏方

蘿卜燉羊肉

材料：

白蘿卜1000克、羊排500克，生姜、大蔥、泡腳、食鹽、生抽、香菜各適量

做法：

(1)將羊排切成塊，放入鍋中，加入適量的清水以及料酒焯一下;

(2)將白蘿卜洗凈后去皮、切成滾刀塊;

(3)鍋內(nèi)放入適量的水、生姜、大蔥、泡腳燒開后，倒入羊排和白蘿卜中火煮一個半小時;

(4)加入食鹽、生抽調(diào)味，出鍋前撒上香菜即可。

銀耳桃膠桂花露

材料：

銀耳8克、桃膠15克、雪蓮子10克，桂花、白糖各適量

做法：

(1)將桃膠和雪蓮子用冷水浸泡一夜;

(2)將銀耳用冷水泡發(fā)后撕成小朵;

(3)將所有的食材一起放入鍋中，加入適量的清水大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮至粘稠;

(4)加入適量的糖化開即可。

補氣的中藥偏方

當歸白芍紅棗湯

材料：

當歸30克、白芍12克、紅棗10克，雞蛋和紅糖各適量

做法：

(1)將當歸、白芍、紅棗、雞蛋洗凈后，放入鍋中大火燒開;

(2)轉(zhuǎn)小火慢煮，煮至雞蛋熟;

(3)將雞蛋撈出，剝殼后，放入鍋中繼續(xù)煮;

(4)喝湯吃蛋即可。

參芪排骨湯

材料：

黃芪30克、黨參15克、豬排適量，食鹽少許

做法：

(1)將豬排洗凈后，剁成小塊;

(2)將豬排和其他的藥材一起放入鍋中，加入適量的水煮熟;

(3)加入食鹽調(diào)味即可。

三子燉乳鴿

材料：

枸杞30克、蓮子15克、芡實10克、乳鴿1只、食鹽適量

做法：

(1)將乳鴿宰殺，清理干凈，放入鍋中，加入適量的清水;

(2)將芡實、蓮子、枸杞洗凈后，放入鍋中;

(3)隔水燉煮至熟后，加入食鹽調(diào)味即可。

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