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推薦溫中的食物,這些常見食物非常營養(yǎng)

祝由網(wǎng) 2023-06-29 10:57:26

在平時的生活中，我們大家都知道如果想要讓身體健康

，那么我們就需要有充足的氣血才行了
，這是非常關(guān)鍵的了，特別是要讓我們有足夠陽氣才行的哦
，那么我們是可以選擇吃什么食物來溫中呢，這是大家不清楚的
，下面就讓我們一起看看吧。

黃豆芽

黃豆芽是我們很熟悉的一種蔬菜了

，這是可以很好的幫助我們促進身體健康的了
，而且黃豆芽是含有視黃醇、磷
、鉀等成分
。黃豆芽味甘性寒
，有清熱利水的功效
。黃豆芽可與肉類共同炒食，所以是大家不能錯過的好選擇哦
。

胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素

，能保持眼睛和皮膚的健康
。患有皮膚粗糙和夜盲癥
、眼干燥癥
、小兒軟骨病的人
，食之大有裨益，而且胡蘿卜也是屬于非常溫補的蔬菜了
，這樣就可以很好的幫助我們?nèi)梭w起到溫中的作用了
。胡蘿卜可以生食或與大米煮粥，都是春季的健康食用方法
。

薺菜

薺菜富含蛋白質(zhì)和10多種氨基酸，這是屬于溫性的蔬菜了

，因此我們是可以通過吃這樣的蔬菜來溫中了哦，而且這種蔬菜還含葡萄糖
、蔗糖
、乳糖等
，薺菜味甘性平，能調(diào)和脾胃
，且有明目的功效。用薺菜煮粥營養(yǎng)豐富
，味道甘美
。

韭菜

韭菜富含糖類

、蛋白質(zhì)
、視黃醇、維生素A
、維生素B族
、維生素C和鈣
、鉀等營養(yǎng)成分
，且有調(diào)味和殺菌作用。并且韭菜一直以來就是我們熟悉的補陽蔬菜了
，我們吃韭菜有辛辣助陽、促進升發(fā)功效
。中醫(yī)認為，韭菜有溫中散寒的作用
，與豬肉
、豬腰炒食都是營養(yǎng)膳食的選擇。

我們上面就給大家介紹了溫中的食物選擇

，可以發(fā)現(xiàn)我們是可以選擇吃上面的這些蔬菜了，這幾款蔬菜都是非常美味的了
，我們大家如果可以堅持去吃這些蔬菜，可以很好的促進我們?nèi)梭w的健康
，特別是可以很好的補充足夠的陽氣哦
。

哪些食物鮮香溫補
，滋養(yǎng)身體
，體質(zhì)變好越來越健康呢
？

雞湯

【原材料】散養(yǎng)土雞一整只，蟲草花
、竹蓀、松茸菌
、平菇、牛肝菌
、雞油菌適當姜一片片
，鹽3克【作法】1這也是用于熬湯食材
，這只雞非常大，一整只都是有2斤重
，皮厚厚的
，看起來像是老母雞
，調(diào)料蟲草花、竹蓀平菇等
，我只是稱了一共40克，每一種都拿到了一些
，我覺得這些調(diào)料不用非常嚴格的每一樣稱，如果要煲出的茶湯更美味
，建議多放一些菇菌
，使用了蟲草花湯會有一點淡黃色，蟲草花并不是冬蟲夏草
，蟲草花可用于熬湯，也可以用來蒸肉
。2把調(diào)料自來水泡浸30min
，泡浸之后清洗一下
，菇菌類有點兒細沙。3把雞除掉雞皮膚
，清洗斬件
，能夠剁大塊，塊狀熬湯之后還能夠吃雞游戲
。4把調(diào)料
、黑椒雞塊、生姜片跟水一起放入湯鍋里
，煮開后用小火煲90min
。5熄火前加鹽調(diào)味品。這鍋心靈雞湯非常適合秋冬季
，滋補養(yǎng)生人體
，多喝點身體素質(zhì)越來越好，越來越健康
，用一鍋好喝的湯水滋潤心身
。

香辣雞片

作法：1.將雞脯肉清洗切成片
，用米酒
、鹽腌漬30min2.姜、蒜切成片
，蔥切絲；辣椒干一大把裁成段兒3.鍋中放綠色植物油熱
，放進雞肉滑開，直到掉色后盛出4.鍋中留少量油
，放進干辣椒段
、一小把麻椒、蔥姜片
，炒香5.再倒入炒好的雞肉，炒勻
，放進白砂糖、雞精6.最終添加京蔥
，煸炒兩下起鍋擺盤
。

五花肉炒腐竹

原材料：五花肉300克、豆腐皮150克
、姜4片、蔥4棵
、蒜4瓣、辣椒干4個
、生抽醬油二勺
、老抽王小勺
、郫縣豆瓣醬1勺
、鹽1克、雞精粉2克作法：1
、大盆里加一勺鹽和適當溫開水
，放進腐竹泡25min
。2
、五花肉切成薄片。3
、姜
、蒜切成片
、蔥切條、辣椒干切條
。4
、泡開的豆腐皮擠干水分后切條。5
、鍋中滾油
，下五花肉文火爆鍋
。6、炒到五花肉冒油表層淡黃時
，添加姜
、蒜
、辣椒干炒出香味
。7
、再倒入一勺郫縣豆瓣醬煸炒
。8、加入適當生抽醬油
、老抽王炒著色。9
、將豆腐皮放進鍋里煸炒兩下
，加適量冷水頂蓋燜三四分鐘
。10
、最終放進冬茹，加入適當雞精粉
。

溫中止痛吃什么 這些食物別錯過

說到溫中止痛，這是現(xiàn)在很多人都比較重視的一個情況了吧

，在生活中
，我們很多時候都是需要用到這樣的功效了
，如果我們不能重視起來，那么就容易對身體造成傷害了
，那么選擇吃什么樣的食物有溫中止痛作用呢
，下面就讓我們大家一起看看吧。

洋蔥：洋蔥我們都知道
，洋蔥會讓你流淚，但你是否知道它的自然汁液還可以緩解牙痛呢?如果你實在不喜歡洋蔥的味道
，那么對于其他秘方來說，這就是我給大家最后的選擇
。不過
，它的威力真的不可小覷，能夠緩解你幾個小時的疼痛
。切下一片，把它放在疼痛的牙上
，或者把里面的汁液擠到碗中，使用滴管把它點在牙痛的地方
。

亞麻籽：痛經(jīng)的人最好每天吃1-2茶匙亞麻籽油
，可將它抹在面包上或拌沙拉
。因為食用含高脂肪的魚類和亞麻籽都可以阻止前列腺素釋放
，從而減緩疼痛，因此如果想要溫中止痛
，那么不妨選擇吃亞麻籽了，這樣的好處是非常多的了
，可以幫助我們有效的保健。

三文魚、鯖魚和沙丁魚：每周60—80克緩解背痛
、頸脖痛
。美國營養(yǎng)尼爾·巴納德博士表示，這類魚富含具有緩解血管炎癥和安撫神經(jīng)緩解疼痛功效的歐米伽3脂肪酸
。

魚油：關(guān)節(jié)炎
、頭痛等
，都是身體出現(xiàn)炎癥的表現(xiàn)。大量研究發(fā)現(xiàn)
，富含歐米伽3脂肪酸的魚油能治療類風濕性關(guān)節(jié)炎
、偏頭痛等
，緩解疼痛
，魚油本身就是非常有營養(yǎng)價值的一種食物了
，我們通過吃魚油這樣的食物是非常有好處的了
，可以幫助我們有效的保健養(yǎng)生，對于我們現(xiàn)代人的身體健康來說特別的有意義
，可以溫中止痛。

上面給大家介紹的有關(guān)溫中止痛的飲食選擇了
，我們可以發(fā)現(xiàn)溫中止痛的食物選擇是比較多的了
，我們都是可以根據(jù)自己的口味來選擇合適的食物吃
，是能夠幫助我們有效的保健身體健康的了
，我們經(jīng)常的吃是非常有意義的哦
。

大寒吃什么最補 四種食物最溫補

1

、冬瓜

冬瓜是一種膳食纖維含量豐富的蔬菜，它具有降低脂肪的效果
，高血脂的人多吃冬瓜有好處。冬瓜當中還含有較多的微量元素
，多吃冬瓜的話，對自己的健康也有一定的好處
。大家在大寒季節(jié)的時候
，可以多吃一些冬瓜
，尤其是高血脂、高血壓患者
。

2
、核桃

核桃是一種非常營養(yǎng)的食物
，它含有較多的磷脂和不飽和脂肪酸，還含有較多的維生素E,這些元素都可以提高大家的抗寒能力
。在大寒季節(jié)的話，我真心推薦大家多吃一些核桃
，尤其是那些原本就很怕冷的人更應該多吃核桃。

3
、紅薯

紅薯在大家看來，或許只是一種非常簡單普通的食物
，但是大家在大寒季節(jié)的時候
，就應該多吃這種看似普通的食物。紅薯是一種非常健康營養(yǎng)的雜糧
，它可以暖和我們的脾胃，在大寒季節(jié)吃紅薯可以暖胃暖肺
，可以防止膠原病的產(chǎn)生
。

4
、蘋果

在大寒季節(jié)
，很多人的情緒都很低落，大家在這個季節(jié)應該吃一些可以讓自己情緒高昂的食物
，比如蘋果。蘋果當中含有較多的維生素C
，它可以提升大家的情緒
，大家多吃蘋果就能有更高的情緒。

保暖養(yǎng)胃手腳不涼
，營養(yǎng)豐富的食物有哪些
？

今天我給大家推薦一個暖身潤發(fā)的七寶粥！不僅女孩子要經(jīng)常喝

，家里的老人小孩的喝了之后保暖又養(yǎng)胃
，很適合在寒冷的天食用
。這個暖身粥煮好之后也很好喝，我常煮來家人喝
，家里人也都超愛喝的
。可以用來當早餐
，也可以用來當晚餐，做法也非常簡單
。

暖身潤發(fā)七寶粥

暖身好吃，做法簡單需要食物大黑豆1把
，黑豆2把
，黑芝麻粉2把，百合花8~10片
，稻米一大把，薏仁米3把
，核桃仁2個
，老紅糖2勺制作過程1：把黑豆
，稻米
，大黑豆，薏米仁
，放進面盆中用清水清洗2遍以后，再放入冷水
，提早泡到三十分鐘
。這4種食物較硬，在熬粥以前一定要提前泡一下
，煮時用的時間能短一些
。2：核桃仁砸碎以后取下核桃肉
，百合花水中清理干凈預留
。

3：把除老紅糖以外的全部食材倒入到鍋里，再加上適量冷水

，首先用燒沸
，水燒開了以后轉(zhuǎn)文火燉上20min
。4：20多分鐘以后掀起鍋，這一鍋非常美味的暖身粥就完成了
。掀起鍋后把備好老紅糖放進粥里攪拌一下
，就能交給親人喝過。這便是處理好的暖身粥了
。色調(diào)看上去雖是黑，但卻充足有營養(yǎng)
，常喝對頭發(fā)很好。在寒冷的天氣里喝上一碗七寶粥
，的身上都是暖烘烘的，從頭開始暖到腳
！

如果你想要早晨熬粥得話

，提議你提前一晚把稻米
，黑豆
，大黑豆，薏仁米浸在面盆中蓋緊保鮮袋
，置于冰柜中冷藏
。那樣第2天早晨用于熬粥時煮更快一些
。終究早上的時間是有限的，在熬粥的空擋里也可以做一些早飯
。在有點兒涼的早晨
，喝上一碗熱呼呼的暖身粥，吃上一個美味可口的三明治
，再涼的早晨的身上都是熱氣騰騰的
！氣溫越冷，越好些好吃早餐
。

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