耳鳴吃什么好,含鐵含鋅食物

你是不是也有經(jīng)常耳鳴的癥狀呢，有的時候比較勞累的話就會出現(xiàn)這樣的問題哦，耳朵嗡嗡的感覺，持續(xù)幾秒鐘就會消食，其實這也是一種疾病哦。耳鳴如何去調(diào)理的呢，飲食方面也是一個很重要的方面哦，來看看這些適合耳鳴病人的食物吧。

含鐵食物

機體缺鐵會導(dǎo)致紅細胞運輸氧的能力降低，耳部氧的供給不足，導(dǎo)致聽力下降。而補鐵能有效預(yù)防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。吃一些含有鐵質(zhì)的食物，可以有提高抗病的能力，而且還可以促進血液循環(huán)，對于聽力下降啊，耳鳴的情況有改善的作用和效果。

紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜、黑木耳、莧菜，菠菜、木耳菜、豆制品等，都是含鐵量較高的食物。紫菜是日常食品中含鐵最多的，每百克含鐵46.8毫克。每周喝2至3次紫菜湯，就能保證人體所需鐵的含量了。如果在湯中再加個雞蛋更好，因為雞蛋有利于鐵的吸收。含鐵較多的食物還包括蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜等。45歲上的人群，每天鐵的攝入量應(yīng)不少于12毫克，以上食物每百克的鐵含量都在12毫克以上，因此在一日三餐中合理地安排好這些含鐵豐富的食物，對預(yù)防老年性耳聾耳鳴是很有好處的。

含鋅食物

缺鋅是導(dǎo)致老年性耳聾的一個重要原因。鋅是人體必需的14種微量元素中極為重要的一種，故稱“生命元素”。耳蝸內(nèi)鋅的含量大大高于其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸內(nèi)鋅的含量明顯降低，影響耳蝸的功能而導(dǎo)致聽力減退。多吃一些鋅元素的食物可以有預(yù)防耳鳴的作用，而且還可以有提高免疫力的作用，對于老年人出現(xiàn)的耳鳴有調(diào)理的作用。

含鋅豐富的食物有魚、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、各種海產(chǎn)品;蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。

耳鳴吃什么比較好呢，上面的這些具有調(diào)理體質(zhì)的食物大家可以經(jīng)常吃，營養(yǎng)物質(zhì)豐富的同時也可以提高體質(zhì)的哦，多吃一些含有鋅元素的食物，可以增強耳蝸的功能，還有含有鐵質(zhì)的食物，都可以經(jīng)常吃的呢，趕緊試試吧，可以預(yù)防耳鳴

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