。但是喝牛奶的時(shí)候要好好選擇。通常最好在睡覺前30分鐘喝
。另外
，牛奶加熱后喝比較好。熱牛奶相對(duì)容易被人體消化和吸收
，因此對(duì)人體胃腸系統(tǒng)的刺激也很輕
。多喝蜂蜜水。蜂蜜有很多營(yíng)養(yǎng)素
，有些營(yíng)養(yǎng)素有改善脾胃
、提高睡眠質(zhì)量的作用
。但是蜂蜜中糖分的含量很高，所以最好控制好蜂蜜的食用量
。另外
，通過蜂蜜調(diào)節(jié)自己睡眠的人最好用水沖蜂蜜喝。當(dāng)然
，也可以在牛奶里加蜂蜜吃
。這兩種食用方法對(duì)想要改善失眠狀況的人來(lái)說(shuō)是很好的選擇。
養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣也很重要
對(duì)于長(zhǎng)期失眠的人來(lái)說(shuō)
，如果想通過飲食來(lái)控制自己的睡眠狀態(tài)
，就要多吃這幾種食物。當(dāng)然
，棗、椰子
、蓮子等他的食物也有促進(jìn)睡眠的作用
，所以失眠的人也可以根據(jù)自己的喜好選擇材料。上述這些食物具有很好的安神睡眠功效
，如果使用得當(dāng)
，可以改善睡眠狀況。失眠患者應(yīng)盡量不要過量吃晚飯
，睡前飲水量不要吃太多
，同時(shí)養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。如果長(zhǎng)期睡眠不好
，睡不著覺
，建議去醫(yī)院咨詢相關(guān)醫(yī)生。
吃什么能緩解失眠
問題一：吃什么東西可以緩解失眠呢
？在日常生活中
，多數(shù)人注重飲食營(yíng)養(yǎng)和健康運(yùn)動(dòng)，極少數(shù)人去關(guān)心睡眠情況
。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的后果
，例如頭昏腦漲、情緒低落
、甚至導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種疾病;尤其是女性
，睡眠不好是女性身體最大的殺手!如何改變睡眠質(zhì)量這個(gè)問題應(yīng)該得到人們足夠的重視,希望【 心 。 悅
。 微
。 雜。 志
。 】可以幫到你
。
問題二：失眠可以吃什么好現(xiàn)代醫(yī)學(xué)家證實(shí)
，食療對(duì)于失眠來(lái)說(shuō)是最好的治療方法，優(yōu)于安眠藥
，無(wú)副作用
。下面介紹數(shù)則以供試用：
(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之
，可以催眠入睡并睡得香甜
。
(2)經(jīng)常失眠者，用蓮子
、龍眼
、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效
。
(3)血虛失眠者
，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃
；也可用龍眼肉10g
，紅棗5個(gè)去核，蒸雞蛋一個(gè)食用
，每日一次
。
(4)心虛、多汗
、失眠者
，用豬心一個(gè)切開，裝入黨參
、當(dāng)歸各25g
，同蒸熟，去藥
，吃豬心并喝湯
，有良效。
(5)因高血壓而致的失眠者
，用芭蕉根50g
，豬瘦肉100g，同煮服用
，能催眠入睡
。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g
，豬瘦肉100g
，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神經(jīng)衰弱的失眠患者
，可取萵筍漿液一湯匙
，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能
，所以有一定的催眠療效
。
(8)臨睡前吃蘋果一個(gè)?div id="jfovm50" class="index-wrap">；蛟诖差^柜上放上一個(gè)剝開皮或切開的柑橘
，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)
，幫助入睡
。
(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶?jī)?nèi)蓋好
，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣
，一般在片刻之后便可入睡。
食物蛋白質(zhì)中的色氨酸能使大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)抑制
，使人產(chǎn)生困倦感覺
。睡前適合吃的食物有小米、牛奶
、土豆、面條或蔬菜加少許雞肉或魚肉
，這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素
，其具有放松、安神作用
；奶酪
、酸奶中含豐富的鈣，可促進(jìn)血清素的作用
；含鎂豐富的香蕉
、燕麥片及茄子、番茄
、芹菜也有助于睡眠
。
睡前飲酒作為催眠的方法之一，在民間廣為流傳
。但是酒精對(duì)大腦的神經(jīng)系統(tǒng)有雙層作用：少量酒精對(duì)大腦起抑制作用
，可以使人昏昏欲睡；過量酒精
，反而使大腦興奮
。需注意的是，酒精是一種高度成癮性的東西，一不小心就會(huì)中毒
、上癮
，而導(dǎo)致沒有酒精便睡不著的后果。所以
，用睡前飲酒作為催眠方法是不大可取的
。另外值得注意的是，睡前進(jìn)食不宜過飽或過少
，因?yàn)槎叨伎墒谷烁械礁共坎贿m
，或腹脹，或饑餓而影響睡眠
。
問題三：吃什么可以治療失眠1）失眠的原因 造成失眠的原因很多
。精神緊張、興奮
、抑郁
、恐懼、焦慮
、煩悶等精神因素?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢鹗撸还ぷ骱蛯W(xué)習(xí)壓力過重
、環(huán)境改變
、噪音、光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因
；晚餐過飽
、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成失眠。 3）失眠的預(yù)防與保健 主要應(yīng)做好以下幾方面： ①以清淡而富含蛋白質(zhì)
、維生素的飲食為宜
。 ②參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)
，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力
。 ③生活有規(guī)律，定時(shí)上床
，晚餐不宜過飽
，睡前不飲茶和咖啡等 *** 性飲料。 ④眠納多寧
、卵磷脂等保健食品
，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠
。 33
，病因癥狀 失眠是指睡眠時(shí)間不足，或睡得不深、不熟
，可分為以下三種： (1)起始失眠：是入睡困難
，要到后半夜才能睡著，多由精神緊張
、焦慮
、恐懼等引起。 (2)間斷失眠：是睡不寧?kù)o
，容易驚醒
，常有惡夢(mèng)，中年人消化不良的
，常易發(fā)生這種情況
。 (3)終點(diǎn)失眠：是入睡并不困難，但持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)
，后半夜醒后即不能再入睡
，老年人高血壓，動(dòng)脈硬化
、精神抑郁癥患者
，常有這類失眠。 由于失眠
，使大腦興奮性增強(qiáng)
，造成入睡困難、睡眠浮淺
、易驚醒
，多夢(mèng)早醒?div id="m50uktp" class="box-center"> ；颊咭蛞姑卟蛔悖滋炀裎?div id="m50uktp" class="box-center"> ，注意力不集中
，胃口不好，一些人同時(shí)兼有耳鳴
、
、健忘、手顫
、頭腦昏脹沉重
、容易動(dòng)怒等癥狀。失眠又會(huì)引起心理推移
，患者頗感身心負(fù)擔(dān)沉重
。中醫(yī)稱“失眠”為“不寐”，認(rèn)為其成因很多，有“胃不和則臥不安”
、“虛勞虛煩不得眠”等說(shuō)
，它同心、肝
、脾
、腎臟器失常及陰血不足有關(guān)。神經(jīng)衰弱者多見此癥
。 自療注意事項(xiàng) (1)自療失眠不能依賴藥物
，應(yīng)該注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡
，結(jié)合體療改善體質(zhì)
，效果將會(huì)更好。 (2)勞逸適度
，改變不良生活習(xí)慣
。戒煙、酒
、忌辛辣 *** 食品
，如咖啡、濃茶等
。晚餐不要過飽
。 (3)適量選食一些有助于神經(jīng)功能的食品。如河魚
、海魚
、牡蠣、蝦
、泥鰍
、豬肝、豬腰
、核桃
、花生、蘋果
、蘑菇
、豌豆、蠶豆
、牛奶等
。 (4)睡前半小時(shí)不再用腦，在安寧的環(huán)境中聽聽柔和優(yōu)美的音樂
。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的松散活動(dòng)
。 (5)上床前以40℃-50℃溫水洗腳后
，搓揉腳底片刻。冬天更應(yīng)該將腳部搓至溫?zé)帷?(6)忌用熱性補(bǔ)藥
，如鹿茸
、人參、附子等
。 (7)經(jīng)常參加種花養(yǎng)草等園藝活動(dòng)
，陶治性情，消除緊張焦慮情緒
，使心理趨于平衡
。 8)睡前喝一杯牛奶或吃一點(diǎn)甜食，有助于提高睡眠質(zhì)量
。 (9)清早迎著太陽(yáng)活動(dòng)
，鍛煉半小時(shí)左右，有助于體內(nèi)生物鐘的調(diào)整
。 自治療法 一
、成藥自療法 (1)安定，2.5-5毫克
，睡前服
。 (2)速可眠，0.1-0.2克
，睡前服
。(適合不易入睡者)。 (3)補(bǔ)中益氣丸
，每次9克
，每日2-3次，溫水吞服
。用于氣虛乏力
，精神疲倦、舌邊齒印
、胃口差者
。 (4)龍膽瀉肝丸，每次9克
，每日2-3次，溫水吞服
。用于舌苔厚膩
、心煩易怒、小便黃紅者
。 (5)礞石滾痰丸
，每次2克
，每日3次，溫水吞服
。用于喜食油膩
、酒、糖而引起的濕熱內(nèi)生
、舌苔厚黃
、大便硬結(jié)、胸口悶脹
、夢(mèng)多而夢(mèng)景奇怪者
。 (6)安神補(bǔ)心丸，每次15粒
，每日3次
，溫水吞服。 (7)養(yǎng)血安神糖漿
，每次1-2匙
，每日3次。 二
、驗(yàn)方自療法 (1)黃精30克
、玉竹30克、決明子9克
、川芎3克
，每日1帖，分2次煎服
。 (2)等量酸棗仁
、紫丹參研粉，每次6克
，每日2次(下午
、晚上各一次)，溫水吞服
。 (3)桑椹子(桑樹果
，熟者佳)30克，煎湯服
。用于年老失眠而大便硬結(jié)者
。 (4)鮮花生葉30克，分2次煎服
，每日1帖
。 三、飲食自療法 (1)蓮子肉(去皮帶芯)30克
，龍眼肉5克
，燒制點(diǎn)心或煮粥食用......>>
問題四：失眠吃什么可以緩解睡前喝糖水或者牛奶
問題五：怎么樣能緩解失眠
？或者是吃什么藥能緩解失眠？失眠最好要用中藥全面調(diào)理
。但一般的中藥因?yàn)闂l件所限 很難達(dá)到理論上的治療效果
，要選用 經(jīng)過特殊處理的高純度的中藥制劑才會(huì) 有好的治療效果 例如 睡的香 。 百度 睡得香官網(wǎng) 睡的香 通過酸棗仁
、褪黑素
、鹿茸血、葛根
、小茴香
、枸杞大棗等15種材料調(diào)理人體內(nèi)平衡，使人自然入眠
，寧神益智
，解郁安神，睡的香具有補(bǔ)心養(yǎng)肝
、安神益智等功效
。通過調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡，使全身經(jīng)絡(luò)疏通
，氣血流暢
，臟腑安和，有效解除精力不足
、記憶力減退
，入睡困難，易驚醒
，多夢(mèng)等神經(jīng)衰弱癥狀
。
問題六：吃什么能治失眠1. 保健療法：每天 *** 太陽(yáng)穴，百會(huì)穴數(shù)次
，用保健木梳梳頭5分鐘
，從而保持心情舒暢，解除煩惱
，消除思想顧慮
。
2. 飲食療法：取大棗，小麥
，冰糖
，先取大棗、小麥水煎去渣取汁
，納入冰糖烊化頓服
，每晚1次。
3. 藥粥療法：取大棗
，元肉
，大米，砂糖適量
。先取大米煮粥
，待沸時(shí)加入大棗、元肉
，煮至粥熟時(shí)
，調(diào)入冰糖，再煮一
、二沸即成
，每日1劑。
4. 填臍療法：取酸棗仁
，研為細(xì)末
，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定
，1日1換
。
5. 敷足療法：取朱砂，加漿糊適量調(diào)勻
，置于傷濕止痛膏上
，貼敷于腳心涌泉穴上，包扎固定
，每晚1次
。
6. 足浴療法：磁石，菊花
、黃芩
、夜交藤，水煎2次
，去渣取汁
，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15-30分鐘
，每晚1次
。
也可以用紅棗和玫瑰花一起泡水了，紅棗在網(wǎng)上買的棗師傅紅棗
，泡水喝后效果很好
，還比較方便簡(jiǎn)單，對(duì)美容養(yǎng)顏也有一定的功效
。
問題七：吃什么能緩解失眠.老是半夜醒了睡不著一
、從健康角度來(lái)講，最佳入睡時(shí)間為晚上10時(shí)至11時(shí)（如果中午能夠小睡20至30分鐘可減少睡眠不足引致的渴睡情況）
。建議您晚上11點(diǎn)之前睡覺
，持續(xù)一周
；每天中午12點(diǎn)~13點(diǎn)嘗試午睡二十至三十分鐘，或許能夠改善您的睡眠狀況
。
