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       首頁(yè) >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      緩解體力疲勞要從飲食開(kāi)始
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-06-29 20:48:15
        
      

        
      
           
      體力疲勞的感覺(jué)你嘗試過(guò)嗎
      ，有很多人都經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)體力疲勞的情況哦，比如說(shuō)你運(yùn)動(dòng)后
      ，或者是經(jīng)常勞累過(guò)度等等都會(huì)導(dǎo)致體力疲勞的情況出現(xiàn)
      ，那么如何緩解的呢，下面的這些具有緩解體力疲勞的飲食方法可以有緩解的作用和效果哦
      ，大家可以試試
      。
      1.棗仁蓮子粥
      原料：酸棗仁10克，蓮子20克
      ，枸杞20克
      ，粳米和大米共100克。
      做法：洗凈加水共同煮粥
      ，可適量加糖
      。
      作用：安神、補(bǔ)腦
      。蓮子具有安神的作用
      ，和酸棗一起吃，可以起到緩解疲勞的功效和作用
      。
      2.枸杞羊腦
      原料：羊腦一具
      ，枸杞30克。
      做法：將羊腦洗凈與枸杞盛在碗中
      ，加適量蔥末
      、姜末、料酒
      、鹽
      ，上鍋蒸制，性狀似“豆腐腦”
      。
      作用：補(bǔ)腦、調(diào)養(yǎng)軀體疲勞
      。枸杞羊腦可以有補(bǔ)腦安神的作用
      ，而且還可以有緩解體質(zhì)虛弱的作用和效果
      。
      3.黃芪雞
      原料：黃芪30克，陳皮15克
      ，肉桂12克
      ，公雞1只。
      做法：將中藥用紗布包好
      ，與公雞一起放入鍋中
      ，小火燉熟，食鹽調(diào)味
      ，吃肉喝湯
      。
      作用：調(diào)養(yǎng)軀體疲勞、體力下降者
      。
      4.人參糯米粥
      原料：人參10克
        ，山藥、糯米各50克
        ，紅糖適量
        。
      做法：先將人參切成薄片，與糯米
        、山藥共同煮粥
        ，待粥熟時(shí)加入紅糖，趁溫服用
        ，每天1次
        。
      作用：該粥具有補(bǔ)益元?dú)狻⒖蛊?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">、?qiáng)心等多種作用
      。
      5.鰻魚(yú)山藥粥
      原料：活鰻魚(yú)1條，山藥
      、粳米各50克
      ，各種調(diào)料適量。
      做法：將鰻魚(yú)剖開(kāi)去內(nèi)臟
      ，切片放入碗中
      ，加入料酒、姜
      、蔥
      、食鹽調(diào)勻，與山藥
      、粳米共同煮粥服用
      ，每天1次。
      作用：該粥具有氣血雙補(bǔ)，強(qiáng)筋壯骨
      ，經(jīng)常服用該粥
      ，可消除疲勞。如果出現(xiàn)了身體疲勞的話
      ，這樣的養(yǎng)生粥品是不能少的
      ，可以有緩解體質(zhì)虛弱強(qiáng)身健體的作用。
      如何緩解身體疲勞的呢
      ，要從飲食入手
      ，你吃好了，你的身體就自然的越來(lái)越健康了哦
      ，緩解身體疲勞的一些飲食調(diào)理的方法大家不妨試試吧
      ，效果還是很不錯(cuò)的呢，而且還可以有提高體質(zhì)的作用和效果
        ，對(duì)于補(bǔ)氣血有好處
        ，大家可以經(jīng)常吃。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/29237.html.
      
          
      
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