兩款養(yǎng)生粥調(diào)理腎陰虛體質(zhì)(肝腎陰虛吃什么粥 肝腎陰虛養(yǎng)生粥)

你是不是經(jīng)常出現(xiàn)乏力啊或者是體質(zhì)差等等的情況，出現(xiàn)了腎陰虛的情況要注意及時(shí)的去調(diào)理哦。吃什么比較好呢，下面的這些緩解腎陰虛體質(zhì)的食療方法可以試試哦，效果不錯(cuò)，而且還可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，來(lái)看看吧。

龍眼山藥粥

龍眼山藥粥補(bǔ)益心腎，安神益智。山藥具有鎮(zhèn)心神、安魂魄、補(bǔ)心氣、健腦益智作用;桂圓，古人稱(chēng)之為“益智果”，是治失眠健忘的補(bǔ)品;荔枝能通神益智、補(bǔ)腦填髓、養(yǎng)心神、補(bǔ)血?dú)?五味子能加強(qiáng)中樞系統(tǒng)的興奮過(guò)程，改善人的智力活動(dòng)。龍眼和山藥一起吃的話可以有補(bǔ)氣血的作用，而且還可以有緩解失眠健忘的作用，對(duì)于補(bǔ)氣血來(lái)說(shuō)效果不錯(cuò)，同時(shí)也可以安神靜心的哦。

材料：山藥100克，粳米50克，輔料：桂圓15克，荔枝8克，五味子3克，白砂糖30克。

做法：將山藥去皮，切成薄片;粳米淘洗干凈;山藥片與桂圓、荔枝、五味子、粳米同置鍋內(nèi)，加水適量，煮粥;加白糖調(diào)味即成。

枸杞花生粥

中醫(yī)認(rèn)為枸杞子養(yǎng)肝、補(bǔ)腎、潤(rùn)肺、美膚、益顏、延緩衰老。所以，它常常被當(dāng)作滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥?；ㄉ泻胸S富的脂肪、卵磷脂、維生素A、維生素B、維生素E以及鈣、磷、鐵等元素，經(jīng)常食用可以起到滋補(bǔ)益壽的作用。枸杞子和花生一起吃，可以有抗衰的作用，對(duì)于補(bǔ)腎開(kāi)胃有好處，同時(shí)也可以提高體質(zhì)的作用，潤(rùn)膚美容的同時(shí)也可以有養(yǎng)顏的功效，是不錯(cuò)的調(diào)理腎陰虛的食療方法。

材料：糯米150克、白米150克、花生100克、枸杞20克、紅棗50克、菊花6--8朵。

做法：花生熱水浸泡2小時(shí)，去衣。枸杞浸泡待用，紅棗洗凈去核切碎，菊花用清水漂過(guò)。兩種米混一起淘?xún)艚?小時(shí)。放高壓鍋，與花生一起煮，大火煮開(kāi)，小火悶40分鐘。放紅棗小火煮5分鐘。放菊花，枸杞煮1分鐘即可。

出現(xiàn)了腎陰虛體質(zhì)以后要及時(shí)的去調(diào)理，根據(jù)自己的具體的情況來(lái)調(diào)理，這些食療的粥品不僅好消化好吸收，而且還可以有滋補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于出現(xiàn)的煩躁啊還有失眠乏力的情況有改善的作用，還可以提高體質(zhì)，緩解腎陰虛的問(wèn)題。

肝腎陰虛吃什么粥 肝腎陰虛養(yǎng)生粥

1、桑葚
桑葚有滋陰補(bǔ)血功效，能補(bǔ)肝腎之陰?！侗静萁?jīng)疏》說(shuō)，桑葚“為涼血補(bǔ)血益陰之藥”，適用于肝腎陰虛體質(zhì)的人，高血壓患者最適合。
2、葡萄
中醫(yī)認(rèn)為，葡萄味甘酸性平，入肺、脾、腎經(jīng)，可補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便，主治肝腎虛弱、腰背酸痛、氣血不足、頭昏、心悸等。營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，葡萄的營(yíng)養(yǎng)極其豐富。據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家對(duì)葡萄干的科學(xué)測(cè)定，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與紅棗、桂圓不相上下。
3、菠菜
菠菜有養(yǎng)血滋陰的作用，有效緩解春季里因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩、糖尿病和貧血等癥狀。建議大家一定吃掉菠菜根，而不是扔掉，很多營(yíng)養(yǎng)都在那紅根上。如果有些人不愿意吃也最好別扔，可以“用”，把它熬成水，可以用來(lái)治療皮膚瘙癢，對(duì)皮膚上紅腫而沒(méi)有潰爛的部分，有神奇療效。
4、山藥
山藥補(bǔ)陰而有清虛熱的作用，黃官繡在《本草求真》中說(shuō)，山藥本屬食物，古人用入湯劑，謂其補(bǔ)脾益氣除熱。其色白入肺，味甘入脾，氣雖溫而卻平，為補(bǔ)脾肺之陰，是以能潤(rùn)皮毛，長(zhǎng)肌肉。其性澀，能治遺精不禁，味甘兼咸，又能益腎強(qiáng)陰，生搗敷癰瘡，消腫硬，亦是補(bǔ)陰退熱之意。
來(lái)自：卿春養(yǎng)生

9款養(yǎng)生粥的做法與功效，山藥薏米粥補(bǔ)脾補(bǔ)腎還能養(yǎng)胃

現(xiàn)代的人們的生活節(jié)奏已經(jīng)非常的快了，經(jīng)濟(jì)條件好的的情況之下，人們的身體卻出現(xiàn)了亞健康。于是中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)就被很多人想起來(lái)，中醫(yī)講究食補(bǔ)，對(duì)于亞健康的人來(lái)講，養(yǎng)生粥真的非常適合，快來(lái)看看這9款養(yǎng)生粥的做法與功效吧。

一、山藥薏米養(yǎng)生粥

原材料：鐵棍山藥、薏仁米、紅小豆、粳米

制作方法：

將山藥洗凈切塊;

紅豆提前泡發(fā)3小時(shí)，薏仁米提前12個(gè)小時(shí)泡著;

涼水下紅豆入鍋煮開(kāi)，把紅豆煮至微微開(kāi)裂時(shí)倒入浸泡好的薏仁米和梗米;

大火煮開(kāi)，小火煮至粘稠后，倒入山藥繼續(xù)煮20分鐘，出鍋即成

功效：山藥薏米粥屬于藥膳了，而且有著補(bǔ)脾腎，增強(qiáng)免疫力的功效。這個(gè)固元健脾養(yǎng)生粥還可以治療和預(yù)防慢性腸炎胃炎，實(shí)屬春季養(yǎng)生佳品。

二、桂圓紅棗糯米粥

原材料：糯米、小米、紅棗8顆、桂圓干少許、葡萄干少許、枸杞10顆

制作方法：

將所有熬粥的食材洗凈備用;

所有食材一起放入鍋中，加水大火30分鐘煮沸;

轉(zhuǎn)小火煮10分鐘，出鍋即成

功效：中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，可養(yǎng)血保血和改善血液循環(huán)。紅棗和桂圓搭配煮粥，不但可以補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容。另外紅棗桂圓糯米粥中含有的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)人類(lèi)的大腦提高腦細(xì)胞活性，提高記憶力都有著不錯(cuò)的功效，是9款養(yǎng)生粥的做法與功效里面平價(jià)又養(yǎng)生的好粥!

三、蓮子八寶粥

原材料：蓮子、南瓜、大米、糯米、百合、桂圓、紅棗、綠豆

制作方法：

紅棗冷水泡20分鐘，加上綠豆、桂圓、蓮子和百合放入蒸鍋蒸30分鐘

糯米洗凈泡4小時(shí)，大米洗凈泡30分鐘;

南瓜切丁，加上大米和糯米放入鍋中，大火煮沸;

轉(zhuǎn)小火，加上紅棗、綠豆、桂圓、蓮子百合一起煮30分鐘;

加上白糖調(diào)味，出鍋即成

功效：蓮子八寶粥有很強(qiáng)的滋補(bǔ)功效，既可健脾養(yǎng)胃又能益氣安神。適合那些病久了的人，產(chǎn)后老年體虛者也可以多多食用。

四、羊肉胡蘿卜粥

原材料：羊肉、胡蘿卜、大米、大蔥、生姜、陳皮、胡椒粉、鹽

制作方法：

將大米洗凈，清水浸泡30分鐘備用;

蔥切碎末，姜切碎末，羊肉，胡蘿卜切丁備用;

羊肉、胡蘿卜和陳皮分別洗凈;

鍋中倒水放入大米后煮沸，加上羊肉、陳皮、胡蘿卜;

小火熬制粥黏稠狀態(tài)，最后加上蔥末、姜末、鹽、胡椒粉，出鍋即成

功效：羊肉胡蘿卜粥對(duì)于腎虛陽(yáng)衰，食欲不振都有著較強(qiáng)功效。而且胡蘿卜加上羊肉的熱量很高，冬季食用此粥能增加人體熱量，抵御風(fēng)寒。胡蘿卜又有有補(bǔ)肝明目的作用，還可治療夜盲癥。

五、蘑菇鮮蝦粥

原材料：基圍蝦、香菇、大米、胡蘿卜、玉米、蔥、鹽

制作方法：

基圍蝦、香菇洗凈切開(kāi)備用，胡蘿卜切丁;

大米倒入鍋中，熬煮至粘稠;

加入胡蘿卜、玉米、香菇和蝦;

加入適量鹽和香蔥，小火煮十分鐘，出鍋即成

功效：這款養(yǎng)生粥真的十分養(yǎng)生了，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分高。鮮蝦可以能增強(qiáng)人體的免疫力和性功能，補(bǔ)腎壯陽(yáng)，抗早衰。胡蘿卜、玉米的營(yíng)養(yǎng)又好，十分適合免疫力低下的人吃食。

六、黑米紅棗粥

原材料：黑米、糯米、紅棗、枸杞、冰糖

制作方法：

將黑米、糯米、紅棗和枸杞等食材洗凈備用;

黑米和糯米混合冷水浸泡2個(gè)小時(shí);

紅棗和枸杞洗凈，泡上半個(gè)小時(shí);

黑米、糯米、紅棗、枸杞和著泡著的水一起倒入鍋中;

大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，出鍋即成

功效：黑米紅棗粥是一款補(bǔ)血養(yǎng)顏的好粥，黑米可益氣補(bǔ)血、暖胃健脾和滋補(bǔ)肝腎;紅棗和枸杞也可以美容養(yǎng)顏，益氣補(bǔ)血。這款養(yǎng)生粥也是9款養(yǎng)生粥的做法與功效里面最美容養(yǎng)顏的粥了、

七、雞蛋小米蘿卜粥

原材料：雞蛋、小米、胡蘿卜、鹽、香油、胡椒粉、蔥

制作方法：

小米洗凈，胡蘿卜切丁，雞蛋煮熟切碎;

鍋置火上，注入適量清水，放小米、胡蘿卜煮至八成熟;

加入雞蛋沫，煮至米粒開(kāi)花，加鹽、香油、胡椒粉攪勻，撒蔥花，出鍋即成

功效：雞蛋小米蘿卜粥具有促進(jìn)肌體細(xì)胞更新，調(diào)節(jié)人體生理功能的養(yǎng)生作用。小米是一種中藥，有健胃消食作用，熬粥可以安神。加上雞蛋可以修復(fù)人體組織、促進(jìn)新陳代謝。脾胃虛弱、消化不良、免疫力低下的人都可以食用。

八、山藥鹿茸山楂粥

原材料：山藥、鹿茸、山楂片、大米、鹽

制作方法：

山藥去皮洗凈，切塊備用;

鹿茸入鍋，加水熬成汁;

鍋中注水將大米大火煮至米粒綻開(kāi)，放入山藥、山楂同煮;

倒入鹿茸汁，小火煮至成粥，加鹽調(diào)味，出鍋即成

功效：鹿茸有著具有強(qiáng)筋壯骨，補(bǔ)腎壯陽(yáng)和益精生血的功效。山藥可以補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺，兩者一起煮食可以健脾和胃、益氣止血、強(qiáng)筋健骨和補(bǔ)腎壯陽(yáng)的功效。

九、川貝冰糖粥

原材料：川貝、大米、冰糖

制作方法：

大米泡發(fā)洗凈，川貝洗凈;

鍋中倒入清水，將大米大火煮開(kāi);

加入川貝、冰糖煮至濃稠狀，出鍋即成

功效：川貝有著潤(rùn)肺止咳、化痰平喘、清熱的作用。加上大米和冰糖一起煮食，可以潤(rùn)肺散結(jié)、止嗽化痰、健脾益氣、清熱解渴。一般人都可以吃食，尤其適合那些虛勞咳嗽、心胸郁結(jié)的人。

結(jié)語(yǔ) ：通過(guò)上文介紹的這9款養(yǎng)生粥的做法與功效，你是否已經(jīng)會(huì)自己制作養(yǎng)生粥了呢。趕緊試試這些養(yǎng)生粥是不是可以提高你的身體健康吧。

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