喝酒的正確方法(健康飲酒的方法有哪些)

喝酒的正確方法

在平時(shí)的生活中，大家是會(huì)經(jīng)常喝酒的，特別是對(duì)于上班族來說，在平時(shí)是更容易是需要經(jīng)常喝酒的，大家對(duì)于應(yīng)酬都是比較熟悉的，但是在這時(shí)候也會(huì)有一定的危害存在，所以說我們需要學(xué)會(huì)健康的喝酒方法才行，那么具體我們應(yīng)該怎么做，一起看看吧。

不要加冰

在喝酒的時(shí)候，我們很多人都會(huì)有臉厚的情況產(chǎn)生，這樣的問題是讓人非常煩惱的，所以我們需要注意方法調(diào)整好才行，不少人都有在夏季的時(shí)候喝冰啤酒的習(xí)慣了，這無疑是最舒服的事情，不過冰的酒容易傷肝傷腸胃，因此最好是不要喝冰凍的酒，否則是容易因此導(dǎo)致我們健康受到影響的，所以說大家應(yīng)該小心這一情況。

不要混著喝

而且我們?cè)诤染频臅r(shí)候還要注意，如果說我們喝酒的時(shí)候經(jīng)常有臉紅的情況，這時(shí)候大家也是應(yīng)該避免去喝酒的，其實(shí)我們都知道喝酒是不能混著喝，尤其是跟碳酸飲料混著喝更不行，這樣才比較健康，否則是容易導(dǎo)致我們產(chǎn)生不適情況的。

不要空腹喝

在喝酒的時(shí)候還要注意，由于現(xiàn)在我們很多人都喜歡空腹喝酒，而且其實(shí)空腹喝酒的話不但會(huì)導(dǎo)致腸胃?jìng)Χ姨貏e容易醉。因此喝酒最好不要空腹喝，否則不僅是會(huì)有喝酒臉紅情況產(chǎn)生的，在這時(shí)候我們還會(huì)有身體問題，這樣對(duì)我們健康影響是比較大的，大家應(yīng)該避免才行。

不要過量

除了上面介紹的情況，在喝酒的時(shí)候還要注意了，由于我們都知道適當(dāng)喝酒有益健康，而且如果我們飲酒過度的話，這時(shí)候就會(huì)危及健康。因此不要?jiǎng)硬粍?dòng)就是一口悶，這樣只會(huì)導(dǎo)致飲酒過多，這樣才比較健康，否則是會(huì)導(dǎo)致我們健康受到影響的。

大家對(duì)喝酒是比較熟悉的，在平時(shí)的生活中我們很多人都會(huì)喝酒，但是大家喝酒也會(huì)有一定的危害存在，特別是容易產(chǎn)生喝酒臉紅的問題，因此我們掌握方法調(diào)整好很重要，上面介紹的這些情況大家應(yīng)該有所重視，這樣才可以更好的解決喝酒臉紅的情況。

健康飲酒的方法有哪些

健康飲酒的方法有哪些

一、酗酒的危害

1、增加脂肪

長(zhǎng)更多的脂肪。三大杯葡萄酒和回家路上順便吃下的薯片/比薩餅/烤肉串會(huì)使你的身體貼上0.25千克（1/2磅）的脂肪。因?yàn)槟愕纳眢w會(huì)首先消耗掉沒用的卡路里（酒精里含有的）然后把剩下的當(dāng)作脂肪儲(chǔ)存起來。

2、影響視力

使你的視線模糊。酒精麻痹你的眼部肌肉，這就意味著你的眼睛無法聚焦，也無法正確的計(jì)算出距離遠(yuǎn)近。同時(shí)，它還擾亂大腦的協(xié)調(diào)系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，也就意味著你很容易摔倒。

3、骨質(zhì)疏松

酒精和骨質(zhì)疏松癥（脆骨?。┞?lián)系在一起是因?yàn)樾锞茖?dǎo)致身體養(yǎng)分的加速流失，也就意味著你的骨頭正在流失。骨質(zhì)脆弱—減緩身體中骨質(zhì)生長(zhǎng)細(xì)胞的活動(dòng)。

4、危害經(jīng)期

大量飲酒的女性產(chǎn)生經(jīng)前不快癥狀的可能性很高因?yàn)榫凭母咛浅煞帧＿@會(huì)擾亂你的血糖水平，并且奪走你用來和經(jīng)前不快癥狀作戰(zhàn)的營養(yǎng)。

5、毀掉肌膚

酒精可能使你看起來更老因?yàn)樾锞剖鼓忝撍∧w失去彈性，使它加速老化，更多的皺紋，基本上讓你看起來像個(gè)老巫婆。

6、增加痛苦

酒精是一種鎮(zhèn)靜劑，也就是說開始把你帶到一種近乎完美的粉紅色的至高虛幻境界，然后又一下子把你拽回到現(xiàn)時(shí)之中，緊隨其后的就是憂郁不振。

7、影響消化

飲酒能導(dǎo)致胃病，酒精對(duì)消化道黏膜有強(qiáng)烈刺激作用，因此大量飲酒可能會(huì)使你的胸部和嗓子有一種很惡心的灼燒的感覺，不好下咽東西，甚至引起反胃或者反酸。因?yàn)榫凭珪?huì)使消化道內(nèi)側(cè)發(fā)炎甚至潰瘍。影響食管和胃黏膜酒精對(duì)食管和胃的黏膜影響很大，會(huì)引起黏膜充血、腫脹和糜爛，導(dǎo)致食管炎、胃炎、潰瘍病。酒精主要在肝內(nèi)代謝，對(duì)肝臟的影響特別大，肝癌的發(fā)病與長(zhǎng)期酗酒有直接關(guān)系。研究表明，平均每天飲白酒160克，有75%的人在15年內(nèi)會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的肝臟影響，還會(huì)誘發(fā)急性膽囊炎和急性胰腺炎。

8、升高血壓

飲酒導(dǎo)致加大血液粘稠度。導(dǎo)致心血管疾病，使心臟病侵襲的可能性很高因?yàn)榫凭岣咭环N被稱為甘油三酸酯的不良脂肪在血液中的含量。只要喝的比最少量多一點(diǎn)，甚至是工作后那么有限的幾杯都有可能升高你的血壓水平。如果你經(jīng)常性的大量酗酒，那么你的.血壓水平會(huì)一直很高不會(huì)有所好轉(zhuǎn)，直到你戒酒之后才有可能恢復(fù)正常。

二、如何健康飲酒

1、健康的酒量

除非對(duì)酒精過敏的人，滴酒不沾并不是保守健康的方式，因?yàn)槲覀兊纳眢w自身有一定的解酒能力，只要是不超過這個(gè)量，酒精并不會(huì)給身體造成影響。

適量的葡萄酒是多少呢，醫(yī)生與釀酒師建議葡萄酒的飲用量為男性每人每天：300-400ml，女性每人每天：200-300ml 最為適合。

2、健康的時(shí)間

喝酒的最佳時(shí)間是在晚上7點(diǎn)至9點(diǎn)半，這段時(shí)間人體肝臟中乙醇脫氫酶的活性升高，精酒更容易被代謝掉，但9點(diǎn)半之后，越往深夜，肝臟的解酒能力越低。

因此美酒雖好，卻不宜用來它陪伴良宵，不如早一點(diǎn)品酩，在微醺之中漸入夜色佳境。

3、健康的方式

不要空腹喝酒，如果尚未掌握葡萄酒的配餐技藝，可以用一點(diǎn)芝士來配酒，無論哪一種葡萄酒，和芝士搭配在一起都會(huì)揚(yáng)長(zhǎng)避短，變得更加迷人，芝士可搭配一小片蘇打餅干來吃，這也是品酒會(huì)上經(jīng)常用的小點(diǎn)心。

喝酒前，可以補(bǔ)充維生素c、維生素b，吃些甜食和蛋白質(zhì)食物或喝些牛奶保護(hù)胃粘膜，如此能夠緩解酒精對(duì)人體的傷害。

點(diǎn)評(píng)：所以每天喝上一口紅酒，堅(jiān)持下來，臉色就會(huì)得到明顯改善，非酒精過敏性膚質(zhì)的女性還可以每天用少量紅酒敷面，也能起到很好的美容養(yǎng)顏效果。

正確喝白酒的方法

第1杯：主陪帶4口，副陪帶3口。
第2杯：主陪和副陪同時(shí)展開，逐一敬酒。同時(shí)三陪四陪可以同時(shí)交叉敬酒。
第3杯：完全隨意敬酒?？梢院鸵粋€(gè)人敬一口，也可以敬3口?；蛘?個(gè)人一塊喝。

如何正確的喝白酒？

不要空腹
空腹時(shí)酒精吸收快，人容易喝醉?？梢栽诟把缰俺渣c(diǎn)東西。一般飯局都會(huì)提前通知，既然知道飯局時(shí)間，那么在喝酒前半個(gè)小時(shí)喝點(diǎn)牛奶或者酸奶，再去喝酒不容易醉。因?yàn)榕Ｄ毯退崮淘谖咐锩嫘纬杀Ｗo(hù)膜，減少對(duì)酒精的吸收，從而減少酒精進(jìn)入血液。
不和碳酸飲料一起飲用
不要和可樂、汽水等碳酸飲料一起喝，這類飲料中的成分能加快身體吸收酒精，容易上頭。更不要多種酒混著喝，喝一杯啤酒再來一杯白酒，接著是一杯葡萄酒，這樣很容易就倒下。
多喝開水
多喝水不但可以沖淡酒精濃度，同時(shí)也可以讓你不斷加快排泄，將酒精排出體外，讓你不會(huì)那么容易醉酒。另外，切記少喝濃茶，可以適當(dāng)喝一點(diǎn)淡茶比較好，如果有喝茶習(xí)慣的話。
搭配綠葉菜吃
酒精對(duì)肝臟的傷害很大，喝的時(shí)候應(yīng)該多吃綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑能夠幫助很好地保護(hù)肝臟。也可以選用一些豆制品，其中的卵磷脂也會(huì)有保護(hù)肝臟的作用。
選擇優(yōu)質(zhì)品
當(dāng)然喝一定要喝優(yōu)質(zhì)的，才能保證不傷身。例如采用關(guān)中平原有機(jī)原糧釀制的，主要原料為高粱、豌豆、大麥、小麥。水源上使用古老渭河地下水系，水體晶瑩剔透，經(jīng)八百里秦川層層過濾，水質(zhì)純凈甘甜。至少經(jīng)過三年酒海封存，呼吸吐納間使之自然老熟，因而口感更加醇厚。這樣的天然好物，即便喝多了也不會(huì)上頭，不會(huì)有第二天醒來頭痛的困惱。

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