痛經(jīng)吃什么好,推薦止痛食譜

你有過(guò)痛經(jīng)的情況嗎，很多女性到了經(jīng)期都會(huì)感覺很不舒服哦，出現(xiàn)乏力啊或者是腹痛的情況出現(xiàn)。如果出現(xiàn)了痛經(jīng)的話要如何去調(diào)理的呢。一些止痛的食物推薦給大家，可以對(duì)女性痛經(jīng)有一定的調(diào)理、

一、枸杞艾草粥

功效：艾草性味辛苦，具有止冷痛，抗凝血，理氣血，溫經(jīng)脈，止血散寒的作用。

材料：大米75克，枸杞25克，艾草、鹽或蜂蜜各適量。枸杞子和艾草一起煮粥，可以有理氣的作用，對(duì)于緩解腹痛啊還有止血散寒有一定的好處哦。

做法：

1.大米洗凈，在清水中浸泡2小時(shí)。

2.枸杞洗凈，在溫水中泡軟，撈出備用;艾草洗凈，切碎。

3.大米加水燒開，加入枸杞、艾草用小火熬成粥，調(diào)入鹽或蜂蜜目口可。

二、山楂粥

功效：山楂性味溫甘，有消食健胃、活血化瘀、收斂止痢之功。對(duì)肉積痰飲、痛經(jīng)閉經(jīng)、惡露不盡、小兒乳食停滯等，均有療效。山楂煮粥后能活血化瘀，調(diào)經(jīng)止痛。適用于血瘀痛經(jīng)，月經(jīng)有塊，經(jīng)期延后。山楂煮粥的話可以起到活血的作用，對(duì)于調(diào)理月經(jīng)是有好處的，而且還可以有促進(jìn)食欲的效果呢。

材料：山楂30克，雞血藤、益母草各12克，當(dāng)歸9克，川芎5克，粳米100克，紅糖適量。

做法：先將上五味藥入砂鍋煎取濃汁，去渣，加入粳米、紅糖同煮為粥。經(jīng)前1周開始服用，每日2次，溫服，服至月經(jīng)來(lái)潮。

痛經(jīng)吃什么好呢，上面的這些止痛的食療方法你可以試試，效果還是很不錯(cuò)的呢，可以經(jīng)常吃，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜，如果你也有痛經(jīng)的話，不妨試試小編介紹的這兩款緩解痛經(jīng)的食譜吧，可以幫助你得到很好的改善。

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