玩手機(jī)有危害,要避免陷入這些危害

手機(jī)是現(xiàn)在我們都不陌生的了吧，這是現(xiàn)在大家都非常熟悉的了，這是我們每天都不能少的了，這樣是可以讓我們的生活更豐富的了哦，但是在玩手機(jī)的時(shí)候需要我們注意的情況也是比較多的了，那么具體都會有哪些危害呢，一起看看吧。

在黑暗環(huán)境下，睡前玩手機(jī)或平板等發(fā)光電子產(chǎn)品，由于屏幕和周圍環(huán)境亮度對比很大，會對眼睛造成持續(xù)的刺激，眼睛更容易疲勞。其次，躺在床上玩手機(jī)，眼睛距離手機(jī)很近，需要精神集中且眨眼次數(shù)減少，時(shí)間長了容易眼睛干澀，易患干眼癥。如果玩手機(jī)時(shí)間過長，還會誘發(fā)部分人青光眼發(fā)作，對于我們的眼睛傷害是非常大的了。

此外，除了影響眼睛健康外，睡前玩手機(jī)，還會影響交感神經(jīng)系統(tǒng)和腎上腺激素分泌，打亂生理周期降低睡眠質(zhì)量。特別是晚上看電影或是玩游戲，這些都會讓人神經(jīng)越來越興奮，這樣就讓我們沒有辦法很好的去睡眠了，是會嚴(yán)重影響睡眠的時(shí)間和質(zhì)量。即使想睡覺了，潛在情緒也難以平緩，容易引起失眠、多夢。同時(shí)，長期躺著玩電子產(chǎn)品，還會誘發(fā)頸椎、腰椎等疾病。

因此對于我們大家來說，想要徹底擺脫手機(jī)的“掌控”，更多的是需要心理戰(zhàn)?？梢酝ㄟ^每天減少手機(jī)上網(wǎng)時(shí)間來逐漸進(jìn)入正常的睡眠“軌道”，同時(shí)建議睡前玩手機(jī)的時(shí)間不超過1個(gè)小時(shí)，我們是一定要控制自己的了，是不能長時(shí)間的去玩手機(jī)的了，否則就會對我們的健康造成很大影響哦。

上面就給大家介紹了玩手機(jī)的一些危害了，玩手機(jī)本身是非常正常的了，這是我們大家都會去玩的了，但是在玩手機(jī)的時(shí)候也要小心上面介紹的這些危害了，這是會對我們的健康造成很大影響的了，所以我們還是應(yīng)該少玩手機(jī)哦。

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