幾個食療方法緩解失眠多夢(失眠食療方有哪些？)

經(jīng)常失眠多夢，一定要重視起來，因為經(jīng)常失眠的話會影響健康，出現(xiàn)精力不集中啊或者是煩躁，抑郁等等的問題。如果有失眠多夢的話要采取正確的方法去調(diào)理的哦，下面的這些食療方法可以試試，效果很不錯。

1.百合綠豆乳：

這個是一個比較有效的方法，首先要取百合與綠豆各25公克，要加少許冰糖，煮熟爛后，在服用的時候加些牛奶，對于夏天不容易入睡的人，可以嘗試服用一些，這個方法起到清心除煩、鎮(zhèn)靜之效，有助于睡眠。百合和綠豆一起吃，可以有緩解煩躁的作用，而且還可以有安神的效果，對于調(diào)理體質(zhì)來說是不錯的選擇，還可以緩解失眠多夢。

2.酸棗仁湯：

酸棗仁放三錢搗碎，然后水煎即可，可以在每晚睡前一小時服用。酸棗仁，是能夠起到抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，可以有較恒定的鎮(zhèn)靜的作用。對于血虛引起的心煩不眠，或者心悸有著很好的效果。酸棗仁煮湯的話可以有鎮(zhèn)靜的作用，對于緩解氣血虛弱有好處，同時也可以緩解失眠多夢。

3.安神湯：

把生百合五錢蒸熟，再加一個蛋黃，用200cc.的水攪勻，加冰糖少量，在煮沸后再以50c.c.的水攪勻，在大概于睡前一小時服用。因百合具有清心、鎮(zhèn)靜的作用，所以常飲用，可對失眠有著很好的效果。

如果你有失眠多夢的問題，上面的這些食療方法就是不錯的選擇了，可以起到保健養(yǎng)生的作用，而且還可以有促進食欲的效果呢，對于提高人體的免疫力有好處，而且還可以緩解失眠的問題，如果你經(jīng)常失眠多夢，幾個食療方法緩解失眠多夢，這些食療方法推薦給你。

失眠食療方有哪些？

出現(xiàn)失眠的癥狀會讓人體十分難受，需要及時緩解，緩解失眠的方法有很多種，飲食方面也需要注意，一些食物對于失眠能夠起到治療作用，失眠患者不妨制作一些食療方來緩解失眠癥狀，那么失眠食療方有哪些？失眠要掌握哪些食療方法？
1、失眠的食療方法
失眠食療1、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各100g，煮成湯，該湯有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合與中老年人，長期失眠者服用。
失眠食療2、百合綠豆乳：取百合、綠豆各25g，冰糖少量，煮熟爛后，服用時加些牛奶，對于夏天睡不著的人，有清心、除煩、鎮(zhèn)靜之效，牛奶所含的色氨酸能轉(zhuǎn)成血清素促進睡眠。
失眠食療3、酸棗仁湯：酸棗仁10g搗碎，水煎，每晚睡前1小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
失眠食療4、安神湯：將生百合15g蒸熟，加入一個蛋黃，加200ml水攪勻，放入少許冰糖，煮沸后再加50ml的水攪勻，于睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可收立竿見影之效。
失眠食療5、養(yǎng)心粥：取黨參35g，去子紅棗10枚，麥冬、茯神各10g，加2000ml水煎成500ml，去渣后，與洗凈的米加水共煮，米熟后加入紅糖服用?？蛇_養(yǎng)氣、補血、安神的功效，對于心悸、健忘、失眠、多夢有明顯改善作用。
失眠食療6、靜心湯：龍眼肉、川丹參個10g，加兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血衰弱的失眠者功效較佳。
失眠食療7、三昧安神湯：酸棗仁10g，麥冬、遠志各3g，加水500ml煎成50ml，于睡前服用。以上3種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，合用有較好的催眠作用。
2、長期失眠的危害
1.老的快
長期失眠，會導(dǎo)致我們的植物神經(jīng)發(fā)生紊亂，而且經(jīng)常失眠也會引起老年癡呆癥的發(fā)生，讓人過早衰老，并且還會嚴重縮短我們的壽命，年紀輕輕看起來就像是三四十歲，對于很多女性朋友來說打擊巨大。
2.癌變幾率變大
長時間失眠，那么我們的機體細胞就非常有可能在外部的環(huán)境因素作用之下發(fā)生癌性突變，增加癌變的幾率，到時候就會牽連到整個家庭。
3.大腦記憶力減退
長期失眠會讓我們的記憶力和注意力受到干擾，甚至還會出現(xiàn)減退的情況，并且我們的思維判斷能力也是會受到干擾的，大腦功能減退還會導(dǎo)致性腺功能降低。
4.破壞肌膚
失眠會讓女性朋友的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生紊亂，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。一旦出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，那么我們的肌膚血液循環(huán)就會變的非常不暢通，皮膚的水分也就會變的越來越少，而且還會干燥起皺，并且還會讓色素增多，從而造成面容晦暗。
失眠給我們的身體健康和心理帶來這么多不好的影響，所以我們應(yīng)該認真調(diào)理失眠。

晚上失眠多夢怎么辦？食療調(diào)理推薦

玉竹豬心：豬心500克、玉竹20克、荸薺50克、韭黃10克、雞湯40克、醬油15克，料酒、鹽、胡椒、蔥、姜、水淀粉、醋、麻油少許。豬心切成薄片，玉竹用水煮，提取濃汁20毫升，再配荸薺、韭黃、雞湯，加入醬油、料酒、鹽、胡椒、蔥、姜適量煸炒，用水淀粉勾芡，淋入醋和麻油少許。每日1-2次。

豬肉海參：海參725克、豬里脊肉200克、蔥、姜、香菜、海米、味精、醋、鹽各適量。海參切成片，溫水泡開，里脊切成薄片，分別入清水氽過。姜、蔥切末，香菜切小段、海米碼入碗內(nèi)再用雞湯燒開，加入味精、醋、鹽，隨即倒入碗內(nèi)，參肉軟溜。每日1-2次?？呻S餐食用。

蓮子冰糖：去芯鮮蓮子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花鹵少許。先將蓮子蒸50分鐘，把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克，共熬成汁，澆入蓮子中。可隨意食用，是治療失眠的食物。

經(jīng)常失眠多夢？這5種食物幫你安神助眠

由于現(xiàn)在年輕人的工作壓力非常的大，再加上很多人在睡覺的時候都特別喜歡玩電子產(chǎn)品，從而導(dǎo)致失眠的情況逐年上升。長期處于失眠狀態(tài)下，會造成身體的各個器官出現(xiàn)問題。所以說要想 健康 ，就一定要改善睡眠。很多人會借助藥物來讓睡眠緩解，但是長時間如此很容易形成依賴，對于身體 健康 沒有任何好處。其實在我們生活中有很多天然的食物，可以幫助改善睡眠。

哪些食物能助眠？

1、龍眼養(yǎng)血安神

相信很多人對龍眼并不陌生，龍眼具有非常高的滋養(yǎng)功效，不但可以養(yǎng)血，還可以幫助睡眠。在睡覺之前吃一些龍眼肉，可以起到養(yǎng)血安神的效果，而且現(xiàn)在很多人還有健忘的情況，龍眼也可以緩解健忘癥狀。

2、牛奶促進情緒穩(wěn)定

對于經(jīng)常失眠的人來說，情緒一直處于亢奮的狀態(tài)下。所以說在睡覺之前可以喝一些牛奶，牛奶里面含有大量的色氨酸可以作用于我們的神經(jīng)，可以讓情緒穩(wěn)定，同時還可以和我們身體里面的血清素促進我們身體里面的褪黑色素的形成，幫助失眠的朋友安神助眠。

3、蓮子心可緩解失眠

蓮子可以很好的養(yǎng)心和安神，如果說長期失眠的朋友在睡覺之前可以堅持吃一些蓮子或者是用蓮子心來泡水，可以有效的起到養(yǎng)心和安神的效果，也可以很好的改善我們的睡眠質(zhì)量。

4、黃花菜緩解情緒

黃花菜在民間又有另一個名字叫做安神菜，可見黃花菜有很好的穩(wěn)定神經(jīng)，改善睡眠的效果。長期失眠的朋友可以用黃花菜做食材，長期食用可以有效的補充人們身體里面所需要的營養(yǎng)，同時還可以有效的緩解我們的情緒，改善長期失眠的癥狀。

5、柏子仁養(yǎng)心安神潤腸道

在睡覺之前是用一些柏子仁不但可以幫助我們的腸道暢通，防止大量出汗，還可以有效的調(diào)節(jié)失眠者的情緒，緩解失眠的現(xiàn)象。所以說在每天睡覺之前也可以適當?shù)某砸恍┛梢杂行У膸椭覀儼采瘛?/p>

除此之外，大家還可以通過一些睡前運動來緩解情緒，讓睡眠質(zhì)量提高。但是運動量不要過激，這樣很容易導(dǎo)致亢奮的情緒，讓失眠的情況加重。瑜伽是睡覺之前比較適合的一項運動，可以放松身心，緩解一天工作帶來的緊張情緒。

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