進入秋冬季節(jié)以后,人們的體質(zhì)普遍下降,而且還會出現(xiàn)風(fēng)寒感冒等問題的發(fā)生哦。重要的是應(yīng)該如何去調(diào)理體質(zhì),秋冬季節(jié)如何驅(qū)寒的呢,題呢寒氣比較重的話,就應(yīng)該選擇一些進補的食物來調(diào)理哦,下面的這些食物就是不錯的選擇呢。
產(chǎn)熱食物
冬季寒冷的氣候會對我們?nèi)梭w的內(nèi)分泌系統(tǒng)以及消化系統(tǒng)造成一定的影響,并且還會讓蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營養(yǎng)物質(zhì)代謝、分解加快,能量消耗相對增加。所以在冬天,日常飲食中應(yīng)該盡量多添加一些含有蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的食物,這樣才能讓身體多產(chǎn)熱量。如主食和含少量糖分的甜食,尤其是魚類、奶類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂肪的攝入,炒菜時可適當多放一點植物油。產(chǎn)熱的食物可以多吃一些,可以有補充能量的作用哦,而且還可以讓你的身體產(chǎn)生熱能,對于保健有好處,而且還可以有驅(qū)寒的效果。
溫性食物
在冬季一定要注意多補充具有溫陽益氣的食物,這樣才能更好地提高我們的御寒能力。比如羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等,這些食物都具有溫陽益氣的作用,因此在三餐飲食中應(yīng)該多吃。除了要知道怕冷吃什么之外,我們在平時還應(yīng)該注意,那就是盡量少吃一些涼性以及寒性的食物,比如:鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、西瓜、冰糖等。多吃一些溫性的食物,可以有提高御寒能力的作用,而且還可以有驅(qū)寒的效果,多吃一些陽性的食物,是秋季的必選。
如何驅(qū)寒的呢,上面的這些食物就是不錯的選擇了,可以多吃一些溫性的食物哦,吃一些可以產(chǎn)熱的食物,這樣的話可以讓你身體得到很好的保健的功效和作用,而且還可以有提高體質(zhì)的作用,讓你的身體內(nèi)的寒氣得到很好的緩解,趕緊試試吧。
驅(qū)寒食物:
1、魚類:
鯽魚補脾虛,助消化,療食欲不振。鰱魚補中益氣、暖胃、澤膚。鱘魚活血通絡(luò)、益氣補虛。黃鱔補肝養(yǎng)血,溫陽益脾。
2、肉類:
羊肉補益虛勞、平肝、治脾胃虛弱。牛肉益氣養(yǎng)血,治精血虛虧,牛肝補肝益血、明目,牛血理氣補中。
雞肉溫補脾胃、補血益腎。狗肉滋補脾胃、溫腎補陽。
鼠肉治虛弱體勞,疳積膨脹。貓肉通經(jīng)活絡(luò)、補虛養(yǎng)血,可治血小板減少性紫癜。鹿肉補五臟,療虛勞,通絡(luò)祛風(fēng),鹿鞭壯陽。豬肝補肝明目、益氣養(yǎng)血。
3、海帶:
含有大批的維生素A、D,非凡是含有較多的海草碘,能抗血液酸化,活躍生理機能,增強免疫力。海帶還有較好的降血壓作用,常吃有預(yù)防腦血管意外的作用。
4、黑木耳:
可有效的降低血黏度,延緩動脈硬化,預(yù)防心血管疾病。
5、姜:
健胃消食,增強食欲,促進新陳代謝。生姜含有姜辣素,對心血管有刺激作用,能使心跳加快,血管擴張,促進血液循環(huán),還有防癌作用。生姜辛辣、性熱,多食反傷胃,故不可食用過多。
6、大棗:
補脾和胃,益氣生津,潤心肺,補五臟。他營養(yǎng)極為豐富,含有多種維生素和礦物資,有天然維生素之稱。大棗還有抗過敏、鎮(zhèn)靜和改善心功用的作用。大棗又是美容佳品。天天七個棗,九十不顯老。大棗既是溫補食物,也是藥品。中醫(yī)中藥的幾十種配方中,都有大棗。
人民網(wǎng)-十大驅(qū)寒溫補食物推薦?秋冬季養(yǎng)胃又暖身
驅(qū)寒食物幫你驅(qū)除寒冷
中醫(yī)認為,陽虛及體質(zhì)虛寒的人,往往畏寒怕冷。通過藥物或食物的暖脾、溫腎,來祛除體內(nèi)之寒。對畏寒者有益的食物,供你選擇食用。
羊肉
羊肉性昧甘溫。熱量高于牛肉。羊肉有豐富營養(yǎng),是冬令祛寒和進補的壯陽佳品。冬月食之可使手腳溫暖,增加祛寒能力。
狗肉
狗肉性溫、味甘。能安五臟、暖腰膝、溫腎、壯陽,善治脾胃虛寒之病。狗肉有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。對腰痛、腳冷、體質(zhì)虛弱者有良好的祛寒作用。
辣椒
辣椒能增溫祛寒,使面顏紅潤,冬季不覺寒冷且能提高食欲,有利增強體質(zhì)。能防止因潮濕引起的關(guān)節(jié)痛和胃虛寒癥。
核桃
核桃仁含有脂肪及不飽和脂肪酸,能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。冬季食用能增加機體熱量,祛寒保暖。
姜棗
紅糖湯生萎味辛、性微溫,有散寒溫中等功效。大棗性味甘平,具有健脾、補血、治虛的作用。紅糖性溫,能和脾、暖肝。三味用文火煨湯,能促進機體血液循環(huán),起到暖身祛寒作用。
一些人總感覺手腳冰涼是很常見的現(xiàn)象。這主要是因為自然界的溫度降低,陽氣不足,而人體自身的陽氣也會不足,身體出現(xiàn)陽虛的表現(xiàn)。另外,因為天氣寒冷,人體血管收縮、血液回流能力就會減弱,使得手腳,特別是指尖部分血液循環(huán)不暢,也就是人們常說的“神經(jīng)末梢循環(huán)不良”,而導(dǎo)致手腳總感覺冰涼。這樣的情況一般多發(fā)生于女性,特別是中年以上的女性較為常見,腦力勞動者要比體力勞動者更易出現(xiàn)手腳冰涼,在身體健康的年輕男性身上則很少出現(xiàn)。改善方法:1.吃西洋參。這是一種補氣的良藥,性平和,補而不燥??梢詥为毰菟嬘?。2.吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養(yǎng),可以幫助維生素B的吸收,加強神經(jīng)對抗寒冷的能力。維生素E 還有擴張血管的作用,可以加強肢體末梢兒的血液循環(huán)。3.吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進血液循環(huán)的食物。其他措施:平時多用熱水泡腳,既能使身體暖和,又能舒緩疲勞神經(jīng)?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認為,腳是人體的“第二心臟”,腳部有許多神經(jīng)末梢與大腦緊密相連,并參與和調(diào)節(jié)大腦的活動。從解剖學(xué)觀點看,人的雙腳遠離心臟,供血相對較少,同時腳的皮下脂肪層又薄,保溫性能差,所以在一般情況下,腳的皮膚溫度較低,對寒冷刺激的適應(yīng)性和耐受力較差。若不注意腳的保暖,寒邪極易通過腳部侵襲人體,損傷陽氣而致病,或使舊病復(fù)發(fā),病情加重甚至惡化。有研究表明,雙腳的表面溫度維持在28℃—30℃時,人感覺最為舒適。所以,在氣溫下降時,應(yīng)采取一些有效措施,使腳部保持最佳溫度。比如:選擇保暖性能較好又很柔軟的厚襪、穿有絨里的棉鞋;在室內(nèi)時,穿著能把腳包裹起來的棉拖鞋;在寒冷的環(huán)境中活動時,也要注意足部保暖,比如原地踏步走或做搖擺動作,活動腳趾10分鐘等;加強體育鍛煉,以及堅持熱水洗腳,以預(yù)防腳病的發(fā)生,防止腿腳的早衰。需要注意的是糖尿病患者的護腳問題:糖尿病足部病變是糖尿病最可怕的嚴重并發(fā)癥之一,稱為“糖尿病足”。糖尿病足部病變是周圍神經(jīng)病變、微血管病變、大血管病變和不良的衛(wèi)生等諸多因素之間復(fù)雜的相互作用所導(dǎo)致的,一旦發(fā)病,由于其治療復(fù)雜,困難大,會面臨截肢等后果,甚至還可能危及生命。因此,糖尿病病人應(yīng)穿寬松的棉鞋,經(jīng)常換襪子,保持腳的清潔、干燥,每晚以45攝氏度左右熱水泡腳15分鐘,有助于防寒保暖及改善局部血液循環(huán)。同時要防止跌傷,積極治療足癬,避免用手撕腳皮和擦腳趾止癢,以防皮膚破損招致化膿性細菌感染??赡苁掷涞脑蛞脖容^相似吧,總之用心保護就好!屬于寒性體質(zhì),要改善這種情況,就要先從飲食入手,選擇屬熱性的食物,平衡體質(zhì),并增強體育運動,促進血液循環(huán),這樣的話會對你的現(xiàn)狀會有所改善.冬天手腳冰冷的感覺真的好討厭。好像手和腳不屬于自己似的。到底要怎么做,才能把冰冷的感覺趕走呢?穴道按摩:腳掌相對,用雙腳相互摩擦腳底的涌泉穴,可以驅(qū)寒。若覺得雙腳摩擦有困難,就用手代勞去摩擦腳吧。涌泉穴在腳底,是將腳趾彎曲,腳底出現(xiàn)的凹處。食物的幫助:攝取含維生素E、鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)豐富的食物以及熱性的食物,如芝麻、荔枝、龍眼等。還有,天冷時,喝一點點酒,身體溫?zé)岬母杏X,更是直接而立即的。但是,千萬不要多喝。運動:這是最好的一種方法。因為運動可以使血液循環(huán)暢通,促進新陳代謝,有助于冰冷的手腳。如慢跑、騎腳踏車、游泳等。當然,最好達到流汗、喘氣、心跳加速的運動效果為佳。冬天一些人總感覺手腳冰涼是很常見的現(xiàn)象。這主要是因為自然界的溫度降低,陽氣不足,而人體自身的陽氣也會不足,身體出現(xiàn)陽虛的表現(xiàn)。另外,因為天氣寒冷,人體血管收縮、血液回流能力就會減弱,使得手腳,特別是指尖部分血液循環(huán)不暢,也就是人們常說的“神經(jīng)末梢循環(huán)不良”,而導(dǎo)致手腳總感覺冰涼。這樣的情況一般多發(fā)生于女性,特別是中年以上的女性較為常見,腦力勞動者要比體力勞動者更易出現(xiàn)手腳冰涼,在身體健康的年輕男性身上則很少出現(xiàn)。一般的來說貧血和腸胃病患者,營養(yǎng)缺乏者或甲狀腺功能減退引起全身或者局部血液循環(huán)不良者,或者肢體末梢血液循環(huán)障礙,都會導(dǎo)致手腳冰涼。特別是女性經(jīng)期孕期和產(chǎn)期,由于體虛,更容易引起手足冰涼。在醫(yī)學(xué)上,經(jīng)常、長期的手腳冰涼,可以稱為“冷寒癥”。如果不是非常嚴重的冷寒癥(一般都不是非常嚴重,不會是受不了的刺骨寒冷),是可以預(yù)防和自我調(diào)節(jié)的。一、加強體育鍛煉尤其是久坐或久立的人,必須重視工間操,多做手足和腰部的活動,以加強血液循環(huán)。二、注意飲食多吃一些性屬溫?zé)岬氖称?,以提高機體耐寒力。常見的溫?zé)崾澄镉校号?、羊、狗、雞肉,大蒜、辣椒、生姜、圓蔥、山藥、桂圓等。三、菜譜三款1.姜絲爆羊肉羊肉切薄片。生姜切細絲。鍋內(nèi)加油少許,起旺火,待油冒清煙時,入花椒、八角,炸出香味,入姜絲略炒,加入羊肉片翻炒,加入鹽、味精,出鍋時淋麻油即可。2.大棗枸杞羊肉湯羊肉切八分大塊,在開水鍋中氽出血水備用。大棗和枸杞洗凈備用。鍋內(nèi)加水,放入羊肉,蔥姜大料同煮。煮半熟時,加入大棗、枸杞和鹽,再煮,煮熟即可。如果不喜歡羊肉的膻味,可以與大棗同時加入桔子皮一兩片,即可減輕膻味。3.三香辣椒紅辣椒(根據(jù)自己吃辣的程度,選擇辣椒品種),在爐火上烤干至接近焦;花生米,炒熟至酥脆(芝麻也可);大蔥在爐火上烤至外層焦糊,剝?nèi)ネ鈱?。以上三種原料,各自在臼中搗爛,然后再和成一起,加鹽和味精,即可。此菜對于喜歡吃辣又喜歡粗糧的朋友,最是美食——三香辣椒卷入煎餅,大口吃來,最是過癮,而吃“黃金塔”(窩頭)時,把三香辣椒抹如窩頭孔內(nèi),吃來也是痛快!以上幾款菜式,對于有冷寒癥的朋友一定有用,不妨一試。
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