緊張手抖怎么辦(緊張性手抖怎么辦)

緊張手抖怎么辦

目錄緊張手抖怎么辦緊張手抖的原因緊張手抖的注意事項緊張手抖吃什么好每個人都有非常緊張的時候，有一些人緊張就總是想去上廁所，還有一些人緊張的時候手抖的癥狀就非常明顯，遇到這種情況要使用正確的方式積極解決，下面大道家園養(yǎng)生網(wǎng)就給大家介紹一下緊張手抖怎么辦。

緊張手抖怎么辦

緊張的時候手抖就要轉(zhuǎn)移注意力，也不要把注意力全部集中在自己的身上，應(yīng)該轉(zhuǎn)移到其他的地方，這樣才能讓緊張的感覺盡快消失，緊張手抖應(yīng)該注意不要太關(guān)注自己的感覺，不要想著控制，應(yīng)該要坦然面對即將要發(fā)生的事情，調(diào)整好自己的心態(tài)，緊張消失以后手抖癥狀自然也會消失，當(dāng)緊張手抖癥狀出現(xiàn)以后也應(yīng)該學(xué)著接受，在接受的態(tài)度下就可以更好的緩解這種情況。

緊張手抖的原因

緊張手抖可能是病理性因素導(dǎo)致的，也可以叫做震顫，可以分為運動性手抖和靜止性手抖，在肌肉放松的情況下出現(xiàn)手抖，就是靜止性手抖，一般睡覺的時候是會消失的，如果是運動性手抖在做運動過程中快要完成的時候，抖動的情況會變得更加嚴(yán)重，應(yīng)該做好全面的檢查，運動性手抖會受到情緒方面的影響，像上肢神經(jīng)方面出現(xiàn)病變或者是腦神經(jīng)出現(xiàn)病變，都會讓這樣的情況發(fā)生。

出現(xiàn)緊張手抖也有可能是腦組織疾病或者上肢神經(jīng)疾病導(dǎo)致的，年紀(jì)大的人出現(xiàn)的幾率會更高一些，兩個手不停的顫抖，沒有辦法夾菜吃飯，會讓患者覺得非?？鄲?，可以使用正確的方式積極進(jìn)行治療，老年人出現(xiàn)緊張手抖可能是肝性腦病，腦動脈硬化，震顫麻痹癥，藥物中毒等原因引起的。

緊張手抖的注意事項

緊張手抖需要注意的事項還是比較多的，應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)亩喑砸恍~類食物，豆類食物，粗糧水果以及新鮮的蔬菜，要調(diào)整好心態(tài)，注意勞逸結(jié)合，不要讓身體過于疲累，充足的睡眠質(zhì)量也很重要，出現(xiàn)緊張手抖外界的一些刺激應(yīng)該減少，像紫外線刺激就要注意，有緊張手抖問題的人也要注意一下，不要用冰冷的水來洗臉，要做好保暖措施，可以適當(dāng)?shù)臄z入一些維生素b，這樣才可以讓緊張手抖的問題盡快消失。

緊張手抖吃什么好

緊張手抖可以適當(dāng)?shù)某砸恍┬Q豆，可以讓神經(jīng)組織以及大腦得到有效調(diào)節(jié)，它里面的磷脂，錳元素，鋅元素，鈣質(zhì)含量豐富，能夠達(dá)到健腦以及增強(qiáng)抵抗力作用，還可以讓記憶力有所提高，里面的鈣質(zhì)含量是非常豐富的，能夠讓骨骼對鈣質(zhì)的吸收變得更好，而且還能讓發(fā)育變得更好，出現(xiàn)手抖以后也可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┛Х?，能夠讓呼吸系統(tǒng)以及中樞神經(jīng)得到有效刺激，可以讓尿液排出量更加順暢，也可以讓心跳加快，血管擴(kuò)張，讓橫紋肌的力量變得更強(qiáng)，讓肌肉疲勞感覺得到有效的改善。

緊張手抖患者還可以喝一些糯米紅棗山藥湯，可以達(dá)到養(yǎng)血補(bǔ)腎以及健脾補(bǔ)氣作用，把這些食材搭配在一起慢慢熬煮成湯來喝，就可以讓身體獲取充足的營養(yǎng)物質(zhì)，讓不舒服的問題盡快消失。

緊張手抖還可以喝一些人參當(dāng)歸豬心湯，需要把豬心反復(fù)的清洗干凈，然后再放到鍋中煮一下，撈出來洗干凈，把當(dāng)歸，人參以及豬心放到一起，小火慢慢的燉煮熟，再把當(dāng)歸去除，把豬心吃掉，可以讓神經(jīng)系統(tǒng)得到有效調(diào)節(jié)，讓大腦的靈活性變得更好，健腦的作用還是相當(dāng)不錯的。

出現(xiàn)緊張手抖問題還應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍亻_水，可以每天早上起來以后喝，這樣就能夠達(dá)到恢復(fù)身體水分作用，可以讓腸道蠕動的速度變得更快，便秘出現(xiàn)的幾率就可以得到改善，讓身體變得更加健康。

上面介紹的就是緊張手抖的解決方法，想要解決緊張手抖的癥狀，就可以試試上面這些方法，能夠達(dá)到的效果還是非常不錯的，緊張手抖問題出現(xiàn)以后也應(yīng)該找到原因?qū)ΠY解決，不要再耽誤時間，否則情況嚴(yán)重的話就會讓不舒服的問題變得更加嚴(yán)重，治療的難度也會變得更大。

緊張性手抖怎么辦

手抖的原因分為生理性、病理性、心理性和原發(fā)性四種。(1)生理性的：有些顫抖在平常并不會發(fā)生，只在某些情況（如：壓力大、緊張、生氣）時才發(fā)生，甚至飲用咖啡、茶、可樂等飲料，都屬于生理性的顫抖。(2)心理性的：精神疾病等導(dǎo)致的手抖。
??????（3）原發(fā)性的（良性原發(fā)性顫抖癥）：也就是說我們并無法確切找出引起顫抖的原因，可能是特殊「體質(zhì)」引起的，并且有一定的遺傳傾向。(4)病理性的：是指因神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能障礙而產(chǎn)生的,例如：帕金森氏病，或者帕金森綜合癥，以及代謝的異常（如低血糖或甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)）等原因?qū)е碌念澏丁?br>??????一般生理性的可以不管它，避免其誘發(fā)因素就好。但病理性顫抖，那么就需要治療了。

緊張手抖如何快速克服？

出現(xiàn)緊張手抖可以通過以下方法進(jìn)行緩解：首先需要及時進(jìn)行心理疏導(dǎo)，避免過分關(guān)注自己的情緒，要學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，避免一直處于過度緊張的狀態(tài)中；其次適當(dāng)增加戶外活動，積極與他人交流，可以多參加一些演講類的比賽鍛煉自己的口才；如果癥狀比較嚴(yán)重，可以選擇服用一些降低交感神經(jīng)興奮的藥物進(jìn)行緩解，其中主要包括普奈洛爾等；若不能有效緩解癥狀，需要及時去醫(yī)院就醫(yī)。