利尿食物有哪些,推薦吃這些有效利尿

在生活中，有些人是存在排尿不暢的情況了，這樣的話對于我們的腎臟健康無疑是有很大影響的了，所以在這時候學會利尿的方法就顯得非常重要了，那么我們有什么好方法可以利尿呢，實際上通過飲食就可以利尿了，一起看看吃什么利尿效果好吧。

西瓜

西瓜含有一種氨基酸類的成分，叫作瓜氨酸，有很好的利尿功效，同時也是治療腎臟疾病的藥物成分之一，因此這樣就可以幫助我們保護腎臟的健康了，特別是可以幫助我們促進利尿，還對因心臟病、高血壓及妊娠引起的浮腫有效。

柚子

柚子的減肥效果很好。柚子的熱量很低，同時柚子含有大量的鉀元素。鉀元素有利于身體排出多余水分，消水腫。將柚子肉放進榨汁機中和少量的清水一起榨汁即可。我們這樣吃柚子，首先味道是非常好的，而且還可以很好的幫助我們利尿哦，當然了，如果覺得比較酸，那么就可以加入適量的蜂蜜，增加口感，加強排毒潤腸的功效。

薏米

薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達健脾利濕之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，還可排走體內(nèi)多余的水分，實際上薏米一直以來都是我們熟知的祛濕利尿食物了，是非常養(yǎng)生的一種食物選擇哦，因此非常的推薦大家去大量服用了。

上面就給大家介紹了利尿的幾款食物選擇，可以發(fā)現(xiàn)我們在生活中選擇合適的食物吃是很有必要的，特別是上面推薦的這幾款食物，都是可以幫助我們起到利尿的作用了，對于我們的腎臟健康也是很有好處的，推薦大家去經(jīng)常的服用哦。

利尿的食物有哪些

在生活中很多人身體看起來會胖胖的，其實并不是脂肪多，而是因為身體浮腫顯得看起來比較胖。所以在平時如果大家發(fā)現(xiàn)自己身體比較水腫的話，一定要注意多吃一些具有利尿效果的食物，這樣才能有效的保護自己的身體健康。

利尿吃什么好

利尿的適宜食物

1、飲食應該以清淡為主

2、宜食高熱量類的食物

3、宜食含維生素高的食物

利尿的禁忌食物

1、患者不能抽煙喝酒

2、不能吃辛辣食品

3、忌厚味、油膩類食物

利尿的食物有哪些

1、薏米

薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達健脾利濕之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，還可排走體內(nèi)多余的水分。

2、冬瓜

性味甘淡寒，入肺、胃、大腸、小腸，利尿消腫、清熱消渴。蘊含維他命B1及纖維，有助大腸蠕動，排清廢物和毒素。

3、荷葉

荷葉味甘，具擴張血管及排水瘦身的作用。

4、蘋果醋

當中的果膠質能促進腸道運作并有酸化作用，堿性的體質很可能造成水腫，以蘋果醋平衡身體的酸堿值有利尿作用，產(chǎn)生減輕體重的效果。

5、西紅柿

西紅柿吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

6、西瓜

西瓜擁有利尿元素基、酸檸檬黃素，使鹽順利隨尿排出。

7、玉米須

玉米須對人有利尿作用，可以增加氯化物排出量，其利尿作用是腎外性的，所以對各種原因引起的水腫都有一定的療效。

8、海帶

表面有一層略帶甜味的白色粉末——甘露醇，具有良好的利尿作用。

9、綠豆

綠豆有利尿作用，是涼身性質的食品，可以防署降溫。

10、山楂

新鮮山楂洗凈拍扁，用熱水沖飲，有利尿、消滯除膩等功效。

利尿的食療食譜

清燉鯽魚

主料：鯽魚200克

輔料：香菇(鮮)50克，冬筍50克

調料：大蔥5克，姜5克，鹽2克，胡椒粉1克，豬油(煉制)15克，味精1克

做法：

1、鯽魚去鱗、內(nèi)臟后洗凈;香菇、冬筍切絲。

2、鍋內(nèi)放熟豬油，燒熱后，放姜、魚，略煎，加入清水燒開，放香菇、冬筍、蔥，用大火煮開后改小火，燉至湯白，加精鹽、味精調味即可。

竹葉茶

主料：淡竹葉6克，生地黃6克，綠茶3克

調料：白砂糖3克

做法：

將淡竹葉、生地黃、綠茶、白糖，一同用熱水沖泡悶約15分鐘，即可飲用。

冬瓜湯

主料：冬瓜500克，豬肉(瘦)50克

調料：醬油10克，味精2克，鹽2克，香油5克，豬油(煉制)25克，大蔥5克

做法：

1、將冬瓜去皮、去瓤洗凈，切成2厘米寬、3.3厘米長、0.7厘米厚的片，豬肉切成薄片。

2、湯鍋放豬油置火上燒熱，下蔥末熗鍋，放入冬瓜、肉片、適量開水、醬油、細鹽煮至冬瓜至熟爛時，撇去浮沫，加入味精，淋入香油，起鍋盛入湯碗內(nèi)即成。

有哪些穴位有利尿效果

我們知道人體分布著很多的穴位，而每一個穴位都是與我們的臟器相連接的。所以當我們的身體的某個部分出現(xiàn)了問題的時候，大家可以通過按摩某個特定的穴位來輔助治療。一般我們認為身體上最為常見的利尿穴位主要有中極穴、氣海穴、水分穴、肺俞穴、列缺穴、三陰交穴、陰陵泉穴、委中穴等，下面我們來具體了解其中的某些穴位。

1、中極穴：體前正中線，臍下4寸。將恥骨和肚臍連線五等分，由下向上1/5處即為該穴。該穴位對小便不利、尿頻、尿急等疾病有很好的輔助治療的作用。

2、關元穴：位于臍下三寸處，臨床上多用于泌尿方面的疾病。中醫(yī)認為，關元穴具有培元固本、補益下焦的作用，可以治療排尿不順。灸后尿排順，也可以用拍法，五指并攏空拍，連續(xù)拍打。

3、氣海穴：位于腹正中線臍下一寸半，取穴時，可采用仰臥的姿勢，該穴位于人體的下腹部，直線連結肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置，即為此穴。對治療小便不利等疾病有一定的效果。

4、臍中穴：在腹中部，臍中央。布有第十肋間神經(jīng)前皮支和腹壁下動、靜脈。有主治水腫的作用。

5、三陰交穴：三陰交穴名意指足部的三條陰經(jīng)中氣血物質在本穴交會。針灸該穴位可以治療小便不利。

6、腎俞穴：位于第2腰椎棘突下，旁開1.5寸，在腰背筋膜、最長肌和髂肋肌之間，對生殖性泌尿疾病有所幫助。

孕婦可以吃利尿的食物嗎

很多孕婦在懷孕的時候會因為各種各樣的原因而出現(xiàn)身體浮腫，這個時候有些孕婦可能會選擇吃一些具有利尿效果的食物。不過孕婦作為特殊人群，到底能不能食用這些食物呢?下面我們就一起來了解一下。

女性在懷孕期間最好不要食用利尿的食物，比如西瓜、綠豆湯、茶水、豆?jié){等，這些食物或者水果有時會被準媽媽們誤以為對身體有好處，所以經(jīng)常食用，其實不然，這些食物尤其是西瓜、芒果、葡萄等含糖量高的食物都會起到利尿的作用，這樣就會使準媽媽排尿增多，身體水分流失增加，身體就會自動引用羊水來調節(jié)液體的不平衡，這樣就會導致孕婦羊水過少。

利尿的中藥偏方

白茅根茶：鮮白茅根100克，去節(jié)間須根，洗凈、切碎，人沙鍋內(nèi)加水1500~1800毫升煎煮，取汁。每日代茶空腹溫飲。具有清熱利尿的功效，主治小便黃赤、淋漓澀痛、氣味臊穢者。

清火利尿茶：白茅根30克、蒲公英15克、金銀花10克。上藥共入沙鍋，加水1500毫升左右煎煮，取汁。每日1劑，早、晚空腹溫飲。具有清熱通淋的功效，主治小便熱燙、尿色黃赤、氣味臊穢者。

玉梔除煩飲：玉米須30克、車前草15克、梔子10克。上藥共入沙鍋，加水1200毫升左右煎煮，取汁。每日1劑，早、晚空腹溫飲。具有利尿除煩的功效，主治小便刺痛、氣味臊穢、尿少色黃、心煩易急者。

看了上面的介紹，大家應該知道了平時我們生活中有很多的食物都是有很好的利尿的效果的，可以在自己的膳食中注意多吃一些這樣的食物，或者可以將這些食物搭配起來食用，對于消除身體水腫、恢復苗條身材是非常有好處的。

吃什么利尿最快

健脾利尿的食物：莧菜、扁豆、冬瓜、薏米、綠豆、西瓜脆（外皮與瓜瓤之間的那部分，中醫(yī)稱之為翠衣）等。
莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也具有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、健脾益氣、消暑化濕以及利尿消腫的功效。
薏米不僅含有高蛋白，而且還富含b族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營養(yǎng)平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除濕、增強腎功能。如果和綠豆、粳米混合煮粥喝，有清暑化濕，健脾和中的功效。
冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘、清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。尤其是西瓜，最好選擇涼拌西瓜脆，糖分含量低，排水利尿功效好，能解除體濕。

吃哪些食物可以利尿

生活中很多的朋友們會出現(xiàn)小便不利的癥狀了，小便不利這種病癥對于我們?nèi)梭w的健康是有著極大的危害的，并且有可能引發(fā)其他的一些危害的，當然，大家可以通過一些美味的食物來緩解小便不利的癥狀的，那么吃哪些食物可以利尿。

1、吃薏米可以利尿

日常生活中適當?shù)氖秤靡恍┺裁讓τ趲椭覀兇蠹依虻男Ч褪欠浅２诲e的，尤其是小便不利的朋友們，適當?shù)氖秤美蚴遣诲e的選擇。薏米分生熟兩種,生熟各半互相制衡又能速效,以達健脾利濕之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝,有利尿消水腫作用,還可排走體內(nèi)多余的水分。

2、吃紅小豆可以利尿

其實我們大家經(jīng)常食用一些紅小豆也是可以起到非常好的利尿的作用的，也是可以幫助我們有效的防治小便不利的癥狀。紅小豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質、較多的皂角甙,可刺激腸道,有良好的利尿作用,對水腫有作用。

3、吃冬瓜可以利尿

冬瓜這種美味的食物在我們生活中也是可以經(jīng)常吃到的，當然，冬瓜的味道是很不錯的，并且適當?shù)氖秤?，利尿的效果也是非常好的，冬瓜性味甘淡?入肺、胃、大腸、小腸,利尿消腫、清熱消渴。蘊含維他命B1及纖維,有助大腸蠕動,排清廢物和毒素。

上面我們?yōu)榇蠹医榻B了很多的可以利尿的美味的食物了，所以我們大家如果在生活中出現(xiàn)了小便不利的癥狀了，那么適當?shù)氖秤靡恍┺裁?，紅小豆以及冬瓜等等這些美味的食物，都是可以起到不錯的利尿的作用的。

有什么比較利尿的食物

1、蘆筍

將蘆葦作為利尿劑使用的歷史可以追溯到古希臘和古羅馬時期。蘆筍因富含天冬酰胺這一類氨基酸而具有利尿效果，主要用于浮腫、風濕以及月經(jīng)前的水分滯留等的治療。食用蘆筍后會感受到一種獨特的尿液臭味，這是因為蘆筍酸消化后會分解成含有硫磺的化合物。

2、卷心菜

卷心菜有利于減少體內(nèi)水分。人氣菜譜“卷心菜濃湯”就是利用了卷心菜的利尿作用以及豐富的水分來到達減肥目的的。據(jù)說古羅馬人認為卷心菜可以“拔除”酒精，因而也常用與宿醉后。此外，富含花青苷的紅卷心菜還有抗炎癥的作用。

3、大蒜

大蒜因含有硫磺化合物的蒜素而具有獨特的氣味，也有著利尿藥的作用。根據(jù)相關資料可以得知大蒜作為利尿劑有著極好的效果。而且，大蒜還有著抗酸化的效能，對于脂肪的分解也十分有效。

4、冬瓜

冬瓜味甘、淡，性涼，入肺、大腸、膀胱經(jīng)。具有清熱利水、消腫解毒、生津除煩的功效。冬瓜利水作用較強，容易水腫的人應該常吃。煮湯效果好，需少加鹽，淡食為佳。

5、柚子

柚子的減肥效果很好。柚子的熱量很低，同時柚子含有大量的鉀元素。鉀元素有利于身體排出多余水分，消水腫。將柚子肉放進榨汁機中和少量的清水一起榨汁即可。如果覺得酸，可以加入適量的蜂蜜，增加口感，加強排毒潤腸的功效。

擴展資料：

預防水腫的習慣：

1、鍛煉身體

對于長期站著或是坐著的人，要保證30分鐘就起來活動一下或者按摩5到10分鐘。而通過鍛煉也能達到防浮腫的作用，經(jīng)常進行慢跑或者快走都是預防水腫行之有效的方法。

2、泡腳

養(yǎng)成每日泡腳的習慣。泡腳不僅能緩解疲勞和壓力，它還可以加速全身血液循環(huán)速度，泡腳時一定要將熱水沒過腳踝，同時也可以添加一些具有排水腫功效的精油，而泡腳的時間也最好是在30—40分鐘。

3、攝取蛋白質

多攝取雞肉和魚肉等優(yōu)等蛋白質。因為蛋白質的攝取不足可能導致體內(nèi)控制水分比例的功能較弱，水分過多就會導致腿部水腫出現(xiàn)。另外，盡量少攝取甜食，不僅容易造成脂肪型肥胖，它們還會增加體內(nèi)的濕氣，提高水腫的發(fā)生率。

參考資料：腳部浮腫太難受？試試這9種蔬果利尿排毒-人民網(wǎng)

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