骨質(zhì)增生吃什么,推薦兩款食療(骨質(zhì)增生吃什么食物？)

骨質(zhì)增生大家都知道的吧，是一種骨質(zhì)退化后容易出現(xiàn)的一種疾病類型哦，而且還會(huì)誘發(fā)各種并發(fā)癥的出現(xiàn)哦。中老年人容易出現(xiàn)的骨質(zhì)增生，怎么嫩好的快呢，下面的這些食療方法對(duì)于調(diào)理骨質(zhì)增生有幫助作用，而且還可以有提高體質(zhì)的作用和效果呢。

羊脊骨肉湯

材料：羊脊骨，肉蓯蓉，菟絲子，料酒，生姜，鹽等各適量。

做法

1、將羊脊骨切成段，肉蓯蓉刮去粗皮用料酒浸泡24小時(shí)。

2、菟絲子用料酒浸泡72小時(shí)，曬干搗碎成末。

3、將羊脊骨與肉蓯蓉放在鍋中，放上生姜，加上適量的水燉至肉熟，加上菟絲子末，加上鹽就可以食用了。

提示：這款湯補(bǔ)腎養(yǎng)血的功效非常厲害。羊骨可以有補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的作用，對(duì)于有骨質(zhì)增生的人群有調(diào)理的作用，還可以提高體質(zhì)，這樣的一款食譜可以適合骨質(zhì)增生的病人。

牛筋去淤湯

材料：牛蹄筋，當(dāng)歸尾，紫丹參，雪蓮花，雞冠花，香菇，火腿，堿面，蔥姜，汾酒，味精，鹽等各適量。

做法

1、將牛蹄筋放在溫水中清洗干凈，加上適量的水煮開(kāi)，放上堿面，倒入牛蹄筋，加蓋燜幾分鐘，撈出后以熱水洗去油污，如此反復(fù)多燜幾次，至牛蹄筋漲發(fā)，切成段，放入蒸碗。

2、將當(dāng)歸尾，紫丹尾放入紗布袋中，放在周邊，雪蓮花雞冠花點(diǎn)綴四周，香菇火腿擺在最上面，度放上蔥姜，汾酒，味精和鹽，入籠蒸三個(gè)小時(shí)就可以出鍋了。

提示：這款湯能調(diào)氣活血，通絡(luò)止痛。這款食譜可以活血化瘀，而且還可以有滋補(bǔ)的作用，對(duì)于通絡(luò)有好處。

骨質(zhì)增生吃什么比較好呢，上面的這些食療的方法可以得到很好的改善的作用和效果，而且還可以有活絡(luò)止痛的作用，出現(xiàn)的關(guān)節(jié)痛啊還有骨質(zhì)增生的情況有調(diào)理的效果，這些食療方法不防試試吧。

骨質(zhì)增生吃什么食物？

骨質(zhì)增生也叫做增生性骨關(guān)節(jié)炎，患有骨質(zhì)增生，關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)疼痛的癥狀，而且自身的活動(dòng)會(huì)受到限制，患有骨質(zhì)增生，需要及時(shí)治療，平時(shí)飲食方面也需要多加注意，吃一些可以緩解的食物，那么骨質(zhì)增生吃什么食物？骨質(zhì)增生的食療方法有哪些？
1、骨質(zhì)增生吃什么食物
1、蓮栗糯米糕
糯米粉500克，蓮子60克，栗子（鮮）60克，核桃60克，糖桂花15克，白砂糖50克。首先將胡桃肉、蓮子、栗子仁煮熟去皮，壓爛成泥為糕粉。然后將糯米粉加沸水調(diào)和均勻，將糕粉、糯米細(xì)粉與白糖拌勻。最后撒入桂花米，放入碗內(nèi)，上籠蒸1～2小時(shí)至熟透，取出。
2、魚(yú)粉葛豬骨湯
鯪魚(yú)640克，葛根960克，豬脊骨480克，蜜棗20克，陳皮5克，花生油100克，鹽5克。首先將魚(yú)洗凈，粉葛去皮洗凈切塊，豬骨洗好。蜜棗去核沖洗，陳皮浸軟刮凈。待水煲開(kāi)后，放入粉葛、豬骨、紅棗和陳皮。另用油鹽將魚(yú)煎黃，煮約1小時(shí)后放入煲中，再煮1小時(shí)便成。
3、羊肉胡蘿卜湯
羊肉（瘦）280克，草果3克，豌豆50克，香菜10克，山藥100克，胡蘿卜150克，蔥白10克，姜4克，黃酒10克，胡椒1克，鹽4克，醋15克。
將精羊肉洗凈，去筋膜，切成小塊。豌豆洗凈，胡蘿卜切除根，葉及尾尖，洗凈，切成細(xì)絲;山藥去皮刮凈，切成小薄片。香菜摘去根和老葉，洗凈；生姜洗凈切片；蔥洗凈，切段；草果仁裝入小紗布袋口內(nèi)扎口。將羊肉塊用沸水焯一下，以去血水和異味，放入鍋內(nèi)。鍋內(nèi)加胡蘿卜絲、山藥片、蔥白、姜片、黃酒、草果仁布袋、胡椒粉，適量清水，用旺火煮沸，撇去浮沫。轉(zhuǎn)用小火燉至羊肉酥爛，撈去蔥、姜、草果仁布袋，加入豌豆煮沸。再加鹽、香菜、醋，調(diào)味即可食用。
2、骨質(zhì)增生補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)
1、多吃富含鈣和維生素D的食物
如甘藍(lán)、粟子、蚌類、大多數(shù)綠葉蔬菜、海帶、燕麥、鮭魚(yú)、沙丁魚(yú)、海菜、芝麻、小蝦、黃豆、豆腐、蘿卜葉和麥胚。要在不同的時(shí)間食用全谷物和含鈣的食物。睡前服鈣，這是鈣吸收的最佳時(shí)間，還有助于睡眠。
2、多吃一些富含抗氧化劑的食物
如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等含有豐富的維他命。
3、骨質(zhì)增生的癥狀
1、好發(fā)部位
骨質(zhì)增生常好發(fā)于負(fù)重關(guān)節(jié)，以下肢膝、髖關(guān)節(jié)多見(jiàn)，也包括脊柱的關(guān)節(jié)突間關(guān)節(jié)，手指遠(yuǎn)側(cè)指間關(guān)節(jié)，跖指關(guān)節(jié)，拇指腕掌關(guān)節(jié)，下頜關(guān)節(jié)，肩鎖關(guān)節(jié)等。
2、關(guān)節(jié)疼痛
骨質(zhì)增生常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛，從輕微逐漸到嚴(yán)重，關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)疼痛，休息后減輕，負(fù)重和活動(dòng)過(guò)多時(shí)疼痛加重。
3、關(guān)節(jié)僵硬
骨質(zhì)增生導(dǎo)致的關(guān)節(jié)僵硬是一種彈性僵硬，表現(xiàn)為病人“坐一會(huì)后起動(dòng)困難”，即關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間靜止不動(dòng)后，開(kāi)始活動(dòng)比較困難。手指或大關(guān)節(jié)僵硬可嚴(yán)重影響功能，不過(guò)不像類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，睡醒后僵硬不特別明顯或持久。
4、關(guān)節(jié)腫脹
骨質(zhì)增生可使骨端增粗，而使得關(guān)節(jié)骨性腫脹，骨關(guān)節(jié)偶爾滑膜腫脹和滲液時(shí)也會(huì)形成關(guān)節(jié)腫脹，常好發(fā)于膝或肘關(guān)節(jié)。
5、活動(dòng)受限
骨質(zhì)增生癥狀較輕時(shí)多無(wú)活動(dòng)障礙，癥狀加重并發(fā)炎癥時(shí)，常使得關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍減小，活動(dòng)時(shí)可發(fā)生細(xì)的或粗的摩擦音，嚴(yán)重時(shí)可能造成關(guān)節(jié)對(duì)線不良而導(dǎo)致膝外翻等畸形。
6、肌肉萎縮
骨質(zhì)增生累及的大關(guān)節(jié)，肌肉可能會(huì)萎縮、肌張力降低，但不發(fā)生肌病，此與類風(fēng)濕病不同。

吃什么對(duì)骨質(zhì)增生好

對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常是會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)增生的現(xiàn)象，我們出現(xiàn)這種疾病之后，就需要特別的注意自己的日常飲食了，這樣才可以促進(jìn)疾病的恢復(fù)，在我們的生活中吃哪些食物對(duì)于骨質(zhì)增生有一定幫助。

1、含有鈣質(zhì)的食物

骨質(zhì)增生患者在生活中一定要吃一些含有維生素D、鈣的食物，這些食物主要有奶制品，綠葉蔬菜，海產(chǎn)品，以及燕麥，芝麻等食物，這些飲食如果可以做好合理的搭配，那么就能夠有效的保證骨質(zhì)的代謝，鈣攝取量每一天不可以少于1200毫克，因此一定要多吃含有鈣元素的食物，同時(shí)也可以選擇鈣劑。

2、抗氧化物食物

骨質(zhì)增生患者在日常的飲食當(dāng)中也要注意多攝入一些含有抗氧化作用的食物，像新鮮的蔬菜，新鮮的水果，香蕉，芒果，木瓜，橘子，葡萄，馬鈴薯，番茄，都含有超高的抗氧化效果，同時(shí)也含有維生素，能有效的促進(jìn)人體對(duì)于鈣元素的吸收，多吃這些食物是非常不錯(cuò)的。

3、Blackmores澳佳寶活性鈣鎂片0

這款產(chǎn)品中含有維生素D3，維生素k以及礦物質(zhì)，同時(shí)也包含了檸檬酸鈣鎂元素，按照2:1的配比方法，擁有理想的組合，來(lái)自于澳洲原裝進(jìn)口，沒(méi)有添加化學(xué)藥劑和防腐劑，對(duì)于發(fā)育期的兒童或者是骨質(zhì)增生的老年人群來(lái)說(shuō)是非常適合的，能夠很好的改善骨質(zhì)增生的現(xiàn)象。

4、健安喜液體鈣鎂軟膠囊

這款產(chǎn)品適合對(duì)于骨密度比較低，骨質(zhì)疏松，經(jīng)常出現(xiàn)腰酸背痛的人群，我們?nèi)绻浅霈F(xiàn)了缺鈣的現(xiàn)象，往往就會(huì)容易引起失眠或者焦躁的情況，更容易會(huì)引起骨質(zhì)增生的出現(xiàn)，在我們服用液體鈣鎂軟膠囊后，能有效的改善自身的情況，建議每一天服用兩次，每次服用一粒。

看了上面的介紹，相信大家對(duì)于骨質(zhì)增生吃什么好有了一定的了解了，對(duì)于骨質(zhì)疏松患者來(lái)說(shuō)服用一些保健品，能夠很好的改善自己的身體狀況，有利于促進(jìn)病情的恢復(fù)。

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