失眠多夢怎么辦,食療方法來調(diào)理

經(jīng)常失眠多夢，是很多年輕人的普遍問題，原因在于生活習(xí)慣的養(yǎng)成，以及生物鐘的設(shè)定，如果你經(jīng)常晚睡，或者是有壓力，神經(jīng)衰弱的話，就會導(dǎo)致失眠的問題哦，重要的是應(yīng)該如何去調(diào)理和緩解，下面的這些食療方法就可以幫助你來緩解哦。

玫瑰花烤羊心

配方：鮮玫瑰花50克，羊心50克。

制法：先將鮮玫瑰花50克(或干品15克)放入小鍋中，加食鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。再將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上，邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復(fù)在明火上炙烤，烤熟即食。

功效：舒肝解郁，補心安神。這樣的一款食譜可以起到養(yǎng)心的作用哦，而且還可以促進代謝，對于補心安神有好處，而且還可以有緩解失眠多夢的作用。

棗仁煎百合

配方：鮮百合500克，酸棗仁15克。

制法：先將鮮百合用清水浸泡24小時，取出洗干凈。然后將棗仁炒后，加適量水，煎后去渣，入百合煮熟即成。

功效：養(yǎng)血安神。

安神湯

配方：生百合100克，蛋黃1個，冰糖少許。

制法：將生百合蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水?dāng)噭颍尤肷僭S冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開水?dāng)噭颍谒耙恍r飲用。

功效：清心安神。百合冰糖搭配可以有安神的作用，對于經(jīng)常失眠多夢的情況有改善的效果。

三味安眠湯

配方：酸棗仁50克，麥冬、遠(yuǎn)志各15克。

制法：以上材料以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。

功效：以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。

失眠多夢怎么辦呢，上面的這些食療方法可以幫助你得到很好的調(diào)理的作用和效果哦，而且還可以有滋陰的作用，對于安神清腦有好處，同時也可以有緩解失眠多夢的作用哦，大家可以試試這樣的食療方法。

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