調(diào)節(jié)免疫力的食物常吃不生病

如果人的體質(zhì)比較差的話很容易導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生哦，比如說會出現(xiàn)感冒啊或者是一些疾病的侵害呢，你知道應(yīng)該如何去調(diào)理自己的體質(zhì)嗎，首先要做的就是調(diào)節(jié)免疫力了，吃什么食物可以有調(diào)節(jié)的作用呢，下面的這些食物就是不錯的選擇了、

1、韭菜

0.5公斤韭菜含蛋白質(zhì)5～10克、糖5～30克、維生素A20毫克、維生素C89毫克、鈣263毫克、磷212毫克以及揮發(fā)油等。另外，韭菜還含有抗生物質(zhì)，具有調(diào)味、殺菌的功效。

2、大蒜

具有很強的殺菌力，對由細菌引起的感冒、腹瀉、腸胃炎以及扁桃腺炎有明顯療效。據(jù)最新研究，大蒜還具有一定的補腦作用，其原因是大蒜可增強維生素B1的作用，還能抵制放射性物質(zhì)對人體的危害。大蒜可以有很好的補腦的作用，而且還可以有抗菌的作用，對于增強抵抗力有好處，還有抗菌的效果。

3、蔥

維生素C的含量比蘋果高10倍，比柑橘高2倍。蔥還含有蔥蒜辣素，有較強的殺菌作用。在冬春季呼吸道傳染病和夏秋季腸道傳染病流行時，吃些生蔥有預(yù)防作用。蔥可以有殺菌的作用，是秋冬季節(jié)增強抵抗力和免疫力的必要食材。

4、大棗

大棗性味甘平，尤宜于春季食用。有位英國醫(yī)生在163例虛弱患者中做對比實驗，凡是連續(xù)吃棗的，其健康恢復(fù)的速度比單純吃維生素類藥物快3倍以上。吃大棗的話可以有緩解體質(zhì)虛弱的作用，而且還可以調(diào)節(jié)免疫力呢。

調(diào)節(jié)免疫力的一些食物，小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，如何調(diào)理呢，上面的這些食物是首選哦，可以經(jīng)常吃，比如說蔥啊，大棗啊，還有韭菜這樣的食物，對身體的健康有益，而且還可以提高免疫力，減少疾病的發(fā)生。

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