痰濕體質(zhì)的調(diào)理方法介紹(痰濕體質(zhì)的調(diào)理方法)

痰濕體質(zhì)的人群是需要做好相應(yīng)的護(hù)理工作才行的，因?yàn)檫@種體質(zhì)比較特殊，如果不注重護(hù)理的話，那么很有可能在遭受一些疾病的侵襲。那么痰濕體質(zhì)的調(diào)理方法都有哪些呢？很多人發(fā)出的疑問，接下來小編整理了相關(guān)的資料，將為大家介紹一些調(diào)理的方法，希望能對(duì)痰濕體質(zhì)的人群有所幫助。

痰濕體質(zhì)的人在飲食上需要注意：

平時(shí)所攝入的食物量一定要控制，吃飯要吃七分飽，不要暴飲暴食，進(jìn)食的速度要放慢，早餐必須要吃，但是不要吃宵夜，而且飲食應(yīng)該以清淡為主，應(yīng)選擇偏溫燥的或者有祛濕作用的食物，如淮山、白扁豆、薏米、赤小豆、鯽魚、生姜等都是不錯(cuò)的選擇。

痰濕體質(zhì)的人在生活上要做到這些：

1、痰濕體質(zhì)的人群平時(shí)要做好定期的體檢工作，每年要檢查血脂血糖血壓，不能掉以輕心，痰濕體質(zhì)就容易在這方面出問題。光測(cè)空腹血糖還不夠，最好測(cè)一下餐后血糖。

2、痰濕體質(zhì)的人平時(shí)可以經(jīng)常洗洗熱水澡，最好是泡浴，這樣可以使全身發(fā)紅，毛孔開張。泡浴熱水澡是小時(shí)起的一個(gè)很好的方法。

3、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，對(duì)于痰濕體質(zhì)的人也是很有必要的，但是要注意在運(yùn)動(dòng)過后如果出汗很多的話，不要馬上吹空調(diào)或沖涼，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候最容易外濕內(nèi)濕相合，非常傷身體。運(yùn)動(dòng)完以后一定要汗落了再去洗澡。

4、痰濕體質(zhì)的人在夏天要盡量少用空調(diào)，多出汗。

5、痰濕體質(zhì)的人平時(shí)所穿衣服要盡量寬松一些，穿一些棉麻絲綢天然纖維的衣服，利于濕氣的散發(fā)。肥胖的人一定不要去穿塑形衣服，它非常妨礙濕氣的散發(fā)。穿天然纖維的衣服是痰濕體質(zhì)最為適宜的。

痰濕體質(zhì)的人群，選擇用上文介紹的這些方法來進(jìn)行調(diào)理的話，是可以得到有效改善的。如果你也是屬于這類人群的話，那么不妨試試這些方法，當(dāng)然如果選擇用一些中藥材進(jìn)行調(diào)理的話，一定要聽從專業(yè)的中醫(yī)指導(dǎo)，這樣才能確保藥材的療效和安全。

痰濕體質(zhì)的調(diào)理方法

體形肥胖的痰濕質(zhì)人，一定要少吃肥肉及甜、黏、油膩的食物。另外要提醒的是，晚飯要少吃。下面是我整理了痰濕體質(zhì)的調(diào)理方法，希望對(duì)你有幫助！

痰濕體質(zhì)如何調(diào)理

在這里向大家推薦幾款適合痰濕體質(zhì)者的佳品。

山藥冬瓜湯

山藥50克，冬瓜150克放至鍋中文火煲30分鐘，調(diào)味后即可飲用，可健脾、益氣、利濕。

赤豆鯉魚湯

將活鯉魚1尾（約800克）去鱗、鰓、內(nèi)臟；將赤小豆50克、陳皮10克、辣椒6克、草果6克填入魚腹，放入盆內(nèi)，加適量料酒、生姜、蔥段、胡椒，食鹽少許，上籠蒸熟即成。本品健脾除濕化痰，用于痰濕體質(zhì)且有疲乏、食欲不振、腹脹腹瀉、胸悶眩暈表現(xiàn)的人。

白菜蘿卜湯

大白菜葉子2片，白蘿卜、胡蘿卜各80克，豆腐半塊（約200克），將大白菜、白蘿卜、胡蘿卜與豆腐洗凈，切成大小相仿的長(zhǎng)條，在沸水中焯一下?lián)瞥龃茫谷肭鍦?，把白蘿卜、胡蘿卜、豆腐一起放入鍋中，大火煮開后加入大白菜，再次煮開，用鹽、味精調(diào)味，最后撒上香菜末盛出即可，能化痰清熱消食。

蘿卜絲餅

鮮白蘿卜連皮250克。洗凈切絲，加陳皮絲、生姜絲，或蔥絲和鹽少許，作餡，然后將面粉和水揉成面團(tuán)，將上訴餡填入，做夾心餅，放入油鍋內(nèi)，烙熟即成。有健胃、理氣、消食、化痰功效。

豆瓣鯉魚

帶骨鯉魚肉250克，豆瓣醬30克，蔥10克，姜10克，蒜10克。濕淀粉15克，醬油10克，醋5克，白糖5克，味精1克，料酒10克，鮮湯10克，色拉油500克（約耗70克）。將魚肉切成5厘米，長(zhǎng)3厘米寬的塊，將色拉油入鍋，呈旺火燒至油熱時(shí)下魚塊炸黃撈出。鍋中留少許油，下蔥末、姜末、蒜末、豆瓣醬煽香，加醬油、料酒、白糖、魚塊、鮮湯入味，加味精，用濕淀粉勾芡即成。有辛溫燥濕的`功效。

冬瓜

冬瓜屬于性寒味甘，清熱生津的食物，冬瓜有較好的利尿作用。冬瓜具有清熱解毒、利水消腫、減肥美容的功效，是腎炎、高血壓、冠心病及各種浮腫患者的康復(fù)保健養(yǎng)生佳蔬。冬瓜所含的B族維生素能加速將糖類、淀粉轉(zhuǎn)化為熱能，從而減少體內(nèi)脂肪，有利于減肥。

胡蘿卜

胡蘿卜性微溫，入肺、胃經(jīng)，有健脾養(yǎng)胃、化痰清熱、利濕順氣、消腫散瘀、解毒止痛的功效?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜中含有大量的生物鉀，鉀進(jìn)入血液后，能將血液中的油脂乳化，同時(shí)能有效地溶解沉積在血管壁上的“膽固醇硬化斑塊”，并將這些體內(nèi)垃圾排出體外，達(dá)到降血脂、降低血黏度、凈化血液、“清潔”血管、增加血管彈性、改善微循環(huán)的效果。

大蒜

大蒜有行氣祛濕、健脾養(yǎng)胃、益腎宣肺、消腫利水、清濁解毒的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，大蒜能促進(jìn)新陳代謝，防止血管中的脂肪沉積，降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，抑制血小板的聚集，降低血漿濃度，具有降血脂的作用。同時(shí)大蒜還能消除疲勞，增強(qiáng)體力，增加肌肉的彈性。大蒜蘿卜汁能健脾燥濕、減肥、清熱解毒、止痛、消除疲乏無力的癥狀，同時(shí)降低血脂。

橘子

性味甘酸涼。能潤(rùn)肺生津，理氣開胃。橘皮名陳皮，性味辛溫，能理氣健脾、和胃止嘔、燥濕化痰。此外，橙、柚均與橘相類似，橙擅於潤(rùn)肺化痰，柚則擅於消食和胃。

烏梅

烏梅性平、味酸，入肝、脾、肺及大腸，具有解熱、除煩、止瀉、鎮(zhèn)咳、驅(qū)蟲等功效。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)考證，烏梅內(nèi)食華果酸、琥珀酸、檸檬酸、谷醇蠟樣物質(zhì)等。盛夏多食烏梅可以增加抗菌力，對(duì)痢疾桿菌、大腸桿菌、傷寒、結(jié)核、綠膿桿菌及各種皮膚真菌有抑制作用。

其次，烏梅含有能提高肝臟解毒能力的微量苦味酸，能使膽囊收縮，促進(jìn)膽汁分泌，旦能抗蛋白過敏。同時(shí)，烏梅還能有效地分解肌肉組織小的乳酸、焦件葡拐酸，使人消除疲勞，恢復(fù)體力。翅膀常酸疼的老年人多飲烏梅汁，還能治病健身。

痰濕體質(zhì)如何調(diào)理

痰濕體質(zhì)中的“痰”并不是從呼吸道排出的痰，而是指水液在代謝過程中不通暢而產(chǎn)生的廢物，隨氣血的運(yùn)行而流竄全身，位置不定，引起許多疾病，所以有“百病皆由痰作祟，頑痰生怪病”的說法。 “濕”分為內(nèi)濕和外濕，外濕指空氣或環(huán)境潮濕，侵犯人體而致??；內(nèi)濕主要是因?yàn)檫^量食用油膩、甜膩、辛辣刺激食物、酒、生冷飲料所導(dǎo)致。此種體質(zhì)者多伴有肝膽脾胃功能失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂等。

一、外在的癥狀。形態(tài)上肥胖，大腹便便，肌肉松軟。面色上油脂較多、發(fā)白、無光澤。行動(dòng)上緩慢遲鈍，身重不爽，頭昏腦漲。睡眠上嗜睡賴床，總是感覺困倦。大便黏稠，小便渾濁。

二、飲食的調(diào)養(yǎng)。飲食上要清淡、易消化為主，每餐七分飽，最忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過快。應(yīng)多吃健脾利濕，化痰祛痰的食物，蔬菜如懷山藥、包菜、韭菜、薺菜、香菇、白蘿卜、洋蔥、蔥、姜、蒜、辣椒等。水果要多吃偏溫健脾益腎的低糖水果或干果，比如火龍果、檸檬、櫻桃、木瓜等。還有五谷雜糧類多吃小米、薏苡仁、茯苓、芡實(shí)、赤小豆、扁豆、蠶豆等。另外，不宜多喝酒，不要吃夜宵，一定要吃早餐。

三、適宜的運(yùn)動(dòng)。痰濕體質(zhì)應(yīng)當(dāng)進(jìn)行較長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)機(jī)體物質(zhì)代謝過程，如散步、快走、慢跑、瑜伽、游泳、乒乓球、羽毛球以及適合自己的各種舞蹈。

四、注意的事項(xiàng)。一是適當(dāng)?shù)臅裉?，?qū)趕濕氣，提高人的免疫力。二是勤洗熱水澡，活絡(luò)全身細(xì)胞。三是多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，使身體機(jī)能活躍起來。四是穿衣寬松，以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維面料為主。五是注意保暖，寒涼的天氣不利水濕在體內(nèi)運(yùn)化。六是適當(dāng)?shù)淖霭?、刮痧、拔罐，可以有效去除濕氣?/p>

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