按揉哪些穴位可以緩解落枕(落枕怎么辦？按揉這個穴位，快速治療→)

很多朋友們睡覺的習慣不好，不喜歡枕枕頭，這就很容易導致出現(xiàn)落枕的情況了，而一旦出現(xiàn)了落枕，脖子是非常疼痛的，其實我們是可以通過按揉一些穴位來緩解落枕的癥狀的，那么按揉哪些穴位可以緩解落枕呢?下面我們就來看看吧。

1、落枕按摩承山穴

承山穴在小腿中間，小腿兩側(cè)腹肌的下方，你伸小腿時稍微用力，就出現(xiàn)小腿腹肌，就在腹肌的交角處，一般來說有一側(cè)的穴位是比較痛的，就重點點比較痛的一邊，一般指壓到15到20分鐘，我們在按壓承山穴的同時，可以輕輕轉(zhuǎn)動頸部，幅度由小到大。

2、落枕按摩合谷穴

用大拇指掐痛側(cè)的合谷穴到酸痛，同時也要緩慢活動頸部2分鐘，對于輕微患者是很有效果的，合谷穴位于拇指食指合攏，在肌肉的最高處，這個穴位也是比較好找的，并且對于緩解落枕穴的效果也很不錯哦。

3、落枕按摩手三里

落枕的人痛側(cè)的手三里部位的肌肉會發(fā)硬!并且很敏感，輕輕揉撥都很酸痛，永大拇指揉撥痛側(cè)手三里1到2分鐘。手三里位于手肘橫紋處下2寸(稍外側(cè))，2寸也就是你的三個手指合并的寬度。

4、落枕按摩落枕穴

位置:落枕穴在手背側(cè)，當?shù)诙?、第三掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)后約1厘米處。用手指朝手腕方向觸摸，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上，一壓，有強烈壓痛之處。

方法:用拇指的指尖切壓揉按落枕側(cè)的“落枕穴”，并同時活動被切壓手的手指，以加強穴位的指壓感覺。按摩手部的同時，緩慢活動頸部:將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持松弛，然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動，幅度由小逐漸加大，并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉(zhuǎn)動時以基本不出現(xiàn)疼痛的最大幅度為限。

功效:約5-10分鐘，疼痛則可明顯緩解。這個方法既能治療落枕，又能預(yù)防頸椎病。另外也能緩解手臂痛和胃痛。

通過我們上面的這些介紹，我們可以知道，如果出現(xiàn)了落枕的情況，那么我們可以通過按揉承山穴，手三里以及落枕穴等等這些穴位來緩解疼痛的哦，適當?shù)陌慈噙@些穴位可以促進我們血液的流通，對于治療落枕穴的效果也很不錯。

落枕怎么辦？按揉這個穴位，快速治療→

落枕是大家常會遇到的情況，睡一覺醒來，發(fā)現(xiàn)脖子疼痛，左右不能轉(zhuǎn)動，經(jīng)過熱敷沒有明顯好轉(zhuǎn)。

然而，經(jīng)過醫(yī)生按揉承山穴，同時緩慢轉(zhuǎn)動脖子，大約十分鐘后，疼痛明顯減輕，脖子也能轉(zhuǎn)動了。

這其中有啥奧秘呢？下面就借此跟大家講講按揉承山穴治落枕的原理。

何為落枕

落枕，又稱失枕，是一種好發(fā)于青壯年的常見病，以冬春季多見。

本病臨床癥狀多表現(xiàn)為睡前毫無癥狀，晨起醒來，項背感到明顯酸痛，頸部活動受限。

因本病發(fā)病多與睡眠姿勢有密切關(guān)系，故病名與枕頭有關(guān)。

常見病因

其一，長時間伏案工作導致頸部肌肉緊張，加之夜晚睡眠姿勢不當，或枕頭過高、過低、過硬，致使頭頸長時間處于過度偏轉(zhuǎn)位置，出現(xiàn)頸項部氣血運行不暢，局部疼痛，轉(zhuǎn)動受限。

其二，如頸項感受風寒，寒性收引，痹阻經(jīng)脈，氣血凝滯，不通則痛，故頸肩僵硬不適。

素有頸肩部筋肉勞損者，如遇到上述兩個原因，更易發(fā)為本病。如果一段時間內(nèi)反復(fù)出現(xiàn)落枕，則提示患有頸椎病的可能性較大。

治療原理

承山穴是足太陽膀胱經(jīng)腧穴，位于小腿后面正中，當伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現(xiàn)的尖角凹陷處即是。

簡便取穴可取腘橫紋中點與外踝尖連線中點處。

承，承受、承托也。山，土石之大堆也，此指穴內(nèi)物質(zhì)為脾土。

人體經(jīng)脈好比自然界的江河，腧穴猶如江河上的“壩”，是臟腑經(jīng)絡(luò)氣血輸注于軀體外部的特殊部位。江河之水通過壩的作用可調(diào)節(jié)上下游的水量。

同理，刺激腧穴，可以防治相應(yīng)疾病，不僅有近治作用，還可根據(jù)其所在經(jīng)脈循行路線而具有遠治作用。

所以，按揉承山穴配合活動脖子，實際上是使瘀滯的足太陽膀胱經(jīng)得到疏通，使經(jīng)脈所承載的氣血復(fù)歸于通暢狀態(tài)，通則不痛，落枕所引起的疼痛自然也就消失了。

資料：中國中醫(yī)藥報

落枕了掐手的哪個位置

落枕了掐手的哪個位置

落枕了掐手的哪個位置。在日常生活中，落枕是一件非常痛苦的事情，落枕會讓我們一天都不精神，但是手上的穴位是可以緩解我們落枕的痛楚的。接下來我?guī)Т蠹乙黄鹪敿毩私庀侣湔砹似值哪膫€位置。

落枕了掐手的哪個位置1

自我按摩“落枕穴”：中醫(yī)針灸當中，有個“落枕穴”，在手背側(cè)，第二、第三掌骨之間，指掌關(guān)節(jié)后一點的地方。該穴是治療落枕的特效經(jīng)驗用穴，可以左右手交替自我按摩。

要領(lǐng)：以大拇指揉按穴位，用力由輕到重，保持重按10—15分鐘;在按摩穴位的過程中，將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近,頸部肌肉保持松弛，然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動，幅度由小逐漸加大，并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉(zhuǎn)動時以基本不出現(xiàn)疼痛的最大幅度為限。

其他治落枕的方法

1、中藥枕頭

預(yù)防落枕，還可制作一個高低軟硬適宜的“中藥”枕頭。在制作枕頭時，還可加入研細的中藥，例如黃芪、當歸、甘草等，以促進頸部血液循環(huán)。另外，平日要注意頸部保健，如久坐工作的人，要經(jīng)常起身抬頭活動頸部，防止頸肌慢性勞損。久處冷氣空調(diào)環(huán)境者，更要注意頸部保暖，尤其需固定姿勢工作者或伏案午睡的人。

2、冷敷

如果局部疼痛、僵硬嚴重或者有腫脹或灼熱感，就表示受傷部位充血發(fā)炎。所以，在24小時內(nèi)，應(yīng)該給予冷敷。可用毛巾或塑料袋包裹小冰塊敷患處，每次15—30分鐘，每天兩次，嚴重者可每小時敷一次。

3、熱敷

等到炎癥疼痛減輕時，再考慮熱敷，以疏通經(jīng)絡(luò)，活血化淤?？捎脽崦頋穹螅蛴脽崴煞?。有時間的話，可洗熱水澡，尤其在頸部患處用熱水反復(fù)沖洗，邊洗邊用手按摩頸部，效果更佳。

落枕了掐手的哪個位置2 落枕、脖子不舒服，按這4個穴位可以立馬緩解

1、合谷穴——萬能穴

合谷穴，作為人體的一個萬能穴，對于頸肩疼痛尤其有效。同時掐按它還可以緩解頭面部疾病引起的頭痛，牙痛等癥。對于肩周炎，肩關(guān)節(jié)活動受限，關(guān)節(jié)扭傷也有一定的效果。合谷穴功效很多，還可以增強免疫力，起提神醒腦，緩解肩頸肌肉的疼痛和僵硬感。筆者之前有一篇文章專門介紹合谷穴，感興趣的朋友可以關(guān)注并翻閱之前的文章。

掐按簡單，只需要用一只手拇指指肚掐按另外一只手戶口位置即可，每次掐按3分鐘左右即可見效。效果之迅速，比藥物更快，同時沒有藥物的副作用。

2、列缺穴

中醫(yī)講：頸項疾病找列缺！意思就是脖子，頸椎這一塊的毛病都可以通過列缺穴來解決，可見列缺穴對于治療頸項疾病有多么重要。位置：列缺穴位位于手腕內(nèi)側(cè)(大拇指側(cè)下)，脈搏跳動之處即是此穴，也就是平常中醫(yī)號脈按的地方。找準位置，掐按，按揉，或者下針（非專業(yè)人士不要嘗試）。列缺穴的主要功效是：它有助于輔助治療偏頭痛、頭痛、顏面神經(jīng)痙攣和麻痹，可以緩解咳嗽、緩解咽喉腫痛、同時可以緩解感冒癥狀。

3、肩井穴

肩井穴位置：肩井穴位于大椎穴與肩峰端連線的'中點上，前直對乳中。具體看圖片介紹。肩井穴剛好在肩部和頸椎之間，因此按揉肩井穴能夠預(yù)防和緩解落枕。平時工作勞累，也可以按揉這個位置來緩解一天的疲勞。一般勞累了一天肩膀都會很酸很僵硬，此時正是按揉肩井穴的好時候，配合大椎穴，幾分鐘即可緩解頸肩部不適，褪去一天的疲勞，讓你重獲精神頭。大椎穴，最為人體陽氣從下往上上升的通道，經(jīng)常按揉可以打通此處的淤阻，對于人體陽氣的上行非常有幫助。

4、風池穴。

常按風池穴不但對眼睛好，還可以提神醒腦，同時可以對頸部不舒服起到很快的治療作用。多按揉風池穴可以治療頸肩不舒服，落枕，同時可以緩解疲勞，保護眼睛，緩解視疲勞。

其它緩解落枕的方法

部位拍打按揉，溫水泡，熱敷，阿是穴按揉（手動按揉疼痛位置），貼膏藥，涂紅花油等緩解疼痛的用品。物理療法+穴位療法效果會極為明顯，如果病情很嚴重的話，必要時可以配合舒經(jīng)活絡(luò)的藥物輔助治療。平時睡覺要主要脖子位置保暖，保持良好的睡姿，不要過高過低的枕頭。

落枕了3分鐘拯救你脖子 用這5種方法輕松解決落枕難題

應(yīng)該每個人都會有落枕的經(jīng)歷吧，早上醒來突然脖子酸痛，不敢動彈，這都是因為睡姿的不當、頸部的肌肉拉伸過久受寒氣侵蝕導致的，下面我就告訴你落枕了如何用3分鐘拯救你脖子，學會之后爽歪歪，再也不怕落枕了。

5種方法拯救你的脖子 一、揉按落枕穴

位置：落枕穴在手背的第二、第三掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)后約1厘米處。用指甲一掐，有強烈壓痛之處，就是落枕穴。稍微用力，先按揉癥狀輕的一側(cè)的落枕穴3分鐘，脖子便會變得輕松多了。要注意的是，左側(cè)落枕就揉按右手落枕穴，反之亦然。

二、伸縮頸部

保持舒適的站或者坐姿，先將頸部向上伸，盡量伸長，然后盡量向下縮，縮至不能縮的時候再上伸，就這樣來回伸縮30次即可。

三、旋轉(zhuǎn)頸部

頸部盡量向左轉(zhuǎn)動，眼睛看左肩膀，停5秒鐘之后，換右邊轉(zhuǎn)動，看右肩膀，左右旋轉(zhuǎn)各20次。

四、左右歪頭

坐站均可，兩臂自然下垂，頭先向左歪，左耳靠左肩，然后在將頭向右歪，右耳盡量貼近右肩，左右歪頭20次

五、桌沿滾掌

把雙手小指外側(cè)后溪這個位置放在桌沿兒上，用腕關(guān)節(jié)帶動雙手，輕輕的來回滾動。隨時都可以做，至少每天上下午各做一次，一次3分鐘。

現(xiàn)在的人大多都是坐在電腦前辦公，一坐就是半天，所以頸部的保養(yǎng)必不可少，我們要注意經(jīng)常做一下活動肩頸的運動，比如用頭寫?糞?字，也要注意頸部的保暖，晚上洗頭發(fā)一定要吹干了再睡，利用生活中一些碎片時間保養(yǎng)一下我們的頸部。

「中醫(yī)妙招」三大穴位，快速緩解落枕

“哎呀，我昨天睡落枕了，脖子好疼啊，......”

恐怕每個人都有過落枕的體驗： 一覺醒來，突然發(fā)現(xiàn)脖子后面、上背部酸痛不適，脖子不能自由轉(zhuǎn)動，嚴重的時候連低頭和仰頭都有困難，這就是典型的落枕的表現(xiàn)。

落枕的發(fā)病原因很多，大體可分為四個方面：

1、肌肉扭傷： 如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處于過度偏轉(zhuǎn)的位置；或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸長時間處于過伸或過屈狀態(tài)，均可引起頸部一側(cè)肌肉過度緊張，使張力增加，嚴重者可使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯，久而久之可發(fā)生靜力性損傷。

2、感受風寒 ，如睡眠時受寒，盛夏貪涼，喜吹空調(diào)，使頸背部肌肉痙攣，局部氣血循環(huán)下降，氣血凝滯，筋絡(luò)痹阻，以致僵硬疼痛，活動受限。

3、某些頸部外傷 ，也可導致肌肉保護性收縮以及關(guān)節(jié)扭挫，再加睡眠時頸部姿勢不良，可加重肌肉和小關(guān)節(jié)損傷，也可導致本病。

4、有慢性頸肩部肌肉勞損者 （如長期伏案的患者，低頭族等），本身存在局部肌肉的緊張，血液循環(huán)不佳，肌肉的收舒功能下降，在這種情況下，稍有著涼，即可誘發(fā)落枕，對于這類患者，由于存在基礎(chǔ)性損傷，落枕可反復(fù)發(fā)作（這也是為什么這個病癥逐漸年輕化的原因），久而久之，形成頸椎病。

主要表現(xiàn)：頸部拘緊，酸痛，活動受限。

發(fā)生落枕不要著急，這里介紹三個穴位：肘髎、風池、肩井，可以很快的緩解癥狀。

肘髎穴 在手臂外側(cè)，曲池上方的肱骨邊緣處，屬手陽明大腸經(jīng)，手陽明大腸經(jīng)循行經(jīng)過肩頸部，所以掐點刺激這個穴位可以疏調(diào)肩頸部經(jīng)絡(luò)的氣血，迅速緩解頸肩部的肌肉痙攣，屬于“循經(jīng)遠端取穴”的道理。

一邊按揉患側(cè)的肘髎穴，一邊慢慢轉(zhuǎn)頭，做10分鐘，一般能明顯緩解。肘髎穴快速取穴：屈肘，在曲池外上方1寸，肱骨邊緣處。

風池 ，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中，平風府穴。

肩井 ，肩上，大椎穴與肩峰連線的中點。落枕穴，在手背側(cè)，第2、3掌骨間，掌指關(guān)節(jié)后約0.5寸處。

使用方法

1. 將左手或右手中、食、無名指并攏，在肩頸部疼痛處尋找壓痛點，由輕到重按揉5分鐘左右?？勺笥沂纸惶孢M行。

2. 用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴各1-2分鐘。

3.以拇指或食指點按落枕穴3-5分鐘，待有酸脹感覺時再持續(xù)2-3分鐘。

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