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分享一些可以快速降血糖的方法

祝由網(wǎng) 2023-06-29 19:33:01

血糖高了對身體健康也是不好的，容易引起糖尿病

，而我們現(xiàn)在身體最常見的三高問題就有血糖高
，所以我們是需要很好的控制血糖和使血糖降低的
，調(diào)節(jié)血糖的方法是有很多的
，我們是可以控制飲食
，進(jìn)行運(yùn)動鍛煉等
，下面我們就是來詳細(xì)的看看吧
。

1

、利用運(yùn)動增加熱量的消耗

糖尿病人是可以很好的通過運(yùn)動來增加身體內(nèi)的糖原的消耗的

，像慢跑、騎自行車或跳繩都是可以的
，如果我們是做輪椅的話
，是可以甩動上臂至少10分鐘。如果尿中出現(xiàn)酮體
，建議不要運(yùn)動
。

2、加速糖的排泄

我們先喝兩杯水

，過5分鐘后再喝一杯
，如果是有尿意的話，就是要盡快的排出
，因?yàn)樗悄軌蚝芎玫南♂屟旱?div id="m50uktp" class="box-center"> ，而且可以將體內(nèi)的糖排出體外。通過飲食和運(yùn)動血糖依然沒有降下來
，且伴有如下癥狀：嘔吐
、腹瀉、嗜睡
、意識模糊
，需盡快去醫(yī)院就診
。如果不治療，這種高血糖狀態(tài)會引起脫水或昏迷
，直接威脅生命
。

3、自我放松與情緒調(diào)節(jié)

放松運(yùn)動如：深呼吸

、配合著輕松舒緩的音樂來松弛肌肉等等可以幫助緩解壓力
，使降糖治療更有效。學(xué)會調(diào)節(jié)情緒
，增強(qiáng)自我效能感
，從而克服患病后的恐懼、消極等不良心態(tài)
，同樣有助于血糖的控制
。

4、凍干桑葉

經(jīng)現(xiàn)代專家研究發(fā)現(xiàn)

，桑葉中含有多種有助于調(diào)節(jié)血糖的成分
，能通過發(fā)生協(xié)同作用達(dá)到降血糖的功效。利用現(xiàn)代的凍干加工工藝能夠減少對桑葉降糖成分的破壞
，保留其絕大部分的降糖有效活性成分
。凍干桑葉中含有豐富的多糖、黃酮和生物堿類DNJ成分可以清除自由基
，保持胰島素β細(xì)胞的結(jié)構(gòu)完整
，維持生理功能，降低糖尿病患者的血糖水平
，阻止并發(fā)癥的發(fā)生
，促進(jìn)胰島素分泌和修復(fù)胰島β細(xì)胞。

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